有哪些既能解馋又健康的食物呢 有哪些既能解馋又健康的食物呢?
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1、燕麦
热量较低,吃后饱腹感强,含有β-葡聚糖,能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率,抑制胆固醇合成。
2、玉米
含有丰富膳食纤维,低热低脂,容易产生饱腹感,还能促进肠蠕动。
3、西红柿
含有番茄红素等有益身体健康的化学物质,有助于修复肌肉和血糖水平。
4、猕猴桃
富含维生素C,能帮助消除人体自由基,缓解肌肉酸痛,还能帮身体合成肉碱,促进身体燃烧脂肪。
5、香蕉
钾含量丰富,能帮助平衡体内电解质,缓解运动后身体疲劳感。不过,香蕉含糖量高,不宜多吃。
6、酸奶
酸奶富含大量乳酸菌、钙和活性物质,能帮助肠道的菌群平衡,还能增加营养、帮助消化。
7、鸡胸肉
富含优质蛋白,能快速补充能量、缓解疲劳,有较强的饱腹感,还能有效增肌。
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