吸烟者都是什么类型? 下表是吸烟人群与不吸烟人群的调查数据,请完成下面的问题.各种...

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重度吸烟者经常会羡慕轻度吸烟者。他们会说:“告诉你,我一个星期不吸烟都没关系。我其实并不在乎。”我们会想:“要是我能像那样就好了。”不过别忘了,即使对于轻度吸烟者,吸烟同样不是享受。记住:

没有人是自主选择成为吸烟者的,无论程度轻重;所以:

.所有吸烟者都觉得自己很愚蠢,所以:

所有吸烟者都需要自欺欺人,为自己的愚蠢寻找理由。

我狂热爱好高尔夫球的时候,经常跟人吹嘘我打球有多么频繁。那么吸烟者为什么要吹嘘他们用不着经常吸烟?如果这值得吹嘘的话,那彻底戒烟不是更好吗?

“我的皮肤重新变好了!脸上再也不会感觉干干的,也没有青春痘了,只有干净的、柔软的皮肤!焕发出健康的光泽!我几乎无法相信,我的脸颊又恢复了红润!”

——黛比S

假如我对你说:“告诉你,我一个星期不吃胡萝卜都没关系,我其实并不在乎。”你肯定会觉得我脑筋有问题。如果我爱吃胡萝卜的话,为什么要强忍着一个星期不吃?如果我不爱吃胡萝卜,为什么要说这种话?所以当吸烟者说“我一个星期不吸烟都没关系”的时候,他其实是想让自己和别人相信,他并没有任何问题。不过如果真的没问题,他就没必要说这种话。他的真正意思是:“我强忍着一个星不过如果真的没问题,他就没必要说这种话。他的真正意思是:“我强忍着一个星期没吸烟。”同其他吸烟者一样,他情愿一辈子再也不吸烟,但他又误以为吸烟是一种享受,所以最多只能忍一个星期。

所以,轻度吸烟者的烟瘾其实比重度吸烟者更重:他们更相信吸烟是一种享受,而且戒烟的理由也不够充足,因为他们浪费在吸烟上的钱相对较少,健康遭受的损害也较小。

记住,吸烟者从吸烟中能得到的唯一“享受”,就是尼古丁戒断症状的暂时缓解。我已经解释过,这绝不是真正的享受。把烟瘾想象成身上某个地方发痒,只不过感觉非常轻微,你通常意识不到。

既然发痒,你自然会想去挠。随着身体的适应,尼古丁对你的刺激越来越小,于是“挠痒”的需求也越来越大,你巴不得能随时处于吸烟状态。

然而有三个因素阻止你这样做:

1.金钱。大多数人买不起这么多烟。

2.健康。为了缓解戒断症状,我们必须承受焦油等有害物质的毒害。身体的承受能力并不是无限的,所以吸烟的频率也有上限,并不是所有人都能连续吸烟。

3.自我约束。这是由社会观念、吸烟者的生活和工作环境、亲友以及吸烟者自己共同决定的。究竟是吸烟还是戒烟,每个吸烟者头脑里都会反复斗争。

我曾经是个连续吸烟者。我不清楚别人怎么能每天只吸10支或20支烟。我知道自己的意志力其实很强,但我从来没想过,大多数吸烟者承受不了连续吸烟对身体的损害。那些每天只吸5支烟的人,有的是因为身体较为虚弱,无法承受超过5支烟的毒害;有的是因为买不起更多的烟;有的是因为工作和生活环境、亲友或自己的态度等原因,才没有吸更多的烟。这里我会顺便解释几个概念。

非吸烟者:从未掉进过烟瘾陷阱的人。非吸烟者不要自鸣得意,因为他们只是碰巧没有染上烟瘾而已。所有吸烟者在成为吸烟者之前,都不相信自己会染上烟瘾,而某些非吸烟者偶尔也会尝试吸烟。

