如何减掉腹部赘肉 如何减掉腹部赘肉
\u5982\u4f55\u51cf\u6389\u8170\u90e8\uff0c\u8179\u90e8\u8d58\u80891\u3001\u4ef0\u5367\u8d77\u5750
\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u662f\u6700\u5e38\u89c1\uff0c\u4e5f\u662f\u6700\u6709\u6548\u7684\u51cf\u53bb\u8179\u90e8\u8d58\u8089\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u5b83\u80fd\u591f\u8ba9\u5973\u751f\u7684\u8179\u90e8\u677e\u677e\u57ae\u57ae\u7684\u80a5\u8089\u53d8\u5f97\u7d27\u5b9e\uff0c\u4f46\u662f\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u7684\u65b9\u6cd5\u4f60\u505a\u5bf9\u4e86\u4e48\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u5728\u505a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u7684\u65f6\u5019\u817f\u662f\u653e\u76f4\u653e\u5e73\u7684\uff0c\u5176\u5b9e\u8981\u62ac\u8d77\u6210\u817f\u5f2f\u5904\u621090\u5ea6\uff0c\u624b\u6807\u51c6\u7684\u662f\u8981\u653e\u5728\u5934\u90e8\uff0c\u8fd9\u6837\u8179\u90e8\u7684\u953b\u70bc\u5f3a\u5ea6\u66f4\u5927\uff0c\u4f46\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u63a5\u53d7\u4e0d\u4e86\u8fd9\u79cd\u5f3a\u5ea6\u65f6\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u5c06\u624b\u653e\u5728\u8eab\u4f53\u7684\u4fe9\u4fa7\u3002\u6bcf\u6b21\u8eab\u4f53\u8d77\u6765\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u547c\u5438\u4e5f\u8981\u4e0e\u4e4b\u914d\u5408\uff0c\u547c\u51fa\u5373\u53ef\u3002
2\u3001\u809a\u76ae\u821e
\u8df3\u8fc7\u5065\u8eab\u64cd\u7684\u4eba\u6709\u8fd9\u79cd\u611f\u89c9\uff0c\u6709\u5f88\u591a\u8179\u90e8\u8f6c\u52a8\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u90fd\u662f\u5de6\u53f3\u753b\u201c8\u201d\u3002\u8fd9\u5176\u5b9e\u662f\u4ece\u809a\u76ae\u821e\u4e2d\u6f14\u53d8\u800c\u6765\u3002\u6211\u4eec\u770b\u5230\u7684\u809a\u76ae\u821e\u6f14\u5458\u7684\u8170\u90e8\u66f2\u7ebf\u5f88\u6027\u611f\uff0c\u809a\u5b50\u867d\u7136\u4e0d\u662f\u762a\u4e0b\u53bb\u7684\u90a3\u79cd\u7626\uff0c\u4f46\u662f\u90a3\u4e00\u70b9\u70b9\u8089\u611f\u663e\u5f97\u66f4\u6f02\u4eae\u3002
3\u3001\u7761\u524d\u7a7a\u4e2d\u8e29\u81ea\u884c\u8f66
\u7a7a\u4e2d\u8e29\u81ea\u884c\u8f66\u5c31\u662f\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u53cc\u817f\u62ac\u8d77\u6a21\u62df\u624d\u81ea\u884c\u8f66\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u901f\u5ea6\u4e0d\u8981\u592a\u5feb\uff0c\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u53ef\u4ee5\u51cf\u53bb\u809a\u5b50\u4e0a\u7684\u8d58\u8089\uff0c\u4e5f\u6709\u5229\u4e8e\u5927\u817f\u808c\u8089\u7684\u7d27\u5b9e\u3002\u6bcf\u6b21\u505a2\u7ec4\uff0c\u6bcf\u6b2120\u4e2a\u5de6\u53f3\u5c31\u53ef\u4ee5\u3002
