孕晚期小腿抽筋是咋回事
由于怀孕的影响特别是孕后期宝宝变大，血液循环不畅，小腿压力山大，很多孕妈都会出现小腿肌肉抽搐也就是抽筋现象。出现小腿抽筋的妈妈，可以学一学这几个拉伸动作帮助缓解：第一招：拉伸动作-弯曲脚趾
孕妈发现自己腿抽筋，开始觉得“猛拉”的时候，在床上、沙发上或椅子上伸双腿。脚趾向后弯曲。身体向前移动，一只手握住脚趾。保持这个姿势至少一分钟。休息一下，再重复两遍。
第二招：拉伸动作-走在脚尖
这就像在房间里“踮着脚尖”一样简单，也可以试着双脚分开站立、抬起脚跟。这个动作能拉伸小腿，改善血液循环，有助减少抽筋的疼痛。即使没抽筋，孕妈们也可以做这些动作预防小腿抽筋哦。另外，睡前泡脚或拿毛巾热敷也是不错的办法。
第三招：吃高钙食物进行预防
孕后期孕妈和肚子里的宝宝对于营养的需求增大，如果母体钙吸收不足也可能会引起小腿“犯抽”。在吃上面，孕妈妈们也需要多注意 我们可以吃一些高钙食物，比如牛奶、豆腐、虾皮等。怀孕早期开始，我就在医生的推荐下开始喝妈妈奶粉，比起普通牛奶，妈妈奶粉在优质蛋白质之外，还添加了一些叶酸、钙、铁、维生素A、C、D等营养素，能够帮助孕妈和宝宝补充均衡的营养。
胎宝宝成长所需要的叶酸、胆碱、维生素A、C、D，孕妈所需的钙、铁、DHA都能在成分中找到。每天两杯，一人喝，两人补。尤其是每100g奶粉中含有760mg的钙，还加了维生素D，帮助钙的吸收。
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