失眠有什么最简单的治疗方法？ 治疗失眠有什么简单的方法
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改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间，恢复社会功能，提高患者的生活质量，减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险。
[药物治疗]一般的治疗推荐非苯二氮卓类药物：如艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等，治疗失眠时必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。
[其他治疗]
1.心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗
2.物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
失眠是越来越多年轻人的一种常态，如果想要治疗失眠的话，首先我们要找到失眠的原因，大多数年轻人是因为工作压力大，他们已经习惯了熬夜。很多人都是有抑郁症或者是焦虑症才导致失眠的产生，所以一定要先针对这些症状去治疗，改善之后失眠就会慢慢的得到改善
最简单的治疗方法就是改变自己的生活习惯，睡前脑袋放空，不要去胡思乱想，也不要搞剧烈运动，搞得让自己睡不着。
你好，我就是个间歇性失眠的人，在我看来，失眠的主要原因就是白天压力太大，事情太多，晚上睡觉之前想的多，现在我想把自己的方法告诉你一下，我也没有去看医生，因为本身是有点焦虑的，晚上6:30到8：00可以选择跳绳跑步等运动，回到家洗漱用热水泡个脚，不要拖拖拉拉，收拾完最好9:00到9：30左右尽快上床，可以打开短视频或者自己想看的文章看一会，10点放下手机打开舒缓的音乐深呼吸，什么都不要想，放松下来，很快就能睡着。
希望这个小方法可以对你产生效果，最后祝你每天晚上都睡个好觉。
治疗失眠的简单办法有四点：1.自我放松法，包括舒缓情绪、冥想等；2.适当的运动，使自己有劳累的感觉，例如：打太极、散步等；3.睡前喝热牛奶；4.用热水泡脚。
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