经常熬夜喝什么汤？拜托了各位 谢谢

\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\u559d\u4ec0\u4e48\u6c64

\u71ac\u591c\u559d\u6c64\u7ba1\u4ec0\u4e48\u7528\uff01\u5065\u5eb7\u996e\u98df\u5c31\u597d\u4e86\uff0c\u800c\u4e14\u5bb5\u591c\u662f\u80c3\u764c\u7684\u524d\u5146\u3002\u5f3a\u70c8\u5efa\u8bae\uff1a\u4e00\u5468\u6700\u591a\u53ea\u71ac\u4e00\u6b21\u591c\uff0c\u628a\u5de5\u4f5c\u5728\u767d\u5929\u9ad8\u6548\u5b8c\u6210\uff0c\u71ac\u591c\u7684\u7b2c\u4e8c\u5929\u4e00\u5b9a\u8981\u7761\u5348\u89c9\uff01

1\u3001\u7530\u4e03\u82b1\u6c34\u9e2d\u6c64
\u6750\u6599\uff1a\u7530\u4e03\u82b15\u514b\uff0c\u9ea6\u51ac15\u514b\uff0c\u6c34\u9e2d150\u514b\uff0c\u8c03\u5473\u6599\u9002\u91cf\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a\u5c06\u7530\u4e03\u82b1\u3001\u9ea6\u51ac\u6d17\u51c0\uff0c\u9ea6\u51ac\u53bb\u5fc3\uff0c\u6c34\u9e2d\u65a9\u5757\uff1b\u4e00\u9f50\u653e\u5165\u7096\u76c5\u5185\uff0c\u52a0\u5165\u6e05\u6c34\u9002\u91cf\uff0c\u6b66\u706b\u7096\u5f00\uff0c\u518d\u7528\u6587\u706b\u7096\u716e1\u5c0f\u65f6\uff0c\u52a0\u5165\u8c03\u5473\u6599\u5373\u53ef\u98df\u7528\u3002
\u529f\u6548\uff1a\u6e05\u70ed\u6ecb\u9634\uff0c\u517b\u809d\u62a4\u809d\u3002
2\u3001\u732a\u8170\u7096\u675c\u4ef2

\u675c\u4ef2\u6838\u6843\u732a\u8170\u6c64
\u6750\u6599\uff1a\u675c\u4ef225\u514b\u3001\u732a\u8170\u5b501\u4e2a(\u53bb\u7b4b\u819c)\uff0c\u6c34\u9002\u91cf\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a\u6240\u6709\u6750\u6599\u52a0\u4e00\u8d77\uff0c\u9694\u6c34\u70961\u5c0f\u65f6\u3002\u6bcf\u65e5\u6216\u9694\u65e5\u670d\u98df1\u6b21\u3002
\u529f\u6548\uff1a\u5177\u6709\u6ecb\u8865\u809d\u80be\u3001\u5f3a\u7b4b\u58ee\u9aa8\u4e4b\u529f\u6548\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u71ac\u591c\u540e\u8170\u9178\u80cc\u75db\u3001\u56db\u80a2\u4e4f\u529b\u8005\u670d\u7528\u3002 \u675c\u4ef2\u6838\u6843\u732a\u8170\u6c64\uff0c\u5bf9\u6cbb\u7597\u80be\u6c14\u4e0d\u8db3\u578b\u9f20\u6807\u624b\u4e5f\u6709\u597d\u5904\u3002 >>\u9f20\u6807\u624b\u5403\u4ec0\u4e48\u597d
3\u3001\u83b2\u5b50\u767e\u5408\u7172\u7626\u8089

\u83b2\u5b50\u767e\u5408\u7172\u7626\u8089
\u6750\u6599\uff1a\u83b2\u5b50(\u53bb\u82af)20\u514b\u3001\u767e\u540820\u514b\u3001\u732a\u7626\u8089100\u514b\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a\u4ee5\u4e0a\u6750\u6599\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\u540c\u7172\uff0c\u8089\u719f\u70c2\u540e\u7528\u76d0\u8c03\u5473\u98df\u7528\u3002\u6bcf\u65e51\u6b21\u3002
\u529f\u6548\uff1a\u5177\u6709\u6e05\u5fc3\u6da6\u80ba\u3001\u76ca\u6c14\u5b89\u795e\u4e4b\u529f\u6548\u3002\u9002\u5b9c\u4e8e\u71ac\u591c\u540e\u5e72\u54b3\u3001\u5931\u7720\u3001\u5fc3\u70e6\u3001\u5fc3\u60b8\u7b49\u75c7\u8005\u98df\u7528\u3002
4\u3001\u897f\u6d0b\u53c2\u7172\u4e4c\u9aa8\u9e21