轻度吸烟者:轻度吸烟者可分为两大类。

1.尽管已经染上烟瘾,自己却没有意识到。这样的吸烟者并不值得羡慕,他们很有可能成为重度吸烟者。记住,所有酒鬼都是从偶尔贪杯开始的,烟鬼也是一样。

2.曾经是重度吸烟者,经过减量法戒烟变成轻度吸烟者。这样的吸烟者最为可怜。这一大类又可划分成几个小类,需要分别加以评论。

“每天五支烟”型吸烟者:如果他真的享受吸烟的过程,为什么每天只吸五支烟?如果他并不享受,又何必要吸烟呢?记住,吸烟并不是习惯,只是为了缓解毒瘾戒断症状。“每天五支烟”型的吸烟者,每天只有五次机会缓解戒断症状,每次不超过一个小时。余下的时间里,他都要忍受毒瘾的折磨,尽管他自己意识不到。他每天只吸五支烟,或许是因为买不起更多的烟,或许是担心吸烟有害健康。要说服他相信吸烟并不是享受,比说服一个重度吸烟者要难很多。任何尝试过减量戒烟法的吸烟者都知道,这种方法非但不能戒烟,而且还是最痛苦的折磨。

“只在上午或下午吸烟”型吸烟者:每天有一半的时间,他需要忍受戒断症状的痛苦,另一半时间则都在毒害他自己的身体。如果他真的享受吸烟的过程,为什么不整天都吸烟?如果他并不享受,又何必要吸烟呢?

“半年吸烟,半年戒烟”型吸烟者:他的一贯观念是“我只要想,随时都可以戒烟,我已经成功过许多次了。”如果他真的享受吸烟的过程,为什么一年有半年戒烟?如果他并不享受,为什么一年有半年吸烟?实际上,每次戒烟时,他摆脱的只是生理上的烟瘾,并没有摆脱心理上对吸烟的依赖。他没有意识到吸烟是洗脑的结果。每次他都希望能一劳永逸,永远不用再吸烟,可每次又都以失败告终。许多人都羡慕这样的吸烟者,认为他们能够控制自己的烟瘾,想吸烟就随便吸,想戒烟就可以戒掉。实际上,这样的吸烟者完全没有任何控制权。吸烟时他们希望自己戒烟,戒烟后他们又渴望着吸烟。他们永远无法满足。事实上,这样的论断对所有吸烟者都成立。只有当某种因素组织我们吸烟时,我们才会把吸烟当成一件好事。吸烟者永远得不到享受,因为所谓“吸烟的享受”只不过是一种幻觉。摆脱幻觉的唯一方法是戒烟,从生理和心理上摆脱烟瘾。

“只在特定场合吸烟”型吸烟者:没错,我们开始吸烟时都是这样的,但是很快,任何时间和地点都会成为“可以吸烟”的“特定场合”。

“我已经戒烟了,只是偶尔还会来上一支”型吸烟者:他同样没有摆脱对烟瘾的心理依赖。他有可能一辈子感觉失落,相信戒烟意味着失去了很多东西,也有可能把“一支烟”变成两支,三支,重新走上吸烟之路。他们就像处于滑溜溜的陷阱边缘,唯一的可能性就是往下滑。他们会重新跌回陷阱里,只是迟早的事情。

除此之外,轻度吸烟者还包括两类。第一类是那种为了应酬,不得不在某些社交场合点上一支烟的吸烟者。这样的人其实属于非吸烟者,他们完全没有“吸烟是一种享受”的幻觉,只不过是想与身边的人保持一致。我们染上烟瘾之前都是这样的。下一次在社交场合,有人分发雪茄的时候,注意观察那些吸烟者。过不了多久,他们就会表现得坐立不安,巴不得手上的雪茄早点熄灭,即使是重度吸烟者也是一样。雪茄越贵,越长,他们的反应就越严重——该死的雪茄仿佛能烧一晚上。

第二类则相当罕见,事实上,在我所帮助戒烟的数千人中,这一类吸烟者只占十几例。我会用最近发生的一个例子来说明。

一位女士打来电话,预约我的个人咨询服务。她是一位律师,有12年的吸烟史,每天不多不少,恰好两支烟。她表现出了非常强的意志力。我向她解释,个人咨询的成功率并不比群体咨询高,而且只有对身份特殊、会影响群体咨询效果的戒烟者,我才会提供个人咨询服务。她开始哭,最后把我说服了。

咨询费非常昂贵。大多数吸烟者都不会理解她想戒烟的原因,他们宁愿付出双倍的咨询费,只要能达到她的“每天两支烟”状态就够了。他们以为轻度吸烟者的生活比重度吸烟者更快乐,事实却往往不是这样。在这位女士的例子中,她的父母都在她染上烟瘾之前死于肺癌。像我一样,尝试第一支烟之前,她也对吸烟充满了恐惧,而且她也特别讨厌烟味。与我不同的是,她并没有成为一名连续吸烟者。

