如何计算身高体重标准
1. 世界卫生组织(WHO)提供的身高体重标准计算方法对于男性，标准体重计算公式为：(身高cm - 80) x 70% = 标准体重(kg)。
对于女性，标准体重计算公式为：(身高cm) - 70 x 60% = 标准体重(kg)。
2. 体质指数(BMI)的计算与标准
体质指数(BMI) = 体重(kg) / (身高(m) x 身高(m))。
正常BMI范围为18.5至23.9。
另一种简化公式为：标准体重(kg) = 身高(cm) - 105。
3. 婴幼儿体重的计算公式
出生后前半年体重(kg) = 出生体重(kg) + 月龄(月) x 0.7。
出生后后半年体重(kg) = 出生体重(kg) + 6 x 0.7 + (月龄 - 6) x 0.5。
2至12岁儿童体重(kg) = 年龄(岁) x 2 + 8。
4. 维持标准体重的策略
- 调整饮食习惯：采取少食多餐，避免过量进食。
- 保持饮食规律性：确保每日三餐定时定量。
- 避免垃圾食品：减少高热量、低营养价值食品的摄入。
- 积极进行运动：每天至少30分钟的中等强度运动，如跑步、游泳、骑自行车或瑜伽等。
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