时间管理（一）：认识时间管理
2019年的时间不知不觉就到了五月中旬，在近两个月的时间中，每一天都是忙忙碌碌、风风火火的，无论是工作或者学习，总是有很多的事情要做，而每一次打开滴答清单App，今日待做事项中总是有一些事是延期状态，所以一直想要究竟是什么地方出了问题，刚好圈外商学院中有相关的课程，遂开始学习时间管理相关的知识，因此通过一个礼拜的学习，学习了时间管理最基本的概念知识，所以输出一下，并且后面会陆续的输出，如何诊断自己的时间，通过方法和工具让单位时间产生更大的价值。首先说一下，通过学习，我对时间管理这个概念的了解， 时间管理指的是，我们通过管理自己的时间，选择在什么样的时间点，做什么样的事情。 而通过实际生活场景我们知道，在我们选择要做一些事情之前，通常我们需要决定自己的时间应该花在那个方面，比如以工作为主还是以生活为主，比如以当下享乐为主还是以将来拼搏为主。 而我们决定将时间分配在哪个方面的时候，其背后反映出来的，是我们的时间观。
时间观，简单来说就是我们对过去、现在、未来的看法， 就像，如果你更关注当下的感受，可能下班后你会把大部分时间花在游戏或者其它娱乐上，而如果你更关注未来，可能你会把更多时间用在学习和自我提升上面，以期在未来获得丰厚的汇报。
在这里分享一下斯坦福大学教授菲利普·津巴多著名的津巴多时间观念。
通过上图我们可以看到，津巴多时间观念以过去、现在、未来三个维度，又划分出 消极的过去时间观、积极的过去时间观、享乐主义的当下时间观、宿命主义的当下时间观、未来导向时间观、超未来时间观。 但需要说明的是，上面提高的每一种时间观并无好坏之分，但 不同时间观的人在言语、行为、决策上会有不同的倾向 。
那通过了解自身的津巴多时间观念，我们可以用在什么地方呢？（ 津巴多时间观念测试链接 ）
例如，关于养成长期读书的习惯这件事，如果你是一个未来导向时间观的人，为了达成未来目标愿意放弃当下的娱乐，那么在决定要养成每天读书习惯的时候，你就可以在你的笔记本上写下，如果自己可以坚持一年读60本书，一年过后，自己的谈吐举止，自己的人生视野，会被极大的提高，然后把这张纸贴在床头，那么相信，在你每一次想要拖延的时候，你就会想到，这件事对你的长期价值，那么相信，你就不那么容易放弃读书这件事了。
或者，你是一个当下导向时间观的人，喜欢尽情享受当下，幸福感高，但是自控力差，而为了养成长期读书习惯这件事上，你可这么做。在每一次决定读一本书的时候，预先想象一下，读完这本书之后，自己可以给一个同样喜欢读书的朋友，讲解一下你对这本书的理解，或者说把你对这本书的理解，写到豆瓣上，和其他的网友交流一些意见，来及时的获取读这本书带来的收益。
例如，我们想劝说一个人戒烟，你可能会首先想到，告诉这个烟民吸烟就是慢性自杀，容易得癌症，甚至还给他看吸烟者的肺部照片，但通常这样的做法都没什么效果，因为他们很可能是当下享乐主义时间观的人，所以更在意当下吸烟带来的愉悦感，而对未来是怎样的并不是很关注。所以如果你想要劝说他们，就需要强调当下这件事产生的危害，而减少他们的当下吸烟的乐趣，比如告诉他们，吸烟会给周围的人带来不便，从而让别人厌恶他们。
知道了时间观的用处后，还有必要说一点的是， 无论是过去导向时间观、现在导向时间观、未来导向时间观，如果单一的发展这些时间观，都有一些负面影响，所以，一个平衡的时间观至关重要。