我已经多次解释过,吸烟能提供的唯一“享受”就是暂时缓解尼古丁毒瘾,满足吸烟者心理上对吸烟的依赖。吸烟本身十分痛苦,绝没有任何值得享受之处。所以,吸烟者只有在一段时间无法吸烟之后,才会感觉到对吸烟的渴望。这就与生理

上的饥饿一样,你饿得越久,最终吃到东西时的感觉就越好。只不过,对吸烟的“饥饿”主要是心理上的。很多吸烟者都误以为吸烟是一种习惯。他们想:“如果我能管住自己,每天只吸若干支烟,或者只在特定的场合吸烟,那我就会逐渐适应新的习惯,之后还可以进一步减少吸烟的量。”你一定要清楚,吸烟根本不是习惯,所以也不能用这样的方法“改掉”。吸烟是一种毒瘾,人体对毒瘾的自然反应是摄入更多的毒品,如果没有及时摄入,就会出现戒断症状。即使你只是维持现在的吸烟程度,也需要相当程度的意志力,因为随着你的烟瘾越来越重,对尼古丁刺激的依赖性也会逐渐增加。吸烟会摧毁你的健康和意志,让你丧失信心和勇气,越来越难以忍受两支烟之间的间隔。这样就解释了为什么只有在染上烟瘾的早期,我们才能“控制”吸烟的量;为什么因为得了感冒而停止吸烟,我们不会感到难受。感冒是一个正当理由,不会触发我们心理上对吸烟的依赖。这样也解释了为什么我当年虽然并不认为吸烟是一种享受,却还是每天连续吸烟,尽管每一支烟都是生理上的折磨。

不要羡慕那位女士。如果你每过12小时吸一支烟,就会觉得那支烟是世界上最好的东西。那位可怜的女士12年来一直处于内心的矛盾中,一方面无法戒烟,一方面又因为恐惧而不愿增加吸烟的量。每天20多个小时,除了吸烟的那几十分钟之外,她都得抗拒香烟的诱惑。若不是她意志力很强,根本不可能坚持这么久,所以她才会在电话里开始哭泣。按照正常的逻辑,吸烟要么是一种享受,要么不是。如果吸烟真的是享受,那为什么要等上一个小时,一天,一个星期?为什么等待过程中,你没法享受别的东西?而如果吸烟不是享受,那为什么要吸烟呢?

我还记得另一位“每天五支烟”型的男士。电话里,他的第一句话是:“卡尔先生,我只希望在死之前能成功戒烟。”他是这样描述自己的:

“我已经61岁了,因为吸烟患上了喉癌。现在我每天最多吸五支烟,再多喉咙就受不了。”“过去我睡眠质量很好,但现在夜里经常醒来,每次心里都惦记着吸烟。就算在睡得着的时候,我梦见的也是吸烟。”

“我的第一支烟必须等到十点钟。我五点钟就起床,一杯接一杯地喝茶。我妻子大约八点起床,因为我脾气太坏,她不允许我待在宅子里。我只能去温室散步,满脑子都想着那支烟。到了九点钟,我开始掏出烟叶自己卷烟,动作故意放得很慢,因为卷快了也只能等着。等到十点的时候,我的手会不自觉地开始颤抖。我一般不会马上把烟点燃,免得再等上三个小时。矛盾了很久之后,我会点燃烟卷,抽一口,然后立即把烟卷熄掉,这样一支烟可以抽上一个小时。我把整支烟卷吸完,然后开始下一轮的等待。”

这样做的结果之一是,他的嘴唇和手指都被烟卷烫得满是水疱。或许你心目中已经浮现出一个可怜的白痴形象。然而事实却是,他身高一米八以上,曾在海军陆战队做过军官,之前曾是个运动员。他并不是自愿成为吸烟者的,但是在“二战”期间,人们普遍认为吸烟能提高勇气,军人都有免费的香烟配发。他几乎是被强迫开始吸烟的。在接下来的年头里,他为了烟瘾浪费了无数纳税人的钱,而且身体和心理都受到了严重影响。假如他是一只动物,我们的社会会对这样的动物执行安乐死,然而即使在今天,我们仍然允许原本身心健康的青少年成为吸烟者。

或许你认为以上的例子被夸大了。我可以负责任地说,完全没有。尽管有些极端,但这样的例子并不是唯一的。类似的吸烟者还有成千上万。那位男士对我倾诉了他的痛苦,但是可以预见,许多吸烟者都会羡慕他——因为他每天只吸五支烟。如果你觉得自己绝不会堕落成这样,那我要说:停止自欺欺人吧!

