我体重一百一十多斤，身高一米六零，现在想减肥十多斤，。。。。。。求亲们给个好办法 我身高一米六，体重一百一十六斤，想瘦十斤下去，时间可以在一年...
\u6211\u8eab\u9ad8\u4e00\u7c73\u516d \u4f53\u91cd\u4e00\u767e\u4e00\u5341\u65a4 \u611f\u89c9\u592a\u80d6 \u60f3\u51cf\u80a5 \u8bf7\u95ee\u4e00\u4e0b \u6709\u4ec0\u4e48\u65b9\u5f0f\u51cf\u80a5\u5feb\u4e00\u70b9\u5403\u9ec4\u7c73\uff08\u4e0d\u662f\u5c0f\u7c73\uff09\u4e00\u4e2a\u6708
\u8fd9\u662f\u6211\u81ea\u5df1\u7684\u7ecf\u9a8c\uff0c\u5148\u662f\u6bcf\u5929\u98df\u8c31\uff0c\u65e9\u9910\u4e00\u822c\u559d\u4e00\u676f\u8425\u517b\u6db2\u4e4b\u7c7b\u7684\u6bd4\u5982\u71d5\u9ea6\uff0c\u6216\u6ce1\u7684\u4ec0\u4e48\uff0c\u7136\u540e\u5403\u4e00\u4e9b\u6c34\u679c\uff0c\u6211\u4e00\u822c\u662f\u82f9\u679c\uff0c\u5723\u5973\u679c\uff0c\u4e2d\u5348\u6b63\u5e38\u8fdb\u98df\u4f46\u4e00\u822c\u8c01\u5c11\u6cb9\u5c11\u8102\u7684\uff0c\u852c\u83dc\u504f\u591a\u5566\uff0c\u4f46\u5176\u4ed6\u9664\u6cb9\u70b8\u7684\u8089\u7c7b\u4e5f\u53ef\u4ee5\u9009\u7528\uff0c\u665a\u4e0a\u5403\u996d\u53ef\u4ee5\u5c11\u98df\u7c73\u996d\u4ee5\u5403\u83dc\u4e3a\u4e3b\u3002\u7136\u540e\u65f6\u95f4\u6ce8\u610f\u4e00\u4e0b\u65e9\u4e0a7\u70b9\u5de6\u53f3\u5403\uff0c\u4e2d\u534811\u70b9\u5de6\u53f3\uff0c\u665a\u4e0a5\u70b9\u5de6\u53f3\uff0c\u6709\u5229\u6d88\u5316\uff0c\u665a\u996d\u540e\u5927\u6982\u4e00\u4e24\u5c0f\u65f6\u540e\u53ef\u4ee5\u8df3\u6bb5\u5065\u7f8e\u64cd\uff0c\u6700\u597d\u8df3\u65f6\u7528\u4fdd\u9c9c\u819c\u5305\u4f4f\u624b\u81c2\uff0c\u5927\u817f\uff0c\u809a\u5b50\u5c31\u662f\u4f60\u60f3\u7626\u7684\u90e8\u5206\u3002\u4e0d\u8fc7\u4f60\u7684\u662f\u633a\u6807\u51c6\u4f53\u91cd\u4e86\uff0c\u4e0d\u7528\u51cf\u592a\u591a\uff0c\u5982\u679c\u8fc7\u8fd8\u6709\u4ec0\u4e48\u9700\u8981\u8c03\u7406\u7684\u6211\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7ed9\u4e9b\u6211\u7684\u7ecf\u9a8c\uff0c\u4e0d\u8fc7\u4f60\u7a0d\u6ce8\u610f\u4e00\u4e0b\u4e00\u5e7410\u65a4\u7edd\u5bf9\u6ca1\u95ee\u9898\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u517b\u6210\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef
多运动 合理吃饭 节食不是好办法减到105就很标准，稍微减点就行，不必节食，增加点体育活动即可
肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。
我可以帮助你
正常的体重啊，不必减肥！
将所有钱给我
我也在减肥，我用的一外用减肥产品不错，已经减掉了
绛旓細杩欐槸浣撴佺壒寰侊紝淇楃О澶ц薄鑵匡紝浜轰笉鑳栵紝鑵胯緝绮椼
绛旓細瑕佹瘮杈冭皝鏇磋儢锛屾垜浠渶瑕佹瘮杈冧袱涓汉鐨勪綋閲嶃傞鍏堬紝鎴戜滑鏉ョ湅165涓鐧惧洓鍗佹枻鐨勪汉锛韬珮165鍘樼背锛屼綋閲140鏂ゃ傚叾娆★紝鎴戜滑鏉ョ湅161涓鐧句竴鍗佹枻鐨勪汉锛氳韩楂161鍘樼背锛屼綋閲110鏂ゃ傝姣旇緝璋佹洿鑳栵紝鎴戜滑闇瑕佽绠椾粬浠殑韬綋璐ㄩ噺鎸囨暟锛圔MI锛夈侭MI璁＄畻鍏紡涓猴細BMI = 浣撻噸锛坘g锛/ 韬珮锛堢背锛塣2銆傜幇鍦ㄦ垜浠妸浠栦滑鐨勪綋閲...
