50岁不来例假了，还需要再调理吗？养生方面该注意些什么？ 女性更年期怎样养生 几大方法自我调理
50\u5c81\u4e0d\u6765\u4f8b\u5047\u4e86\uff0c\u8fd8\u9700\u8981\u518d\u8c03\u7406\u5417\uff1f\u517b\u751f\u65b9\u9762\u8be5\u6ce8\u610f\u4e9b\u4ec0\u4e48\uff1f\u5973\u6027\u7684\u751f\u7406\u5468\u671f\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5973\u6027\u6765\u8bf4\u5b9e\u5728\u592a\u91cd\u8981\u4e86\uff0c\u4e0e\u8870\u8001\u4e0e\u4e00\u5b9a\u7684\u5173\u7cfb\uff0c\u4e0e\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u4e5f\u6709\u975e\u5e38\u5bc6\u5207\u7684\u8054\u7cfb\uff0c\u7edd\u7ecf\u610f\u5473\u7740\u5973\u6027\u8fd9\u4e00\u751f\u7684\u5b55\u80b2\u751f\u547d\u7684\u4efb\u52a1\u7ec8\u7ed3\uff0c\u90a3\u4e48\u968f\u4e4b\u800c\u6765\u7684\u5c31\u662f\u5375\u5de2\u8870\u9000\uff0c\u4eba\u4e5f\u4f1a\u6e10\u6e10\u7684\u8d70\u5411\u8870\u8001\u4e86\u3002\u5973\u6027\u7684\u6b63\u5e38\u7edd\u7ecf\u65f6\u95f4\u4e3a45\uff5e55\u5c81\u4e4b\u95f4\uff0c\u5728\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u4ee5\u5185\uff0c\u7edd\u7ecf\u662f\u6700\u597d\u7684\uff0c\u8fc7\u65e9\u53ef\u80fd\u610f\u5473\u7740\u5375\u5de2\u65e9\u8870\uff0c\u8fc7\u665a\u4e5f\u53ef\u80fd\u662f\u5375\u5de2\u75be\u75c5\uff0c\u5f53\u7136\u5e76\u4e0d\u6392\u9664\u6709\u7684\u4eba\u5929\u751f\u5c31\u662f\u8fc7\u65e9\u6216\u8005\u8fc7\u665a\u7edd\u7ecf\uff0c\u4f46\u662f\u8fd9\u4e00\u90e8\u5206\u4eba\u662f\u975e\u5e38\u5c11\u7684\uff0c\u4e00\u822c\u90fd\u662f\u572845\uff5e55\u4e4b\u95f4\u7684\u3002
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1.\u63a7\u5236\u603b\u80fd\u91cf\u7684\u6444\u5165\uff0c\u4fdd\u6301\u4e00\u4e2a\u5065\u5eb7\u5408\u7406\u7684\u4f53\u91cd\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u3002
2.\u6bcf\u5929\u9002\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u63a7\u5236\u4f53\u91cd\uff0c\u8fd8\u80fd\u6539\u5584\u7edd\u7ecf\u540e\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u8c03\u6574\u60c5\u7eea\u548c\u7761\u7720\u3002
3.\u8db3\u91cf\u996e\u6c341500\uff5e1700ml\uff0c\u6e29\u5f00\u6c34\u4e3a\u4e3b\uff0c\u53ef\u4ee5\u52a0\u4e00\u4e9b\u83ca\u82b1\uff0c\u67b8\u675e\uff0c\u964d\u809d\u706b\uff0c\u8fd8\u80fd\u8c03\u6574\u4f53\u6e29\uff0c\u6539\u5584\u6f6e\u70ed\u3002
4.\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u6bcf\u592910\u70b9\u524d\u7761\u89c9\uff0c\u4fdd\u8bc18\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u7684\u7761\u7720\u3002
5.\u591a\u5403\u65b0\u9c9c\u7684\u852c\u83dc\uff0c\u6bcf\u5929500g\uff0c\u79cd\u7c7b\u8d8a\u591a\u8d8a\u597d\uff0c\u5176\u4e2d\u7eff\u53f6\u83dc\u5360\u6bd4\u4e00\u534a\u4ee5\u4e0a\u3002