关于平衡的时间观，津巴多教授认为，单一地发展这六种时间观念都是有缺陷的,因此他建议人们形成一种平衡的时间观，即， 较强的“积极的过去”时间观、适当的“享乐主义的现在”时间观和“未来导向时间观,以及较弱的“消极的过去”时间观和“宿命主义的现在”时间观 。
积极的过去时间观，可以帮助你从过去的经历中总结出指导未来的经验，当下享乐主义时间观可以帮助你更好的专注当下的任务，未来的时间观可以帮助你为将来的幸福做准备，并且让你拥有战胜当下困难的信心。
知道了平衡时间观的重要意义之后，如果我们自身某个时间观缺乏了或过度了，该如何调整自己的相关时间观呢？
调整过去的时间观的目的在于，让自己用积极的眼光看待过去，那么想要用积极的眼光看待过去可以通过以下三个步骤来达到目的：
第一，记录自我评价。
拿出一张纸，在纸张的顶部写下 “ 我过去是什么样的人 ”，接着写下可以描述你之前行事方式的答案。例如“沉着冷静的人”，至少写下10个答案，每个答案不能相同。因为两周后你需要重新回顾答案。
这个步骤的意义在于，发现自己是怎么看待过去的自己的。
第二，为重要的事件，重新赋予意义。
首先写下三件在过去生活中，对你有负面影响的重要事件，尽量客观，例如时间、地点、人物以及事情的经过。
然后写下你在这三件事中，现在分别能得到什么正面收获？
最后在列出，这些收获将在未来如何帮助你？
这个步骤的意义在于，帮助我们发现，自己再看待过去的重要事件时，那些已经习以为常的认知，并且用一个新的角度看待这些事情。
第三，写感恩日记。
每一天结束的时候，写下三件让你感到快乐或感恩的小事，这件小事可以是 “在路边看见一只可爱的小猫”。一段时间后再回购这些日记，你会从中发现快乐的感觉，从而让自己变得更加积极。
最后，经过两周的感恩日记记录之后，再次测试第一个步骤，对比两份答案，看看积极答案数量是不是有所增加。
无论是过度第沉溺过去还是关注未来，都会让你忽视当下，从而想要逃避现实或是不停陷入焦虑之中。而良好的现在时间观，可以让我们在工作中更容易全神贯注于眼前的事情，从而让自己在做事情的时候不受外部干扰。那么想要调整积极的现在时间观，可以通过以下两个步骤实现：
第一，自我问答。
我们需要在一个安静的环境中，问自己四个问题，第一个问题是：“我是谁？” ，这个问题的关键的点在于，在写下答案的时候，我们要尽量描述当下的自己，而不是过去或者未来希望成为的人。答案尽可能的多，直到再也想不出来为止。
第二个问题是：“现在是什么时候？” ，比如日期、时间、周几、事业的什么阶段等等，直到写不出来更多答案为止。
第三个问题是：“我现在，在哪里？” ，例如：“我现在在房间里”、“我现在在和一个有趣的人聊天”，同样直到再也写不出更多答案为止。
最后一个问题是：“我现在有什么样的感受？” ，尝试感受自己真正的感受，比如，感到有压力，感到愉快，或者说很嗨。
这些问题可以帮助你把注意力调整到当下，经常做这个练习，可以让你在工作中更容易专注，感受不到时间的流逝。
第二，练习冥想
神经学家研究，冥想会让我们关注自己的呼吸，从而摒弃对过去和未来的干扰，把注意力放在当下。
有较强未来时间观的人，都能够制定合适的计划，安排合理的时间，为未来可能遇到的障碍做好充分的准备，这些都可以有效的帮助我们去更好的实现目标。那如何让加强我们的未来时间观呢？一般可以通过 找到目标、锻炼自控力肌肉、给未来的自己写信 三种方法。
第一，找到目标。
