可以锻炼大脑提高记忆力的方法
随着年龄的增长，以及来自生活中的种种影响，不少人感觉自己的记忆力越来越糟糕了，有什么好方法可以提高记忆力吗?下面是由我给大家带来关于可以锻炼大脑提高记忆力的方法，希望对大家有帮助!可以锻炼大脑提高记忆力的方法
1、读一本书
选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。
2、玩游戏
玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。
3、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门.如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。
4、记忆电话号码
当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。
5、选择一个新技能
寻找一个感兴趣的事。这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太多。例如用数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不错的选择。
6、打破常规
我们喜欢常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。
7、走一条不同的路
不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。
8、学习一个新技巧
学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思考。
9、列清单
清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过的所有地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的回忆。但不要依赖它们。列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样的方法为你“要做的事”列出清单。
10、为你的大脑而吃
你的大脑需要你摄取健康的营养。所以在生活重要注意自己的饮食多食用一些利于大脑的食物
锻炼大脑记忆力的方法
1、做3个任务列表
专家建议，做3个任务列表，可以帮助集中处理相似的事务。比如1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务，3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。先解决其中的重要工作，然后再处理琐碎的小事情。
2、集中收发电子邮件
一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维·洛文斯顿博士建议，每天在特定时刻查看并处理电子邮件，如上午10点，下午3点，晚上9点，可以保证不影响重要的工作。
3、别被琐事分神
工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。因此要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。
4、把事情分解成“能一口吃掉”的小块
在某个时间段内思考一件太过复杂的事情会让人紧张、焦虑，倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐个思考解决办法。
5、找一个安静的地方
专家建议，找一个自己习惯了的安静之处，在工作完成之前都别换地方，能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书，或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。
6、保持办公桌整洁
中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还可以帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。可以在结束一天的工作后，抽出几分钟收拾一下桌子。
7、学习放松技巧
深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。这相当于一个计算机“重启动”的过程，能帮你清空大脑，让更重要的事情进入大脑的“处理器”中。
8、准备点小便笺
在会议或听取汇报时，可以在手机便笺上记下重要的事务，以便回去整理。还可以买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。洛文斯顿博士说，如果被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还可以帮你平复焦躁的心情。
猜你喜欢：
1. 怎么提高记忆力
2. 如何锻炼大脑的记忆力
3. 增强记忆力的十种训练方法
4. 怎么增强大脑记忆力 提高大脑记忆能力的10个方法
5. 锻炼身体可以有效的提高大脑记忆力
6. 锻炼大脑记忆的方法有哪些 提高大脑记忆能力的方法
绛旓細鍙鎺屾彙杩欏嚑涓鏂规硶,浣犲氨鑳借交鏉炬彁鍗囪嚜宸辩殑璁板繂鍔涖備笅闈㈠氨璁╂垜浠竴璧锋潵鐪嬬湅杩欎簺鏂规硶鍚!楗璋冩暣澶氬悆鍧氭灉鍜岀墰濂,鐗瑰埆鏄牳妗,瀹冧滑閮芥槸澧炲己璁板繂鍔涚殑缁濅匠閫夋嫨銆傞矞鐗涘ザ涓嶄粎缇庡懗,杩樿兘鍔╁姏浣犵殑璁板繂鍔涙洿涓婁竴灞傛ゼ!鐫＄湢鍏呰冻鏃╃潯鏃╄捣,鍛婂埆鐔銆傝壇濂界殑鐫＄湢鑳借浣犵殑澶ц剳寰楀埌鍏呭垎浼戞伅,浠庤屾彁鍗囪蹇嗗姏鍝!易鑴戝姏璁粌鍒繕浜...
绛旓細鎻愰珮璁板繂鍔涚殑鏂规硶鏈夊緢澶,涓嶈繃缁忚繃鎴戠殑瀹炶返,鎴戞帹鑽愪笅闈㈣繖鍑犵鏂规硶,閮芥槸鎴戣嚜宸变娇鐢ㄨ繃鐨,瑙夊緱杩樹笉閿欑殑鏂规硶,涓璧锋潵鐪嬬湅鍚! 鏂规硶涓:閿荤偧澶ц剳,鎷撳睍鎬濈淮绌洪棿 灏濊瘯涓浜涜剳鍔涙父鎴忓拰鐩婃櫤娲诲姩,濡傛暟鐙佽В璋溿佹嫾鍥剧瓑,鍙互婵鍙戝ぇ鑴戠殑鎬濈淮鑳藉姏鍜岃蹇嗗姏銆傛澶,瀛︿範鏂扮殑鎶鑳姐侀槄璇绘寫鎴樻х殑涔︾睄銆佸弬涓庤璁哄拰鎬濊冪瓑,涔熻兘鎷撳睍鎬濈淮绌洪棿,...
