运动有益心脏 它是怎么做到的？ 有什么适合心脏不好的人的运动减肥方法?

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\u5982\u4f55\u5f3a\u5065\u5fc3\u810f\uff1f\u533b\u751f\u63d0\u9192\uff1a\u52a1\u5fc5\u7262\u8bb0\u201c2\u62122\u52e4\u201d

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专家罗明切换图集模式> 运动有益心脏，它是怎么做到的？ 罗明：运动时人体的骨骼、肌肉需要更多的氧气，在运动初期，心脏必须通过加快心率、加大心肌收缩力，同时增加呼吸频率和幅度来满足氧气供应。随着经常运动，心肌纤维增粗增大了，就像强壮的臂膀能提起更多的重物一样，心脏肌肉变厚能抽送更多的血液。这意味着，心脏每收缩一次，能泵出更多的血液——每搏输出量增加了，心脏每分钟跳动的次数自然减少，心率降低。 如此一来，针对同样的需氧量，原来可能心脏跳动75次才能完成，现在65次就OK了。心率降低了耗能就会减少，但输出量与正常人相等或略高，这说明心脏的储备功能增强，你的心脏有了更多的时间休息，心脏就不容易感到累，所以运动有益于心脏。 而且，运动时快节奏的深呼吸可以让身体吸入更多的氧气，这对肺部功能的增强非常有利。实验数据显示，当肺部的氧气吸入量达到平时呼吸的8倍左右时，肺活量可以得到质的提升，如果坚持一段时间，肺活量能提高到更高一个层次。 猝死时心脏发生了什么？劳累熬夜情绪烟酒都是诱因 罗明：长跑或其他超极限运动中，全身的组织器官需要非常多的氧气，如果心输出量达不到身体要求，也包括心肌细胞自身需求，就会导致心肌缺氧、衰竭。国外研究也发现，在马拉松比赛中心脏有些部位会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损可能是猝死的原因之一。 另外，极限运动中交感神经过度兴奋，身体大量分泌儿茶酚胺类激素如肾上腺素，游离脂肪酸增多，也有诱发心律失常导致猝死的风险。马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的项目，有人比赛前后称体重，可能相差五六斤。所以比赛前必须做好足够准备，尤其是心脏的储备功能达到要求，否则运动风险就会加大，甚至是致命的。 楚建民：在猝死案例中，大多数为心源性猝死。据2012年北京心律失常联盟发布，中国每年发生心源性猝死的人数约为54.4万。心源性猝死大多发生在有心脏病先兆、但没到诊断为疾病程度的人身上。例如血管狭窄，狭窄程度超过50%可以诊断为疾病，国外有研究报道，在发生心梗的患者中，68%的人血管狭窄程度都不超过50%。心脏有隐患，当出现一定诱因时，例如剧烈运动、过度劳累、熬夜、情绪变化、压力大、天冷、烟酒，都有可能引发猝死。

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