想要拥有较强的未来时间观，首先就是给自己制定一个明确、可有效执行的目标，如果你对自己的人生目标不明确，那么可以通过使用美国著名博主Steve Pavlina提到的一个方法，通过二十分钟找到自己的人生意义（目标）。《 20分钟找到人生目标 》
第二，锻炼自控力肌肉
在经过许多天的自我观察里，我的上午自控力比较好，可是一旦到了下午四点钟左右，自己就忍不住的想要想一些别的东西，这是因为，自控力就像肌肉，用过之后就会疲惫。那通过以下三种方法可有效锻炼自控力：
1.停止做某件事 ，例如，你最近想要做好时间管理，那么就不要去做影响你做好时间管理的事情，比如打开朋友圈，刷抖音等。
2.开始做某件事 ，首先是要选择和目标相关的事情，比如，工作累了，之前是趴桌子上睡会，现在可以改成冥想5分钟，再比如，之前来到公司就开始工作，现在可以先制定一天的工作计划，分清轻重缓解再开始。
3.记录平时不关注的事情 ，比如监控自己的消费记录、时间流水，吃饭时间等等，都可以，通过记录这些我们平时不关注的事情，可以直观的看到我们都做了什么，帮助我们更好的调整自己的行为。
第三，给未来的自己写信
人们更原因关注现在的利益，而忽视给未来的自己做投资和准备，是因为觉得未来还很遥远，和现在的自己关系不紧密。
而通过给未来的自己写信，可以让未来的自己和现在的自己更有联系性。具体来说，就是在信里描述一下 将来打算要做些什么，对未来的自己有什么期望，觉得自己会变成什么样子，以及未来的自己会因为现在的自己做了什么而表示感谢等等 。
那么最后，通过以上文字，我们对时间管理背后的根本原因时间观，做了一些了解，知道了津巴多教授以过去、现在、未来三种维度为基础，分别分为积极过去、消极过去、积极现在、宿命主义、未来、超未来等六种时间观，而每一种时间观都影响了我们在言语、行为、决策上的倾向，同时津巴多教授又提出，无论哪一个时间观过于突出，都有会对我们有相应的负面影响，所以养成一个平衡的时间观至关重要，如果我们在某一个方面的时间观较弱，便可以通过以上调整时间观的方法去做调整，成功养成一个平衡的时间观。
之后，通过一个平衡的时间观，帮助我们改变自己，改变他人，同时提高自己的单位时间产出价值。
好了，本次总结就到这里了，大部门都是理论，那么下一次总结，我们将从记录时间、诊断时间、然后通过方法和外部工具，从实操层面，打造属于我们自己的时间管理系统。
绛旓細鏃堕棿绠＄悊涓锛鏀瑰彉浣犵殑鎯虫硶 缇庡浗蹇冪悊瀛︿箣鐖跺▉寤壜疯┕濮嗗＋瀵规椂闂磋涓哄鐨勭爺绌跺彂鐜拌繖鏍蜂袱绉嶅寰呮椂闂寸殑鎬佸害锛氣滆繖浠跺伐浣滃繀椤诲畬鎴愶紝浣嗗畠瀹炲湪璁ㄥ帉锛屾墍浠ユ垜鑳芥嫋渚垮敖閲忔嫋鈥濆拰鈥滆繖涓嶆槸浠朵护浜烘剦蹇殑宸ヤ綔锛屼絾瀹冨繀椤诲畬鎴愶紝鎵浠ユ垜寰楅┈涓婂姩鎵嬶紝濂借鑷繁鑳芥棭浜涙憜鑴卞畠鈥濄傚綋浣犳湁浜嗗姩鏈猴紝杩呴熻笍鍑虹涓姝ユ槸寰堥噸瑕佺殑銆備笉瑕...
绛旓細浠婂ぉ,鐪嬪埌鏉ㄤ紬绛硅鍥為【杩囧幓,浣犱細鍙戠幇寰堝浜嬫儏鍙仛鍙笉鍋,璇︾粏褰掔撼鎬荤粨涓涓嬩細鎸ゅ嚭寰堝鏃堕棿銆傚浜鏃堕棿绠＄悊鍜屼簨鎯呯殑澶勭悊椤哄簭濡傛灉鑳芥洿濂界殑鎺屾彙,鍙互浣挎垜浠殑鏁堢巼鍊嶅浠庤岃捣鍒板鍔犳椂闂寸殑鏁堟灉銆傜櫨搴﹁瘝鏉′笂瀵光滄椂闂寸鐞嗏濈殑瑙ｉ噴,鎰熻寰堟湁鍊熼壌鎰忎箟,鐜版敹褰曚綔涓哄垎浜! <鏃堕棿绠＄悊 鏃堕棿绠＄悊鏄寚閫氳繃浜嬪厛瑙勫垝鍜岃繍鐢ㄤ竴瀹氱殑鎶宸с佹柟娉...
