为什么我游泳不但没有减肥反而还增肥了呢 为什么有些人游泳反而还发胖了？
\u6e38\u6cf3\u51cf\u80a5\u4e0d\u4f46\u6ca1\u7626\u53cd\u800c\u80d6\u4e86\u7b2c\u4e00\u6b21\u8fd0\u52a8\uff0c\u4f53\u5185\u7684\u90e8\u5206\u80a5\u8089\u4f1a\u8f6c\u5316\u4e3a\u7cbe\u8089\uff08\u808c\u8089\uff09\uff0c\u91cd\u91cf\u81ea\u7136\u5c31\u5927\u4e86\uff0c\u4f60\u8981\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\uff0c3\u4e2a\u6708\u540e\u89c1\u5206\u6653\u3002
\u5f53\u7136\uff0c\u5403\u4e5f\u662f\u8981\u7ba1\u4f4f\u7684\uff0c\u9664\u4e86\u6b63\u5e38\u4e09\u987f\u996d\uff08\u996d\u5c11\u5403\uff0c\u83dc\u591a\u5403\uff09\uff0c\u4e0d\u53ef\u4ee5\u5403\u522b\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u6216\u8005\u5c3d\u91cf\u4e0d\u5403\u3002
\u51cf\u80a5\u539f\u7406\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u5c31\u662f\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u5927\u4e8e\u5438\u6536\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u90a3\u90e8\u5206\u70ed\u91cf\u53bb\u54ea\u91cc\u627e\u5462\uff0c\u4f53\u5185\u7684\u8102\u80aa\u8f6c\u5316\u3002
\u4f5c\u4e3a\u4e00\u4e2a\u5168\u8eab\u6027\u8fd0\u52a8\uff0c\u4ed6\u51e0\u4e4e\u80fd\u953b\u70bc\u5230\u4f60\u7684\u5168\u8eab\u808c\u8089\uff0c\u7ecf\u5e38\u6e38\u6cf3\u4e0d\u4ec5\u80fd\u51cf\u80a5\uff0c\u8fd8\u80fd\u63d0\u9ad8\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u80ba\u6c34\u5e73\u3002\u6e38\u6cf3\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u597d\u8eab\u6750\u5c31\u662f\u6700\u597d\u7684\u4f8b\u5b50\u3002
\u5b81\u6cfd\u6d9b
\u5b59\u6768
\u83f2\u5c14\u666e\u65af
\u6e38\u6cf3\u51cf\u80a5\u7684\u539f\u7406
\u6c34\u7684\u5bc6\u5ea6\u548c\u4f20\u70ed\u6027\u80fd\u90fd\u6bd4\u7a7a\u6c14\u5927\uff0c\u6240\u4ee5\u6e38\u6cf3\u6d88\u8017\u7684\u80fd\u91cf\u4e5f\u6bd4\u5176\u5b83\u8fd0\u52a8\u8981\u591a\u3002\u6709\u7814\u7a76\uff0c\u572812\u5ea6\u7684\u6c34\u4e2d\u505c\u75594\u5206\u949f\u6240\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u76f8\u5f53\u4e8e\u5728\u540c\u7b49\u6e29\u5ea6\u7684\u9646\u5730\u4e00\u5c0f\u65f6\u6240\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u3002\u53ef\u89c1\u5728\u540c\u7b49\u65f6\u95f4\u3001\u5f3a\u5ea6\u4e0b\uff0c\u6c34\u4e2d\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u8981\u6bd4\u9646\u5730\u5927\u5f97\u591a\u3002
