得了严重抑郁症该怎么办是好啊，急求天 我得了严重的抑郁症，是天生的，怎么办？我成了个废人了，还有恢...
\u5f97\u4e86\u4e25\u91cd\u6291\u90c1\u75c7\u8be5\u600e\u4e48\u529e\u662f\u597d\u554a\uff0c\u6025\u6c42\u5929\u6d25\u7684\u533b\u9662\u3002\u3002\u3002\u8fd9\u4e2a\u53bb\u4e13\u4e1a\u6291\u90c1\u75c7\u7684\u533b\u9662\u6bd4\u8f83\u597d\u3002
\u6ca1\u6709\u5929\u751f\u7684\u6291\u90c1\u75c7\uff0c\u5f97\u4e86\u6291\u90c1\u75c7\u4e5f\u4e0d\u7b49\u4e8e\u5c31\u6210\u4e86\u5e9f\u4eba\u4e00\u4e2a\u3002\u5728\u5f53\u4ee3\u793e\u4f1a\u6291\u90c1\u75c7\u50cf\u611f\u5192\u4e00\u6837\u666e\u904d\uff0c\u4e8b\u5b9e\u4e0a\u4e5f\u5c31\u4e0a\u60c5\u7eea\u4e0a\u7684\u611f\u5192\u800c\u5df2\uff0c\u5fc5\u8981\u662f\u5411\u5fc3\u7406\u533b\u751f\u54a8\u8be2\u3002\u4f60\u80fd\u89c9\u5bdf\u5230\u81ea\u5df1\u7684\u7684\u60c5\u51b5\u5e76\u5bfb\u6c42\u5e2e\u52a9\uff0c\u5c31\u662f\u4e00\u4e2a\u5f88\u597d\u7684\u5f00\u7aef\uff0c\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u4f1a\u62e5\u6709\u4e00\u4e2a\u9633\u5149\u660e\u5a9a\u7684\u672a\u6765\u3002
对于抑郁症，治疗、调理的方法如下：一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，读些好书，学习、充电，做一些力所能及的、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，目标疗法。
树立正确的理想、信念，制定合理的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。
四，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。
八，药物疗法。
咨询一下心理医生（或者优秀的中医），判断自己的具体情况、类型，然后遵医嘱服药、调理。
对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信你能行！
绛旓細鐥呮儏鍙戠幇寰楄秺鏃,閲囧彇娌荤枟鐨勬椂闂磋秺鍙婃椂,涓嶄粎鏈夊姪浜庣缉鐭不鐤楃殑鏃堕棿,鎰堝悗鏁堟灉杩樹細鏇村ソ銆 浣嗙幇瀹炰笌鐞嗘兂姣曠珶鏈変竴瀹氱殑宸窛鏈変簺鎮ｈ呮剰璇嗕笉鍒扮梾鎯呯殑涓ラ噸鎬ф垨鑰呭洜涓烘煇浜涘師鍥犳病鑳藉強鏃舵不鐤楀鑷寸梾鎯呮剤鍙涓ラ噸,杩欑鎯呭喌涓嬭繕鏈夋病鏈夋不鎰堢殑鍙兘鍛,搴旇鍧氭寔鎬庢牱鐨勬不鐤楁柟寮? 瀵逛簬閲嶅害浠ュ強鏋侀噸搴︾殑鎶戦儊鐥鎮ｈ,涓鑸儏鍐典笅浼氬厛閲囧彇鑽墿娌荤枟,...
绛旓細涓銆鎶戦儊鐥囦弗閲鐨勮瘽闇瑕佸湪鍖荤敓鎸囧涓嬬敤鑽锛屾姂閮佺棁鐨勬不鐤楁湁蹇冪悊鍜ㄨ濡傝鐭ョ枟娉曘佹．鐢扮枟娉曘傝嵂鐗╂不鐤楄鍦ㄥ尰鐢熸寚瀵间笅鐢ㄨ嵂銆傚缓璁悆涓娈垫椂闂寸殑鐩愰吀甯曠綏瑗挎眬鐗囷紙涔愬弸锛夈佺櫨蹇цВ鎴栬呯憺蹇呬箰銆備簩銆佹姂閮佺棁鐨勯ギ椋熶笂澶氬悆浜涘瘜鍚淮鐢熺礌B鍜屾皑鍩洪吀鐨勯鐗,濡傝胺绫,楸肩被,缁胯壊钄彍,铔嬬被绛夈備笁銆佹姂閮佺棁鐨勮嚜鎴戝績鐞嗙枏瀵硷細1銆佸钩鏃跺...
