早餐是不是吃的再多都不会发胖啊 早餐吃馒头会发胖吗
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So\u7528\u8702\u871c\u51cf\u80a5\uff0c
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1\u3001\u559d\u6c34\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u4eba\u4e0d\u80fd\u4e0d\u559d\u6c34\uff0c\u53ea\u8981\u6d3b\u7740\u5c31\u662f\u5728\u51cf\u91cd
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4\u3001\u80f6\u5e26\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u56fa\u5b9a\u4f24\u53e3\u7684\u80f6\u5e26\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5206\u6210\u4e09\u7b49\u4efd\u4f7f\u7528
5\u3001\u82f9\u679c\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u4e00\u4e2a\u82f9\u679c\u624d\u51e0\u5143\u94b1
\u4e8c\u3001\u6700\u6602\u8d35\u51cf\u91cd\u6cd5\uff0c\u8981\u51cf\u91cd\u5148\u5b58\u4e00\u7b14\u94b1\u518d\u8bf4\uff0c\u53ef\u4ee5\u6700\u5feb\u901f\u51cf\u80a5\u3002
1\u3001\u7626\u8eab\u4e2d\u5fc3\uff1a\u5c11\u5219\u6570\u5343\u5143\uff0c\u82b1\u4e2a\u6570\u4e07\u5143\u7684\u5927\u6709\u4eba\u5728
2\u3001\u62bd\u8102\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u62bd\u4e00\u4e2a\u90e8\u4f4d\u81f3\u5c11\u8981\u51e0\u4e07
3\u3001\u6ce8\u5c04\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u4e00\u6b21\u7597\u7a0b\u6570\u5343\u5143
4\u3001\u4f53\u91cd\u63a7\u5236\u73ed\uff1a\u51e0\u5343\u5230\u51e0\u4e07\u5143\u4e0d\u7b49
5\u3001\u5065\u8eab\u623f\u8fd0\u52a8\uff1a\u5165\u4f1a\u8d39\u8f83\u8d35\uff0c\u8bb0\u5f97\u8981\u575a\u6301
\u4e09\u3001\u6700\u5bb9\u6613\u6267\u884c\u51cf\u91cd\u6cd5\uff0c\u4e0d\u9700\u8981\u4e0b\u592a\u5927\u7684\u51b3\u5fc3\u53ef\u4ee5\u9a6c\u4e0a\u505a\uff0c\u80fd\u5426\u5feb\u901f\u51cf\u80a5\uff0c\u770b\u81ea\u5df1\u9020\u5316\u3002
1\u3001\u51cf\u91cd\u62d6\u978b\u51cf\u91cd\uff1a\u53ea\u8981\u8d70\u8def\u65f6\u7a7f\u4e0a\u5c31\u53ef
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2\u3001\u62bd\u8102\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u8102\u80aa\u76f4\u63a5\u7531\u5916\u529b\u53d6\u51fa\u4f53\u5916
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\u4e94\u3001\u6700\u6613\u80d6\u56de\u6765\u7684\u5feb\u901f\u51cf\u80a5\u6cd5
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2\u3001\u4e03\u65e5\u51cf\u91cd\u9910\uff1a\u4e0e\u4e09\u65e5\u51cf\u91cd\u9910\u5927\u81f4\u76f8\u540c
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4\u3001\u65ad\u98df\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u4e00\u5929\u53ea\u6444\u53d6400\u5361\u6491\u4e0d\u4e86\u591a\u4e45
5\u3001\u5deb\u5a46\u6c64\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u76f8\u5f53\u6709\u9971\u8db3\u611f\uff0c\u5bb9\u6613\u5403\u817b