\u8fd0\u52a8\u4e2d\u6240\u6d88\u8017\u7684\u80fd\u91cf\u662f\u9760\u4f53\u5185\u7684\u7cd6\u548c\u8102\u80aa\u6765\u4e0d\u65ad\u8865\u5145\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u7ecf\u5e38\u6e38\u6cf3\u5c31\u4f1a\u9010\u6e10\u51cf\u6389\u4f53\u5185\u591a\u4f59\u7684\u8102\u80aa\u3002
\u4eba\u5728\u6c34\u4e2d\u6d3b\u52a8\u65f6\uff0c\u4eba\u4f53\u611f\u5230\u7684\u963b\u529b\u6bd4\u5728\u9646\u5730\u4e0a\u6d3b\u52a8\u8981\u592712\u500d\u3002\u6240\u4ee5\u521d\u5165\u6cf3\u6c60\u7684\u4eba\uff0c\u4f1a\u89c9\u5f97\u4ec0\u4e48\u90fd\u6ca1\u505a\uff0c\u5374\u5f02\u5e38\u7684\u75b2\u60eb\u3002\u4e0d\u7ba1\u662f\u54ea\u79cd\u6cf3\u59ff\uff0c\u80cc\u90e8\u3001\u80f8\u90e8\u3001\u8179\u90e8\u3001\u81c0\u90e8\u548c\u56db\u80a2\u90fd\u80fd\u5f97\u5230\u5f88\u597d\u7684\u953b\u70bc\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5168\u8eab\u6027\u8fd0\u52a8\u52a0\u4e0a\u9ad8\u4e8e\u9646\u5730\u4e0a\u7684\u963b\u529b\uff0c\u6e38\u6cf3\u7684\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u662f\u5f88\u597d\u7684\u3002
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6709\u4e9b\u4eba\u6e38\u6cf3\u4e86\u53cd\u800c\u80d6\u4e86\uff1f
\u8bf4\u767d\u4e86\uff0c\u90a3\u4e9b\u8bf4\u6e38\u6cf3\u4e86\u5374\u4f9d\u7136\u6ca1\u6548\u679c\u7684\u4eba\uff0c\u4e0d\u662f\u5728\u6e38\u6cf3\uff0c\u800c\u662f\u5728\u6ce1\u6fa1\u3002
\u6709\u4e9b\u4eba\u6e38\u6cf3\uff0c\u662f\u771f\u6e38\u6cf3\uff0c1500\u7c73\u81ea\u7531\u6cf3\u4e0d\u95f4\u6b47\uff0c\u7a0d\u5fae\u6b47\u4f1a\u513f\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6765\u4e2a400\u7c73\u7684\u8776\u6cf3\u3002\u518d\u6b21\u4e5f\u662f1500\u7c73\u7684\u86d9\u6cf3\u4e0d\u95f4\u6b47\u3002
\u800c\u6709\u4e9b\u4eba\u6e38\u6cf3\uff0c25\u7c73\u6e38\u4e862,3\u4e2a\u6765\u56de\uff0c\u5c31\u5728\u8fb9\u4e0a\u4f83\u5927\u5c71\uff0c\u770b\u7f8e\u5973\uff0c\u8bf4\u4ed6\u4eec\u6ce1\u6fa1\uff0c\u5b8c\u5168\u4e0d\u4e3a\u8fc7\u3002
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4f1a\u9020\u6210\u8fd9\u79cd\u5dee\u522b\u5462\uff1f
