如何提高腿部力量？（跑步）
可以进行一些与腿部力量有关的训练，如坚持蛙跳，登山，负重跑，高抬腿，推举杠铃等等，每天坚持下来，腿部力量会明显增强的。绛旓細3. 鍙伴樁璺戯細鏍规嵁鍙伴樁楂樺害閫夋嫨姣忔璺戠殑鍙伴樁鏁銆傞珮鍙伴樁璺戜竴涓竴涓紝鎻愰珮姝ユ硶鐏垫椿鎬э紱浣庡彴闃朵竴娆¤法鍑犱釜锛屽寮鸿吙閮ㄧ垎鍙戝姏銆4. 缁戞矙琚嬭窇锛氭牴鎹釜浜烘儏鍐甸夋嫨鍚堥傜殑娌欒锛屼互鎻愰珮鑵块儴鑰愬姏鍜屽姏閲忋5. 绌挎矙鑳屽績璺锛氫笌缁戞矙琚嬭窇绫讳技锛屽彲鎻愰珮鑵块儴鍔涢噺銆6. 15绫虫姌杩旇窇锛氬湪15绫宠窛绂讳笂鎶樿繑璺戯紝鎻愰珮鑵块儴鐖嗗彂鍔涘拰鍚姩...
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