颈椎病折磨人，中医教你最实用的饮食调养方法，有效缓解颈椎疼痛
颈椎病有哪些治疗处方饮食疗法
（1）颈椎病患者的饮食宜清淡、易消化。多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆等。
（2）颈椎病肝肾不足者，若长服枸杞、菊花，可平肝明目，芝麻、桂圆、滋阴补肾；视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品、动物肝、蛋鱼、蘑菇、胡萝卜等。
（3）颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。B族维生素、维生素E则可缓解疼痛，解除疲劳。
（4）桃仁葛根糊：桃仁、葛根各150克，研为细粉，混合调匀后加少量开水调成糊状，兑入适量白糖吞服。早晚各服1次，每次用10克。
（5）天麻炖鲢鱼头：天麻10克，鲢鱼头1个。天麻切成薄片，装入纱布袋中，与洗净、去鳃的鲢鱼头同入沙锅中，加水适量。先用大火烧开，撇去浮沫，加料酒、葱段、姜片、精盐等调料，用小火煨炖半小时。取出药袋，放入麻油及味精，再烧一沸即成。
民间偏方
（1）生姜100克切碎，捣为糊状，用细纱布包住，在颈部上下反复用力均匀涂擦，至皮肤发红为度，但勿擦伤皮肤。
（2）用双拇指蘸风油精，按揉风池穴3分钟，再用双手从耳后风池穴向下揉30次，最后用单手手掌在后颈部向下刮揉1分钟，每天早晚各一次。
温馨提示：
注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。睡觉时枕头不要过高或过低，质地应松软；不要躺着看书、看电视。避免长时间低头工作，最好每2 3小时到户外活动15 20分钟，或做颈肩保健操，但不宜剧烈活动；注意颈部保暖，避免风扇、空调直吹；乘车或运动时要注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
绛旓細鎸夋懇鏄妞庣梾鐨勫父鐢ㄦ不鐤楁柟娉锛岄妞庝笉鑸掓湇锛岀敤鎵嬫寜涓鎸夋讳細鏉惧紱涓浜涳紝濡傛灉鍧氭寔鎸夋懇锛屽彲浠ユ湁鏁堢紦瑙ｇ棁鐘躲傞偅涔堝浣曟寜鎽╄兘娌荤枟棰堟鐥呭憿?涓嬮潰涓尰涓撳鏁欏ぇ瀹舵不鐤楅妞庣梾5澶ф寜鎽╂墜娉曪紝涓璧锋潵 鎸夋懇鏄妞庣梾鐨勫父鐢ㄦ不鐤楁柟娉曪紝棰堟涓嶈垝鏈嶏紝鐢ㄦ墜鎸変竴鎸夋讳細鏉惧紱涓浜涳紝濡傛灉鍧氭寔鎸夋懇锛屽彲浠ユ湁鏁堢紦瑙ｇ棁鐘躲傞偅涔堝浣曟寜鎽╄兘娌荤枟...
绛旓細涓尰娌荤枟棰堟鏈鏈夋晥鐨勪笁绉嶆柟娉曪紝鎸夋懇锛屾帹鎷鍖荤敓娌跨潃缁忕粶寰鐨勮矾绾垮拰姘旇繍琛岀殑鏂瑰悜锛屽湪鎮ｈ呰韩浣撶殑鏌愪簺閮ㄤ綅鎴栫┐浣嶈繘琛屼笉鍚岀殑鎵嬫硶娌荤枟棰堟锛屼絾鍦ㄩ妞庣殑鎬ユ湡鎴栨ュ彂浣滄湡鍋滄鎸夋懇娌荤枟锛屼互鍏嶅姞閲嶇缁忔牴鐐庣棁鍜屾按鑲匡紝棰堟楠ㄦ姌楠ㄥ叧鑺傜値楠ㄨ川鐤忔澗鎮ｈ呯鐢ㄦ寜鎽╃枟娉曘備竴銆佷腑鍖婚氳繃绁涢闄ゆ箍娲诲寲鐦鑸掔瓔姝㈢棝锛岀爺鍒跺嚭浜嗚繖绉嶈创鍓傦紝...