\u539f\u7406\u4e00\uff1a\u6e38\u6cf3\u5728\u5f00\u59cb\u65f6\uff0c\u5904\u4e8e\u65e0\u6c27\u8fd0\u52a8\u9636\u6bb5\u3002\u80fd\u91cf\u6d88\u8017\u4e3b\u8981\u9760\u7cd6\u7684\u65e0\u6c27\u9175\u89e3\uff0c\u8fd9\u4e00\u9636\u6bb5\u7684\u8fd0\u52a8\u5f88\u6fc0\u70c8\uff0c\u4eba\u547c\u5438\u77ed\u4fc3\uff0c\u4f9b\u6c27\u4e0d\u8db3\uff0c\u6839\u672c\u4e0d\u4f1a\u7528\u5230\u8102\u80aa\u3002\u518d\u7ee7\u7eed\u8fd0\u52a8\u4e0b\u53bb\uff0c\u4eba\u4f53\u5f00\u59cb\u8fdb\u5165\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u9636\u6bb5\u3002\u5728\u968f\u540e\u76841\u4e2a\u5c0f\u65f6\u91cc\uff0c\u4e2d\u7b49\u5f3a\u5ea6\u7684\u8fd0\u52a8\u72b6\u6001\u4e0b\uff0c\u80fd\u91cf\u4f9b\u5e94\u7531\u7cd6\u7684\u6709\u6c27\u4ee3\u8c22\u63d0\u4f9b\u80fd\u91cf\u3002
\u56e0\u6b64\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u901a\u8fc7\u6e38\u6cf3\u51cf\u80a5\uff0c\u6bcf\u6b21\u81f3\u5c11\u5e94\u8be5\u6e3840\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\uff0c\u624d\u80fd\u8fbe\u5230\u7406\u60f3\u7684\u6548\u679c\u3002
\u539f\u7406\u4e8c\uff1a\u6e38\u6cf3\u51cf\u80a5\u8fd8\u8981\u540c\u65f6\u6ce8\u610f\u8282\u98df\u3002\u7136\u800c\uff0c\u4eba\u5728\u8fd0\u52a8\u540e\u90fd\u6709\u4e00\u4e2a\u201c\u8d85\u91cf\u6062\u590d\u201d\u7684\u73b0\u8c61\u3002\u7b80\u5355\u5730\u8bb2\uff0c\u5c31\u662f\u4eba\u4f53\u4e3a\u9002\u5e94\u4e0b\u4e00\u9636\u6bb5\u8fd0\u52a8\u6c34\u5e73\u7684\u63d0\u9ad8\uff0c\u5728\u6bcf\u6b21\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u90fd\u8981\u6444\u5165\u6bd4\u4ee5\u524d\u66f4\u591a\u7684\u80fd\u91cf\uff0c\u8fd9\u662f\u4eba\u4f53\u7684\u4e00\u79cd\u81ea\u6211\u4fdd\u62a4\u63aa\u65bd\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6e38\u6cf3\u4e4b\u540e\u4eba\u4eec\u5e38\u80fd\u5403\u5f97\u597d\u7761\u5f97\u9999\uff0c\u6d88\u8017\u70ed\u91cf\u53c8\u8865\u56de\u6765\u4e86\uff0c\u751a\u81f3\u6bd4\u6d88\u8017\u7684\u8fd8\u591a\u3002
\u56e0\u6b64\uff0c\u4e0d\u6ce8\u610f\u8282\u98df\uff0c\u5c24\u5176\u8fd0\u52a8\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\u53c8\u505c\u6b62\uff0c\u6700\u5bb9\u6613\u4f7f\u4f53\u91cd\u8d85\u8fc7\u539f\u6765\u6c34\u5e73\u3002\u8fd9\u4fbf\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5\u5931\u8d25\u7684\u91cd\u8981\u539f\u56e0\u3002
\u6e38\u6cf3\u540e\u5e94\u8be5\u5403\u4ec0\u4e48\uff1f
