维生素E和维生素C都有什么功能效果 维生素e和维生素c一起吃有什么好处
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维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。
扩展资料：
维生素有效降低癌病发病率
癌症高发人群服用多种维生素加微量元素，能有效降低癌病的发病几率。这里说的多种维生素，主要是指维生素A、E族维生素和维生素C。
维生素A能阻止和抑制癌细胞的增生，E族维生素具有抗氧化作用，能够抑制癌细胞生成，维生素C则可以减少体内致癌物质亚硝胺的量。
这些维生素来源不同，尤其是E族维生素成员众多，如果无法保证膳食的多样性，可以通过服用适量的维生素片或胶囊。
除此之外，硒等微量元素在缺少的地区也能在抗癌的战斗中做出贡献。
防癌要适当补充点维生素。比如，维生素D对正常前列腺组织生长和分化都起着重要的作用，如果提高血液中维生素D的代谢物，可大大降低患前列腺癌风险，对老年人尤为明显。
研究发现，血清中Vitamin D含量高可以降低多种乳腺癌、结肠癌、直肠癌、前列腺癌、肥胖女性的卵巢癌等多种肿瘤复发危险和死亡危险。
参考资料来源：人民网—维生素E可强精 补充8种维生素可提高性功能
参考资料来源：人民网—维生素ABCDE，治癌还是致癌？看你怎么吃
妇女喜爱它美白皮肤、预防色斑的功能；中老年人喜爱它抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病的功能；青少年也喜爱它少感冒的作用。 缺乏维生素C，有典型的症状： 刷牙时，牙龈出血 皮肤长红痣 脸上有色斑 流鼻血 脸色苍白 如果发生以上症状，就一定要当心了。维生素C功能众多，已形成定论的有：1、 生产胶原蛋白 胶原蛋白占人体内蛋白质总量的三分之一，形态像果冻，作用是将人体 内亿万个细胞粘合起来，形成组织（皮肤、血管壁、软骨等）。该“果冻“使人体组织富有弹性，同时又对?quot;果冻“包围的细胞形成保护，避免病毒入侵。 血管壁由该“果冻“粘合而成。当维生素C充足时，“果冻“就有弹性，血管如同橡皮筋一样，伸张自如；当维生素C缺乏时，“果冻“失去弹性，血管如同玻璃管一样，一遇拉伸，立刻破裂。 皮肤长红痣，多数情况下是因缺乏维生素C，导致皮下的微血管破裂，血液流到血管外面的现象。刷牙出血，也是因为缺乏维生素C，导致牙龈内 血管变脆，血管遇牙刷的外力时，当场断裂，血液从血管内流到口腔里。 2、 增加皮肤弹性 皮肤也是由“果冻“（胶原蛋白）将皮肤细胞粘结而成。当维生素C充足时，皮肤如同橡皮筋一样有弹性。 3、 预防色斑 黑色素的形成是一系列化学反应，当维生素C加入反应过程时，可阻断黑色素的形成。当维生素C缺乏时，色素颗粒将逐渐增加，使皮肤颜色变深。颗粒继续增加，将形成色斑。所以，维生素C充足，可有效防止新的色斑。4、 预防关节炎 关节的软骨也是由“果冻“（胶原蛋白）粘接而成，当缺乏维生素C时，软骨失去弹性，易磨损，一般都会导致关节炎。5、 促进伤口愈合 使伤口愈合的结痂，是由胶原蛋白组成。缺乏维生素C时，结痂能力就弱，伤口愈合就慢。所以手术病人必须摄入大量维生素C。6、 增强免疫力 当细菌、病毒侵入人体时，消灭“侵略者“的主角是白细胞。维生素C能增强白细胞“作战能力“，这一观点早已被医学界证实。维生素C充足时，可防治各种传染病，如感冒、肺炎、结核、前列腺炎、肝炎等。有文献认为，大剂量的维生素C治疗感冒有显著效果；也有文献认为，维生素C可预防癌症，但这一观点尚未得到公认。 维生素E 一、作用1、 延缓衰老 早在1960年，美国和英国的几个研究所发现了一种奇特现象：人体正常细胞在体外培养，一般分裂60-70代就衰老直至死亡；如果在培养液中加入维生素E，细胞分裂120-140代后才衰老死亡，也就是说人体细胞寿命翻了一番。 近年许多科学文献都证实了维生素E具有延缓衰老的功能。2、 抗氧化 人每天要吸入600克的氧气，氧是一把“双刃剑“，维持人体生存的同时，产生了亿万个“小炮弹“--自由基。人体细胞每时每刻都在承受成千上万个“小炮弹“的轰击。清除这些“小炮弹“的功能称之为--抗氧化。 维生素E被证实是一种较强的抗氧化剂，具有以下作用： 滋润皮肤，清除色斑 提高免疫力，增强抗病能力 老人斑变淡 3、 促进性激素分泌、提高生殖能力 对男子，可使体内雄性激素水平提高，精子活力和数量显著增加；对女子，可使体内雌性激素浓度提高，提高生育能力。尤其是对更年期妇女的帮助更大。 