初学者如何学瑜伽? 瑜伽初学者该怎么练？
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Tadasana\u7684\u610f\u601d\u662f\u5c71\u3002
Sama\u7684\u610f\u601d\u662f\u5782\u76f4\u4e0d\u52a8\u7684\u3002
Sthiti\u5c31\u662f\u7ad9\u7acb\u4e0d\u52a8\u3002
Tadasana\u4f53\u5f0f\uff0c\u8981\u50cf\u5c71\u4e00\u6837\u7262\u56fa\u5730\u7ad9\u7acb\u4e0d\u52a8\u3002\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u57fa\u672c\u7684\u7ad9\u7acb\u59ff\u52bf\u3002
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2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。
5、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
教大家几个适合初学者学的瑜伽，缓解疲劳，还能瘦身
好象有种高温瑜珈吧.
但是感觉只能保持身材，想减的快要不就运动要不就吃药物了.
姿势倒不会弄坏身体的，它讲究的是做到你自己能做到的限度就行了，这个到不用担心。不过效果不会很理想
瑜伽要持之以恒的练习才能达到减肥效果 在网上有很多减肥的瑜伽姿势 你也可以不做为专修 挑拣一些动作来做 你只要尽自己最大的限度就好 不要过分强求自己的动作就不至于弄坏身体 其实要减肥 还是要有良好的生活习惯 比如你坐着的时候收起腹部 你就能感觉到腹部不下坠 不突出了 饮食也很重要 每天定时定量 少吃零食 多吃水果 有很多办法的 不用发愁的
蕙兰瑜伽还不错
有初 中 高 三级的
自己去买本碟 跟着做就是
或者去网上下
搜 蕙兰瑜伽就是的
我自己做的也就是这个 开始也就是好玩啦 寝室有个同学买了碟 就跟着一起做 做的那段时间还是有效果 当然不单单是做做瑜伽 还有就是控制了饮食 不过我没什么耐心啦 也就是凑个热闹 现在又“复原”了 嘿嘿
蕙兰这套都还不错 非常适合初学的 我那时做的时候 就完全没有学过的 做的就是初级的
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