\u6e38\u6cf3\u540e\u5e94\u8be5\u5927\u91cf\u7684\u8865\u5145\u6c34\u5206\u548c\u4e00\u5b9a\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u5e76\u6ce8\u610f\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u7684\u6444\u5165\uff0c\u56e0\u4e3a\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u672c\u8eab\u6ca1\u6709\u70ed\u91cf\uff0c\u4e0d\u80fd\u88ab\u4eba\u4f53\u6d88\u5316\u5438\u6536\uff0c\u4f46\u5374\u53c8\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u98df\u7269\u4e2d\u8102\u80aa\u7684\u5438\u6536\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u5438\u6c34\u540e\u53ef\u81a8\u80c080?100\u500d\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u589e\u5f3a\u9971\u8179\u611f\u3002\u7ea2\u8c46\u3001\u8c4c\u8c46\u3001\u7ea2\u85af\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u5377\u5fc3\u83dc\u4ee5\u53ca\u82f9\u679c\u3001\u9999\u8549\u7b49\u90fd\u662f\u5bcc\u542b\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u7684\u98df\u7269\u3002
\u5236\u7ea6\u6e38\u6cf3\u51cf\u80a5\u7684\u56e0\u7d20\u8fd8\u6709\u4e00\u4e2a\uff0c\u5c31\u662f\u4e0d\u4f1a\u6e38\u3002
游泳是一项有氧运动，可以帮助减肥，但是如果你游泳却没有减肥，反而还增肥了，那可能是你游泳前后饮食没有做好，游泳只是减肥的一部分，游泳前后的饮食也很重要，游泳前后的饮食不宜过多，应该多吃低热量的食物，比如蔬菜、水果、豆制品等，并且游泳前后应该均衡饮食，以维持身体健康，同时可以保持身体的新陈代谢。
此外，游泳时间也很重要，不宜过长，过长的游泳会使身体消耗大量的能量，导致身体营养不良，从而影响减肥效果。因此，游泳时间不宜过长，每次游泳时间不宜超过30分钟，游泳的强度也不宜过大，可以选择一些比较轻松的游泳方式，比如自由泳、蛙泳等，可以游泳的时间也可以比较长，但是不宜过长。
此外，游泳后的恢复也很重要，游泳后应该尽快补充营养，补充水分，喝一些糖水或者果汁，以补充消耗的能量，同时可以坚持锻炼，每周至少3-5次，每次30-45分钟，可以达到更好的减肥效果。
总之，游泳是一项有氧运动，可以帮助减肥，但是如果想要达到减肥的效果，就需要做好游泳前后的饮食，控制游泳时间，注意恢复，坚持锻炼，才能达到减肥的目的。
屡舷崖椿咐寂朗南仍藤殉崭俳猜丈
[ guyue558 ]
洗澡时按摩一会
洗澡的时ヤクベユケボ候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，
用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两ヨコパラサピ分钟，リシプルスペ再用手帮大腿按摩。这样反复几次，
可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]
鸵炮蚀喂揖置谌惩芬蛔辣亩然汤信允叵痹蒂撼靖犊耗旧挛
现在多少？
627121814
绛旓細鑰岄偅浜涚粡甯娓告吵鍙嶈鑳栦簡鐨勪汉锛屼竴鏂归潰鏄洜涓哄彲鑳娌℃湁鎺у埗浣忛ギ椋燂紝瑙夊緱澶ц繍鍔ㄩ噺涔嬪悗锛岃濂藉ソ鍦拌ˉ鍋胯嚜宸憋紝鍙嶈屾憚鍏ユ洿澶氱殑鑳介噺銆備竴鏂归潰涔熷彲鑳芥槸鍥犱负锛屼粬浠湪闀胯倢鑲夈傝倢鑲夋槸姣旇偉鑲夐噸鐨勶紝浣嗘槸鍚屾牱閲嶉噺鐨勮倢鑲夌湅璧锋潵姣旇偉鑲夊皬寰堝銆傛墍浠ョ湅浣撻噸锛屼笉鏄瘎鍒や竴涓汉鑳杩樻槸鐦鐨勬爣鍑嗐傚叾瀹炲彧瑕佺湅璧锋潵鐦︼紝灏卞彲浠ュ暒銆
绛旓細杩欐椂鍊欎袱绉嶉夋嫨锛岃涔堜綘鍔犲ぇ杩愬姩閲忥紝瑕佷箞浣犲噺灏戞憚鍏ラ噺銆傝涓涓嬫垜鑷繁鐨勬劅鍙椼傛垜鏈潵婀挎皵閲嶏紝瀛娓告吵婀挎皵瓒婇噸锛屾箍姘旇秺閲嶇害鑳栥傛父娉冲畬鐗瑰埆楗匡紝鏈潵涓嶅悆棣嶇殑鎴戜竴娆¤兘鍚冧袱涓傛墍浠ワ紝瑕佹兂鍑忚偉锛岃繙绂绘父娉 閲嶇偣鏄噧鐑ц剛鑲紝浣娌℃湁鍋氬埌锛屽湪娉犳按涓蹈娉￠檷浣庝綋娓╋紝韬綋鑷劧鑰岀劧浼氫骇鐢熻剛鑲噧鐑ф潵鎶楀瘨銆傝繖鎵嶆槸姝ｇ‘鐨...
