打羽毛球正手高远球的技巧
正手高远球
一、引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
二、身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。
三、整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。
羽毛球高远球的练习过程中需要注意以下几个要点：
① 打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。
② 打羽毛球高远球抬肘问题：视频包括有些教练说的，肘一定要抬得最高，要贴耳。我认为这个不一定，抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。
③ 打羽毛球高远球的时候身体发力问题(重要)：这个是高远质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松(不用像某贴说的刻意内 扣)，身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力， 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。
④ 羽毛球高远球内旋问题：这个很重要，一定要练好。是小臂内旋，不是手腕内旋。
⑤ 打羽毛球高远球时的被动高远问题(较难)：首先是要练好后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这 时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚(落地脚)尽量 后蹬，保证重心向前，度起不来没关系，关键是重心不能后压。
羽毛球正手杀球技术
把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球。杀球的特点是力量打、速度快。它是主动进攻的重要技术。杀球分正手杀球、反手杀球和头顶杀球。
对于初学者而言，先掌握正手杀球比较好，也比较实用。
正手杀球：其击球前的`准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样，也需要侧身、引拍、挂拍后蹬地转体利用下肢至腰腹部再至肩，肘关节上抬将小臂和手腕送出，通过手腕的内旋带动球拍拍面转正，不同的是最后用力的方向朝下，球拍接触球的空间点(击球点)在右肩前上方，较正手击高远球的击球点向前移动15厘米左右，而且要充分利用蹬地、转体、收腹以及手臂和手腕的爆发力全力地将球向下击出，击球的一刹那要紧握球拍。
用同一种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜线扣杀几种形式。重杀时要全力扣压;轻杀时用力介于重杀和劈吊之间;长杀是将球杀向对方场区底线附近;深杀落点在中场附近。总之，杀球时只要通过手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小，就可扣杀出不同的球来。这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对方站位的情况灵活加以运用。
羽毛球正手挑球的技术要领
准备：与正手放网前球动作一致。两脚左右开立，右脚在前，左脚在后，两脚间距比肩略宽，右手握拍，置于体前，身体稍向前倾，收腹。
引拍：以肩、肘为轴心，前臂外旋带动手腕伸腕在身体的右前下方做半弧形回环引拍动作。
击球：击球瞬间，前臂迅速内旋带动手腕向前上方展腕发力击球(与正手发高远球的击球动作一致)。用正拍面向正前上方挥动为正手挑直线球;用正拍面向斜前上方挥动则为正手挑对角球。
收拍：持拍臂随惯性向左前上方挥拍减速，然后收拍并回动复位，还原成放松的正手握拍形式。
扩展：发羽毛球高远球的四大技巧
1、首先要认清学习高远球的重要性。