绛旓細鐗╃悊鐤楁硶鍖呮嫭鐑暦銆佺壍寮曞拰鎸夋懇銆傝繖浜涙柟娉曡櫧涓嶈兘褰诲簳娌绘剤棰堟鐥咃紝浣嗚兘鏈夋晥缂撹В鐤肩棝锛屾槸鍑鸿壊鐨勮緟鍔╂不鐤楁墜娈点3. **閽堢伕娌荤枟**锛氱粨鍚堥拡娉曞拰鐏告硶锛岄氳繃閽堢伕鐤忛氱粡缁溿佷績杩涜娑插惊鐜紝缂撹В鑲岃倝鍍电‖锛屼粠鑰屽噺杞荤柤鐥涖4. **鎺ㄦ嬁娌荤枟**锛閫氳繃鎺ㄦ嬁鎸夋弶棰堟锛屽彲浠ユ斁鏉惧眬閮ㄨ倢鑲夛紝闃叉鑲岃倝鍍电‖銆傛澶栵紝鎺ㄦ嬁杩樿兘缂撹В绁炵粡鍘...
绛旓細4銆鎺ㄦ嬁 閫氳繃瀵归妞庣殑鎺ㄦ嬁鎸夋弶锛屽彲浠ユ澗瑙ｅ眬閮ㄨ倢鑲夛紝閬垮厤鑲岃倝鍍电‖銆傝繕鍙互缂撹В瀵圭缁忕殑鍘嬭揩锛屼粠鑰岀紦瑙ｉ妞庣柤鐥涚殑鐥囩姸銆傚悓鏃跺彲浠ラ厤鍚堟嫈缃愮殑鏂规硶锛屽彲浠ユ洿濂界殑缂撹В鑲岃倝绱у紶銆
绛旓細浣犲ソ锛侀妞庣梾鐨勬不鐤楁柟娉曡緝澶氾紝浣嗚緝鏈夋晥鐨勮繕鏄腑鍖绘柟娉曟不鐤椼涓尰閽堢伕娌荤枟棰堟鐥咃紝娌绘剤鐜囪緝楂樸傚啀灏辨槸涓崏鑽娲楋紝浣胯嵂鐗╃洿鎺ユ帴瑙︽偅澶勶紝瑙佹晥蹇銆傚彲浠ユ牴鎹儏鍐甸夋嫨鍚堥傜殑娌荤枟鏂规硶銆
绛旓細鎺ㄦ嬁鐨勭枟鏁堜篃鍥犱汉鑰屽紓锛屽缓璁埌姝ｈ鐨勪腑鍖婚櫌鎴栦腑鍖婚杩涜娌荤枟銆傚浣曟不鐤楅妞庣梾锛熸姹夊競涓尰鍖婚櫌楠ㄤ激绉戝娌荤枟棰堟鐥呮湁寰堝鐗硅壊鏂规硶锛• 鑷埗涓嵂澶栨暦 • 閽堝垁娌荤枟 • 鎵嬫硶鎸夋懇 • 鍒棫鐤楁硶 姝ゅ杩樻湁瑗垮尰鐨勫眬閮ㄧ┐浣嶆敞灏勶紝浠ュ強寰垱鎵嬫湳娌荤枟绛夈傚浣曢闃查妞庣梾锛熼妞庣梾闃...
