我小腿肉很松，很多，一用力就会变得很大，特别是走路的时候，显得特别大，怎么减？ 我的小腿很多肉，走路的时候都会一抖一抖的，但是在站立的时候小...
\u8bf7\u95ee\u4e00\u4e0b\u5927\u5bb6\uff0c\u6211\u7684\u5c0f\u817f\u4e00\u7528\u529b\u5c31\u4f1a\u6709\u4e00\u5927\u5757\u808c\u8089\uff0c\u5f88\u7c97\uff0c\u7136\u540e\u5750\u7740\u7684\u65f6\u5019\u5927\u817f\u6839\u90e8\u7684\u8089\u53c8\u7279\u522b\u677e\u57ae\uff0c\u600e\u6837\u51cf\u5462\u8dd1\u6b65\uff0c\u8dd1\u6b65\u524d\u62c9\u4f38\uff0c\u8dd1\u6b65\u5b8c\u505a\u4e00\u4e9b\u817f\u90e8\u65e0\u6c27\u8bad\u7ec3
\u5176\u5b9e\u90a3\u4e0d\u662f\u808c\u8089 \u808c\u8089\u5f88\u96be\u957f\u7684 \u8fd9\u79cd\u662f\u9ad8\u5bc6\u5ea6\u8102\u80aa\u817f \u4f60\u53ef\u4ee5\u8dd1\u6b65
加强腿部锻炼，蹲起就很有效，多做，坚持。如果是肌肉型的就很难减，不过可以打瘦腿针。
男孩子不要紧
深蹲，往返跑，还有游泳
打一桶水，泡到小腿以上，出汗最好
绛旓細4銆佹礂婢″悗10鍒嗛挓鍐呮寜鎽╂晥鏋滄渶濂銆傛鏃跺皬鑵胯娑插惊鐜渶浣筹紝鍙互瓒佹満寰呭湪鍏呮弧钂告皵鐨勬荡瀹ゅ唴锛屽厛鐢ㄦ瘺宸炬摝骞灏忚吙锛鍐嶆秱涓婂皬鑵块湝鎴栦钩娑叉寜鎽10鍒嗛挓锛屽彲鍔犻熶钩闇滃惛鏀朵笌娣嬪反鎺掓瘨銆1銆佷笂妤兼鐨勬椂鍊 鎶捣鑴氳窡锛屼互鑵块儴鎵挎媴浣撻噸锛岃繖绁ュ彲浠ユ秷闄ゅぇ鑵垮唴渚у拰鑷閮ㄧ殑璧樿倝銆2銆佸潗妞呭瓙鐨勬椂鍊 灏嗕袱鏉灏忚吙鐢ㄥ姏鐩栧湪涓璧凤紝浠庝竴鏁板埌...
绛旓細铏界劧灏忚吙绮椾絾鏄鑲夊緢鏉撅紝杩欐槸鑴傝偑鍨嬬殑鑵匡紝鏄緢瀹规槗鐦︾殑鍝︺備竴鑸繖绉嶈儢鏄叏韬х殑锛屽彲浠ヨ冭檻鍏ㄨ韩鐦﹁韩锛岃吙涔熶細璺熺潃鐦︾殑銆1.鍙互鍋氫簺鏈夋哀杩愬姩濡傦細璺戞娓告吵绛夈傛父娉虫槸闈炲父濂界殑鏈夋哀杩愬姩锛屼竴灏忔椂鐨勮兘閲忔秷鑰楀ぇ锛屽苟涓旇繖绉嶈繍鍔ㄥ鏄撳舰鎴愮獔绐曠殑韬舰锛2.杩愬姩瀹屽悗鎷変几涓涓嬶紝鍓嶅悗宸﹀彸閮借椤惧強鍒帮紝杩欐牱杩愬姩褰㈡垚鐨勮倢鑲...
绛旓細灏忚吙鑲夊緢澶鑰屼笖鏉惧紱锛鎬庝箞蹇熷噺涓嬫潵 鍑忓皬鑵挎湁涓夌鏂规硶: 1銆 鏈鏈绠鍗曠殑鏂规硶灏辨槸:鎱㈣窇锛屼絾鏄竴瀹氳璁颁綇鎱㈣窇涔嬪悗涓瀹氳鍋氬帇鑵匡紝鐒跺悗鍐嶅仛鎻愯傅缁冧範銆 杩欎釜鏂规硶鍛㈢槮寰姣旇緝鎱紝浣嗘槸鍙鍧氭寔涓嬫潵锛屼竴瀹氫細杈惧埌鏁堟灉鐨勩 2銆 鏅氫笂韬哄湪搴婁笂鎴栨槸鐪嬬數瑙嗙殑鏃跺欐妸鑵块潬鍦ㄥ涓婅瀹冧笌韬綋鎴90搴﹁锛屼繚鎸佽繖鏍风殑濮垮娍...
