如何改变生物钟养成早睡的习惯 如何改变生物钟养成早睡的习惯？
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2.睡觉前的20分钟,要保持心理平静的心态,不要看电视,看书,玩游戏等有刺激的行为,到是可以听听平静的音乐
3.保证睡前一杯牛奶,促进睡眠
4.至少定3个闹钟,分别在6:15,6:25和6:30
如果有条件父母喊,则可不设闹钟
5.起床之后,马上洗脸淑口.听一些激励斗志的曲子,也可以在家小小活动下,这样能够有一个好的心情,也完全没有睡意了.
6.如果以上5条不好使,把第4条的闹钟数目改成5个,7个.
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