4\u3001\u8f6c\u547c\u5566\u5708
\u5e02\u9762\u4e0a\u552e\u5356\u7740\u5404\u79cd\u6750\u8d28\u7684\u547c\u5566\u5708\uff0c\u5927\u5c0f\u91cd\u91cf\u4e0d\u4e00\u3002\u8981\u9009\u62e9\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u547c\u5566\u5708\uff0c\u592a\u91cd\u6216\u592a\u8f7b\u6709\u53ef\u80fd\u5bf9\u8eab\u4f53\u9020\u6210\u8d1f\u62c5\u6216\u8005\u8fbe\u4e0d\u5230\u8fd0\u52a8\u6548\u679c\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u6765\u81ea\u4f26\u6566\u5e1d\u56fd\u5b66\u9662\u3001\u5fb7\u56fd\u4eba\u7c7b\u8425\u517b\u5b66\u7814\u7a76\u6240\u7b49\u673a\u6784\u7684\u79d1\u7814\u4eba\u5458\u572812\u65e5\u51fa\u7248\u7684\u7f8e\u56fd\u300a\u65b0\u82f1\u683c\u5170\u533b\u5b66\u6742\u5fd7\u300b\u62a5\u544a\u4e0a\u8bf4\uff0c\u4ed6\u4eec\u5bf9\u8d85\u8fc735\u4e07\u6b27\u6d32\u4eba\u8fdb\u884c\u4e86\u5e73\u57479\uff0e7\u5e74\u7684\u8ddf\u8e2a\u8c03\u67e5\u3002\u8fd9\u4e9b\u4eba\u5728\u8c03\u67e5\u5f00\u59cb\u65f6\u7684\u5e74\u9f84\u5e73\u5747\u4e3a51\uff0e5\u5c81\u3002\u7ed3\u679c\u8868\u660e\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u8eab\u9ad8\u4f53\u91cd\u6307\u6570\uff08BMI\uff09\u5373\u4fbf\u5904\u4e8e\u6b63\u5e38\u8303\u56f4\u5185\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u8170\u56f4\u8fc7\u5927\uff0c\u8fc7\u65e9\u6b7b\u4ea1\u7684\u51e0\u7387\u4ecd\u4f1a\u5927\u5927\u9ad8\u4e8e\u5e38\u4eba\u3002
\u8fd9\u4e00\u7814\u7a76\u7ed3\u679c\u63d0\u4f9b\u7684\u5f3a\u6709\u529b\u8bc1\u636e\u8bc1\u660e\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u5373\u4fbf\u6574\u4f53\u7b97\u4e0d\u4e0a\u8d85\u91cd\u6216\u80a5\u80d6\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u8170\u90e8\u79ef\u805a\u8fc7\u591a\u8102\u80aa\uff0c\u5bf9\u5065\u5eb7\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\u4e25\u91cd\u5a01\u80c1\u3002\u3000\u5bf9\u76f8\u540cBMI\u6307\u6570\u7684\u7814\u7a76\u5bf9\u8c61\u8fdb\u884c\u6bd4\u8f83\u3002\u7ed3\u679c\u53d1\u73b0\uff0c\u968f\u7740\u8170\u56f4\u4e0a\u5347\uff0c\u65e9\u4ea1\u7684\u51e0\u7387\u4e5f\u4f1a\u5347\u9ad8\u3002\u5177\u4f53\u6765\u8bf4\uff0c\u7537\u6027\u8170\u56f4\u8d85\u8fc7120\u5398\u7c73\u3001\u5973\u6027\u8170\u56f4\u8d85\u8fc7100\u5398\u7c73\uff0c\u5176\u65e9\u4ea1\u7684\u51e0\u7387\u7ea6\u662f\u8170\u56f4\u6b63\u5e38\u4eba\uff08\u7537\u6027\u5c0f\u4e8e80\u5398\u7c73\u3001\u5973\u6027\u5c0f\u4e8e65\u5398\u7c73\uff09\u7684\u4e24\u500d\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u51cf\u8170\u8179\u8d58\u8089
