不含盐又不会长胖的坚果和果脯有什么 老人吃什么干果,坚果,果脯一类的
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很多的人都觉得坚果是高热量的食物,但是其实聪明的吃,不但不会长出肉肉,还可以消除便秘,健康的减肥哦。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸具有“不聚脂”的特性,不仅自身不在内脏及皮下沉积,而且能够阻止脂肪沉积,所以可避免发胖,同时不饱和脂肪酸摄入时会让人有饱腹感,如果多摄取一些不饱和脂肪酸,就能减少饱和脂肪的摄入,就更能达到减肥的效果,同时还能减少患上疾病的可能奥!
那么富含不饱和脂肪酸的坚果有哪些呢? 中国特产网给大家推荐几款坚果类零食,让你双十一吃得开心,瘦的舒心!享受更享瘦!
一、 夏威夷果
含有多种营养成分和大量不饱和脂肪酸的澳洲坚果王后-夏威夷果,可以减少腹部脂肪堆积,其果油还能够增加肠蠕动,使肠道畅通,并且具有温和轻泻剂的功效,可消除慢性便秘。除此之外,夏威夷果还可以促进儿童脑部发育;降低老年人血脂血糖;同时它也是妹子们美容护肤的佳品呢!
二、 开心果
富含不饱和脂肪酸的开心果含有丰富的油脂,因此有润肠通便,机体排毒,预防便秘的作用,同时开心果可是高营养的食品,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,而且它还有温脾暖胃、保护视力等功效,可是健康减肥的明智选择哦。
三、巴旦木
同样,食用富含不饱和脂肪酸的巴旦木巴旦木会让人产生明显的饱腹感,可以帮助控制对于其它高热食品的摄入。而且,其丰富的纤维结构大大抵消了它本身所含的热量,所含的纤维素还能抑制脂肪吸收。 同时,它的营养价值比同重量的牛肉高六倍,还有润肺止咳,养颜美容的功效奥!如果你喜欢坚果,巴旦木是个又为身体负责,又能犒赏嘴巴的两全选择奥。
原味的核桃,瓜子,花生,夏威夷果,松子仁,棒仁,冰板栗
原味花生,瓜子,核桃
核桃,花生
必刚果,和他们
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