中度贫血会有哪些表现？如何补血才有效果呢？
中度贫血的表现中度贫血主要是指患者血红蛋白的浓度是在60-90之间，因此中度贫血是有很多症状的。首先患者会有头晕脑胀、全身无力、胸闷心悸以及记忆力下降、失眠等症状，特别是在患者运动后心悸胸闷的症状就更加明显了。
如果是儿童出现中度贫血，那可能还会影响到患者的智力发育，儿童夜间会出现哭闹以及烦躁的情况。另外中度贫血还会出现镜面舌以及食欲不振的现象，头发枯黄以及口角炎症等症状，中度贫血一定也要重视起来，以免影响到患者日常生活。
中度贫血的三个方面的症状中枢神经系统的症状，病人经常表现为头疼，头晕，耳鸣，眼花，失眠健忘，严重者甚至会引起神志和精神方面的改变。呼吸循环系统的症状，中度贫血的患者经常会出现心慌，胸闷，气短的症状，一般在安静状态下症状不明显，当活动时呼吸胸闷，气短的症状就会更加的明显。
运动功能的症状，由于中度贫血，四肢肌肉得到的血液供应减少在活动时，四肢肌肉就不能产生足够的能量，就会出现四肢酸软，活动能力下降的情况
高蛋白饮食补血的效果应该是比较好的吃什么补血，只要正常的饮食并且规律性的饮食，以及高蛋白饮食，补血的效果应该是比较好的。如果是一个人出现贫血，有可能是缺铁性的贫血，也可能是其他性质，比如巨幼细胞性的贫血。
要想把血液的血红蛋白补上来：首先，要规律饮食，一日三餐要科学的安排好，要有充分的淀粉类的食物，也要有新鲜的果蔬，比如像樱桃、大枣这一类含铁量比较高的，包括菠菜。其次，要用高蛋白的饮食，比如像鸡、鸭、鱼、肉，各种的红肉、蛋白、牛奶，提供了很好的能量来源，补血的速度就比较快。
以药物和食补为主对于吃什么补血效果好在临床中主要是以药物和食补为主，对于药物补血可以通过服用人参归脾汤、四物汤以及十全大补汤等中药方剂来进行补血。
而对于食补多数是服用高蛋白、高营养的食物进行有效补充，可以多吃精瘦肉以及排骨汤、鸽子汤和鸡汤等，也可以在煲汤时加入大枣和红参。另外还可以吃血液制品，比如血糕和血肠等含血量比较多的食物，补血效果也是非常快。
临床上将血红蛋白浓度在60-90g/L之间的患者称作中度贫血，这时患者已经会表现出贫血相关的症状，如面色苍白、头晕、乏力、精神萎靡、记忆力下降等。严重者还会有镜面舌、食欲不振等。1、患者还可用粳米、薏米、红枣、桂圆煮粥且每天服用，如若患者可以吃糖，还可放入一些红糖，这样补血效果会好一些。对于有条件的朋友来说，可通过食用阿胶来达到快速补血的目的，但是每个患者的身体素质不同，吸收程度也不同，所以要根据自身体质来判断。2、动物肝脏、猪血、菠菜、茄子、黑豆、黑米等食材当中也有非常丰富的铁元素，也能达到补血目的，而且这类食物当中还有比较丰富的硒元素，长期使用可提升人体免疫力，但由于动物肝脏的脂肪以及胆固醇含量比较高，所以患者应控制食用量。
首先就是不能长时间的站着，而且也不能做太多劳累的事情，而且长时间的站立，可能会出现眩晕或者是呕吐的现象，这个时候就应该去吃一些补血的产品，可以去吃红枣或者是枸杞。
生活中患有贫血的人不在少数，该疾病可因患者体虚所引发，几乎每个恶性肿瘤患者都会有贫血症状，总之，诱发贫血的因素有很多，很多人在出现轻度头晕、目眩等症状时常常不注意，中度贫血的患者可以长期服用四红汤，四红汤中包括红糖、红皮花生、红枣、枸杞，这些食材都具有补气补血的作用，如若能长期坚持食用必然能有很好的收效，但是此方法不适合糖尿病患者，所以，患者需要根据自身的情况来选适合自己的补益方法。
中度贫血头晕、头痛、乏力，颜面苍白，活动后心悸，呼吸困难，严重时可以出现耳鸣、记忆力减退、如果是年轻人或小孩会影响生长发育。如果是孕妇的话会影响胎儿的生长。
一般贫血都是因为身体里缺乏铁元素以后导致。所以一般在饮食方面，多吃一些含有铁元素比较多的食物，补血是最快的。平时可以多吃一些动物的肝脏、牛肉、羊肉或者是动物的血液来进行促进体内的血红细胞生成，也可以选择多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、青菜或者黑木耳、香菇、紫菜、海带、黄豆等都可以有效的补充铁元素。而从中医角度来说，多喝一些当归、枸杞、红枣之类的补铁、补血的药物，有助于血液的生成。
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