我是一名运动员,是练田径的,我一日三餐各应该吃什么才会补充好营养！ 最适合保健的养生运动你知道哪些？
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按照你这个体重应该是练跳跃的吧，说实话在这里你没有你的训练量，我不知道你的训练强度是多大，但是在饮食方面可以给你一些建议，早上鸡蛋和牛奶是必不可少的，配上适量的肉类，最好有黄油，这些东西能够供应你一天的热量，中午主要偏向于肉类，最好是牛肉，因为牛肉的粗纤维含量比较多，对你很有帮助，再有就是晚上，要清淡一点，要吃饱，要不然第二天早操的时候会饿，这点我是经历过的，仅供楼主参考。绛旓細骞村悗鐨鎴戞槸涓鍚嶇敯寰鐜夎幉锛屾庝箞鍐20骞村悗鐨勬垜锛熸濇槑鎭潤鍥紝閭ｄ箞鎴戣浠庣幇鍦ㄥ仛璧锛屾垜澶╁ぉ閿荤偧韬綋锛屽ぉ澶╅敾鐐奸敾鐐硷紝鑰屼笖杩樻湁涓洰鏍囷紝姣斿璇村垬缈旓紝鎴戝氨鍠滄鍒樼繑锛屾垜濂旇窇閭ｄ箞鎴戝氨澶╁ぉ瑕佽窇锛屽ぉ澶╃粌锛岃繕瑕佺瀛︾殑缁冿紝20骞村悗锛屾垜瑕佹垚涓轰竴鍚嶄紭绉鐨鐢板緞杩愬姩鍛 ...
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