\u516d\u3001\u6700\u8981\u547d\u7684\u5feb\u901f\u51cf\u80a5\u6cd5\uff0c\u82b1\u94b1\u4f24\u8eab\u5f97\u4e0d\u507f\u5931
1\u3001\u5403\u83dc\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u5403\u5230\u5598\u4e0d\u8fc7\u6c14\u6765\uff0c\u5927\u6982\u4eba\u751f\u4ece\u6b64\u53d8\u9ed1\u767d
2\u3001\u5403\u8089\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u5403\u592a\u591a\u4e86\u4f1a\u5bfc\u81f4\u660f\u8ff7\u4e2d\u6bd2
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4\u3001\u6cb9\u9c7c\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u62c9\u809a\u5b50\u4f24\u8eab\u4f53\u8fd8\u5f88\u81ed
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1\u3001\u521b\u53e3\u8d34\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u8d34\u5728\u7279\u5b9a\u90e8\u4f4d\uff0c\u6548\u679c\u6709\u9650
2\u3001\u80f6\u5e26\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u5341\u53ea\u624b\u6307\u7f20\u6ee1\u80f6\u5e26\u6216\u8bb8\u4e0d\u6613\u62ff\u4e1c\u897f\u5403
3\u3001\u559d\u918b\u51cf\u91cd\u6cd5\uff1a\u559d\u591a\u4e86\u66f4\u5f00\u80c3
俗话说：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。而且一直以来营养学家都推崇说早饭吃的多点没关系，不会胖的，只有晚餐吃多了才会发胖。经过实践证明，这种说法其实也不完全可靠。
就说最近几天，每天吃完早饭走出学校食堂的大门，很多老师都会汗颜说，唉，从开学到现在是越来越胖了，脸大了，腰粗了。。。。。。，为什么啊？众人分析原因，结果一致认为是学校那丰富又美味的早餐惹的“祸”。细想一下，开学前是暑假每天休息在家，开学后几乎天天上班，这前后的工作量差距甚大，可见这每天的能量消耗差距应该是很明显的，那为什么就偏偏是越辛苦越胖呢，好像有点不合乎逻辑。所以这关键问题出在每天的一日三餐，特别是早餐，我就我自己发胖的原因做了如下分析。
在家休息的时候我不会特意的去准备像食堂那么多的早餐，而上班了，每天早上学校提供的早餐那是品种多样化，量也不会限制，你爱吃多少就多少。所以对于我这个很讲究食物营养的人来说，我每天一到食堂，我会先选择蔬菜，总觉得蔬菜富含维生素和纤维素，吃多点不但美容而且减肥，因此每天蔬菜有几种，我每种都会夹一点，不过蔬菜不解饿，含丰富碳水化合物的主食那也是必须的，所以我会拿个小包子，接下来一看到鸡蛋我又想到蛋白质每天要补充，所以那得拿个鸡蛋吃一下蛋白（至于蛋黄我一般不吃，因为两年前体检查出胆固醇有点偏高，去年才通过饮食调节调正常的）,
拿好鸡蛋，端着盘子要走人，一看到玉米，想到现在营养学家提倡每个人每天至少要吃点五谷杂粮，这不又伸手去拿一小段玉米，这时餐盘里的菜已经够吃了，但是细数下来，我这餐盘上的食物全是为了营养两个字在吃，如果真要说好吃，那肯定是那些油炸的富含脂肪的食物美味，所以有时我会再拿一块小小的糍饭糕或者盛点蛋炒饭，最后还要加一碗豆浆。这就是我一天的早餐，吃完，人热了，胃也圆了还一个劲的叫饱，其实想想既然要吃撑，为什么就不少吃一点呢，可是每天我就是这样的，不但要为了顾全营养，还要顾全口味，怎么会不吃多。其实这一天的早餐量师是我平时在家吃的两倍，周末在家一般只喝一杯牛奶，吃一块面包。可是现在在学校呢，唉，不胖才怪，这摄入的全是卡路里，还真别说我最爱吃的蔬菜，其实学校的蔬菜都是油炒的，热量也不小的。
再者我认为在家休息运动量小这胃口也会随之变小，而上班了，辛苦了，虽说消耗量大了，但这胃口也同时在变大，自然吃的也多了。还有在家一般吃早饭都是起床后刷完牙喜好脸就开始吃了，人刚起床时没什么胃口，所以这时吃早餐就吃不了太多，但是上班时间，一般到学校都是起床后1个小时左右的时间了，差不多已经是胃空的状态了，这时胃口就特别好，自然也就吃多了。
最后，我还觉得既然早饭吃得饱了，一般午饭时间倒了还没饿，于是吃的少，到了下午饿的时候要嘛就吃饼干等零食解饿，要嘛晚上到家大吃一顿，这样下来相当于早餐吃的多造就了午餐吃的少，午餐的少造就了晚餐吃的多，原本晚餐吃的少的原则被破坏了，所以人自然就胖了。
虽然早饭吃得多了有点胖了，但是我想一顿丰盛的早餐可以为人体提供丰富的营养，身体素质应该是在变好，现在很多人习惯吃维生素片来补充营养，我觉得还不如食物吃得杂一点，多样化些，全面摄取各种营养，所以胖归胖，以后早饭还是照吃，至于要减肥，还是觉得平时多运动吧，运动减肥才是最健康的。
对于减肥的人士，早餐不宜食用过多。早餐吃过多，会增加胃的负担。
当然不是比如摄入大量甜食会发胖
一般吃饭不都是吃饱就好了吗，早餐是一定要吃的，而且是要吃好点，当然也可以吃饱，不过最好以营养均衡为最佳，而不是吃一下垃圾食品。
我只知道不吃早餐会胖，但还是要看摄入的热量
早餐是必须要吃
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