一项针对数百名习惯流产的妇女的研究发现，服用维生素E的妇女，有97.5%生出了健康的婴儿，而未服用维生素E的妇女仍再度流产。 但是，儿童、青少年如果服用过量的维生素E（生育酚），显然是不利的。4、 净化血液，保护血管 维生素E可降低血液中低密度脂蛋白的浓度。低密度脂蛋白附在血管壁上，导致血管硬化，尤其是动脉硬化。 联合国卫生组织的一个名为MONICA的项目调查结果表明：欧洲北就与地中海国家心血管疾病发病率相差7倍，有62%的原因是两地维生素E摄入水平的差异。 5、 增强肝的解毒功能 当维生素E充足时，肝脏就有能力解除以下物质的毒性： 漂白剂 杀虫剂 化肥 其它环境的污染 当维生素E不足时，这些物质均会使肝脏受损。补充维生素E离不开以下元素： 维生素C能强化维生素E的效果； 硒和维生素E相辅相成； 维生素C保护维生素E不被氧化。 补充维生素C离不开以下元素： 维生素A防止维生素C的氧化； 维生素E也保护维生素C不被氧化； 钙、维生素B6可减少维生素C过量的副作用； β-胡萝卜素保护维生素C不被氧化。 维生素E过量使用会引起血小板聚集、血栓形成等。太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调，还可影响红血球的产生，使人身体虚弱、疲劳。 另外，大量服用维生素还会影响服用其他药物的效果，也会产生成瘾性，一旦上瘾，突然停止服用，会引起身体不适。
维生素c在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。从组织水平看，维生素c的主要作用是与细胞间质的合成有关，包括胶原、牙和骨的基质，以及毛细血管内皮细胞间的接合物。因此，当维生素c缺乏所引起的坏血病时，伴有胶原合成缺陷，表现为创伤难以愈合、牙齿形成障碍和毛细血管破损引起大量瘀血点，瘀血点融合形成瘀斑。
此外维生素c还可减少毛细血管的通透性，减低毛细血管的脆性，增加血管弹性，刺激造血功能，加速红细胞的生长。具有中和毒素，促进抗体生成，增强机体的解毒功能及对传染病的抵抗力。且有抗组织胺作用及阻止致癌物质亚硝胺生成的作用。
（1）用于防治坏血病，牙龈出血，也可用于各种急、慢性传染疾病及紫瘢等的辅助治疗。
（2）维生素c可促进去铁胺对铁的螫合，使铁的排出加速，故可用于慢性铁中毒的治疗。
（3）当病人接受慢性血液透析时，或患有胃肠道疾病、结核病、癌症、溃疡病、甲状腺功能亢进，以及感染、创伤时，妇女妊娠期、哺乳期时，需补充适量维生素c。
维生素E：保持身体健康的必需营养素
维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。人体正常的呼吸、新陈代谢等过程都会产生氧化作用，体内的氧会转化成一种极不稳定的物质——自由基。若自由基产生过量，则会破坏健康的细胞，加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等。维生素E能有效清除体内的自由基，保护细胞膜、皮肤、血管、心脏、眼睛、肝脏及乳房等组织，减少罹患动脉硬化等疾病的机率。
延缓衰老的好帮手
衰老是爱美人士的“天敌”，亦是每一个人都不可抗拒的自然规律，但只要保养得法，人们是可以让青春与美丽照亮更长人生旅程的。
科学家认为，衰老其实是一种慢性疾病，与之抗衡的唯一办法就是补充抗氧化剂。维生素E全面、高效的抗氧化作用，能保护细胞膜上的多不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，维持细胞膜的完整性，被医学界称为“细胞保护因子”；此外，也有研究证实，维生素E能减慢动物成熟后蛋白质分解代谢的速度，这也有利于缓解衰老对人们的侵害。因此，维生素E被认为能从根本上延缓衰老和防止一些衰退性疾病的发生，在欧美更是享有“葆青春维生素”的美称。
保护肌肤，令肌肤有弹性
维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力；维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。
维生素E不能够由人体自身合成，必须从外界食物中摄取。维生素E广泛存在于一些动植物食品中，但在食物的加工、食用油的精炼等过程中均会遭到很大的破坏。因此，要想获得充足的维生素E，应该适当食用维生素E补充剂。
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