跑步的时候，1234连续口令，一共四种，怎么喊？ 部队跑操时喊的1234的口号怎么喊 1234各下那个脚
1234\u53e3\u53f7\u6709\u51e0\u79cd\u558a\u6cd5\u7b2c\u4e00\u79cd\uff1a1,2,3,4\u2014\u2014\u56db\u4e2a\u6570\u90fd\u558a\u5728\u5de6\u811a\u4e0a,\u5e76\u4e14\u662f\u8fde\u7eed\u7684.\u5373\u5de6\u3001\u7a7a\u3001\u5de6\u3001\u7a7a\u3001\u5de6\u3001\u7a7a\u3001\u5de6.
\u7b2c\u4e8c\u79cd\uff1a123.4\u2014\u2014\u5de6\u3001\u53f3\u3001\u5de6\u3001\u7a7a\u4e00\u62cd\u3001\u5de6.
\u7b2c\u4e09\u79cd\uff1a12,34\u2014\u2014\u5de6\u3001\u53f3\u3001\u7a7a\u3001\u7a7a\u3001\u5de6\u3001\u53f3.
\u7b2c\u56db\u79cd\uff1a1,2,34\u2014\u2014\u5de6\u3001\u7a7a\u3001\u5de6\u3001\u7a7a\u3001\u5de6\u3001\u53f3.
\u6ee1\u610f\u8bf7\u91c7\u7eb3,\u8c22\u8c22.
\u6211\u4eec\u662f\u56db\u79cd\uff0c\u7b2c\u4e00\uff1a1-2-3-4\uff0c\u6bcf\u6b21\u558a\u5728\u5de6\u811a\u3002\u7b2c\u4e8c:123-4\uff0c\u4f9d\u6b21\u5de6\u53f3\u5de6\uff08\u7a7a\u4e00\u4e0b\uff09\u5de6\u3002\u7b2c\u4e09:12--34\u3002\u7b2c\u56db:1-2-34\u3002\u5176\u4e2d\u4e00\u4e2a\u201c-\u201d\u8868\u793a\u4e00\u4e2a\u505c\u987f\uff0c\u7a7a\u4e00\u53ea\u811a\u3002\u8fd9\u662f\u547c\u53f7\uff0c\u8fde\u7eed\u547c\u53f7\uff0c\u5982\u679c\u662f\u53e3\u53f7\u7684\u8bdd\u987a\u5e8f\u4e0d\u4e00\u6