高远球不但是最基本的球种，更是日后学习吊球、杀球的基础，是绕不开、躲不过的一道坎，不要抱着难学就不学的心态得打且打，这样不但动作难看、水平难提高，还容易受伤。因此，各位球友要高度重视，统一思想，将高远球当成一项大技术、大本领去抓去学。二是要认识学习高远球的艰巨性。高远球是一项技术，需要长期的练习和不断的总结才能掌握，各位球友要“咬定青山不放松”，不要因为练习了几天没进步或者觉得枯燥无味就半途而废，要相信party、相信gov、相信自己，相信你所付出的努力终有一天会得到回报。三是意识学习高远球的长期性。学习高远球是一个长期学习、螺旋上升的过程，能打高远球并不以意味着可以结束学习，而应该继续多练，在稳定性、速度、力度方面努力，争取无论在任何时候、任何情况下都能打出快、高、深、省（力）的高远球。
2、动作。
怎么样的动作才是正规的，这个就不细说了，很多网站上都有文字描述、图片和视频。这个也没什么巧办法，只能像练小提琴的空弦一样挥空拍，从分解动作练起，一步一步慢慢来，在每个动作都做对的情况下才能尝试加快挥拍速度和提高连续性，不要一味贪快，不然越练越错，最好能有一个人在旁边看你究竟有没有引拍到位，有没有每次都侧身。在练挥拍的时候，我觉得要注意的地方有几个，首先在引拍的时候，要记得抬左手、侧身和扩胸，不然动作不到位的话很难发力，其次是练的时候要用意不用力，不要想着出力，而是要想着将球拍扔出去（当然不要真的扔，要扔也要看好来扔，向人扔的话记得要瞄准一点，像拍屎个教导主任出题老师包工头之类的就当为民除害了），最后是不要学高手的姿势，因为高手到了一定的程度之后动作基本都是怎么舒服就怎么来，新手学了只会搞伤自己。
3、力度。
为什么高手拉个二十分钟高远球面不改色心不跳呢，因为高远球其实不用怎么主动发力，只要动作标准手伸直，确保将侧身摆臂的力传导到球上，球就会伴随着一声清脆的爆炸声往底线的上方飞去。而练习的方法也很简单，徒手抓球，做击高远球的动作，然后扔出去，注意不要发死力，扔的越远越好，如此反复，以不用力只摆臂变能从球场的双打发球底线扔到发球的前线为好，记住要用意不用力，不要老想着大力扔，要只做动作不发力，切记切记，不然容易受伤。
4、击球点。
有条件的同学可以将一个羽毛球用绳子绑起来挂在高处，高度以你握拍后伸直手刚好打框为宜，之所以要刚好打框而不是刚好打中甜区，是因为在快速摆动的过程中手会伸长一点点，刚刚好就是甜区的位置。然后摆臂击球，等球滚回来就继续摆臂击球，不过此法不宜在家里练习，容易毁拍毁容毁前途。如果没有条件的话就也可以用第二点（不是成立机构的那个）练力度的方法练，记住在那个高度和角度扔的球是最远的，然后争取就在那个点将球扔出去。另外一个就是找同伴给你发高球，你打（其实就是正式练球嘛），这会经常出现以下几个问题：一是开始的时候你会觉得打不到球，这说明你挥拍慢了，多练挥拍，要让整个高远球动作成为一种下意识动作，随手就能挥出来；二是动作做出来了，也快，但是还是击不到或者不在甜区，这说明你开始做动作的时间不对，当球去到最高点开始往下掉的时候，球会越来越快，因此会和你的判断有误差，所以一定要提前，在你觉得你现在开始挥拍会刚刚好打不到求的时候挥就是刚刚好的。
绛旓細缇芥瘺鐞姣忎竴涓洖鍚堥兘鏄紑濮嬩簬鍙戠悆锛屽苟涓斿彂鐞冩槸缇芥瘺鐞冨悇椤瑰嚮鐞冩妧鏈腑鍞竴涓嶅彈瀵规柟闄愬埗鐨勬妧鏈傚彂鐞冭川閲忛珮灏辫兘鏈夋晥鐨勫皢瀵规墜闄愪簬琚姩锛屼负寰楀垎鍒涢犳潯浠躲傚彂鐞冭川閲忎笉楂橈紝灏变細浣胯嚜宸变竴寮濮嬪氨澶勪簬琚姩銆傚彂鐞冪殑鏂瑰紡鏈夎澶氱锛屽姝ｆ墜鍙戠悆銆佸弽鎵嬪彂鐞冦傚彂鐞冪殑绉嶇被鏈夊绉嶏細鍚庡満楂樿繙鐞銆佸钩楂樼悆銆佸钩灏勭悆鍜岀綉鍓嶅皬鐞冪瓑绛夈...
绛旓細姝ｆ墜鍙楂樿繙鐞鍔ㄤ綔瑕侀锛堜互鍙虫墜涓轰緥锛夛細鍙姝ｆ墜鐞鏃跺乏鎵嬫嬁鐫缇芥瘺鐞骞充妇鏀惧湪鑳稿墠锛岀溂鐫涗綑鍏夌湅鐪嬪鏂圭殑绔欎綅锛岀劧鍚庡乏鎵嬫澗寮缇芥瘺鐞冿紝鐪肩潧瑕佺洴濂鐞冪殑涓嬭惤璺嚎銆備笌姝ゅ悓鏃讹紝鍙虫墜鎻＄揣鐞冩媿锛岀敱涓婅嚦涓嬫尌鍔ㄦ墜鑷傦紝鏈濂芥槸鐢卞ぇ鑷傚甫鍔ㄥ皬鑷傦紝鐞冩媿鐨勬媿缃戣姝ｅ鐫缇芥瘺鐞冪悆澶达紝褰撶窘姣涚悆鍗冲皢钀藉埌涓庣悆鎷嶇綉涓鏉＄嚎涓婃椂锛屾墜鑵...
