如何克服厌跑情绪,保持积极心态完成马拉松比赛?
我跟男友跑的秦皇岛马拉松。我们约定好,比赛全程保持较慢的速度,一旦身体不适立马弃赛。比赛开始后,前五公里,因为人多比较兴奋,所以丝毫没有感觉,随着距离增加,人群慢慢分流,每公里他都会报配速给我,大概是6分20左右。到了八公里到十二公里,为了保持体力,速度逐渐慢下来,大概6分40左右。十二到十六公里比较辛苦,太阳开始变大,步伐变重,于是开始在心中默数数字,同时调整呼吸节奏(马拉松过程中最好不要停下来,否则心率会很难调整,如果疲惫可以缩小步伐但保持频率)。十六到二十公里是最艰难的,幸亏有热情的秦皇岛市民加油助威,我就是靠偶尔几嗓子“美女加油”坚持下来的。
跑全马时到了15km,脚底的疼痛终于宣告了身体体能上不可忽视的下降状态,之前隔很久才用一次云南白药,现在每隔不到一公里都会急切地寻找志愿者,在膝盖和小腿上多多地喷喷雾。耳机里放的歌曲变得突兀起来,那种疲劳时期的独特体验——仿佛被隔离在世界之外,无法融入到此时此刻的孤绝,将我包围了起来。但我仍然尽量稳定着速度,一路上超越了无数跑者。在每个补给停下来的边走边喝水的时候,整条腿的酸痛,脚底板的僵硬,小拇指和大拇指被鞋摩擦的疼痛,都比奔跑的时候异常清晰地呈现。每公里的距离仿佛都被拉长了许多。但纵使再疼痛,我都强迫自己跟着耳机里的音乐哼歌来转移注意力。18km以后感觉到了自己明显的掉速,但令人欣喜的是,终于看到了230的官兔,那颗竞争的心又蠢蠢欲动了起来,保持原有的节奏,增大步伐,超过了230官兔,到了来的时候经过的横跨运河的大桥上。
5-10公里,相对轻松,没太多杂念。只是在首尔跑步不比奥森单调,有各种各样的风景。此时,才发现很多有意思的选手,有父亲带着儿子女儿跑的,用手带缠着,以保持相同速度;也有一些没有手臂和没有腿的特殊人士在跑,尽管残疾但表情极为阳光;还有一些年长的人,在赛道上一步一步坚定的跑着。特别动容,仿佛这件跑步的事情极为崇高和令人尊敬。一路水站充足,还外加宝矿力补给,非常给力。中间我还遇到了几次熟人。我们相互击掌,特别激励。当然跑着跑着,路边的民众也都激情呐喊,你会不自觉的享受那些举目所及的时刻,原来跑步也真是一件很让你跑和看你跑的人都觉得心情愉悦的事。
很多时候,都很想像别人一样停下来,走几步再继续。但是,内心有自己的信念,告诉自己:不能停,一步都不要停下来。尤其是在穿海底隧道的时候,非常痛苦,内心不停鼓励自己:看,你又超过了一个人,慢慢跑,只要不停下来,就会很快到终点。在跑到最后两公里,大概在中环那个位置,跑了差不多快两个小时,虽然一路有水站补充能量饮料和香蕉,但是总觉得胃很闷,想吃一点辣的。于是,在最后一公里多,脑袋里面全部都是伤心酸辣粉!不停地鼓励自己,赶快跑完,跑完就去吃伤心酸辣粉的口水鸡套餐。
六马虽然排不上特别靠前。但是也算金牌赛事,不得不说很热闹,赛道很棒,还有cctv的直播。而且马拉松的补给和志愿者们都很棒!平时跑步我都是必须带耳机听歌才可以跑完,但是六马这次自己忘了带耳机,却还是成功跑了下来。确实,马拉松真的不用带耳机,因为跑步过程中真的很有趣,两边的美景,还有为你鼓舞加油的善良的人们,一点也不枯燥。我前十公里跑的很轻松,除了中途有点口干和岔气了一次。在十五公里的时候,身体第一次有了疲惫,脚步放慢了,不过当我听到周围人加油呐喊后我又像打了鸡血,不感觉怎么累了。
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