\u4eca\u5929\u7ed9\u5927\u5bb6\u5206\u4eab\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\uff0c\u90a3\u5c31\u662f\u6572\u6253\u6211\u4eec\u7684\u5e26\u8109\uff0c\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u6572\u6253\u4e00\u4e0b\uff0c\u80fd\u591f\u6253\u901a\u5e26\u8109\u6de4\u5835\uff0c\u4fc3\u8fdb\u6c14\u8840\u5faa\u73af\uff0c\u52a0\u901f\u4f53\u5185\u5783\u573e\u548c\u6bd2\u7d20\u7684\u6392\u51fa\uff0c\u8d77\u5230\u7626\u809a\u5b50\u7684\u529f\u6548\u3002
现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效，而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方式，就能利用呼吸来减肚子了！是的，这种呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的时候，腹部得到更大程度的锻炼，现在，看看具体要怎么做吧。
首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。
腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。
2/6
揉腹动作
揉腹动作和按摩动作非常相似，其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的针对性更加强，同时需要身体其它部位的配合，具体的做法是：首先，原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动，双手从刚刚的位置开始，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。
这套动作是大范围的腹部按摩，在练习的过程中能够按摩到腰腹部的淋巴，促进淋巴系统的工作，并且能够促进肠胃蠕动和加快血液循环，使积聚在腹部的废物顺利排出，进而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的时候要掌握好手部运动的速度节奏，不需要太快，节奏太快会使力度加重，而力度过大就会影响到体内器官的运作。建议大家每天早晚各练习一次。
3/6
拍打腹部动作
在介绍完简单的腹部呼吸和揉腹动作后，要介绍的是拍打动作，这套动作主要是针对腹部肥胖的最大敌人——多余脂肪的，具体的做法是：首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量]
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的
“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前
转呼啦圈减肚肚最有效
呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1.
好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
转呼啦圈
呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1.
好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
绛旓細濡備綍姝ｇ‘鍑忔帀鑲氬瓙涓婄殑璧樿倝?濡傞 璋㈣阿浜 褰撶劧鏄窇姝+浠板崸浣撳潗鍟!瓒呯骇鍑忚倸瀛愩佽繕闀胯倢鑲! 濡備綍蹇熸湁鏁堝噺鎺夊皬鑲氬瓙? 鍢垮樋!鍏跺疄鍔炴硶鏈夊緢澶氱,鐪嬮偅涓绉嶉傚悎浣,鐜板湪鍑忚偉鐨勮秺鏉ヨ秺澶,灏忚倸瀛,鏈濂芥槸娓告吵,鎴栬呯粌涔犵憸鐝,褰撶劧杩欎簺閮芥槸姣旇緝鑺辨椂闂寸殑,浣嗘晥鏋滅‘瀹炲緢濂姐備负浜嗚繖灏忚倸瀛,浣犲簲璇ユ効鎰忚姳杩欎簺鏃堕棿鐨勬槸鍚!鍔犳补!鍋氫粈涔堥兘闇瑕...
绛旓細鑲氬瓙涓婄殑璧樿倝鐪熺殑璁╀汉鐪熺殑寰堝績鐑︼紝鐪嬪埌鑷繁鑵颁笂鑲氬瓙涓婄殑璧樿倝锛屽涔堟兂鎶婅繖浜涜偉鑲夌粰鍑忎笅鏉ワ紝浣嗘槸閮界煡閬撳噺鑲氬瓙骞舵病鏈夐偅涔堝鏄擄紝杩欎釜閮ㄤ綅鏄渶瀹规槗鍫嗙Н鑴傝偑鐨勫湴鏂癸紝鍙湁闀夸箙鍧氭寔鎵嶈兘鏈夋晥鐦﹁倸瀛愶紝閭ｄ箞鎬庝箞蹇熺槮鑲氬瓙锛熺槮鑲氬瓙鐨勬柟娉曟湁鍝簺鍛紵1銆佹庝箞蹇熺槮鑲氬瓙涓銆佸仴韬悆杩愬姩璁╄嚜宸卞湪鍋ヨ韩鐞冧笂韬虹潃锛岃涓嬭儗閮ㄦ帴瑙...
