怎样快速减肥不吃药不花钱 怎样减肥最快最有效不吃药不花钱
\u600e\u6837\u51cf\u80a5\u6700\u5feb\u6700\u6709\u6548\u4e0d\u5403\u836f\u4e0d\u82b1\u94b122\u6761\u51cf\u80a5\u5e38\u8bc6 \u6559\u4f60\u5feb\u901f\u51cf\u80a5\u3002
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2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
运动，不花钱
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