\u897f\u6d0b\u53c2\u7172\u4e4c\u9aa8\u9e21
\u6750\u6599\uff1a\u897f\u6d0b\u53c220\u514b\uff0c\u4e4c\u9aa8\u9e211\u53ea\uff08\u53bb\u6bdb\u548c\u5185\u810f\uff09\uff0c\u9999\u83c76\u53ea\u53d1\u6c34\u6525\u5e72\uff0c\u9648\u76ae5\u514b\uff0c\u871c\u67a33\u7c92
\u505a\u6cd5\uff1a\u4ee5\u4e0a\u6750\u6599\u6d17\u51c0\u540e\u5171\u540c\u7172\u6c64\uff0c1~1.5\u5c0f\u65f6\u540e\u52a0\u5165\u9002\u91cf\u98df\u76d0\u8c03\u5473\u5373\u6210\u3002\u559d\u6c64\u5403\u9e21\u3002
\u529f\u6548\uff1a\u9002\u5b9c\u957f\u671f\u71ac\u591c\uff0c\u9634\u6db2\u8017\u6563\uff0c\u795e\u75b2\u4e4f\u529b\uff0c\u53e3\u5e72\u98df\u5c11\uff0c\u5934\u6655\u9762\u9ec4\u8005\u670d\u98df\u3002\u897f\u6d0b\u53c2\uff0c\u6027\u5473\u7518\u5bd2\u5fae\u82e6\uff0c\u80fd\u8865\u6c14\u517b\u9634\u3002\u300a\u672c\u8349\u4ece\u65b0\u300b\u8ba4\u4e3a\u897f\u6d0b\u53c2\u201c\u8865\u80ba\u964d\u706b\uff0c\u751f\u6d25\u6db2\uff0c\u9664\u70e6\u5026\u3002\u865a\u800c\u6709\u706b\u8005\u76f8\u5b9c\u201d\u3002\u957f\u671f\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u7684\u6700\u6613\u865a\u706b\u4e0a\u708e\uff0c\u4f7f\u54bd\u75db\u5934\u6655\uff0c\u5fc3\u70e6\u53e3\u75ae\uff0c\u897f\u6d0b\u53c2\u662f\u5f88\u9002\u5b9c\u7684\u3002\u4e4c\u9aa8\u9e21\uff0c\u6ecb\u9634\u517b\u8840\uff0c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u6c28\u57fa\u9178\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff1b\u9999\u83c7\u6e05\u65b0\u9664\u6cb9\u817b\uff0c\u9648\u76ae\u7406\u6c14\u5f00\u80c3\uff1b\u7565\u52a0\u871c\u67a3\uff0c\u53ef\u4ee5\u548c\u4e2d\u8865\u76ca\u3002
5\u3001\u751f\u5730\u7096\u9e2d\u86cb

