怎么才能使自己手腕变粗
引体向上，俯卧撑用指压（也就是双手手指头着地）
哑铃也可以，坐姿，肘靠膝上，肘呈90度，握住哑铃之后上下摆动。
另：借助腕力器也可以实现。
要坚持，持之以恒，
练双杆、对胸肌和手臂的效果很明显！。
每次都要做到没力气最好。
一次一次递增。一个星期见效
基本没什么办法，除了后天的锻炼能更有力，随着发育的完全应该会比较完整的
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