6.\u6bcf\u5929100g\u5de6\u53f3\u7684\u8c46\u5236\u54c1\uff0c\u5982\u679c\u662f\u559d\u8c46\u6d46\uff0c\u4e00\u4eba\u4efd25g\u9ec4\u8c46\u5373\u53ef\uff0c\u559d\u8c46\u6d46\u7684\u65f6\u5019\u8bb0\u5f97\u628a\u8c46\u6e23\u5403\u6389\u3002
7.\u6bcf\u5929\u534a\u65a4\u5de6\u53f3\u7684\u6c34\u679c\uff0c\u79cd\u7c7b\u5403\u5f97\u8d8a\u591a\u8d8a\u597d\u3002
8.\u4e3b\u98df\u7c97\u7ec6\u642d\u914d\uff0c\u996e\u98df\u8364\u7d20\u642d\u914d\u3002
9.\u52a8\u7269\u6027\u7684\u98df\u7269\uff0c\u9996\u5148\u662f\u5403\u65b0\u9c9c\u7684\uff0c\u907f\u514d\u70df\u718f\u814c\u5236\u7684\uff0c\u5176\u6b21\uff0c\u6ce8\u610f\u5c11\u5403\u6216\u8005\u4e0d\u5403\u80a5\u8089\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ecf\u5e38\u5403\u4e00\u4e9b\u9c7c\u8089\uff0c\u755c\u79bd\u8089\u6bcf\u59291\u4e24\u5de6\u53f3\u5373\u53ef\u3002
10.\u9e21\u86cb\uff0c\u725b\u5976\uff0c\u575a\u679c\u6bcf\u5929\u6700\u597d\u90fd\u8981\u6709\u3002
11.\u4fdd\u6301\u6109\u60a6\u7684\u5fc3\u60c5\u3002
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\u62ff\u5f97\u8d77\u653e\u5f97\u4e0b\uff0c\u5065\u5eb7\u8d70\u8fc7\u8001\u5e74\uff0c\u8fd9\u4e00\u8f88\u5b50\u8db3\u77e3\u3002
\u4e00\u300150\u5c81\u7684\u5973\u4eba\u600e\u4e48\u517b\u751f
1\u3001\u6ce8\u610f\u996e\u98df\u8c03\u7406
\u4e94\u5341\u5c81\u7684\u5973\u4eba\u4fdd\u5065\u517b\u751f\uff0c\u996e\u98df\u8c03\u7406\u5c24\u4e3a\u91cd\u8981\u3002\u5982\u5bf9\u4e8e\u66f4\u5e74\u671f\u6709\u5934\u660f\u3001\u5931\u7720\u3001\u60c5\u7eea\u4e0d\u7a33\u5b9a\u7b49\u75c7\u72b6\u7684\u4eba\uff0c\u8981\u9009\u62e9\u5bcc\u542bB\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u7c97\u7cae\u3001\u8c46\u7c7b\u548c\u7626\u8089\u3001\u725b\u5976\u7b49;\u6708\u7ecf\u9891\u7e41\u3001\u7ecf\u8840\u91cf\u591a\uff0c\u751a\u81f3\u5f15\u8d77\u8d2b\u8840\u7684\u4eba\uff0c\u53ef\u9009\u62e9\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u8f83\u9ad8\u98df\u7269\uff0c\u5982\u9e21\u86cb\u3001\u7626\u8089\u3001\u8c46\u7c7b\u7b49\u3002\u8eab\u4f53\u53d1\u80d6\uff0c\u80c6\u56fa\u9187\u589e\u9ad8\u8005\uff0c\u5e94\u9009\u62e9\u542b\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u80c6\u56fa\u9187\u4f4e\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u7626\u8089\u3001\u9e2d\u8089\u3001\u9c7c\u7b49\u3002\u7814\u7a76\u663e\u793a\uff0c\u9002\u5f53\u7684\u8377\u5c14\u8499\u8865\u5145\uff0c\u5bf9\u5065\u5eb7\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u5229\u5927\u4e8e\u5f0a\u3002
2\u3001\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u60c5\u7eea