\u751f\u5730\u7096\u9e2d\u86cb
\u6750\u6599\uff1a\u751f\u573020\u514b\u3001\u9e2d\u86cb1\uff5e2\u4e2a\uff0c\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\u9694\u6c34\u7096\u4e4b\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a\u86cb\u719f\u540e\u53bb\u58f3\uff0c\u518d\u653e\u5165\u6c41\u4e2d\u709620\u5206\u949f\u3002\u52a0\u51b0\u7cd6\u9002\u91cf\u8c03\u5473\uff0c\u98df\u86cb\u996e\u6c41\u3002\u6bcf\u65e51\u6b21\u6216\u6bcf\u54682~3\u6b21\u3002
\u529f\u6548\uff1a\u5177\u6709\u6ecb\u9634\u6e05\u70ed\u3001\u751f\u6d25\u6b62\u6e34\u7b49\u529f\u6548\u3002\u9002\u5b9c\u4e8e\u71ac\u591c\u540e\u53e3\u71e5\u54bd\u5e72\u3001\u7259\u9f88\u80bf\u75db\u3001\u624b\u8db3\u5fc3\u70ed\u8005\u98df\u7528\u3002
6\u3001\u5929\u5c71\u96ea\u83b2\u91d1\u55d3\u5b50\u7626\u8089\u6c64
\u6750\u6599\uff1a\u5929\u5c71\u96ea\u83b21\u6735\uff0c\u91d1\u55d3\u5b502\u514b\uff0c\u7626\u8089200\u514b\uff0c\u8c03\u5473\u6599\u9002\u91cf\u3002
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\u529f\u6548\uff1a\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\uff0c\u6e05\u54bd\u5229\u55d3\u3002
7\u3001\u53c2\u7075\u7532\u9c7c\u6c64
\u6750\u6599\uff1a\u7532\u9c7c1\u53ea\uff0c\u5bb0\u6740\uff0c\u5256\u5f00\u6d17\u51c0\uff0c\u706b\u817f50\u514b\uff0c\u515a\u53c2\u3001\u6d6e\u5c0f\u9ea6\u540415\u514b\uff0c\u832f\u82d310\u514b\uff0c\u7075\u829d\u3001\u5927\u67a3\u54046\u514b\uff0c\u8471\u3001\u59dc\u540420\u514b\uff0c\u9e21\u6c64\u3001\u76d0\u3001\u5473\u7cbe\u5404\u9002\u91cf\u3002
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\u529f\u6548\uff1a\u5bf9\u957f\u671f\u7761\u7720\u7f3a\u4e4f\uff0c\u773c\u5708\u53d1\u9ed1\uff0c\u4f53\u8d28\u4e0b\u964d\uff0c\u4e2d\u6c14\u4e0d\u8db3\uff0c\u795e\u75b2\u4e4f\u529b\u7684\u4eba\u58eb\u662f\u6bd4\u8f83\u9002\u5408\u7684\u3002\u7532\u9c7c\uff0c\u5373\u9cd6\uff0c\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\u5176\u6027\u9634\uff0c\u64c5\u957f\u517b\u9634\u586b\u7cbe\uff0c\u6e05\u70ed\u5e73\u809d\u3002\u706b\u817f\uff0c\u542b\u6709\u591a\u79cd\u4eba\u4f53\u5fc5\u9700\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u300a\u7eb2\u76ee\u62fe\u9057\u300b\u8bf4\u706b\u817f\u201c\u548c\u4e2d\u517b\u80be\u3001\u517b\u80c3\u6c14\u3001\u8865\u865a\u52b3\u201d\u3002\u515a\u53c2\u76ca\u6c14\uff0c\u6d6e\u5c0f\u9ea6\u5b81\u5fc3\uff0c\u832f\u82d3\u5065\u813e\u5229\u6c34\uff1b\u7075\u829d\uff0c\u53ef\u4ee5\u9547\u9759\u5b89\u795e\uff0c\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u514d\u75ab\u529b\uff1b\u5927\u67a3\u548c\u80c3\u5065\u4e2d\u3002
8\u3001\u7c89\u845b\u751f\u9c7c\u6c64

\u7c89\u845b\u751f\u9c7c\u6c64
\u6750\u6599\uff1a\u7c89\u845b(\u7528\u845b\u6839\u5236\u6210\u7684\u7c89\u76ae)250\u514b\uff0c\u6d17\u51c0\u5207\u5757\uff0c\u751f\u9c7c(\u4e4c\u9c7c)1\u6761
\u505a\u6cd5\uff1a\u4ee5\u4e0a\u6750\u6599\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\u5171\u7172\u3002\u9c7c\u719f\u540e\u653e\u5165\u751f\u59dc\u4e1d\u3001\u6cb9\u3001\u76d0\u8c03\u5473\uff0c\u98df\u9c7c\u996e\u6c64\u3002\u6bcf\u65e5\u6216\u9694\u65e51\u6b21\u3002
\u529f\u6548\uff1a\u6709\u8212\u7b4b\u6d3b\u7edc\u3001\u76ca\u6c14\u548c\u8840\u3001\u89e3\u9664\u808c\u75db\u7b49\u529f\u6548\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u71ac\u591c\u540e\u808c\u8089\u9178\u75db\u3001\u9888\u90e8\u80c0\u75db\u8005\u670d\u7528\u3002
9\u3001\u9cd7\u9c7c\u5c71\u836f\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u9cd7\u9c7c1\u6761\uff0c\u5256\u5f00\u53bb\u5185\u810f\uff0c\u5c71\u836f\u3001\u7cb3\u7c73\u540450\u514b\uff0c\u5404\u79cd\u8c03\u6599\u9002\u91cf\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a\u5148\u5c06\u9cd7\u9c7c\u5207\u7247\u653e\u5165\u7897\u4e2d\uff0c\u52a0\u5165\u6599\u9152\u3001\u59dc\u3001\u8471\u3001\u98df\u76d0\u8c03\u5300\uff0c\u4e0e\u5c71\u836f\u3001\u7cb3\u7c73\u5171\u540c\u716e\u7ca5\u98df\u670d\uff0c\u6bcf\u59291\u6b21\u3002
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生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。 猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

冰糖银耳汤比较好~~~最好是冰的~~ 比较受用~~~ 特别适合那些虚不受补的男士~~`

鱼汤

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