绛旓細姣忕悆寰楀垎锛屽厛鍙戝埗浜恒傛瘡鍦烘瘮璧涙湁涓ゆ鏆傚仠鏈轰細锛屾瘡娆℃殏鍋滄椂闂翠负30绉掋3銆缇芥瘺鐞冪殑鎶宸锛氱窘姣涚悆鐨勬妧宸у寘鎷彂鐞冦佹帴鍙戠悆銆楂樿繙鐞銆佸悐鐞冦佹潃鐞冦佺綉鍓嶇悆绛夈傚叾涓紝鍙戠悆鏄瘮璧涚殑寮濮嬶紝鎺ュ彂鐞冨垯鏄簲瀵瑰鎵嬪彂鐞冪殑鎵嬫銆傞珮杩滅悆鏄竴绉嶅皢鐞冨嚮鎵鍒板鏂瑰悗鍦虹殑鏂瑰紡锛屽悐鐞冨垯鏄竴绉嶅皢鐞冭交鍑诲埌瀵规柟缃戝墠鐨勬妧宸с
绛旓細楂樿繙鐞銆備互涓婃墜鍑诲嚭涓涓叿鏈夊姬搴﹀強楂樺害锛岃惤鍦ㄥ鏂瑰悗鍦哄簳绾跨殑鐞冿紝绉颁箣涓洪珮杩滅悆銆傝繖鏄湪缇芥瘺鐞涓槸鏈鍩烘湰鍑荤悆鍙婃渶甯哥敤鐨勪竴绉嶆妧鏈鐞冪殑寮у害锛屾渶浣庨珮搴﹀簲鍦10鍛庝互涓婏紝鍦ㄤ笉瑙﹀強灞嬮《鐨勫師鍒欎笅锛岀悆鐨勯寰楁剤楂樻剤濂斤紝鑰屼互钀藉湪绔嚎闄勮繎涓烘渶鎴愬姛銆傦紙1锛夊嚮闀胯繙鐞冪殑涓昏鐩殑鏄細鈶犱互渚夸簤鍙栨洿澶氱殑鍑嗗鏃堕棿 鈶...
绛旓細閫氳繃鎵嬭厱浼犻掑埌鐞冩媿涓娿4銆 鍦缇芥瘺鐞钀戒笅鐨勬渶楂樼偣鍑荤悆锛屼綘涓炬媿鑳借揪鍒颁粈涔堥珮搴︼紝灏卞湪閭ｄ釜楂樺害鍘诲嚮鐞冿紝杩欐牱鍑诲嚭鐨勭悆浼氭洿杩溿傞珮杩滅悆 楂樿繙鐞鏄互杈冮珮鐨勫姬绾垮皢鏉ョ悆鍑诲埌瀵规柟鍦哄尯搴曠嚎闄勮繎鐨勭悆銆傚嚮楂樿繙鐞冩槸涓鍒囦笂鎵嬪嚮鐞冨姩浣滅殑鍩虹銆傚垎涓姝ｆ墜鍑婚珮杩滅悆锛涘弽鎵嬪嚮楂樿繙鐞冿紱澶撮《楂樿繙鐞冦
绛旓細1銆佸彂姝ｆ墜楂樿繙鐞鏃讹紝绔欏湪闈犺繎涓嚎涓渚э紝绂诲墠鍙戠悆绾跨害1绫冲乏鍙充綅缃笂銆傝韩浣撳乏鑲╀晶瀵圭悆缃戯紝宸﹁剼鍦ㄥ墠锛岃剼灏栧悜缃戯紝鍙宠剼鍦ㄥ悗锛岃剼灏栫◢鍚戝彸渚э紝涓よ剼璺濈涓庤偐鑶鍚屽锛岃韩浣撻噸蹇冩斁鍦ㄥ彸鑴氫笂銆2銆佸噯澶囧彂鐞冩椂锛屽彸鎵嬫彙鎷嶅悜鍙冲悗渚т妇璧凤紝鑲橀儴寰眻銆傚乏鎵嬫媷鎸囥侀鎸囧拰涓寚澶逛綇鐞冿紝涓惧湪鑵归儴鍙冲墠鏂癸紝鐒跺悗鏀惧紑鐞冿紝鎸ユ媿鍑荤悆銆
