遇到事情总是慌张，紧张，不知所措怎么办？ 遇到事情就心慌，紧张，该怎么办
\u6211\u9047\u4e8b\u603b\u662f\u5f88\u7d27\u5f20\uff0c\u4e0d\u4f1a\u51b7\u9759\u601d\u8003\uff0c\u8981\u600e\u6837\u624d\u80fd\u6539\u6389\u8fd9\u6bdb\u75c5\uff1f\u4f60\u53ef\u4ee5\u91c7\u53d6\u4ee5\u4e0b\u5efa\u8bae\uff1a
1\uff0c\u505a\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u505a\u81ea\u5df1\u64c5\u957f\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u627e\u56de\u6210\u529f\u7684\u559c\u60a6\uff0c\u627e\u56de\u5931\u53bb\u7684\u4fe1\u5fc3\uff0c\u627e\u5230\u524d\u8fdb\u52a8\u529b\u548c\u65b9\u5411\uff1b
2\uff0c\u5fc3\u7d2f\u4e86\uff0c\u4eba\u70e6\u607c\u4e86\u5c31\u6b47\u6b47\uff0c\u8ba9\u5fc3\u7075\u53bb\u65c5\u884c\uff0c\u53ef\u4ee5\u53bb\u722c\u5c71\uff0c\u770b\u6d77\uff0c\u611f\u53d7\u58ee\u4e3d\u98ce\u5149\uff0c\u62e5\u62b1\u81ea\u7136\uff0c\u878d\u5165\u81ea\u7136\uff1b
3\uff0c\u53ef\u4ee5\u505a\u559c\u6b22\u7684\u8fd0\u52a8\u53d1\u6cc4\u4e00\u4e9b\uff0c\u63a8\u8350\u8dd1\u6b65\uff0c\u6563\u6b65\u548c\u7bee\u7403\u3002\u8dd1\u6b65\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\uff0c\u953b\u70bc\u548c\u63d0\u9ad8\u4eba\u7684\u610f\u5fd7\u548c\u5fcd\u8010\u529b\uff1b\u6563\u6b65\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4eba\u4f11\u95f2\uff0c\u653e\u677e\uff1b\u7bee\u7403\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4eba\u5b66\u4f1a\u914d\u5408\uff0c\u589e\u5f3a\u56e2\u961f\u610f\u8bc6\u548c\u96c6\u4f53\u89c2\u5ff5\uff1b
4\uff0c\u53ef\u4ee5\u627e\u77e5\u5fc3\u670b\u53cb\u5c0f\u805a\uff0c\u5c0f\u914c\u51e0\u676f\uff0c\u5411\u670b\u53cb\u503e\u8bc9\uff0c\u8ba9\u6e29\u99a8\u7684\u53cb\u60c5\u9a71\u6563\u4f60\u5185\u5fc3\u7684\u65e0\u804a\uff0c\u82e6\u95f7\u548c\u5b64\u72ec\uff1b
5\uff0c\u591a\u548c\u5bb6\u4eba\u804a\u5929\uff0c\u6216\u8005\u6253\u7535\u8bdd\uff0c\u52a0\u5f3a\u6c9f\u901a\uff0c\u589e\u8fdb\u611f\u60c5\uff0c\u544a\u8bc9\u5bb6\u4eba\uff0c\u6211\u7231\u4ed6\u4eec\uff1b
6\uff0c\u5bfb\u627e\u77e5\u5fc3\u604b\u4eba\uff0c\u8ba9\u7231\u60c5\u5347\u534e\u4f60\u7684\u60c5\u611f\uff0c\u70b9\u7f00\u4f60\u7684\u751f\u6d3b\uff0c\u7167\u4eae\u4f60\u7684\u7075\u9b42\uff1b
7\uff0c\u5982\u679c\u6709\u4ec0\u4e48\u70e6\u607c\u4e0d\u65b9\u4fbf\u548c\u670b\u53cb\uff0c\u5bb6\u4eba\u8bf4\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e0a\u7f51\u4e8e\u964c\u751f\u4eba\u804a\u5929\uff0c\u503e\u5410\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u627e\u5230\u65b0\u7684\u670b\u53cb\uff1b
8\uff0c\u5728\u7f51\u4e0a\u5199\u65e5\u8bb0\uff0c\u8bb0\u4e0b\u751f\u6d3b\u7684\u70b9\u6ef4\uff1b
9\uff0c\u53ef\u4ee5\u548c\u4e09\u4e94\u77e5\u5df1\u901b\u8857\u8d2d\u7269\uff0c\u8bf4\u4e0d\u5b9a\u6709\u610f\u5916\u7684\u4fbf\u5b9c\u8d27\u6216\u8005\u610f\u5916\u7684\u7f8e\u98df\u5728\u7b49\u7740\u4f60\uff0c\u4ece\u4e2d\u4f60\u53ef\u4ee5\u6536\u83b7\u610f\u5916\u7684\u60ca\u559c;
