嵩山少林寺武术学校日常都做哪些训练？

\u5d69\u5c71\u5c11\u6797\u5bfa\u6b66\u672f\u5b66\u6821\u65e5\u5e38\u90fd\u505a\u54ea\u4e9b\u8bad\u7ec3\uff1f

\u5d69\u5c71\u5c11\u6797\u5bfa\u6b66\u672f\u5b66\u6821\u65e5\u5e38\u90fd\u6709\u54ea\u4e9b\u8bad\u7ec3\uff1f\u5c11\u6797\u5bfa\u6b66\u672f\u5b66\u6821\u65e5\u5e38\u90fd\u600e\u4e48\u8bad\u7ec3\uff1f\u6b66\u672f\u5b66\u6821\u90fd\u8fd9\u4e48\u8bad\u7ec3\uff1f \u5d69\u5c71\u5c11\u6797\u5bfa\u529f\u592b\u591a\u5c5e\u5916\u5bb6\u62f3\uff0c\u529f\u592b\u5e76\u4e0d\u5728\u4e8e\u62db\u5f0f\uff0c\u6b66\u672f\u8bb2\u7a76\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u8001\u8bdd\u8bf4\u201c\u4e09\u6708\u57fa\u672c\u529f\u201d\u8fd9\u671f\u95f4\u57fa\u672c\u4e0a\u662f\u6ca1\u6709\u62db\u5f0f\u53ef\u8bf4\u7684\u3002\u7ec3\u62f3\u4e0d\u7ec3\u529f\uff0c\u5230\u8001\u4e00\u573a\u7a7a! 1.\u538b\u817f\uff1a\u6b63\u538b\u817f\uff0c\u4fa7\u538b\u817f\uff0c\u5288\u53c9\uff0c\u6495\u817f\u3002(\u62c9\u4f38\u97e7\u5e26) 2.\u8e22\u817f\uff1a\u6b63\u8e22\uff0c\u4fa7\u8e22\uff0c\u91cc\u5408\uff0c\u5916\u6446\u3002 3.\u7ad9\u6869\uff1a\u4fd7\u79f0\u624e\u9a6c\u6b65\uff0c\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u65f6\u95f4\u8d8a\u4e45\u8d8a\u597d\uff0c\u4f46\u59ff\u52bf\u8981\u6b63\u786e\u3002(\u953b\u70bc\u817f\u90e8\u808c\u8089) 4.\u86d9\u8df3\uff1a\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u6bcf\u65e5\u589e\u52a0\uff0c\u591a\u591a\u76ca\u5584\u3002(\u589e\u52a0\u817f\u90e8\u7206\u53d1\u529b\u548c\u534f\u8c03\u80fd\u529b) 5.\u4fef\u5367\u6491\uff1a\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u6bcf\u65e5\u589e\u52a0\uff0c\u591a\u591a\u76ca\u5584\u3002(\u589e\u52a0\u4e0a\u81c2\u808c\u8089\u529b\u91cf) 6.\u8f6e\u94c1\u9524\uff1a\u4e8c\uff0c\u4e09\u5341\u65a4\u7684\u94c1\u9524\uff0c\u4ece\u540e\u62a1\u8d77\u7838\u5411\u524d\u65b9\u8f6e\u80ce\u3002\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u6bcf\u65e5\u589e\u52a0\uff0c\u591a\u591a\u76ca\u5584(\u953b\u70bc\u8170\u90e8\u529b\u91cf) 7.\u624e\u9a6c\u6b65\u7684\u540c\u65f6\u53cc\u624b\u6293\u7816\u51fa\u62f3\uff1a\u81f3\u5c11\u6bcf\u5929\u65e5\u534a\u5c0f\u65f6\u3002(\u953b\u70bc\u624b\u6307\u529b\u91cf\uff0c\u534f\u8c03\u80fd\u529b\uff0c\u4e0a\u81c2\u529b\u91cf) 8.\u51fb\u6253\u6c99\u888b\uff1a\u5efa\u8bae\u5f00\u59cb\u65f6\u5bf9\u624b\u90e8\u505a\u597d\u9632\u62a4\u3002\u6bcf\u65e5\u4e00\u5c0f\u65f6\u3002 9.\u8dd1\u6b65\uff1a\u4e94\u516c\u91cc\u8d8a\u91ce\u3002\u4e00\u59292\u6b21\u3002(\u953b\u70bc\u4f53\u529b) 10.\u817f\u90e8\u7ed1\u6c99\u888b\u8d77\u8df3\uff1a\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u9ad8\u5ea6\u9010\u6e10\u589e\u52a0 \u4ee5\u4e0a\u662f\u7ec3\u4e60\u5c11\u6797\u5bfa\u6b66\u672f\u7684\u4e00\u4e9b\u57fa\u672c\u529f\u7684\u7ec3\u6cd5\uff0c\u4f9d\u6b64\u529e\u6cd5\u953b\u70bc\u4e00\u5e74\u4e4b\u540e\u5728\u5b66\u4e60\u62db\u5f0f\u4ee5\u53ca\u62f3\u811a\uff0c\u53ef\u4e8b\u534a\u529f\u500d\u3002\u5426\u5219\u76f4\u63a5\u5b66\u4e60\u62db\u5f0f\u53ca\u5957\u8def\uff0c\u53ea\u662f\u82b1\u62f3\u5165\u95e8\uff0c\u8bef\u4e86\u4e00\u751f\u3002 \u4e4b\u540e\u5b66\u4e60\u6b66\u672f\u7684\u6b65\u4f10\uff0c\u57fa\u672c\u4e0a\u662f\u5f13\u6b65\uff0c\u9a6c\u6b65\uff0c\u6251\u6b65\uff0c\u865a\u6b65\uff0c\u874e\u5b50\u6b65\u3002\u521d\u5b66\u8005\u6709\u4e00\u5957\u201c\u4e94\u6b65\u62f3\u201d\u53ef\u7ec3\u4e60\u3002\u540c\u65f6\u7ec3\u4e60\u6b66\u672f\u7684\u57fa\u672c\u624b\u578b\uff1a\u62f3\uff0c\u638c \uff0c\u52fe\u624b.\u6700\u597d\u627e\u4e00\u4e2a\u771f\u6b63\u4f20\u7edf\u6b66\u672f\u7684\u8001\u5e08\u6765\u5b66\u4e60\u62db\u5f0f\u3002

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嵩山少林寺武术学校日常都有哪些训练？少林寺武术学校日常都怎么训练？武术学校都这么训练？ 嵩山少林寺功夫多属外家拳，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三月基本功”这期间基本上是没有招式可说的。练拳不练功，到老一场空! 1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。(拉伸韧带) 2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。 3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉) 4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力) 5.俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加上臂肌肉力量) 6.轮铁锤：二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进，每日增加，多多益善(锻炼腰部力量) 7.扎马步的同时双手抓砖出拳：至少每天日半小时。(锻炼手指力量，协调能力，上臂力量) 8.击打沙袋：建议开始时对手部做好防护。每日一小时。 9.跑步：五公里越野。一天2次。(锻炼体力) 10.腿部绑沙袋起跳：循序渐进，高度逐渐增加 以上是练习少林寺武术的一些基本功的练法，依此办法锻炼一年之后在学习招式以及拳脚，可事半功倍。否则直接学习招式及套路，只是花拳入门，误了一生。 之后学习武术的步伐，基本上是弓步，马步，扑步，虚步，蝎子步。初学者有一套“五步拳”可练习。同时练习武术的基本手型：拳，掌 ，勾手.最好找一个真正传统武术的老师来学习招式。

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