绛旓細瀛╁瓙鐨璁板繂鍔灏卞儚涓寮犵櫧绾,绛夊緟鎴戜滑鐢ㄦ纭鐨勬柟娉鍘绘弿缁樸傞偅涔,濡備綍鍔╁姏瀛╁瓙鐨澶ц剳鍙戣偛,璁╄蹇嗗姏椋為鎻愬崌鍛?灏辨潵鍒嗕韩涓変釜灏忕璇!️鍚冨嚭濂借鎬ф棩甯搁ギ椋,涓嶄粎鏄～楗辫倸瀛愰偅涔堢畝鍗曘傞夋嫨瀵屽惈DHA鐨勬繁娴烽奔,濡備笁鏂囬奔銆侀硶楸,瀹冧滑鍙槸澶ц剳鍙戣偛鐨勫ソ甯墜!杩樻湁鍧氭灉绫婚鐗,濡傛牳妗冦佹潖浠,鑳藉姪鍔涙敼鍠勫ぇ鑴戝姛鑳,璁╄蹇嗗姏UP, UP,...
绛旓細璁板繂鍔涙彁鍗300%鐨18涓缁冩硶 18涓缁冭剳鏂规硶 1銆"闈炴儻鐢ㄦ墜"鐜╂墜鏈 浣跨敤闈炴儻鐢ㄦ墜鏃,闇瑕佺敤鍒板ぇ鑴戝钩鏃朵笉甯哥敤鐨勫尯鍩,鑳藉寮哄ぇ鑴娲绘с 2銆佸鐢ㄦ媷鎸囥侀鎸囦互澶栫殑鎵嬫寚 鏍规嵁"鐨眰鎷撴墤鍦板舰鍥",鍒烘縺鎷囨寚鍜岄鎸囦互澶栫殑鍏朵粬鎸囧皷,鍙互娲诲寲澶ц剳浣跨敤杈冨皯鐨勫尯鍧椼 3銆佹瘡鍛ㄤ笁娆℃湁姘ц繍鍔 鍋氭湁姘ц繍鍔,鑳藉強鏃舵帓鍑澶ц剳鐨浠ｈ阿搴熺墿,鍚...
绛旓細鑳岃缁忓吀鍚嶇瘒銆佹垚璇佷匠鍙ャ佽瘲姝岀煭鏂囩瓑,涓嶄粎鍙互閿荤偧璁板繂鍔,杩樿兘涓板瘜鐭ヨ瘑鍌ㄥ銆傛瘡澶╁潥鎸10-20鍒嗛挓鐨勮儗璇,浣犱細鍙戠幇璁板繂鍔涙湁鎵鎻愬崌銆澶氱敤韬績瀛︿範鏃跺厖鍒嗚皟鍔ㄥ悇绉嶆劅瀹,閫氳繃鑴戙佹墜銆佽炽佸彛骞剁敤杩涜璁板繂,鑳藉ぇ澶鎻愰珮璁板繂鏁堢巼銆傛纭殑閲嶅鏄湁鏁堣蹇嗙殑涓昏鏂规硶,閫氳繃澶氱鏂瑰紡鍒烘縺璁板繂,浣胯蹇嗙棔杩瑰姞娣便樂鑱旀兂璁板繂濂囨濇兂...
绛旓細璁澶ц剳浠庤蹇嗘椿鍔ㄤ腑鎭㈠杩囨潵.寰堝璇曢獙杩囪繖绉鏂规硶鐨勫鐢熼兘瑙夊緱璁板繂鏁堟灉寰堝ソ.\x0d\x0a浜,鑳岃缁忓吀鎻愰珮璁板繂\x0d\x0a鎴戜滑鐭ラ亾,浜哄父甯稿湪鐪嬩功鍜屽涔犱腑鐢氳嚦鏄紤闂叉椂浼氱粡甯歌儗璇典竴浜涘悕绡,鎴愯,浣冲彞,璇楁瓕鐭枃,鏁扮悊鍏紡,澶栨枃鍗曡瘝鍜屾妧鏈棰嗙煡璇嗗悧?閭ｅ彲鏄閿荤偧璁板繂鍔涚殑鈥滅‖鍔熷か鈥濆憖.椹厠鎬濋潚骞存椂灏辨槸鐢ㄤ笉鐔熺粌鐨...
