很多妈妈产后没奶水，你知道哪些简单有效的催奶食谱呢？
简单有效的催奶食谱：
一.海叁山药鸡蛋羹
食材：海叁一根、淮山药少量、生鸡蛋一个
作法：
1.海叁滚刀块，淮山药切小傅
2.生鸡蛋打撒，用滤网过虑鸡蛋液，防止生鸡蛋出泡
3.将生鸡蛋和水1：1占比调合，添加全部食材，蒸10min就可以。
二.干桂圆青木瓜花生枸杞子红枣汤
食材：湿干桂圆10颗上下、青木瓜四分之一个、生花生俩把、枸杞子适当、红枣八颗
作法：
1.湿干桂圆削皮，红枣红枣去核
2.全部食材一起冷水入锅，煲一个小时就可以
三.即食燕窝鱼胶红枣羹
食材：即食燕窝3-5g，鱼胶适当，红枣3个，牛乳适当
作法：
1.泡开即食燕窝，泡开鱼胶
2.红枣红枣去核
3.添加小量老冰糖隔水炖一个半小时
4.最终放入牛乳炖5分钟。
四.通草龙骨汤
食材：猪棒骨，通草，姜，盐
作法：
1.猪棒骨清洗，入开水锅中焯烫流血沫，捞起来清洗整洁。
2.火锅加一定量水，放入猪骨头大火烧开，放姜，转小火慢炖1个半小时上下。
3.通草清洗后放入，文火再次炖40min上下，加入少量盐就可以。
五.花生红枣猪蹄汤
食材：花生小量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少量。
作法：
1.花生提早在水中泡浸半小时以上，不适合放过多。
2.红枣清洗红枣去核预留，红枣要剥开煮，那样里边的养分才可以充足溶出去。
3.最先将猪蹄清洗，入冷水锅中煮一下，冷水下锅还可以煮出肉腥味儿。
4.提前准备一个石锅，放入充足量的水，熬汤的情况下水需一次性加满。
5.放入猪蹄、花生和红枣，先文火煮至石锅烧开后，渐渐地除掉顶层的白沫子，转文火煮约两个半小时，煮至猪蹄软烂，放盐调料后就可以。
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