晚餐怎么吃才能保证不会饿，又不会胖？
因为决定努力减肥，所以边学边实践，的收获和大家一起分享。减肥的朋友们应该知道不能多吃减肥晚餐。如果可能的话，最好不要吃。这主要是因为我们晚上吃的食物由于没有足够的时间消耗，身体会囤积我们晚上吃的食物。因此，减肥的关键在于晚餐。但是一点也不吃晚饭也是不可能的。
肚子咕咕地哭着上床睡觉，在哪里能睡觉？而且长时间不吃晚饭对身体也不好。晚饭要吃，但是吃错了会导致减肥失败，所以吃晚饭怎么吃特别重要。要减肥，晚上是最重要的。晚饭怎么吃才不胖不饿。吃就可以了，那晚饭吃什么，才不会堆积在身体上变胖呢？就是蛋白质。
我们知道蛋白质、碳水化合物和脂肪是构成身体的营养素。其中蛋白质是组织刷新和保守的主要原料。蛋白质有助于夜间恢复身体，不存放在体内，也不多转化为脂肪，大部分以能量的形式代谢。另外，蛋白质分子量大，体内代谢时间长，能长期维持饱腹感，有助于调节食量。
同时，蛋白质可以抑制促进脂肪形成的激素分泌，减少赘肉的发生。所以，蛋白质对我们的减肥真的很投入！我会把蛋白质的优点都说出来，一起分享高蛋白减脂餐。简单又好吃。强烈推荐您吃得好！[豆腐鸡肉丸子/豆腐鸡肉蛋糕]食材：一个老豆腐，一个鸡胸肉，一个鸡蛋
调味料：生抽2字勺，蚝油1字勺，香油半勺，盐适量，实践，鸡胸肉切成块，放入烹饪器中打碎。老豆腐切成块，放入料理机继续打碎。将生抽2字勺、蚝油1字勺、香油半勺、小葱适量、盐适量制作成适合味道的酱料。将调料酱放入鸡肉豆腐泥中均匀混合准备。
煮一锅白开水后，从手上的老虎鳃里拧出丸子放入锅中。等到丸子都浮起来，就知道熟了。一次再结冰想吃的时候拿出来自己煮就可以了。要减肥，晚上是最重要的。晚饭怎么吃才不胖不饿。吃就可以了可以和菠菜一起煮一碗菠菜患者汤。可以用炸的方式处理，也可以加点油做鸡肉豆腐饼。任何吃法都很好吃！方法不是很简单很快的手吗！减肥的小伙伴们快试试吧！晚饭吃这个，不饿也不胖，味道好，很完美~
晚餐要不会饿就要多吃有饱腹感的食物，要保证不会胖就要少吃碳水，还有富含油脂的食物，比如紫薯，糙米，玉米，蔬菜等
我们在吃晚餐的时候，可以以清淡的饮食为主。比如，我们可以多吃水煮的青菜和肉类，尽量少油少盐。其次，我们也可以多吃一些水果，这样不仅能够增加饱腹感，而且也能够给人体提供相应的维生素。
少量多餐，晚上就不要吃太多热量高的，像碳水那些要少吃些，主要吃蔬菜和低热量食物为主，实在饿就多喝水，保持一种不饱又不是很饿的状态比较容易坚持下去，如果实在忍不住多吃，那吃完一会要有一定的运动量消耗掉。
俗话说得好，早上要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少，晚餐要这样吃，才能保证不会饿，又不会胖，晚上吃饭的时候只要吃一碗饭，然后多吃点蔬菜，蔬菜是非常能够缓解饥饿的，可以在睡觉之前再吃个水果，这样你就不会饿，也不会胖。
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