不含盐又不会长胖的坚果和果脯有什么 老人吃什么干果，坚果，果脯一类的
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很多的人都觉得坚果是高热量的食物，但是其实聪明的吃，不但不会长出肉肉，还可以消除便秘，健康的减肥哦。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸具有“不聚脂”的特性，不仅自身不在内脏及皮下沉积，而且能够阻止脂肪沉积，所以可避免发胖，同时不饱和脂肪酸摄入时会让人有饱腹感，如果多摄取一些不饱和脂肪酸，就能减少饱和脂肪的摄入，就更能达到减肥的效果，同时还能减少患上疾病的可能奥！
那么富含不饱和脂肪酸的坚果有哪些呢？ 中国特产网给大家推荐几款坚果类零食，让你双十一吃得开心，瘦的舒心！享受更享瘦！
一、 夏威夷果
含有多种营养成分和大量不饱和脂肪酸的澳洲坚果王后-夏威夷果，可以减少腹部脂肪堆积，其果油还能够增加肠蠕动，使肠道畅通，并且具有温和轻泻剂的功效，可消除慢性便秘。除此之外，夏威夷果还可以促进儿童脑部发育；降低老年人血脂血糖；同时它也是妹子们美容护肤的佳品呢！
二、 开心果
富含不饱和脂肪酸的开心果含有丰富的油脂，因此有润肠通便，机体排毒，预防便秘的作用，同时开心果可是高营养的食品，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，而且它还有温脾暖胃、保护视力等功效，可是健康减肥的明智选择哦。
三、巴旦木
同样，食用富含不饱和脂肪酸的巴旦木巴旦木会让人产生明显的饱腹感，可以帮助控制对于其它高热食品的摄入。而且，其丰富的纤维结构大大抵消了它本身所含的热量，所含的纤维素还能抑制脂肪吸收。 同时，它的营养价值比同重量的牛肉高六倍，还有润肺止咳，养颜美容的功效奥！如果你喜欢坚果，巴旦木是个又为身体负责，又能犒赏嘴巴的两全选择奥。
原味的核桃，瓜子，花生，夏威夷果，松子仁，棒仁，冰板栗
原味花生，瓜子，核桃
核桃，花生
必刚果，和他们
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