绛旓細浠呴潬澹伴煶鍘诲尯鍒敾闈㈤噷鐨勫唴瀹,鍒烘縺澶ц剳鐨眰,闆嗕腑绮惧姏鍋氫竴浠朵簨銆鐢ㄦ墜鎸囧垎杈ㄧ‖甯佸湪鍙ｈ閲屾斁鍑犱釜纭竵,閫氳繃鎵嬫寚鍒嗚鲸闈㈠,鍒烘縺澶ц剳鐨眰,杩樿兘寮鍙戝ぇ鑴戝叾浠栭殣钘忕殑鍔熻兘銆澶氬悆瀵屽惈鍗电７鑴傜殑椋熺墿涔欓叞鑳嗙⒈鏄ぇ鑴戠殑鈥滄鼎婊戝墏鈥,瀹冭兘浣胯剳閮ㄦ洿鍔犳椿璺冦傛湁鍔╀簬璁板繂鍔涚殑鎻愰珮銆鈾️甯﹀瀛愬皾璇曠粫璺蛋鏈夌┖鐨勬椂鍊欏甫瀛╁瓙璧颁竴...
绛旓細鏈枃灏嗕粙缁嶄竴浜涚瀛鐨勬柟娉鍜屽皬娓告垙,甯姪澶у璁粌鍙宠剳鍜鎻愰珮璁板繂鍔銆澶氬惉闊充箰涓浗棣欐腐璁板繂瀛︽讳細寤鸿瑕佸鍚煶涔,鍥犱负鎬濊冨浘鍍忓強闊充箰鐨勫彸鑴,璁板繂鑳藉姏姣斿鐞嗘枃瀛楀強閫昏緫鐨勫乏鑴戝己100涓囧嶃鐜╁皬娓告垙楹诲皢銆佹暟鐙瓑娓告垙,閮藉彲浠ュ府鍔╁缓绔嬫湁绯荤粺鐨璁板繂鏂规硶銆備緥濡侾hoto Hunt銆佽剳骞撮緞娴嬭瘯01銆佹暟鐙瓑灏忔父鎴,閮鍙互璁粌鍙宠剳鍜...
绛旓細澧炲己璁板繂鍔涚殑鏂规硶,澶ц嚧鍖呮嫭浠ヤ笅鍑犱釜鏂归潰鏀瑰杽澶ц剳绁炵粡鐨勮惀鍏诲彲浠ラ氳繃鏀瑰杽澶ц剳绁炵粡鐨勮惀鍏绘潵鎻愰珮璁板繂鍔涖備緥濡,骞虫椂澶氳繘椋熷瘜鍚泲鐧借川銆佸悇绉嶇淮鐢熺礌銆佷簹娌归吀浠ュ強澶氱寰噺鍏冪礌鐨勯鐗,鍖呮嫭铔嬬被銆侀奔绫汇佸悇绉嶈眴鍒跺搧銆佺帀绫虫补浠ュ強鏂伴矞鐨勮敩鑿溿佺摐鏋滅瓑,瑕佸仛鍒拌惀鍏诲潎琛℃憚鍏ャ備笉瑕佽繘椋熸补鐐搞佺儫鐔忛鍝併傝鎴掔儫銆佹垝閰掋鎸夋椂鐫¤涓嶈鐔...
绛旓細璁板繂鍔涙槸浜虹被澶ц剳鐨勯噸瑕佺粍鎴愰儴鍒,涔熸槸浜轰滑鏃ュ父鐢熸椿涓繀涓嶅彲灏戠殑鑳藉姏銆傞偅涔,濡備綍鎻愰珮璁板繂鍔鍛?鏈枃灏嗕粙缁嶄簲绉嶆湁鏁堢殑璁板繂鍔涚粌涔鏂规硶,甯姪浣犳洿濂藉湴閿荤偧澶ц剳銆璇嶆眹鎸戞垬鎸戞垬鑷繁,鎵惧嚭涓鍫嗙湅浼兼鏃犺寰嬬殑涓枃璇嶆眹,鐪嬩綘鑳藉湪澶氱煭鐨勬椂闂村唴鍏ㄨ浣忋傚浜庤嫳璇崟璇,涔熷埆蹇樹簡缁忓父澶嶄範鍝!鏁板瓧璁板繂璇曡瘯鐪,浣犺兘璁颁綇澶氬皯姣棤瑙...