你现在就正在堕落。

吸烟者几乎都会撒谎,即使是对他们自己。绝大多数轻度吸烟者吸烟的量和频率,比他们自己承认的要高得多。我曾与很多所谓的“每天五支烟”型吸烟者接触过,单在我们谈话的时间里,他们抽的烟就超过了五支。在婚礼、晚会等社交场合上,即使是轻度吸烟者也会连续吸烟。

所以你用不着羡慕他们。你也用不着吸烟。戒烟后的生活会幸福得多。

青少年戒烟通常更为困难,倒不是因为烟瘾更重,而是因为他们要么不相信自己染上了烟瘾,要么抱有幻想,认为自己某一天会自动停止吸烟。

我必须特别警告所有青少年的家长:不要以为你们的孩子自称讨厌烟味,就觉得他们不会染上烟瘾。所有孩子都会讨厌烟味,这是一切生物的自然反应,你自己当年也是这样的。不要被政府的宣传蒙蔽,吸烟陷阱的本质并没有任何改变。孩子们都知道吸烟会致死,但也知道单单一支烟不会。或许他们会在同学、玩伴、朋友的影响下尝试吸烟,尽管烟味很糟糕,但他们反而会产生虚假的安全感,最终掉进烟瘾的陷阱难以自拔。

当今社会缺乏有效阻止青少年染上烟瘾和其他毒瘾的手段,这一点让我非常痛心。我曾对这一问题进行过深入研究,也写过一本题为《不要让你的孩子吸烟》的书,介绍预防你的孩子染上烟瘾,以及帮助染上烟瘾的孩子戒烟的方法。统计结果显示,绝大多数青少年吸毒者都是从吸烟开始的。如果能预防你的孩子染上烟瘾,他们染上其他毒瘾的几率就会大大降低。在这一问题上,我求你万万不可掉以轻心。如果你是孩子的家长,我强烈推荐你阅读《不要让你的孩子吸烟》。即使你怀疑孩子有可能已经染上了毒瘾,该书也提供了帮孩子摆脱毒瘾的有效方法。



我本人就是一个吸烟者,烟龄已经超过20年了。可能说不上是属于那种类型的吸烟者,因为,工作累了,就想抽一根,压力大了也想抽一根,吃完饭也想来一根,喝了酒了也来一根,还有很多时候都是不知道什么原因,可能是习惯了,也会来上一根。

吸烟有害健康,不用别人说,其实吸烟者都有很深的体会,但很多时候根本没法控制,可能更多的还是习惯使然,顺手就会捞上一根就抽了。吸烟者可以分为几种类型:一、装X型。多见于青少年或大龄儿童,这类型的吸烟者很多都是受到身边人或者电影电视的影响而染上吸烟,他们认为吸烟是踏足社会、江湖的必要条件,抽起烟来了觉得很酷,不会抽烟,就会被其他人看不起。这种类型的吸烟者从生理上来说是最容易戒烟的,因为往往吸烟时间都不长,尼古丁依赖度并不高,但往往在心理上又是最难戒的,因为戒烟就不能耍酷装X,还会被别人排挤。

二,习惯型。这种类型的吸烟者,往往都已经是有多年烟龄的老吸烟者,他们不以抽烟为一种耍酷的手段,因为他们中的大把人早就过了那个年纪。而这种吸烟者在心理上都有一种想摆脱烟草的愿望,但是由于长期的习惯,对于尼古丁的依赖,已经很难从生理上退出,但也不排除很多最终都能完成戒烟的人士。

三、没烟瘾,单纯抽着玩的。这种情况也是有的,就像很多人没有酒瘾一样,但如果控制不好的话,也很容易就会染上烟瘾。最后,戒烟就像减肥一样,其实根本不难,唯一的阻碍就是决心程度。我能减肥,但戒不了烟,更多是因为决心的程度不够。



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