10秒快速入睡小窍门 快速入睡10个小妙招是什么？
10\u79d2\u5feb\u901f\u5165\u7761\u5c0f\u7a8d\u95e810\u79d2\u5feb\u901f\u5165\u7761\u7684\u65b9\u6cd5\u6709\u547c\u5438\u51cf\u6162\u6cd5\u3001\u8fd0\u52a8\u6cd5\u3001\u6324\u538b\u653e\u677e\u6cd5\u3001\u8f6c\u52a8\u773c\u73e0\u6cd5\u3001\u6309\u538b\u7a74\u4f4d\u6cd5\u7b49\u3002
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3\u3001\u6324\u538b\u653e\u677e\u6cd5
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11\u3001\u6ce1\u811a\uff1a\u7761\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u6e29\u6c34\u6ce1\u811a\uff0c\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u653e\u677e\u8eab\u4f53\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u5feb\u901f\u5165\u7720\u3002
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10秒快速入睡的小窍门有吸气缓减法、阅读、戴眼罩、睡前牛奶、聆听音乐等。
1、吸气缓减法
开展有节奏感和规律性的吸气，前快后慢，这与催眠功效类似。然后慢慢减慢呼吸次数，这样能够释放全身压力，一般做七分钟左右的深吸气就能够进入深眠了。
2、阅读这种方法比较适合不爱看书的人，因为很容易一看书就想睡觉，因此若是睡不着就可以利用一下这个属性，睡前看一会书，可以更好地帮助入睡。
3、戴眼罩任何光线都是有可能会阻碍到睡眠的。尤其是在光线的干扰下，你的身体就会误以为现在不是入睡时间，进而影响促进睡眠的激素分泌。因此为了能够更好的入睡，可以试着调整房间的光亮和灯光，或者是在临睡前戴上一个眼罩帮助入睡。
4、睡前牛奶
外国人普遍都喜欢在睡前喝一杯温牛奶，因为这样能够调节身体内部，让自己更加容易入睡。因此若是睡不着的话，可以试着在睡前喝上一杯温牛奶。
5、聆听音乐临睡前聆听一会音乐确实能够帮助更好的入睡，但是要注意尽量不要戴耳机，因为很有可能会影响到人体的健康和安全。若是想要听音乐，可以试试使用外放音乐的模式来聆听。
以上就是小编的分享了，希望能够帮助到大家。
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