\u4e94\u5341\u5c81\u7684\u5973\u4eba\u505a\u597d\u66f4\u5e74\u671f\u4fdd\u5065\u517b\u751f\uff0c\u5c31\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u79ef\u6781\u6295\u5165\u5230\u751f\u6d3b\u548c\u5de5\u4f5c\u5f53\u4e2d\u53bb\u3002\u826f\u597d\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u548c\u534f\u8c03\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u548c\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u5174\u594b\u6027\uff0c\u5145\u5206\u53d1\u6325\u8eab\u4f53\u6f5c\u80fd\uff0c\u4f7f\u4eba\u7cbe\u795e\u9971\u6ee1\u3001\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u3001\u98df\u6b32\u589e\u5f3a\u3001\u7761\u7720\u5b89\u7a33\u3001\u751f\u6d3b\u5145\u6ee1\u6d3b\u529b\u3002\u8fd9\u5bf9\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u6297\u75c5\u80fd\u529b\u3001\u4fc3\u8fdb\u5065\u5eb7\u3001\u9002\u5e94\u5973\u6027\u66f4\u5e74\u671f\u7684\u53d8\u5316\u5927\u6709\u88e8\u76ca\u3002
3\u3001\u52a0\u5f3a\u4f53\u80b2\u953b\u70bc
\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u53ca\u8eab\u4f53\u7684\u72b6\u51b5\u4e0d\u540c\uff0c\u4e94\u5341\u5c81\u7684\u5973\u4eba\u5e94\u9009\u62e9\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u5982\u6162\u8dd1\u3001\u6563\u6b65\u3001\u592a\u6781\u62f3\u3001\u5065\u5eb7\u64cd\u7b49\uff0c\u5e76\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u3002\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u3001\u589e\u52a0\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3001\u964d\u4f4e\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u75c7\u7684\u53d1\u751f\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u5fe7\u90c1\u7684\u5fc3\u60c5\uff0c\u4f7f\u8eab\u5fc3\u6109\u60a6\u3002
4\u3001\u5b9a\u671f\u5065\u5eb7\u68c0\u67e5
\u4e94\u5341\u5c81\u7684\u5973\u4eba\u66f4\u5e74\u671f\u540e\uff0c\u8bb8\u591a\u75be\u75c5\u7684\u53d1\u751f\u7387\u5747\u4f1a\u589e\u52a0\uff0c\u800c\u5b9a\u671f\u5065\u5eb7\u68c0\u67e5\uff0c\u53ef\u4ee5\u53ca\u65e9\u53d1\u73b0\u3001\u6cbb\u7597\u3002\u4f8b\u5982\u6bcf\u6708\u4e00\u6b21\u7684\u81ea\u6211\u4e73\u623f\u68c0\u67e5\u3001\u6bcf\u5e74\u5b9a\u671f\u7684\u5b50\u5bab\u62b9\u7247\u68c0\u67e5\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u53ca\u65e9\u8bca\u65ad\u4e73\u764c\u6216\u5b50\u5bab\u9888\u764c\u7684\u53d1\u751f\uff0c\u4ee5\u63d0\u9ad8\u6cbb\u6108\u7684\u673a\u4f1a\u3002
\u4e8c\u3001\u5973\u6027\u66f4\u5e74\u671f\u7684\u51e0\u4e2a\u517b\u751f\u98df\u7597\u65b9
1\u3001\u5730\u9ec4\u67a3\u4ec1\u7ca5