837\u3002\u5982\u519b\u4eba\u4ef7\u503c\u89c2\uff1a\u5fe0\u8bda\u4e8e\u515a\uff0c\u70ed\u7231\u4eba\u6c11\uff0c\u62a5\u6548\u56fd\u5bb6\uff0c\u732e\u8eab\u4f7f\u547d\uff0c\u5d07\u5c1a\u8363\u8a89\uff0c1-2-3-4\uff0c12--34\uff0c123-4\uff01
跑步时喊的1234的口号主要有以下四种：
第一种：1-2-3-4，每次喊在左脚。
第二种：123-4，依次左右左（空一下）左。
第三种：12-34。
第四种：1-2-34。
其中一个“－”表示一个停顿，空一只脚。这是呼号，连续呼号，如果是口号的话顺序不一样。
跑步的正确姿势
在跑步时，身体略微前倾，膝盖应该始终处在比较低的位置，作单摆运动，除了前侧腿要避免抬膝过高、迈步过大以外，也需要注意身体后侧，微微弯曲抬起膝盖，让后侧脚后跟充分向上抬起。
当前侧腿的脚跟着地时，膝关节和脚踝其实还处在上半身重心前侧，此时就有许多额外的负担加在膝关节和脚踝上，时间久了就会感到脚踝两侧和膝关节后侧酸痛。
因为关节和韧带缺少足够的弹性，对于地面向上的反作用力，脚跟很难做好缓冲，来自地面的冲击就会直接向上传递到膝盖。
跑步每次迈步的时候尽量摆平脚面。因为脚面过度的左右翻转倾斜，会在着地时让脚掌外侧先着地，而与此同时地面的反冲力也会让内侧脚踝会微微收紧。
当没有摆平的脚面倾斜着地时，膝关节外侧会受到过多的地面反冲力，与此同时一侧脚踝承受了过多的体重，持续跑步容易疲劳甚至受伤。
跑步口令：
第一种：1，2，3，4——四个数都喊在左脚上，并且是连续的。即左、空、左、空、左、空、左。
第二种：123，4——左、右、左、空一拍、左。
第三种：12，34——左、右、空、空、左、右。
第四种：1，2，34——左、空、左、空、左、右。
注意事项
姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏 。
呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
第一种：1，2，3，4——四个数都喊在左脚上，并且是连续的。即左、空、左、空、左、空、左。
第二种：123。4——左、右、左、空一拍、左。
第三种：12，34——左、右、空、空、左、右。
第四种：1，2，34——左、空、左、空、左、右。
满意请采纳，谢谢。
121 121 1234
绛旓細鏄烦杩涜繘琛屻1234灞炰簬鍥涜妭鎷嶅彛鍙凤紝涓涓妭鎷嶄竴姝ワ紝浣嗗簲璇ラ厤鍚堝懠鍚革紝鍗冲枈1-2鍚告皵3-4鍛兼皵銆 璺戞1234灞炰簬鍥涜妭鎷嶅彛鍙凤紝涓涓妭鎷嶄竴姝ワ紝浣嗗簲璇ラ厤鍚堝懠鍚革紝鍗冲枈1-2鍚告皵3-4鍛兼皵銆
