吃猕猴桃对身体有何种作用？ 奇异果对人体有何好处？
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猕猴桃，也叫奇异果，是一种大浆果，生长在猕猴桃属的一种木本藤蔓上。一说到奇异果，很多人想到的是新西兰，但这种浆果实际上起源于中国东部。
猕猴桃通常长成椭圆形，大约有一个普通的鸡蛋那么大。它的皮肤是骆驼色的，呈纤维状，上面覆盖着一层薄薄的绒毛。尽管覆盖物模糊，但猕猴桃的表皮也是可食用的，而且很酸。猕猴桃的果肉呈鲜绿色，质地独特但令人愉悦，成排的独特的黑色小种子也可以食用。猕猴桃具有甜味、酸味相结合的奇妙味道——使它们成为健康早餐或午餐的优质水果。
猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，具有多种健康益处。这种酸水果可以支持心脏健康、消化系统健康和免疫力。猕猴桃是一种健康的水果选择，富含维生素和抗氧化剂。它的酸味、令人愉悦的质地和低卡路里含量使其成为零食、配菜或独特甜点的美味和健康选择。
对健康的益处
维生素、纤维和抗氧化剂可以提供基本的健康益处。果肉富含维生素，可刺激免疫力并降低患病风险。 猕猴桃中的可溶性膳食纤维有助于促进正常和健康的消化。猕猴桃可以提供其他健康益处，例如：
免疫
猕猴桃含有丰富的维生素C，可刺激人体的免疫反应。事实上，猕猴桃含有大约 230% 的每日推荐维生素 C 摄入量。这种水果每咬一口都能提供大量增强免疫力的营养。猕猴桃还富含抗氧化剂。抗氧化剂有助于消除体内的自由基并减少氧化应激。最终，这可以保护身体免受炎症和疾病的侵害。
心脏健康
猕猴桃具有降低血压的特性。通过帮助维持健康的血压和提供维生素 C，猕猴桃可以降低中风和心脏病的风险。
吃猕猴桃可以预防心脑血管疾病， 对视力健康大有裨益。
说起猕猴桃，很多人都要咽口水：
先想到它酸甜的果香，再想到入口软脆颗粒的独特味道，伴随着清新的果香……让人吃完后舔舔指尖就很美味。
爱吃猕猴桃，除了好吃，还有更多原因——
小小猕猴桃，营养大聚会
猕猴桃因其芳香的气味和丰富的营养而被称为“水果之王”。两个猕猴桃含有一天所需营养的1/3，是各类水果中营养最丰富、最全面的。
1.维多利亚国王c。
维生素C的含量是苹果的10倍左右，因此猕猴桃被誉为“维生素C之王”。每100克猕猴桃含维生素100 ~ 200mg毫克，最高可超过400毫克，远高于包括柑橘在内的大多数水果。
2.胶质
猕猴桃果皮与果肉的接触部分富含果胶，占猕猴桃所含纤维的1/3。果胶可以降低血液胆固醇浓度，预防心血管疾病。
4.高钾低钠
高钾低钠有助于预防心脑血管疾病；它还富含钙、磷、铁、钾等矿物质。
5.叶黄素
它含有叶黄素，对视力健康有很大好处，是成熟时含有叶绿素的罕见水果之一。
6.生物活性物质
它含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁等。这些都对人体健康有益。
大鱼大肉后，来个猕猴桃
鱼和肉吃多了，偶尔难免会腹胀恶心。这时，你不妨吃一个猕猴桃来缓解上述症状。
一方面，进食猕猴桃后，人体胃蛋白酶的消化能力会增加可以加快小肠对蛋白质的吸收，提高蛋白质的整体利用水平。
另一方面，猕猴桃内含有一种天然产生的特殊的酶——猕猴桃碱对某些食物中的蛋白质有很好的消化能力，如红肉、酸奶、鱼、蛋等。可以使其中的蛋白质更快更全面的被吸收。
因此，下次食用富含蛋白质的食物后，适当食用猕猴桃是促进消化和保护肠胃的有效措施。
猕猴桃的4个挑选妙招
一看硬度
小心翼翼地轻轻触摸水果的全身，选择质地坚硬的水果。尽量不要用任何整体变软或者局部变软的水果。如果你选择，你应该在回家后立即吃。
二看外表
身体饱满，无伤无病的水果比较好，靠近一端颜色偏绿的最好。皮肤毛刺的数量因品种而异。
三看大小
小果在口感和营养上并不比大果差，不必一味追求大果，也不要选择异常大的水果。
四看颜色
选择的时候买颜色稍微深一点的，接近卡其色皮肤的那种，挑结要嫩绿色。结周围颜色较深，说明猕猴桃比较甜。果肉绿色浓郁，酸甜适口的猕猴桃品质最好，维生素含量最高。皮肉较轻，略逊一筹。
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小贴示：猕猴桃一定要放熟才能食用
硬态猕猴桃含有大量蛋白酶，可分解舌头和口腔粘膜的蛋白质，引起不适。所以猕猴桃一定要煮熟才能吃。
猕猴桃含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，维生素和微量元素，尤其维生素C，维生素A，叶酸的含量较高． 猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火，润燥通便，增强人体免疫力的作用．但是同样不宜多吃。
很多人知道猕猴桃很好吃，营养丰富，但是很多人却不知道猕猴桃还有很多用处，其实猕猴桃可以抗击很多种癌症，只要搭配这一物，就可抗击不同的癌症。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。
猕猴桃的功效包括提升免疫功能，治疗肝脏疾病，消化不良，贫血，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。它还增加红血球生产，加强牙齿和指甲。应该记住的是，健康均衡的饮食，每日摄入大量的水，再加上使用猕猴桃可以治愈很多健康问题。
多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防止动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。而且能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
疗便秘：猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火，润燥通便的作用，可以有效的预防和治疗便秘，痔疮，排出体内有害代谢物堆积。同时膳食纤维还具有降低胆固醇，促进心脏健康的作用。
营养丰富、滋补：被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。降血压：猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓形成，对降低冠心病，高血压，心肌梗塞，动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别的功效。
猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。
猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防治糖尿病和抑郁症有独特功效。猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网膜上积累能防止斑点恶化导致永久失明，为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力。
此外猕猴桃萃取物中含有独特的长效补水因子及高压保湿分子膜，可以霎间为身体肌肤补充大量水分，缓解干燥、粗糙等肌肤缺水现象。但是猕猴桃果肉酸，性寒处在月经期的女性最好少吃，如果真的要吃一定要吃点生姜解寒！
猕猴桃的营养很丰富，但是因为性寒所以并不适合处在经期的女性大量食用，因此喜赖猕猴桃的女性一定要注意这几点，避免因为过度使用而对身体健康状况造成伤害!经期能吃猕猴桃吗，相信在线的大家已经明白了，爱自己就从经期健康合理饮食做起吧。
猕猴桃里含有大量的维生素C，可以预防肌肤色素沉着，防止老年斑的产生；吃猕猴桃还可以防止便秘，因为这种水果里边含有非常多的矿物质镁、纤维和果胶。
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