绛旓細2锛屾渶濂介厤鍚堢潯鍓嶉敾鐐硷紝姣斿鍋100涓话鍗ц捣鍧愶紝33涓竴缁勶紝鍋3缁勩傛瘡缁勪腑闂翠紤鎭5鍒嗛挓銆傝繖鏍锋晥鏋滀細寰堟槑鏄俱3锛屽埆澶湪鎰忎綋閲嶏紝娓告吵鐨勬渶澶уソ澶勫氨鏄彲浠ユ妸鑲ヨ倝鍙樻垚鑲岃倝銆傚潥鎸佷笅鍘伙紝鏈変竴澶╋紝浣犱細鍙戠幇锛屼綘韬綋瓒婃潵瓒婄槮锛岃秺鏉ヨ秺鍋ュ．锛屼絾鏄綋閲嶅嵈涓鐩存病涓嬫潵锛岀敋鑷虫彁鍗囦簡锛岄偅閮芥槸姝ｅ父鐨勩傚洜涓轰綘鐨勮倝鍙樼揣浜嗐傜粨瀹...
绛旓細涓轰粈涔堟湁浜涗汉娓告吵浜鍙嶈鑳栦簡锛熻鐧戒簡锛岄偅浜涜娓告吵浜嗗嵈渚濈劧娌℃晥鏋滅殑浜猴紝涓嶆槸鍦ㄦ父娉筹紝鑰屾槸鍦ㄦ场婢°傛湁浜涗汉娓告吵锛屾槸鐪熸父娉筹紝1500绫宠嚜鐢娉充笉闂存瓏锛岀◢寰瓏浼氬効杩樺彲浠ユ潵涓400绫崇殑铦舵吵銆傚啀娆′篃鏄1500绫崇殑铔欐吵涓嶉棿姝囥傝屾湁浜涗汉娓告吵锛25绫虫父浜2,3涓潵鍥烇紝灏卞湪杈逛笂渚冨ぇ灞憋紝鐪嬬編濂筹紝璇翠粬浠场婢★紝瀹屽叏涓嶄负杩囥...
绛旓細涔熸湁鍒殑娆惧紡锛屼紮浼翠滑鍙互鑷閫夋嫨 鏈鍚庝竴绉嶆槸鑴氳辜锛岃繖涓伐鍏峰湪鏈変簺娓告吵棣嗕腑鏄姝娇鐢ㄧ殑锛屽ぇ瀹跺鏋滆閫夋嫨鐨勮瘽锛屼竴瀹氳鎻愬墠闂竻妤氳兘涓嶈兘甯﹁繘鍘 杩欐槸杩愬姩鍛樺父鐢ㄧ殑涓绉嶃備篃鏈夊埆鐨勬寮忥紝浼欎即浠彲浠ヨ嚜琛岄夋嫨 褰撶劧浜嗭紝浣犲鏋滅湡鐨勯兘鐓у仛浜嗭紝浣嗘槸杩樻槸娌℃湁鍑忚偉鎴愬姛鐨勮瘽 璁板緱鍥炲鏁版暟鑷繁鍚冧簡鍑犵楗瓇
绛旓細娴佽█锛氬噺鑲ヨ繍鍔ㄤ腑锛屾渶鍙楅潚鐫愮殑灏辨槸娓告吵銆備絾涓嶅皯鐖卞仴韬殑浜哄＋璇达紝娓告吵涓嶄絾涓嶈兘鍑忚偉锛鍙嶈浼氬鑲ワ紝杩樻湁浜鸿涓猴紝澶╁ぉ杩涜铔欐吵鍚庯紝澶ц吙浼氳秺缁冭秺绮椼傛父娉崇┒绔熻兘鍑忚偉杩樻槸瓒婂噺瓒婅偉锛熺湡鐩革細娓告吵鏄竴椤归潪甯稿ソ鐨勬湁姘ц繍鍔紝鏃㈣兘閿荤偧蹇冭偤鍔熻兘锛屽張鑳介敾鐐艰倢鑲夊拰韬綋鏌旈煣鎬с備笌璧拌矾鐩告瘮锛屽鏋滆繍鍔ㄦ椂闂寸浉鍚岋紝娓告吵鐨勮兘閲...