\u8865\u9634\u6e05\u70ed\u3002\u9002\u5e94\u6539\u5584\u66f4\u5e74\u671f\u4e94\u5fc3\u70e6\u70ed\u3001\u9762\u70ed\u6c57\u51fa\u3001\u8033\u9e23\u8170\u9178\u3001\u70e6\u95f7\u6613\u6012\u3001\u53e3\u82e6\u5c3f\u9ec4\u3001\u591a\u68a6\u4fbf\u5e72\u7b49\u75c7\u3002\u9178\u67a3\u4ec130\u514b\uff0c\u751f\u5730\u9ec430\u514b\uff0c\u5927\u7c73100\u514b\u3002
2\u3001\u867e\u7c73\u7ca5
\u8865\u813e\u76ca\u80be\u3002\u9002\u5e94\u6539\u5584\u66f4\u5e74\u671f\u7ecf\u91cf\u8f83\u591a\uff0c\u6216\u5d29\u4e2d\u66b4\u4e0b\uff0c\u7ecf\u8840\u8272\u6de1\u6216\u6709\u5757\uff0c\u8170\u819d\u9178\u8f6f\uff0c\u5f62\u5bd2\u80a2\u51b7\uff0c\u4fbf\u6e8f\uff0c\u7eb3\u5446\u8179\u80c0\u7b49\u75c7\u3002\u5927\u867e\u7c7310\u4e2a\uff0c\u5c0f\u7c73100\u514b\uff0c\u76d0\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u9ebb\u6cb9\u3001\u8471\u672b\u9002\u91cf\u3002\u5c06\u867e\u7c73\u5207\u6210\u5c0f\u4e01\uff0c\u5c0f\u7c73\u6dd8\u51c0\uff0c\u5171\u716e\u7ca5\uff0c\u52a0\u8c03\u6599\u5373\u6210\u3002\u6bcf\u65e51\u6b21\u3002
3\u3001\u4e03\u5b9d\u7ca5
\u5f3a\u80be\u3001\u5065\u813e\u3002\u7ea2\u8c4650\u7c92\uff0c\u9ed1\u8c4664\u7c92\uff0c\u9ec4\u8c4656\u7c92\uff0c\u83b2\u5b5021\u7c92\uff0c\u7ea2\u67a324\u679a\uff0c\u6838\u6843\u4ec18\u4e2a\u3002\u5148\u5c06\u7ea2\u8c46\u3001\u9ed1\u8c46\u3001\u9ec4\u8c46\u716e\u6cb815\u5206\u949f\u540e\u518d\u5165\u83b2\u5b50\u3001\u6838\u6843\uff0c\u518d\u716e\u6cb810\u5206\u949f\u5165\u7ea2\u67a3\u30021\u65e53\u6b21\u3002
4\u3001\u97ed\u83dc\u6c41
\u6e29\u9633\u5bd2\u5bab\u3002\u9002\u5e94\u6539\u5584\u66f4\u5e74\u671f\u5f62\u5bd2\u80a2\u51b7\u3001\u9762\u8272\u9170\u767d\u3001\u7cbe\u795e\u840e\u9761\u3001\u8170\u819d\u9178\u51b7\u3001\u7ecf\u8840\u91cf\u5c11\u591a\u3001\u8272\u6de1\u800c\u6e05\u3001\u591c\u5c3f\u591a\u7b49\u75c7\u3002\u97ed\u83dc\u6d17\u51c0\uff0c\u7528\u5e72\u51c0\u7eb1\u5e03\u5305\u597d\uff0c\u69a8\u53d6\u6c41\u6db2\uff0c\u4e34\u670d\u65f6\u52a0\u70b9\u767d\u7cd6\u3002\u6bcf\u65e52\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b215\uff5e10\u6beb\u5347\u3002
5\u3001\u9c9c\u67b8\u675e\u6c41
\u8865\u809d\u76ca\u80be\u3002\u9002\u5e94\u6539\u5584\u66f4\u5e74\u671f\u6708\u7ecf\u7d0a\u4e71\u6216\u591a\u6216\u5c11\uff0c\u6216\u5148\u671f\u6216\u9000\u540e\u3001\u5934\u6655\u76ee\u7729\u3001\u4e94\u5fc3\u70e6\u70ed\u3001\u9762\u6f6e\u7ea2\u3001\u8170\u9178\u8f6f\u7b49\u75c7\u3002\u9c9c\u67b8\u675e250\u514b\uff0c\u6d17\u51c0\u540e\u7528\u7eb1\u5e03\u5305\u88f9\uff0c\u69a8\u53d6\u6c41\u6db2\u3002\u6bcf\u6b2110\uff5e20\u6beb\u5347\uff0c\u6bcf\u65e52\u6b21\u3002
