孩子一遇到考试就害怕，考到也很差，我该怎么去教育他？
很多初中生在考试的时候很容易紧张。 下面小编就为各位家长总结一下初中生在考试中容易紧张怎么办，以及克服紧张的一些小窍门。 希望对家长有所帮助。
1、心理暗示
心理暗示对一个人的自信心有很大的影响，而自信心恰恰是成功所必需的因素之一。 积极的暗示可以提高人的自信心，而消极的暗示会降低人的自信心。 因此，孩子在考试前要尽量避免消极暗示的影响，根据自己的实际情况，运用积极的暗示来增强自信心。
例如，当你焦虑或紧张时，冥想：“我会成功，我不会考试不及格，我会做到的！” 可能看起来很傻，有人会说，这只是阿Q的精神，但绝对是一个非常有效的方法。 很有用。 很多孩子会紧张到考试前一晚睡不着觉。 如果他们尝试心理暗示的方法，他们可能不会因为焦虑而辗转反侧。
2.释放压力
不要迷信自己是“超人”。 很多孩子会在考试前超负荷学习，放弃所有爱好，只为冲刺考试取得好成绩。 这种“窗外不听，只看圣书”的持续状态太久，会导致孩子思维迟缓，容易烦躁，学习效率比以前低。
因此，孩子们应该学会选择最适合自己的方式来放松自己，以释放学习、上网、打球、听音乐，甚至是适当地玩游戏的压力。 适度的放纵可以缓解身心疲劳，也可以让自己得到发泄，从各个方面释放内心的压力。
3. 时间管理技巧
（1）先明确自己的目标，然后据此为自己制定必要的任务。 我们现在的目标当然是中考了，要清楚自己现在的进度，还有哪些需要检讨的内容。
（2）将总任务分成几个阶段性的任务，你可以在一个月、一周或一天内完成。 制定每周和每日计划。 制定一个计划，包括做什么、什么时候开始以及完成需要多长时间。 每天按照这个日程安排你的活动，也就是什么时候做的事情，尽量保证你在规定的时间内完成任务。
你应该帮助孩子分析害怕的原因，然后耐心疏导和安抚他，同时多鼓励他如何正确面对困难。
孩子害怕考试，主要是因为害怕成绩差而被别人笑话，或者父母的对自己的失望，所以要多鼓励孩子，让他对自己有信心，不用太在意成绩
你应该告诉孩子只要自己努力就可以，就算是考不好家长也不会怪他的，这样他就不会再害怕了。
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