绛旓細淇濇寔甯屾湜鍜岃愬績锛氶噸搴︽姂閮佺棁鐨勬不鐤楀彲鑳介渶瑕佹椂闂村拰鎸佷箙鐨勫姫鍔涖備繚鎸佸笇鏈涳紝骞剁浉淇¤嚜宸辫兘澶熸笎娓愭仮澶嶅仴搴枫閲嶅害鎶戦儊鐥囨槸涓绉嶄弗閲嶇殑蹇冪悊鍋ュ悍闂锛屼笉瑕佺嫭鑷壙鍙椼傚強鏃╁姹備笓涓氬府鍔╋紝涓庡尰鐢熷拰娌荤枟鍥㈤槦瀵嗗垏鍚堜綔锛屼綘灏嗘湁鏇村ソ鐨勬満浼氬厠鏈閲嶅害鎶戦儊鐥囷紝骞舵仮澶嶆甯哥殑鐢熸椿銆
绛旓細姊︽兂鎬讳細閬ヤ笉鍙強锛屼絾鏄病鏈変笉娴佽姹楃殑姊︽兂锛屾病鏈変竴韫磋屽氨鐨勬ⅵ鎯筹紝鍙湁涓嶅仠濂嬫枟鐫鐨勬ⅵ鎯炽蹇ч儊鐥骞朵笉鍙曪紝鎬曠殑鏄病鏈夎蛋鍑烘潵鐨勫媷姘斿拰鍧氭寔鐨勫姩鍔涖5銆佸鏋滀綘鐨勫咖閮佺棁鎯呰妭姣旇緝涓ラ噸锛鍙互鍦ㄥ績閲屽挩璇㈠笀鐨勫府鍔╀笅锛屾湇鐢ㄩ傞噺鐨勮嵂鐗╋紝浣嗙粓绌朵笉鏄不鏈殑鑹瓥锛岀湡姝ｈ娌诲ソ鐨勫彧鑳芥槸闈犱綘鑷繁鐨勮鍔ㄧ殑銆
绛旓細寰堝鏄撳彂灞曟垚鏇村姞涓ラ噸鐨勬儏鍐点傛墍浠ュ鏋滄垜浠笉鍛婅瘔鐖舵瘝锛屽彲鑳戒細閿欒繃鏈浣崇殑娌荤枟鏃舵満锛屼粠鑰屽鑷存洿涓ラ噸鐨勫悗鏋溿傛讳箣锛屾姂閮佺棁鏄涓绉嶉潪甯镐弗閲嶇殑鐤剧梾锛屽勾杞讳汉瑕佸強鏃舵不鐤椼傚敖绠″浜庢槸鍚﹀憡璇夌埗姣嶆垜浠渶瑕佽鐪熸濊冿紝浣嗘槸鑰冭檻鍒版姂閮佺棁鐨勭壒娈婃ц川锛屽憡璇夌埗姣嶉氬父鏄竴绉嶆洿鍔犳槑鏅恒佹洿鍔犲彲缁存姢鐨勯夋嫨銆
绛旓細濂界殑鐢熸椿涔犳儻 瑙勫緥涓庡畨瀹氱殑鐢熸椿鏄鎶戦儊鐥鎮ｈ呮渶闇瑕佺殑锛屾棭鐫℃棭璧凤紝淇濇寔韬績鎰夊揩锛屼互鎰夋偊鐨勫績鎯呴潰瀵规瘡涓澶╋紝鍑′簨閮借鎶辩潃绉瀬涔愯鐨勬佸害銆/iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f6ea3ef293c4e251f95ca5f7e"target="_blank"title="鐐瑰嚮鏌ョ湅澶у浘"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos....
绛旓細6. 瀵绘眰涓撲笟甯姪锛氬鏋滄儏缁寔缁笖涓ラ噸锛褰卞搷鏃ュ父鐢熸椿锛屽缓璁挩璇㈠悎鏍肩殑蹇冪悊涓撲笟浜哄＋锛屽蹇冪悊鍜ㄨ甯堟垨蹇冪悊鍖荤敓銆傞噸瑕佺殑鏄璁颁綇锛屾瘡涓汉鐨勬儏缁拰搴斿鏂瑰紡閮戒笉鍚岋紝濡傛灉浣犺寰楅渶瑕佸府鍔╋紝璇峰強鏃跺姹傞傚悎鐨勬敮鎸佸拰娌荤枟銆傛湁寰堝鎯呯华鍙兘瀵艰嚧鎶戦儊鐥囷紝鍖呮嫭浣嗕笉闄愪簬浠ヤ笅鍑犵鎯呯华锛1. 鎸佺画鐨勬偛浼ゅ拰蹇ц檻 2. 闀挎湡鐨勫帇鍔...
绛旓細鐢熷懡鍙湁涓娆★紝涓旇涓旂弽鎯滃惂銆傚埆鎶涓ラ噸鎶戦儊鐥璇村緱璺熼椆鐫鐜╀技鐨勩傝璇磋瘽锛屽姩鍔ㄥ槾鐨瓙灏辫兘濂斤紝閭ｆ牴鏈笉鍙兘銆傜梾浠庢祬涓尰锛屾姂閮佺棁鍦ㄧ涓娆″彂鐥呮椂鐨勬不鐤楁晥鏋滄渶濂 鎴戝氨鏄洜涓烘偅涓婃姂閮佺棁鍑犲勾鍚庢墠纭瘖锛屽凡缁忛敊杩囦簡鏈浣崇殑娌荤枟鏃堕棿銆傜涓娆″彂鐥呮椂鐨勬不鎰堢巼鏈楂橈紝鑰屼笖锛屽鍙戠巼鏈搴曪紝瑕佹槸鎷栧埌澶氭鍙戠梾鎵嶆瑙...
