运动健身康复营养，我每天都在器械健身，每天一块牛排，请问这个牛排应该什么时候吃？ 锻炼前30分钟-1小时加餐，锻炼后30分钟内吃蛋白粉，请问牛...
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一般补充蛋白质的最佳时间为锻炼完30分钟后，所以牛排可以在这个时候吃，不过成年人如果有健身，每公斤体重要摄入1-2克蛋白质，一块牛排有点少了一日三餐都要有蛋白质的摄入，比如鸡蛋，猪肉等，如果能少吃多餐，加餐的时候补充蛋白质更好
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