绛旓細绋嶅井鏈変簺鑳
绛旓細涓嶈儢鐨勶紝韬潗寰堝ソ锛岄氳繃浠ヤ笅鏂规硶鑳藉鏇村姞瀹岀編鐨勫閫犺韩鏉愬摝銆傛瘡澶╀繚璇佸叓鏉按锛屽コ浜烘槸姘村仛鐨勶紝鎯宠鑷繁鐪嬭捣鏉ユ洿鍋ュ悍锛屽崈涓囦笉瑕佺己姘达紝鑰屼笖姘翠篃鏈夊埄浜庣槮韬紝鎵浠ワ紝澶氬枬姘存槸鏈鍩烘湰鐨勮姹傘傛瘡澶╀繚璇佸悆涓鍒颁袱绉嶆按鏋滐紝姘存灉鍙互缁欒韩浣撹ˉ鍏呮按鍒嗭紝鑰屼笖姘存灉鍚湁澶ч噺鐨勮喅椋熺氦缁达紝鍙互甯﹁蛋鑲犺儍涓殑鑴忎笢瑗匡紝涔熷彲浠ュ鍚...
绛旓細涓爜M鐨勶紝L鐨勬瘮杈冨鏉俱
绛旓細涓绉嶆槸锛氭垚骞:銆韬珮(cm)-100銆暶0.9=鏍囧噯浣撻噸(kg)鍙︿竴绉嶆槸锛氱敺鎬:韬珮(cm)-105=鏍囧噯浣撻噸(kg)濂虫:韬珮(cm)-100=鏍囧噯浣撻噸(kg)浠ヤ笂涓ょ璁＄畻鏂规硶锛屽熀鏈凡琚箍娉涢噰鐢ㄣ傚彟澶栵紝鏈杩戝啗浜嬬瀛﹂櫌杩樻帹鍑轰竴璁＄畻涓浗浜虹悊鎯充綋閲嶇殑鏂规硶锛氬寳鏂逛汉鐞嗘兂浣撻噸=(韬珮cm-150)脳0.6+50(kg)鍗楁柟浜虹悊鎯充綋閲=(韬珮cm...
绛旓細璺熸垜鐨勬儏鍐靛樊涓嶅銆佽倝涓嶇粨瀹炪佹槸鏉炬暎鐨勩佹墍浠ョ湅璧锋潵姣斿疄闄浣撻噸鑳栧緱澶氥佽繖绉嶆儏鍐垫湁涓ソ澶勩佸氨鏄噺鑲ユ瘮杈冨鏄撱佸噺鑲ヨ繕鏄瀛︾殑鍚с佸皯鍚冨杩愬姩銆佹垜鐜板湪閮戒竴涓湀娌℃簿绫充簡銆
绛旓細鍗佸叚灏卞噺鑲ワ紝鐜板湪浣犳澶勫湪鎴愰暱鏈熷晩锛屽噺涓嶅緱鍟婏紝鍙鍚堢悊瀹夋帓鑷繁鐨勮繘椁愭椂闂达紝璇ュ悆鐨勪笉鑳戒笉鍚冿紝涓嶈鍚冪殑鍗冧竾鍒悆
绛旓細BMI鏄疊ody Mass Index 鐨勭缉鍐欙紝BMI涓枃鏄綋璐ㄦ寚鏁扮殑鎰忔濓紝鏄互浣犵殑韬珮浣撻噸璁＄畻鍑烘潵鐨勩侭MI鏄笘鐣屽叕璁ょ殑涓绉嶈瘎瀹氳偉鑳栫▼搴︾殑鍒嗙骇鏂规硶锛岀洰鍓嶄笘鐣屽崼鐢熺粍缁(WHO)涔熶互BMI鏉ュ鑲ヨ儢鎴栬秴閲嶈繘琛屽畾涔夈侭MI鎸囨暟锛濅綋閲(kg)/韬珮(m)2銆傚鏋滄寚鏁:< 17 杩囩槮 18.5 - 24 姝ｅ父鑼冨洿 24 - 27 杩囬噸 27-30 杞诲害鑲ヨ儢...
绛旓細1. 鎴戝崄鍏瞾浜锛岃韩楂鍙湁涓绫冲叚锛岃繖鏄惁姝ｅ父锛2. 鎴戠殑浣撻噸鍗存湁涓鐧句竴鍗佹枻锛杩欐甯稿悧锛3. 闇瑕佺壒鍒敞鎰忛ギ椋熷拰閿荤偧锛屼互缁存寔鍋ュ悍鐨勪綋閲嶃