绛旓細浠ヤ笅鏄缇芥瘺鐞冩鎵鍙戝悗鍦楂樿繙鐞冪殑鍩烘湰鍔ㄤ綔鏂规硶锛1. 鍑嗗濮垮娍锛- 鍙岃剼鍒嗗紑涓庤偐鍚屽锛岃韩浣撻噸蹇冪暐鍚戝悗锛屼繚鎸佸钩琛°- 鎸佹媿鎵嬩笌韬綋鍓嶆柟锛屾墜鑲樺井寰集鏇诧紝鎷嶉潰绋嶅井鍚戝唴鍊炬枩銆- 闈㈠鐞冨満锛岀洰瑙嗙潃鐞冪殑杩愬姩杞ㄨ抗銆2. 璧锋媿鍔ㄤ綔锛- 杩呴熸姮璧锋媿闈紝鍚戝悗鎷夎嚦澶撮《浣嶇疆锛屾墜鑷備几鐩淬- 閫氳繃鑵曢儴鐨勬帶鍒讹紝灏嗘媿闈㈡湞涓...
绛旓細2銆佸彂鐞冪殑鏃跺欙紝宸︽墜鎶婄悆涓惧湪韬綋鐨勯潬鍙冲墠鏂瑰苟鏀句笅锛屼娇鐞冭惤涓嬶紱鍙虫墜鍚屾椂鐢卞ぇ鑷傚甫鍔ㄥ皬鑷傦紝浠庡彸鍚庢柟鍚戝墠锛屽線宸﹀墠涓婃柟鎸ュ姩锛屽ぇ鑷傚紑濮嬫尌鍔ㄧ殑鏃跺欙紝韬綋閲嶅績鐢卞彸鑴氭參鎱㈠湴绉诲埌宸﹁剼銆3銆佸嚮鐞冩椂锛屽綋鐞冭惤鍒板嚮鐞冧汉鎵嬭噦鍚戜笅鑷劧浼哥洿鑳借Е鍒扮悆鐨勯儴浣嶇殑涓鍒归偅锛屾彙绱х悆鎷嶏紝骞跺埄鐢ㄧ敥鎵嬭厱鐨勫姏閲忥紝鍚戝墠涓婃柟闉墦鐢ㄥ姏鍑荤悆...
绛旓細缇芥瘺鐞冩鎵嬮珮杩滅悆鏁欐 浠涔堟槸姝ｆ墜楂樿繙鐞 姝ｆ墜楂樿繙鐞冩槸鎸囩窘姣涚悆杩愬姩鍛樺湪姣旇禌涓娇鐢ㄦ鎵嬪皢鐞冨嚮鍑洪珮楂樼殑涓娈佃窛绂伙紝璁╁鏂归毦浠ュ強鏃跺洖鍑伙紝浠庤屾帉鎻℃瘮璧涗富鍔ㄦ潈銆傛鎵嬮珮杩滅悆闇瑕佹湁涓瀹氱殑鍔涢噺鍜屾妧宸э紝鍙湁鎳傚緱姝ｇ‘鐨勫嚮鐞冩柟寮忓拰璁粌鏂规硶锛屾墠鑳藉嚮鍑烘紓浜殑楂樿繙鐞冦姝ｆ墜楂樿繙鐞冪殑鎶宸鍙婃敞鎰忎簨椤 姝ｆ墜楂樿繙鐞冪殑鎶宸т富瑕佸寘鎷...