绛旓細闀挎湡鍒烘縺椋庢睜绌达紝涔熷彲浠ユ敼鍠勬垜浠殑鑴戦儴妞庡熀搴曞姩鑴夌殑渚涜锛屽鏀瑰杽澶辩湢锛岄〗鍥烘уご鐥涳紝鑰抽福绛夐兘鏈夊緢濂界殑鏁堟灉銆傝繕鏈夊晩锛屾寜椋庢睜鏄鍔ㄨ繍鍔紝鍒繕浜嗚繕瑕佷富鍔ㄨ繍鍔 褰撶劧瑕佷繚鎸佹垜浠棰堟鏈濂界殑鐘舵锛屾渶濂芥槸瑕佲滃姩鈥濓紝杩欎釜鍔ㄦ槸涓诲姩杩愬姩锛屼篃灏辨槸浣犱笉鑳介暱鏃堕棿澶勪簬涓涓Э鍔匡紝瑕佺粡甯歌棰堥儴鍛ㄨ竟鐨勮倢鑲夎繍鍔ㄨ捣鏉ワ紝閬垮厤灞閮...
绛旓細1 銆佽兘澶熻揪鍒扮枏閫氳剦缁滐紝姝㈢棝姝㈤夯銆2 銆佸姞瀹芥闂撮殭锛屾暣澶嶆浣撴粦鑴憋紝鎵╁ぇ妞庨棿瀛旓紝瑙ｉ櫎绁炵粡鍘嬭揩銆3 銆佹澗瑙ｇ缁忔牴鍙婅蒋缁勭粐绮樿繛锛岃繖鏍峰氨鍙互鏈夋晥鐨勭紦瑙ｇ棁鐘躲4 銆佺紦瑙ｈ倢鑲夌揣寮狅紝鏈夋晥鐨勬仮澶棰堟娲诲姩銆5 銆佸鐦棯鑲綋杩涜鎸夋懇锛岃繖鏍峰氨鍙互鍑忚交鑲岃倝钀庣缉锛屾湁鏁堢殑闃叉鍏宠妭鍍电洿鍜屽叧鑺傜暩褰6 銆佹棆杞浣嶆墜娉曪細杩欑...
绛旓細浠涓尰鐞嗚涓婃潵璁诧紝鍚庢邯绌存槸濂囩粡鍏剦鐨勪氦浼氱┐锛岄氱潱鑴夛紝鑳芥郴蹇冪伀銆佸．闃虫皵銆佽皟棰堟銆佸埄鐪肩洰銆佹鑴婃煴銆傚畠鍙互璋冩暣闀挎湡浼忔瀵硅韩浣撳甫鏉ョ殑涓嶅埄褰卞搷锛岄暱鏈熷潥鎸佹晥鏋滃緢鏄庢樉銆傛墍浠ヨ锛岃繖涓箍娉涗紶鎾殑鍋忔柟锛岀‘瀹炴槸绠＄敤銆傚悗婧┐锛岃兘瀵归妞庣柌鍔宠倢鑲夐吀鐥涙垨杈冭交鐨棰堟鐥鏁堟灉杈冨ソ锛岃惤鏋曟椂鎸夊帇涔熷彲浠ュぇ鏄捐韩鎵嬨備絾鏄紝涓鏃...
绛旓細涓銆佷腑鍖诲棰堟鐥呯殑娌荤枟 1銆佽嵂鐗╂不鐤 鎮ｄ簡棰堟鐥咃紝鍙互鍙ｆ湇涓浜涙湁鑸掔粡閫氱粶銆佹椿琛鍖栫榾浣滅敤鐨勪腑鑽堡鍓傛不鐤楋紝涔熷彲鐩存帴鏈嶇敤棰堝搴烽绮掔瓑涓垚鑽紝杩樺彲浠ヤ娇鐢ㄥ鐢ㄧ殑涓嵂鑶忓墏璐存暦浜庨閮紝鍙互缂撹В棰堥儴鑲岃倝閰歌儉銆佺柤鐥涚殑鐥囩姸銆傛澶栵紝涓嵂鐨勭啅銆佽捀绛夋柟娉曟潵娌荤枟棰堟鐥呬篃鍙互璧峰埌涓嶉敊鐨勬晥鏋滐紝杩欎簺娌荤枟鏂规硶鏈夊姪浜庝績杩...