绛旓細121鏄汉瑙勫畾鐨勮妭濂忥紝鍐涜鐨勪汉閮界煡閬擄紝鍙互涓嶅枈鍑烘潵锛1琛ㄧず鍑哄乏鑵匡紝2琛ㄧず鍑哄彸鑵锛岃窇姝鍛㈡槸鍠1鈥2鈥3鈥4锛屾瘡鍠婁竴娆￠兘鏄繄宸﹁吙锛岃窇鐨勬椂鍊欒吙鐨勯鐜囧姞蹇簡锛屽彧鏈1234杩炵潃鍠鐨勬椂鍊欙紝鎵嶆槸濂囨暟鍑哄乏鑵匡紝鍋舵暟鍙宠吙锛屾噦浜嗗惂锛
绛旓細涓浜屼笁鍥涙瓕銆傜 鐖牸瀛愶紝鐖牸瀛愶紝鐖牸瀛愭墠鏄帇閬撱
绛旓細杩欎釜寰堢畝鍗曪紝1 1 121銆 1234銆佸乏 宸 宸﹀彸宸︺佽繕鍙互鍠婁簺鍙ｅ彿锛屾牴鎹綘浠殑鎯呭喌锛屾兂涓浜涘彛鍙凤紒
绛旓細1銆3钀藉湪宸﹁剼锛2銆4钀藉湪鍙宠剼銆傚枈绔嬪畾鏃讹紝绔嬪瓧钀藉湪宸﹁剼锛屽線鍓嶅啀璧颁袱姝ュ悗锛屽畾瀛椾緷鐒惰惤鍦ㄥ乏鑴氾紝鍚埌瀹氬瓧锛屽乏鑴氬仠姝紝鍙宠剼鍦ㄨ窡涓婁竴姝ュ氨姝ｅソ浜嗐
绛旓細璺戞鐨勬椂鍊欙紝鍠婂彛鍙锋槸涓轰簡璋冩暣鑺傚锛岃皟鏁村懠鍚搞傛墍璋撶殑121锛屽氨鏄竴璺湪宸﹁剼锛屼簩钀藉湪鍙宠剼銆
绛旓細杩欏彨鍋氥婂枈鍙ｄ护銆嬨備笉浠呮槸鍐涗汉锛屼綋鑲茶浠ュ強璺戞搷锛屾昏鐢ㄧ畝鐭鐨勫彛浠鏉ョ粺涓姝ヤ紣銆備篃鏈夊枈銆婇敾鐐笺佽韩浣擄紒淇濆崼銆佺鍥斤紒銆嬬殑銆傛湁浜涘浗瀹惰鏁板瓧鍙戦煶鎸哄暟鍡︺傚湪璺戞搷鏃鍠婂彨鍥涗釜绠鍗曞瓧姣嶃傚挶浠眽璇〃杈炬暟瀛楀緢绠鍗曪紝鐢ㄥ畠璺戞搷鍠婂彛鍙锋尯鏂逛究鐨勩傛墍浠ュ悇鍦扮敤瀹冭緝澶氥傛瘯涓氱彮涓婃棭鎿嶏紝涔熷彲浠ュ枈銆婂姫鍔涖佸涔狅紒鑰冨ソ銆佹垚缁╋紒
绛旓細褰撲綘鎶璺戞褰撳仛涓浠跺緢涓ヨ們姝ｇ粡鐨勪簨鎯呭寰咃紝灏变笉浼氱粰浜烘剼锠㈢殑鎰熻銆傝法鐫绋冲仴鐨勬浼愶紝鍚庤儗鎸虹洿锛屽弻鑷傝嚜鐒舵憜鍔紝淇濇寔鑲冪﹩鐨勮〃鎯咃紝澶у０鑰屽樄浜殑鍠婂嚭锛屸1234锛佲濅笉浠呬笉浼氬偦锛屽弽鑰岀粰浜轰竴绉嶅竻姘旂殑鎰熻锛屽氨濡傚悓鍐涗汉涓鏍凤紝璁╀汉宕囨嫓銆
绛旓細涓嶄竴瀹氳鍠婂嚭鏉ワ紝涔熷彲浠ラ粯蹇点121鑺傚涓昏鏄敤鏉ュ崗璋冭韩浣撴浼愬拰璋冩暣鍛煎惛鐨勩璺戞鏃鍛煎惛鐨勮妭濂 姣忎釜浜虹殑蹇冭偤鍔熻兘鍜岀敓鐞嗙粨鏋勬湁宸紓锛屾晠鎵浠ユ瘡涓汉鐨勪範鎯兘涓嶄竴鏍凤紝杩欓噷璇寸殑鍛煎惛鏂瑰紡骞朵笉閫傚悎姣忎竴涓窇姝ヨ咃紝涓嶈繃璺戞鐨鍛煎惛涓囧彉涓嶇鍏朵腑锛屼笉澶栦箮鏄繖涓や釜锛3:3锛3姝ヤ竴鍛3姝ヤ竴鍚革級 / 2:2锛2姝ヤ竴鍛2...
绛旓細绗洓涓唴瀹,璺戞鐨琛岃繘涓庣珛瀹,璺戞璧般傚寳渚ц禌閬撶彮绾ф枃鍖栧彛鍙,瑗夸晶璧涢亾鍙ｅ彿1234,閫鍦恒 鍙ｄ护涓庡彛鍙风瘒浜: 闃熷垪鎸囨尌闃熷垪鎸囨尌浣嶇疆鎸囨尌浣嶇疆搴斿綋渚夸簬鎸囨尌鍜岄氳鍏ㄤ綋銆傞氬父鏄:鍋滄闂,鍦ㄩ槦鍒椾腑澶墠;琛岃繘闂,绾甸槦鏃鍦ㄥ乏渚т腑澶墠,蹇呰鏃跺湪涓ぎ鍓,妯槦銆佸苟鍒楃旱闃熸椂鍦ㄥ乏渚у墠鎴栬呭乏渚,蹇呰鏃跺湪鍙充晶鍓(鍙充晶)鎴栬呭乏(鍙)渚у悗銆