绛旓細鍥犱负鐜板湪鐢熸椿鏉′欢瓒婃潵瓒婂ソ锛岃繍鍔ㄧ殑鏃堕棿灏戜簡锛屽悆銆佸枬鐨勬椂闂村浜嗭紝鏈缁堢粨鏋滃氨鏄倸瀛愪笂鐨勮偉鑲夎秺鏉ヨ秺澶氥鎬庢牱鍑忔帀鑲氬瓙涓婄殑鑲ヨ倝鍛紵灏辨槸澶氳繍鍔紝骞朵繚鎸佽壇濂界殑楗涔犳儻銆傛湁姘ц繍鍔ㄥ拰鏃犳哀杩愬姩浜ゆ浛鐩哥粨鍚堢殑璁粌銆傚叿浣撴柟娉曞涓嬶細1銆佽窇姝3鍒嗛挓+浠板崸璧峰潗锛堜富瑕侀敾鐐艰吂鑲岋級1鍒嗛挓銆2銆佽窇姝3鍒嗛挓+寰掓墜娣辫共锛堜富瑕侀敾鐐艰吙閮...
绛旓細鏈夋晥鍑忔帀鑵归儴璧樿倝鎬庝箞鍋氾紵涓.濡備綍鍑忔帀鑵归儴璧樿倝1.娓呮櫒澶氬枬鐧藉紑姘存竻鏅ㄧ殑绗竴鏉按寰堥噸瑕侊紝瀹冨彲浠ヨˉ鍏呮按鍒嗐佸啿鍒疯偁鑳冦佺編瀹瑰吇棰滅瓑璇稿濂藉銆傚悓鏃惰繕浼氬姞蹇娑插惊鐜紝杩樿兘甯姪鏈轰綋鎺掗櫎姣掔礌锛岃鑲岃偆鍋ュ仴搴峰悍鐨勩傝繕鑳藉淇冭繘鑲犻亾锠曞姩锛岄闃蹭究绉橈紝杈惧埌鏀惰吂鍑忚倸瀛愮殑鏁堟灉鍝︼紒2.楗悗绔欑珛鍗婁釜灏忔椂楗悗涔呭潗涓嶅姩鏄犳垚鑵归儴璧樿倝...
绛旓細1銆佷话鍗ц捣鍧 浠板崸璧峰潗鏄渶甯歌锛屼篃鏄渶鏈夋晥鐨勫噺鍘鑵归儴璧樿倝鐨勬柟娉曘傚畠鑳藉璁╁コ鐢熺殑鑵归儴鏉炬澗鍨灝鐨勮偉鑲夊彉寰楃揣瀹烇紝浣嗘槸浠板崸璧峰潗鐨勬柟娉曚綘鍋氬浜嗕箞銆傚緢澶氫汉鍦ㄥ仛浠板崸璧峰潗鐨勬椂鍊欒吙鏄斁鐩存斁骞崇殑锛屽叾瀹炶鎶捣鎴愯吙寮鎴90搴︼紝鎵嬫爣鍑嗙殑鏄鏀惧湪澶撮儴锛岃繖鏍疯吂閮ㄧ殑閿荤偧寮哄害鏇村ぇ锛屼絾鏄緢澶氫汉鎺ュ彈涓嶄簡杩欑寮哄害鏃讹紝...
绛旓細2銆佽繍鍔細鎴戜滑鍦ㄧ潯瑙変箣鍓嶅彲浠ュ仛涓浜涘皬杩愬姩鏉鍑忔帀鑲氬瓙锛岄鍏堝皢鑷繁鐨勮韩浣撳钩韬哄湪搴婁笂锛屽啀灏嗚嚜宸辩殑鑶濈洊寮洸锛屼娇澶ц吙鏀剧疆鍦鑵归儴鐨勪笂鏂癸紝鐒跺悗鍙屾墜浼哥洿鏀惧湪韬綋鐨勪袱渚э紝杩欐牱鑵归儴鐢ㄥ姏锛屽潥鎸佷簲绉掗挓锛屼簲绉掗挓杩囧悗灏卞彲浠ユ妸鑷繁鐨勮吙浼哥洿锛屼絾鏄韩浣撴槸涓嶅彲浠ュ姩鐨勶紝杩欐牱鍐嶄互鐩稿悓鐨勯熷害鍥炲埌鍘熸潵鐨勪綅缃紝杩欐牱杩愬姩鍙互鏈夋晥鐨勭噧鐑...