绛旓細鍦ㄨ绌跺揩鑺傚銆侀珮鏁堢巼鐨勫綋浠婄ぞ浼氾紝鏃堕棿绠＄悊宸茬粡鎴愪负涓闂ㄩ潪甯告祦琛岀殑瀛﹂棶銆傛渶杩戝張瀛︿範浜嗕竴浜涗笌鏃堕棿绠＄悊鏈夊叧鐨勭煡璇嗭紝鏈変簡涓夌偣鏂扮殑浣撲細銆備綋浼涓锛鏉庣瑧鏉ユ浘缁忔彁鍑猴紝 鏃堕棿鍏跺疄鏄笉鍙互绠＄悊鐨勶紝鎴戜滑鑳藉绠＄悊鐨勬槸鑷繁銆傛墍浠ユ椂闂寸鐞嗙殑瀹炶川鏄鐞嗚嚜宸便佺害鏉熻嚜宸便 鎴戣涓鸿繖涓鐐规槸寰堟纭殑銆備綋浼氫簩锛 鐜板湪鏈変汉鎻愬嚭...
绛旓細鍙綋濡堝闄綘鑷垜鎴愰暱锛岀瀛﹁偛鍎裤傚浜庡瀛愭潵璇达紝绠＄悊鏃堕棿杩欎欢浜嬪苟涓嶆槸鍙湁鍙棤鐨勶紝寰灏忎簡璇达紝绠＄悊濂芥椂闂村瀛愮敓娲诲氨浼氬彉寰椾簳浜曟湁鏉★紝寰澶т簡璇达紝绠＄悊濂芥椂闂村瀛愭湭鏉ョ殑浜虹敓涔熶細鍙樺緱楂樻晥鏈夌洰鏍囷紒鎵浠ワ紝鎴戜滑涓瀹氳璁╁瀛璁よ瘑鍒鏃堕棿绠＄悊鐨勯噸瑕佹с傛椂闂村埌搴曟湁澶氶噸瑕侊紝鍦ㄨ澶氬瀛愮湅鏉ユ槸涓嶈兘鐞嗚В鐨勩傛垜浠粡甯稿惉鍒...
绛旓細1銆佷簡瑙鏃堕棿绠＄悊鐨勯蓟绁栦笌婧愬ご鈥斺斾綘鎵嶇煡閬撳師鏉ユ椂闂寸鐞嗘湁濡傛绁炲 鍏堟潵浠嬬粛涓嬫椂闂寸鐞嗙殑榧荤锛屾煶姣旀瓏澶備粬涔嬫墍浠ュ緱浠ュ垱寤烘椂闂寸鐞嗘柟娉曚富瑕佸湪浜庝粬鍦26宀佹椂灏卞凡缁忔壘鍒拌嚜宸辩殑浣垮懡锛岀珛蹇楃尞韬簬绉戝锛屽湪閭ｆ椂浠栨繁鍒璁よ瘑鍒版椂闂粹滈濊呭鏂か鈥濓紝鏃堕棿瀵逛簬姣忎釜浜虹殑鐢熷懡鏉ヨ鏄潪甯哥煭鏆傜殑銆備负浜嗚兘澶熷疄鐜拌嚜宸辩殑鐩爣锛屽缓绔嬭捣...
