体内湿气重的危害很大，体内湿气重吃什么可以减少体内的湿气？ 体内湿气重，吃什么食物可以排湿气？
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体内湿气重的危害很大，体内湿气重吃什么可以减少体内的湿气？
体内湿气重的危害很大，会让人产生疲惫感，没有精神，食欲也不好，湿气重还会导致身体发肤，在日常饮食中很多食物都可以调节体内湿气，大家可以尝试一下这些食谱。
1、排骨山药汤
把山药洗净后切成小块备用，排骨也切成小块再用开水过一会，去除排骨内的血沫。把排骨捞出后锅内放上清水，放入排骨大火煮开，再调成中火，煮20分钟左右，把山药放入锅中，加入调味盐，炖至半小时左右就可以出锅了。脾不好就会导致体内湿气过重，所以体内湿气重首先要补脾，山药就有补脾健脾的作用，排骨山药汤不仅味道好，而且对补脾健脾祛湿有很好的效果。
2、红豆薏米粥
把红豆和薏米洗干净，浸泡2到3个小时，锅内放入适量的水，再放入薏米和红豆，大火烧开后再转小火煮一个小时左右，再放入适量的红糖味道就更好了。薏米在中医里就有祛湿的功效，如果每天都能喝上一碗薏米红豆粥，不仅可以排出体内的湿气，对于女性朋友来讲还有美容养颜的作用。
3、排骨炖香菇
把排骨切成小块后，用沸水煮一下去除排骨里的血水，香菇提前用清水浸泡20分钟，把排骨和香菇一起放入高压锅中，加入盐、水、酱油，炖至20分钟即可，味道鲜美极了。香菇的营养很丰富，含有矿物质和维生素，而且还有一定的药用价值，香菇的生长环境阴暗而潮湿，多吃香菇也可以去除体内的湿气
4、苦瓜炒肉
把瘦肉切成片后用淀粉腌制一下，苦瓜切成片备用，不太喜欢吃苦的也可以提前把苦瓜用盐水浸泡一会儿，锅中烧油，放入腌制好的肉片翻炒，再放入苦瓜翻炒，加入调味料，淀粉勾芡出锅。苦瓜的功效很多，药用价值和食用价值都很高，苦瓜可以降暑、降血压、降血糖、去湿气。经常吃苦瓜，身体倍儿棒。
5、三豆汤
为什么叫它三豆汤呢？因为它是由红豆、绿豆和黑豆熬制成的汤，做法也是相当的简单。红豆、黑豆、绿豆提前泡好，放入清水中炖至一小时，加上两块冰糖就可以食用了。大家都知道红豆可以祛除湿气，再把它和绿豆黑豆一起煮，功效就会加倍了。
6、凉拌绿豆芽
把绿豆芽用开水捞一下，再用凉水过一遍，放在盘中，加入盐、鸡精、醋，搅拌好以后就可以享用了。绿豆芽里含有极为丰富的维生素、胡萝卜素和蛋白质，它的营养价值非常高，含有人体所需的铁、磷、钙很多种矿物质。也可以有效地去除人体内的湿气。
很多食疗的方法都可以有效的祛除体内的湿气，我们在享用美食的同时，还可以减轻体内湿气重对身体造成的不良影响，身体健康是最重要的，希望每位朋友都有一个健康的身体。
一定要清淡饮食，然后要多吃新鲜蔬菜水果，比如说红心火龙果，苹果，香蕉，葡萄，橙子，哈密瓜，西兰花，菠菜，要多吃坚果，多吃瘦肉，平时要多喝茶多喝粥，比如说红豆薏米茶，还应该多喝小米粥，要多吃牛肉，羊肉，还应该多喝牛奶。
如果身体的湿气重的话，可以吃一些大蒜，或者可以吃一些蒜苗，蒜蓉，可以适当的吃一些红豆薏米粥，能够起到非常好的消水肿的作用
可以多吃一些生姜，然后也可以多吃一些辣椒，还可以多运动多出汗多喝水，这样的话就可以减少体内的湿气。
如果身体内的湿气比较重的话，可以吃一些排毒祛湿的食物，比如可以在家里面煲一点红豆薏仁汤。祛湿效果是非常好。
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