10\uff0c\u597d\u597d\u5b66\u4e60\uff0c\u627e\u5230\u5b66\u4e60\u7684\u4e50\u8da3\uff0c\u4e0d\u65ad\u8fdb\u6b65\uff0c\u63d0\u9ad8\u81ea\u5df1\u7684\u5b66\u4e60\u6210\u7ee9\uff0c\u7ed3\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u5174\u8da3\u591a\u770b\u6709\u5173\u4e66\u7c4d\uff0c\u89c4\u5212\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u4e13\u4e1a\u548c\u5c31\u4e1a\u9053\u8def\uff0c\u89c4\u5212\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u4eba\u751f\u9053\u8def\uff1b
11\uff0c\u53ef\u4ee5\u548c\u5bb6\u4eba\u9002\u5f53\u5730\u89c2\u770b\u81ea\u5df1\u559c\u7231\u7684\u7535\u89c6\u5267\uff0c\u540c\u65f6\u53c8\u53ef\u4ee5\u548c\u5bb6\u4eba\u804a\u804a\u5929\uff0c\u589e\u8fdb\u611f\u60c5\uff1b
12\uff0c\u53ef\u4ee5\u9605\u8bfb\u81ea\u5df1\u611f\u5174\u8da3\u7684\u4e66\u7c4d\uff0c\u5f00\u62d3\u89c6\u91ce\uff0c\u589e\u957f\u89c1\u95fb\uff0c\u4e30\u5bcc\u77e5\u8bc6\uff0c\u4e3a\u5b66\u4e60\u548c\u5de5\u4f5c\u6253\u4e0b\u826f\u597d\u7684\u57fa\u7840\uff1b
13\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ec3\u7ec3\u4e66\u6cd5\uff0c\u753b\u753b\uff0c\u94a2\u7434\u6216\u8005\u5176\u5b83\u4e50\u5668\uff0c\u9676\u51b6\u60c5\u64cd\uff0c\u589e\u52a0\u6c14\u8d28\uff1b
14\uff0c\u63d0\u5021\u7eff\u8272\u4e0a\u7f51\uff0c\u770b\u770b\u65b0\u95fb\uff0c\u9002\u5f53\u73a9\u73a9\u6e38\u620f\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u662f\u6c89\u8ff7\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u6253\u53d1\u65f6\u95f4\uff1b
15\uff0c\u9002\u5f53\u5730\u5728\u5bb6\u91cc\u505a\u5bb6\u52a1\uff0c\u8fd9\u6837\u65e2\u53ef\u4ee5\u4fdd\u6301\u536b\u751f\uff0c\u6709\u53ef\u4ee5\u5f97\u5230\u5bb6\u4eba\u7684\u8d5e\u626c\uff0c\u53ef\u4ee5\u5f97\u5230\u751f\u6d3b\u7684\u4e50\u8da3
1，太年轻，不满20岁。
2，书读太少，没有知识储备。
3，和社会接触太少，缺少阅历。
4，福报不够，威德不聚。
解决的方案有：
1，多读书，多做事。
2，多行善德，不做坏事。正所谓君子不忧不惧。
3，念佛。
方法是念"阿弥陀佛"四个字，十遍十遍的念，大声的念。
念的时候，将自己的心和耳朵安住在佛号上，持续的时间越长越好，长期以往，必然增强福德，无所畏惧，真实不虚。
遇事紧张、心慌，临床上可以采用两种治疗方法，即心理治疗、药物治疗，心理治疗可以采用以下三个步骤：一、停，特别是遇到事情紧张、心慌时，停止在该环境中继续进行纠结。二、做，特别是当遇到紧张、心慌时，可以做几个深呼吸放松训练，或者找僻静的地方做几次深蹲运动，让身体从这种痛苦的体验中摆脱出来。三、想，特别要想当时遇到了什么事情，自己的想法是什么，情绪是什么，通过有想法的转变来调动情绪调整，最终得到有效的转变。药物治疗，对紧张、心慌严重影响到社会功能，已确诊焦虑的患者而言，可以应用抗焦虑、抗抑郁药物进行系统治疗。
在紧张的时候你可以先调整好自己的一个呼吸，慢慢放松自己的精神，来缓解紧张的情绪，还可以适当的外出散步，逛街和好友交流，做自己喜欢的事转移自己的注意力。
这说明你经历的事少了，亲身经历的事多了自然就会不慌张，不紧张，遇到问题要敢于面对，不能不知所措，遇到困难解决问题的措施就是你能力的表现，多做事，不怕犯错，勇敢点，会让你泰山崩于前而色不变。
我觉得你可以改变一下自己的性格，遇事的时候三思而后行，不管遇到什么事情，自己一定要镇静，只有镇定才会处理好事情，你这是缺乏自信，自己找回自信心就好了。
绛旓細2銆佸鑷繁闈㈠鐨勭幆澧冨拰浜嬫儏鏈夊厖瓒崇殑鍑嗗 鎯宠涓绱у紶鏈濂界殑鍔炴硶灏辨槸鎻愬墠浜嗚В鑷繁鎵鍦ㄧ殑鐜鍜屾墍闈㈠鐨勪汉鎴栦簨鐗╋紝鏈変簡鍏呭垎鐨勪簡瑙ｄ互鍚庡績閲屼篃灏变笉浼鎱屽紶浜嗭紝鍋氬埌蹇冮噷鏈夋暟锛岄亣鍒颁簨鎯鐨勬椂鍊欐墠涓嶄細杩囧垎绱у紶銆備汉浠鎬绘槸澶勫湪绮剧绱у紶鐨勭姸鎬佷箣涓細瀵逛汉鏈変粈涔堝嵄瀹筹紵1銆佺敓娲昏川閲忛檷浣 闀挎椂闂寸揣寮犱細涓婂崌鍒扮簿绁炵劍铏戠殑...