绛旓細浜屻璁よ瘑鏃堕棿绠＄悊鐨勬蹇 鏃堕棿绠＄悊灏辨槸鐢ㄦ妧宸с佹妧鏈拰宸ュ叿甯姪浜轰滑瀹屾垚宸ヤ綔,瀹炵幇鐩爣銆傛椂闂寸鐞嗗苟涓嶆槸瑕佹妸鎵鏈変簨鎯呭仛瀹,鑰屾槸鏇存湁鏁堢殑杩愮敤鏃堕棿銆傛椂闂寸鐞嗙殑鐩殑闄や簡瑕佸喅瀹氫綘璇ュ仛浜涗粈涔堜簨鎯呬箣澶,鍙︿竴涓緢閲嶈鐨勭洰鐨勪篃鏄喅瀹氫粈涔堜簨鎯呬笉搴旇鍋;鏃堕棿绠＄悊涓嶆槸瀹屽叏鐨勬帉鎺,鑰屾槸闄嶄綆鍙樺姩鎬с傛椂闂寸鐞嗘渶閲嶈鐨勫姛鑳芥槸閫氳繃浜嬪厛鐨勮鍒...
绛旓細鏈夋晥鐨勮繍鐢ㄦ椂闂达紝闄嶄綆鍙樺姩鎬ф槸鏃堕棿绠＄悊銆傛椂闂寸鐞嗘槸鎸囬氳繃浜嬪厛瑙勫垝鍜岃繍鐢ㄤ竴瀹氱殑鎶宸с佹柟娉曚笌宸ュ叿瀹炵幇瀵规椂闂寸殑鐏垫椿浠ュ強鏈夋晥杩愮敤锛屼粠鑰屽疄鐜颁釜浜烘垨缁勭粐鐨勬棦瀹氱洰鏍囩殑杩囩▼銆侲MBA銆丮BA绛変富娴佸晢涓氱鐞嗘暀鑲插潎灏嗘椂闂寸鐞嗚兘鍔涗綔涓轰竴椤瑰浼佷笟绠＄悊鑰呯殑鍩烘湰瑕佹眰娑垫嫭鍦ㄥ唴銆
绛旓細鏃堕棿绠＄悊鐨勫洓绉嶆柟娉曟湁鐣寗宸ヤ綔娉曘丟TD鏃堕棿绠＄悊娉曘佸笗绱墭娉曞垯銆佸叚鐐逛紭鍏堝伐浣滄硶銆1銆佺暘鑼勫伐浣滄硶 鐣寗宸ヤ綔娉曟槸涓绉嶇畝鍗曟槗琛岀殑鏃堕棿绠＄悊鏂规硶锛岀敱鐟炲吀浣滃寮楁湕瑗挎柉绉懧疯タ閲屾礇浜1992骞村垱绔嬬殑涓绉嶇浉瀵逛簬GTD鏇村姞寰鐨勬椂闂寸鐞嗘柟娉曘傚鏋滅敤涓鍙ヨ瘽姒傛嫭鐣寗宸ヤ綔娉曠殑杩囩▼锛岄偅灏辨槸锛岃瀹氱暘鑼勬椂閽燂紙25鍒嗛挓锛夛紝寮濮嬪畬鎴愪换鍔...
绛旓細鏈夋晥鐨勮繍鐢ㄦ椂闂达紝闄嶄綆鍙樺姩鎬ф槸鏃堕棿绠＄悊銆傛椂闂寸鐞嗘槸鎸囬氳繃浜嬪厛瑙勫垝鍜岃繍鐢ㄤ竴瀹氱殑鎶宸с佹柟娉曚笌宸ュ叿瀹炵幇瀵规椂闂寸殑鐏垫椿浠ュ強鏈夋晥杩愮敤锛屼粠鑰屽疄鐜颁釜浜烘垨缁勭粐鐨勬棦瀹氱洰鏍囩殑杩囩▼銆侲MBA銆丮BA绛変富娴佸晢涓氱鐞嗘暀鑲插潎灏嗘椂闂寸鐞嗚兘鍔涗綔涓轰竴椤瑰浼佷笟绠＄悊鑰呯殑鍩烘湰瑕佹眰娑垫嫭鍦ㄥ唴銆
