为什么去健身房锻炼了全身酸痛 晚上失眠了 说明什么 正常吗 最近睡眠本来挺好的，可是前两天开始到健身房跑步，每次跑半个多...
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平时我们要根据自身的身体情况，适量的运动，不要超负荷的消耗太多，这样往往会疲劳过度，不但起不到健身的效果，还会损伤自身健康。
所以，如果出现疲劳过度的情况，应该多注意休息，多吃一些水果，可以补充一些葡萄糖，喝点镇定安神的茶。
因为你长期不锻炼，锻炼后肌肉中乳酸堆积，就会肌肉酸痛，一般3-4天后好转，失眠如果只是这一次的话没什么意义，说明目前挺正常
主要原因是在运动的时候，身体运动神经的兴奋性加强，当然也不是所有的人都是这样。你超出了你的身体所能适应的运动强度，全身无力会酸痛，要经常锻炼身体，不要运动之后骤然停止，最好坚持运动，逐渐加大运动量，使身体身体适应了在慢慢增加，你要保持一个好的心态，放松身体持之以恒坚持下去。
亲，注意健身力度哟，刚去健身房健身一定要控制好力度不然身体会吃不消会造成健身疲劳过度哒，会对身体有影响，不过等身体适应了也就没事了。
正常，身体还没习惯训练强度。
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