绛旓細閬囦簨绱у紶璇存槑浣犺繖涓汉鐨勫績閲岀礌璐ㄩ潪甯哥殑涓嶈锛岃嚜宸辩嫭绔嬪鐞嗕簨鎯呯殑娆℃暟澶皯锛屽苟涓嶆槸璇翠綘杩欎釜浜虹殑鑳藉姏鏈夐檺锛屾湁寰堝鐨勪汉寰堟湁鎵嶈兘浣嗘槸灏辨槸蹇冮噷绱犺川杩欎竴鍏充笉琛岋紝瀵艰嚧鑷繁涓鐩翠笉鑳芥媴褰撳ぇ浠汇傚湪骞虫棩閲屼綘瑕佸鍛婅鑷繁锛屾垜鏄渶妫掔殑锛屾垜涓嶅鎬曘閬囧埌浜嬫儏涓瑕侀缂╄鍕囨暍鐨勫線鍓嶄笂锛岃櫧鐒朵竴寮濮嬪彲鑳戒細寰堝洶闅撅紝浣嗘槸杩欎釜...
绛旓細閬囧埌浜嬫儏灏卞績鎱绱у紶锛蹇冩偢锛屾槸鍥犱负浣犲お杩囦簬绱у紶浜嗭紝涓轰粈涔堜細绱у紶锛熷洜涓轰綘鎭愭儳锛屼负浠涔堜細鎭愭儳锛熶綘瀹虫曞け鍘绘垨鑰呭鎬曞仛涓嶅ソ锛岃繖灏辨槸浣犵殑鍘熷洜锛岃鎯冲仛浜嬫儏娌℃湁鎭愭儳锛屼綘鍦ㄩ亣鍒颁簨鎯呯殑鏃跺欙紝蹇冮噷鍗囪捣浜嗘亹鎯т箣鎯呯殑鏃跺欙紝浣犲氨瑕佸潗涓嬫潵锛岃鑷繁鏀炬澗涓嬫潵锛屾參鎱㈢殑鏀炬澗涓嬫潵杩欐牱瀛愬氨鑳藉鎽嗚劚鎭愭儳鐨勫洶鎵般
绛旓細鎬庢牱鎵嶈兘鍏嬫湇閬囦簨鎱屽紶鐨勫績鐞 褰閬囧埌闅句互瑙ｅ喅鐨勯棶棰樻椂锛屾垜浠渶閲嶈鐨勬槸鏈濂借嚜宸辩殑蹇冪悊淇濆仴锛岃瀵硅嚜宸辨湁鍏呭垎鐨勪俊蹇锛屼笉鑳戒竴鍛冲湴瀹虫曘傚叾娆★紝涔熷彲浠ユ牴鎹互涓婄殑杩欎簺鏂规硶锛屾潵缂撹В绱у紶蹇冩厡鐨勬儏缁備互涓嬫垜涓哄ぇ瀹舵暣鐞嗕簡鍏嬫湇閬囦簨鎱屽紶鐨勫績鐞嗙殑鏂规硶锛屽笇鏈涘澶у鏈夋墍甯姪锛侀鍏堬紝瀵硅嚜宸辨墍闈复鐨勪簨鐗╄鏈夊厖鍒嗙殑鎬濇兂鍑嗗鍜...
