关于100米短跑的问题
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步幅分两部分一部分与身高有关系身高腿长步幅自然就大，另一部分与柔韧有关系可以通过后天联系增加。步频一般遗传占决定作用，后天练习提高不大。摆臂主要是为了协调可以增加步幅在最后阶段可以增加步频。换气因人而异，主要是个人习惯。有人喜欢憋气觉得这样不会泄力，有人换气主要是缺氧了。短跑是爆发性项目要在短时间把自己的能量转化为向前的速度。练习方法主要针对力量柔韧和反应速度。力量应协调发展跑步是全身协调性运动，因此要加强上肢手臂，核心腰腹，下肢腿部力量。上肢可以俯卧撑，负重摆臂，卧推；核心腰腹可以仰卧起坐，背起，仰卧举腿；下肢腿部主要杠铃深蹲，蛙跳，跳台阶，提踵。柔韧可以在热身后拉伸做弓箭步走。反应速度主要练习起跑，高抬腿加速跑等。需要注意的。步子要尽量大，尽量往前，就像跳远脚要使劲前伸一样。然后能不换气的话就别换了。也不要太注意别人，总之就是拼尽全力往前冲。一切的辅助都是为了跑得更快。
冲刺的时候上身尽量前倾。这可能是你决胜的关键。
再就是训练了。多训练，但也别受伤。赛前可以喝点红牛或者吃些巧克力让自己兴奋一些。
休息一定要保证。
祝你成功！
谁给你说的一口气跑到底 你看世锦赛 奥运会吗 扯淡 我就知道身体摇晃幅度大了就会影响速度 膝盖尽量往高抬 但要舒服 摆臂无所谓 自己习惯 多看看高手的训练视频 还有论坛 希望能帮助到你
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