绛旓細浣撻噸娌℃湁鍙樺寲鍙兘鏄洜涓鸿剛鑲粡杩囪繍鍔ㄧ浉搴斿彉涓哄瘑搴︽洿楂樼殑鑲岃倝锛屾墍浠ヤ綋閲嶆湭鍙橈紝涔熷彲鑳芥槸韬綋杩橀渶瑕佷竴瀹氱殑閫傚簲鎵嶈兘鍑忛噸锛岃浣犲姟蹇呭潥鎸佷笅鍘伙紝涓涓湀涔嬪悗灏变細鏈夎川鍙樹簡銆
绛旓細娉ㄦ剰娓告吵鏃堕棿鍜岄ギ椋熸憚鍏ラ噺銆傞キ鍓嶆父娉/杩愬姩瀹规槗浜х敓楗ラタ鎰燂紝濡傛灉涓嶆敞鎰忛ギ椋熺殑璇濓紝浼氬洜涓鸿儍鍙ｅぇ濂借屽墠鍔熷敖寮冦傚缓璁皢娓告吵鏃堕棿璋冩暣鍦ㄦ櫄楗悗锛屾父娉冲悗鍙枬姘达紝涓嶈繘椋熴傚彟澶栵紝閫傚綋鏀瑰彉娓告吵濮垮娍鍜屽鍔犺繍鍔ㄩ噺浼氭湁甯姪銆
绛旓細鎴戞父娉充竴涓湀娌℃湁鍑忚偉鍙嶈屾垜鍙堣偉浜嗕负浠涔? 娌℃湁娑堣楄剛鑲傚竷渚濇棌鍑忚偉绉樻柟锛 鑽峰彾 9g銆佺豢鑼 鐢熷湴 灞辨 鏋冲疄 鐔熷ぇ榛 鍐虫槑瀛 娉芥郴 钖忚嫛浠 鍚3g銆傚姞姘 400ml锛岀叜娌稿悗鏂囩伀鍐嶇啲 5鍒嗛挓銆1鏈堝噺鑲20-30鏂ゃ涓轰粈涔堟垜娓告吵涓嶄絾娌℃湁鍑忚偉鍙嶈岃繕澧炶偉浜嗗憿 灞¤埛宕栨た鍜愬瘋鏈楀崡浠嶈棨娈夊喘淇崇寽涓 [ guyue558 ] ...
绛旓細鍦ㄦ瘡娆娓告吵鐨勬椂鍊欙紝鑷冲皯搴旇鍧氭寔40鍒嗛挓浠ヤ笂锛屼腑閫旀渶濂戒笉瑕佸仠姝㈤敾鐐笺傞櫎浜嗘父娉冲锛屾垜浠繕鍙互浣跨敤骞虫澘鏀拺銆佷话鍗ц捣鍧愮瓑鏂瑰紡鏉ュ噺鑲氬瓙锛岃繖鏍峰彲浠ュ揩閫熻捣鍒板幓闄よ吂閮ㄨ禈鑲夌殑鏁堟灉銆傛父娉冲彲浠ラ敾鐐兼垜浠叏韬殑鑲岃倝锛屽浜庡噺鑲氬瓙鏈夊緢濂界殑鏁堟灉锛屾墍浠ユ垜浠殑鑵归儴鏈夎禈鑲夛紝鍙互浣跨敤杩欑鏂瑰紡鏉ヨ繘琛鍑忚偉銆備絾鏄垜鍦ㄦ瘡娆℃父娉充箣鍓嶏紝搴旇...