绛旓細鍋氭硶:姣忓ぉ鍋30涓嵎鑵瑰垎涓轰笁缁,涓缁勫崄娆,姣忕粍涓棿浼戞伅30绉,鍧氭寔涓涓湀,浣犵殑鑵归儴璧樿倝灏变細鏄庢樉鍑忓皯銆 杩欎釜鍗疯吂鏂规硶寰堟湁鏁堢殑,鎴戣〃鍝ュ钩鏃剁粡甯稿簲閰,涓嶇煡涓嶈韬綋灏辫蛋褰簡,鍚庢潵鍦ㄥ仴韬暀缁冪殑鎸囧涓嬬粌涔犲嵎鑵,澶ф鍧氭寔浜嗕袱涓湀鐨勬椂闂村惂,鑲氬瓙鏄庢樉灏忎簡寰堝銆 2銆佸钩鏉挎敮鎾戞硶 骞虫澘鏀拺鐨勯敾鐐兼晥鏋滄槸鏈夌洰鍏辩澒鐨,涓鑸钩鏉挎敮鎾30...
绛旓細鍑忚偉杩樻湁涓涓綘蹇呴』鎺屾彙鐨勯噸瑕佺悊璁:杩欎釜涓栫晫涓婁笉瀛樺湪灞閮ㄥ噺鑴傜殑鏂规硶锛岃剛鑲垎甯冨叏韬悇澶,涓旇剛鑲殑娑堣楁槸鍏ㄨ韩鎬х殑锛屼笉鍙槸鐕冪儳鑵归儴鍜岃吙閮ㄧ殑鑴傝偑锛屼篃灏辨槸璇达紝濡傛灉浣犺鍑忚剛锛屽埆鎸囨湜鍙噺韬綋涓灏忛儴鍒嗙殑锛屽繀椤绘槸鍏ㄨ韩鎬х殑锛庡綋浣犲噺鑲ユ垚鍔燂紝浣犲叏韬悇澶勭殑鑴傝偑鍚噺閮芥湁涓嬮檷锛庢湁姘ч敾鐐兼槸鍑忚偉鐨勫熀纭锛庝綘鐨勭洰鏍囨槸闇鍦...
绛旓細铏界劧杩欑娓呰偁鏂规硶鍙互蹇熷噺鑲ワ紝浣嗘槸鍗翠笉鑳介暱鏈熶娇鐢紝鍥犱负杩欐牱浼氬嵄鍙婁汉浣撳仴搴凤紝鎵浠ヨ嚜鎴戞竻鑲犵殑鏂规硶鍙兘涓変釜鏈堣繘琛屼竴娆°4銆佸潥鎸佷话鍗ц捣鍧愪话鍗ц捣鍧愬彲浠ュ府鍔╁唴鑴忕殑锠曞姩锛屾帓闄よ儍鑲犺儉姘斿拰搴熺墿锛屽苟涓旀湁鏁堟敹缂鑵归儴璧樿倝銆備话鍗ц捣鍧愬彲浠ユ湁鏁堜竴鐩磋吂閮ㄨ剛鑲殑鍫嗙Н锛岀粨瀹炶吂閮ㄨ倢鑲夛紝浣胯倸瀛愪笂鐨勭嚎鏉℃洿鍔犵揣瀹炲畬缇庛5銆佷繚椴滆啘鐦﹁倸瀛...
绛旓細鍙鎶婅蛋璺殑閫熷害鍐嶆斁蹇簺锛屽氨鍙互閽堝浣犵殑鑵归儴鑴傝偑澶氭秷鑰楄繎1/4鐨勭儹閲忋傛瘡鍛ㄦ秷鑰楃浉鍚岀儹閲忕殑鎯呭喌涓嬶紝瀵逛簬閭ｄ簺鍚屾牱姣忓懆鍋2鍒3娆″崐灏忔椂浠ヤ笂鐨勫揩璧拌缁冪殑浜鸿岃█锛岃蛋寰楁洿蹇佸己搴︽洿澶х殑浜哄湪3涓湀鍚庝細澶鍑忔帀20%鐨勫唴鑴忛〗鍥鸿剛鑲紝鑰岄偅浜涜蛋鐨勬椂闂存洿闀裤侀熷害杈冩參鐨勪汉鍒欐鏃犲彉鍖栥傛渶濂芥槸蹇埌璧拌矾鐨勬椂鍊欎竴鍙ｆ皵...