绛旓細浣犲ソ,甯屾湜鎴戣兘甯埌浣,鑵跨敤鍔涘皬鑵鐨勯浮鑲夎偗瀹氫細鏀剁缉,浣犲彲灏濊瘯鑲夋瘨绱犳敞灏, 3 娉ㄥ皠鍚庝笉褰卞搷鐨偆缁勭粐銆佽吙閮ㄥ彉寰楃槮闀匡紝鑲岃倝杞粨鑷劧锛屾洸绾挎煍鍜岋紝缁欎汉鏈夌氦缁嗭紝淇暱鐨勭編鑵跨殑瑙嗚銆
绛旓細1.鑴氱殑鍓嶇缃簬楂樿捣鐨勫钩鍙颁笂锛岃剼灏介噺寰涓嬪帇銆 2.鐒跺悗灏忚吙鐢ㄥ姏鍚戜笂韪捣锛屼护鏁翠釜浜烘彁楂樸 鏈夎妭濂忓湴閲嶅杩欏鍔ㄤ綔锛屽仛20-30娆★紝灏介噺浣垮姴韪捣銆佷笅鍘嬶紝鍋氬埌鏈夌偣閰哥棝鏁堟灉鏇濂銆傚彲浠ヤ竴鍙墜鎵舵敮鎾戠墿涓婏紝浠ヤ繚鎸佸钩琛°傛庢牱璁╂澗鏉剧殑鑲夊彉寰楃揣涓鐐逛互鎰熻鐦︿竴鐐瑰憿锛 鍔犲己閿荤偧~锛佹兂闀胯倢鑲夊氨缁冨櫒姊帮紝鎯崇槮灏卞仛鏈...
绛旓細浣犺繖绉嶆儏鍐靛簲璇ユ槸灞炰簬灞閮ㄧ殑璧樿倝锛屽湪涓瀹氭湁姘ц繍鍔ㄧ殑鍩虹涓婏紝鍋氭棤姘у櫒姊板閫犵粌涔狅紙閽堝鑵块儴锛夈 1锛閽堝澶ц吙鐨勮禈鑲夌粌涔犵殑璇濓紝鍙互锛氱埇妤兼銆佺埇灞便佽俯鍗曡溅銆佹繁韫 2锛岄拡瀵灏忚吙鐨勮瘽锛屽湪鏃ュ父鐨勭粌涔犳柟娉姣旇緝灏戙傛渶濂鏄幓鍋ヨ韩鎴匡紝鍥犱负鍋ヨ韩鎴胯澶囨瘮杈冨叏闈紙閽堝姣忎釜灞閮ㄧ殑鍣ㄦ閮芥湁锛夛紝鏈変笓涓氱殑鏁欑粌鎸囧锛屾渶涓昏鐨...
绛旓細鐫¤鐨勬椂鍊欐妸鑴氭姮楂橈紝鐒跺悗鍍忊濈┖涓啓瀛椻濅竴鏍凤紝涓嶆柇鍦颁繚鎸灏忚吙鐨勭揣缁峰氨濂斤紝姣忓ぉ鍧氭寔锛屽緢鏈夋晥
绛旓細浣犲ソ锛屽鏋滃啀閰嶅悎楗鐨勮皟鎺у氨鏇濂浜嗐傚緢澶氫汉璁や负锛屽彧瑕佽妭椋熷氨鑳藉噺鑲ワ紝鍏跺疄涓嶇劧銆傚洜涓洪鐗╀腑鎵鍚殑鐑噺涓嶅悓锛屽悆寰楀涓嶄竴瀹氭憚鍏ョ殑鐑噺灏澶氾紝鍚冨緱灏戜笉涓瀹氭憚鍏ョ殑鐑噺灏卞皯銆傛瘮濡傦紝鍚35鍏嬮澶翠笌70鍏嬬敎钖120鍏嬪湡璞嗘墍鑾风儹閲忔槸涓鏍风殑銆傝繖灏辨彁绀烘垜浠紝鍑忚偉鑰呭湪閫夋嫨椋熺墿鏃讹紝鍙杩涢浣撶Н澶с佺儹閲忎綆鐨勯鐗╋紝...
绛旓細楂樿窡闉嬪彲浠ョ揣鑷灏忚吙 涓嶅Θ澶氱┛绌 甯屾湜瀵逛綘鏈夌敤 鑷充簬鑲岃倝姣旇緝鏉惧紱 鏄己涔忛敾鐐肩殑缂樻晠 寤鸿澶氳窇璺戞 鏅ㄨ窇 鏈濂 鍋ヨ韩鎴夸篃琛 涓嶆帹鑽 澶滆窇 鈥︹︹﹁閲囩撼
绛旓細鎴戣鎴戝コ鏈嬪弸鏈绠渚跨殑鏂规硶 灏辨槸瓒翠笅鏉ョ劧鍚庡崟鑵垮悜涓婃姮楂 鍙嶅浜ゆ浛灏卞ソ 涓嶈繃鐪嬩綘鐨勬弿杩 濂藉儚浣犻偅涓槸鍓х儓杩愬姩鍚 鑲岃倝寰椾笉鍒颁紤鎭 鏃犳硶鏀炬澗閫犳垚鐨勮倢鑲夊兊纭 浠ュ悗鎵撳畬鐞冨氨椹笂鍧愪笅鏀炬澗澶ц吙鍜灏忚吙 鍋氬仛浼稿睍杩愬姩 浣垮皬鑵垮緱鍒板厖鍒嗙殑鏀炬澗 灏卞彲浠ョ紦瑙ｈ繖涓棁鐘朵簡 ...