\u4e09\u3001\u66f4\u5e74\u671f\u5973\u6027\u7684\u8c03\u7406\u65b9\u6cd5
1\u3001\u5b9a\u671f\u4f53\u68c0
\u7edd\u7ecf\u671f\u524d\u540e\u7684\u5973\u6027\u662f\u751f\u6b96\u5668\u80bf\u7624\u7684\u9ad8\u53d1\u5e74\u9f84\uff0c\u5e94\u5b9a\u671f\u4f5c\u9632\u764c\u68c0\u67e5\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5b50\u5bab\u4e0e\u4e73\u623f\uff0c\u8981\u505a\u91cd\u70b9\u68c0\u67e5\uff0c\u517b\u6210\u5b9a\u671f\u4f53\u68c0\u7684\u597d\u4e60\u60ef\u3002\u5982\u679c\u51fa\u73b0\u767d\u5e26\u5f02\u5e38\u3001\u9634\u9053\u6d41\u8840\u7684\u75c7\u72b6\u8981\u53ca\u65f6\u68c0\u67e5\u3002
2\u3001\u7cbe\u795e\u8c03\u517b
\u5904\u4e8e\u66f4\u5e74\u671f\u7684\u5973\u6027\u5728\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u8981\u4fdd\u6301\u8f7b\u677e\u6109\u5feb\uff0c\u8981\u77e5\u9053\u66f4\u5e74\u671f\u662f\u5fc5\u7ecf\u9636\u6bb5\uff0c\u6bcf\u4f4d\u5973\u6027\u90fd\u9700\u8981\u9762\u5bf9\uff0c\u5373\u4f7f\u51fa\u73b0\u4e86\u8eab\u4f53\u4e0d\u9002\u4e5f\u4e0d\u8981\u8fc7\u4e8e\u62c5\u5fc3\uff0c\u5373\u4f7f\u5c31\u533b\uff0c\u6b63\u786e\u770b\u5f85\uff0c\u4e0d\u8981\u601d\u8651\u8fc7\u591a\u3002
3\u3001\u996e\u98df\u8c03\u517b
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大多数的中年女性在45～55岁左右绝经，绝经后的女性此时的身体内部，卵巢已经完全萎缩，雌激素严重缺乏，更年期各种症状十分明显，因此女人绝经后怎样保养这个问题对于女性来说是非常重要的。为大家介绍八种中年女性绝经后的保养方法。方法一、少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
方法二、避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
方法三、控制饮食
控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
方法四、自检乳房
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。
方法五、多做运动缓解压力
情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
方法六、雌激素的补充
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
方法七、延缓更年期
女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢；多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
方法八、食疗保养卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。
女性到了中年会比男性看起来更为沧桑，身体内部也需要更多的保养，因此女性在绝经后更要多加注意身体的保养，除了在饮食和生活方面注意外，还要保持愉快的心情，同时多旅游放松自己。
50岁已经不来例假了，这种的话可以稍微调理一下，比如平时多喝一点茶饮，注意锻炼一下身体，养成良好的作息和生活习惯
50岁不来例假，还需要在调理吗？养生方面该注意些什么？50岁不来例假，没必要再调理了。最主要的是不来例假，以后注意自己不要发福。不要！吃那些没有用的营养品，注意体育锻炼，保持好自己的身材。防止好老年病就行了
50岁不来例假，应该是绝经了。在我国妇女平均绝经年龄是49.5岁，80%在44~54岁之间，40岁以前发生卵巢衰竭而绝经我们称为卵巢早衰，根据个人意愿等方面综合考虑使用激素替代治疗维持月经来潮，但50岁绝经是个应该绝经的正常年龄，我们医生的建议是顺其自然，不必担心绝经后“老得快”而去勉强维持月经，太晚绝经也不一定是好事，会容易招惹一些与内分泌相关恶性肿瘤，如子宫内膜癌等。所以，在不来例假这个问题上就不必纠结了，在什么样年龄做什么样的事情。那么，养生重点就放在如何顺利渡过围绝经期，也就是老说法的”更年期”，以及绝经后容易患一些疾病的预防上。
这个年龄不来了也是正常的绝经了。也就是说更年期了。这时候应该调理养生。保持心情舒畅，乐乐呵呵。饮食要均衡适当的运动，多参与听一些养生的讲座。作息时间要规律，开心过好每一天。
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