绛旓細缂轰箯鑷俊鍜岃嚜淇″績閫犳垚鐨
绛旓細閬囦簨娌′富瑙併佹病涓绘剰銆鎱屽紶銆佸鎬曪紝鍏跺疄鏄敱浜庣浉鍚岀粡楠岃緝灏戞墍寮曡捣鐨勪笉纭畾蹇冪悊銆傞氬父鏈変袱绉嶈〃鐜帮細澶ц剳瀹屽叏绌虹櫧鍜屾濊冨お澶氥傝繖鍏跺疄閮芥槸缁忓巻缁忛獙澶皯鎵鑷淬傛瘡涓汉鍦ㄦ垚闀跨殑杩囩▼涓紝閮戒細閬囧埌杩囪繖鏍锋垨閭ｆ牱鐨勯棶棰橈紝鏈変簺寰堝鏄撹В鍐筹紝鏈変簺鍗村緢闅惧姙锛屼絾鍚屾牱鐨浜嬫儏缁忓巻杩囦竴娆℃垨澶氭锛屾垜浠墍绉疮鐨勭粡楠屽氨浼氬湪閬囧埌鍚屾牱鐨...
绛旓細鍙︿竴鏂归潰灏辨槸鍋氫簨鎬绘槸寰堟厡寮犵殑浜猴紝澶у閮芥槸娌℃湁浜嬪厛鍋氬噯澶囩殑浜恒傚績閲屾湁鍑嗗鐨勪汉锛屼粬浼氭妸瑕佸仛鐨浜嬫儏浜鍏堝湪鑴戞捣閲岄潰杩囨护涓閬嶏紝鑰冭檻鍒颁簨鎯呬細鍙戠敓鐨勬墍鏈夊洜绱狅紝骞朵笖涓鸿繖浜涚獊鍙戠殑浜嬩欢鎵惧埌涓涓緢濂界殑瑙ｅ喅鏂规銆傜瓑鍒扮湡姝ｅ仛浜嬬殑鏃跺欙紝閬囧埌绐佸彂鏃堕棿灏卞彲浠ュ緢濂界殑瑙ｅ喅浜嬫儏锛屼笉浼氫负姝鎱屽紶锛娣″畾瑙ｅ喅浜嬫儏銆傝屽仛浜嬪緢鎱屽紶...
绛旓細鏈嬪弸浣犲ソ锛屼綘閬囪浜嬫儏鑰佹槸鐖鎱屽紶锛棣栧厛鎴涓嶇煡閬浣犲澶у勾榫勫拰骞蹭粈涔堝伐浣滅殑锛屼綘鏈夊彲鑳芥槸宸ヤ綔鍘嬪姏澶ぇ浜嗗惂锛屾墍浠閬囧埌浜嬫儏涓瀹氳甯﹂鎵鏈夌殑浜嬫儏閮芥槸瀹夋帓濂斤紝鎰忔枡涔嬩腑鐨勫悓鏃朵笉鏂湴鏀瑰彉鑷繁鐨勫績鎯锛屼笉瑕鎱屽紶閬囧埌浠涔堜簨鎯呭鐞嗕笉浜嗚繕鏈夊悓浜嬪拰鏈嬪弸閭ｃ傛讳箣浣犺濂藉ソ澶勭悊涓浜涗簨鎯呫
绛旓細閬囦簨绱у紶銆佸績鎱岋紝涓村簥涓婂彲浠ラ噰鐢ㄤ袱绉嶆不鐤楁柟娉曪紝鍗冲績鐞嗘不鐤椼佽嵂鐗╂不鐤楋紝蹇冪悊娌荤枟鍙互閲囩敤浠ヤ笅涓変釜姝ラ锛氫竴銆佸仠锛岀壒鍒槸閬囧埌浜嬫儏绱у紶銆佸績鎱屾椂锛屽仠姝㈠湪璇ョ幆澧冧腑缁х画杩涜绾犵粨銆備簩銆佸仛锛岀壒鍒槸褰閬囧埌绱у紶銆佸績鎱屾椂锛屽彲浠ュ仛鍑犱釜娣卞懠鍚告斁鏉捐缁冿紝鎴栬呮壘鍍婚潤鐨勫湴鏂瑰仛鍑犳娣辫共杩愬姩锛岃韬綋浠庤繖绉嶇棝鑻︾殑浣撻獙涓憜鑴卞嚭鏉ャ
绛旓細浣犲ソ鏈嬪弸锛屽績鐞嗙礌璐ㄥ樊鏈濂界殑鍔炴硶灏辨槸澶氬幓閿荤偧鑷繁鐨勮儐閲忓拰鏀惧ソ鑷繁鐨勫績鎬侊紝鍏舵瑕佸鍘诲拰浜烘矡閫氫氦娴併傚績鐞嗙礌璐ㄥ樊涓鐐瑰効锛屽皬浜嬪効灏辫兘鎱屾厡寮犲紶鐨勶紝鎬庝箞鍔烇紵灏辨槸蹇冮噷鏀句笉涓浜嬪効锛鏈変簨鍎垮氨鐪佺洿璇存墍浠ュ氨鎱屾厡寮犲紶鐨勩
