关于惊蛰节气的来历
惊蛰 ，是二十四节气之中的第3个节气，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。这次我给大家整理了惊蛰节气的来历，供大家阅读参考。
目录
惊蛰节气的来历
惊蛰养生粥做法
惊蛰养生三大要点
惊蛰节气的来历
惊蛰，是二十四节气之一，“蛰”就是“藏”的意思，冬天到了，很多动物躲起来冬眠，叫入蛰;到了第二年大地回春时再钻出来，叫做出蛰。大地回春，雷声渐多，旧时人们认为动物之所以可能从蛰伏中醒来，是由于由雷声惊醒的，因而，就有了惊蛰的说法。
《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”但晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。
<<<
惊蛰养生粥做法
竹叶粥
淡竹叶干品15克(鲜品竹叶30克)，生石膏30克，粳米60克，白砂糖适量。先将竹叶、石膏同放入沙锅内，加水5碗，煎至4碗，去渣取汁，后下粳米做米做粥，待熟烂，入糖搅匀即可。每日食1次，连服3～5日，具有清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒的功效。竹叶粥主治温热病。症见口渴多饮，心烦，目赤，舌红，苔黄，脉树或洪大，口舌生疮糜烂，尿黄，以及诸热毒肿，发背痈疽等。
茼蒿粥
茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、猪油、精盐适量、 其它 调味品可依据个人口味进行选择。先将粳米浸泡10分钟，然后加适量水同粳米煮沸之后加入茼蒿，粥稠之加入生姜，猪油、细盐等其它调味品就可。茼蒿粥具有清热解毒之功效，最适合由于肝气不舒引起的憋疝气痛和小便不利者。
芹菜粥
大米250克，加适量水，煮至半熟状，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市，又是肝火头痛和高血压病的好发时期，食用芹菜粥，可以清肝热，降血压，止晕。
山芋粥
山芋、小米、葱花、调味品。将山芋切成小块，然后同小米一起加适量水熬成粥，粥稠之后加入葱花，各种调叶水就可。此粥最适合高血压，动脉硬化，肥胖者日常经常食用，其热量低，营养丰富，吃起来口感也相当不错。
莲子粥
莲子、粳米、鸡汤，葱花、各种调味品。先将莲子放到水中浸泡，去掉其中的莲子，然后放到清水中煮烂捞出，另取一锅倒入鸡汤，加入莲子，粳米一起熬成粥，等粥好之后加入葱花及其它调味品就可。莲子具有安神养心的作用，特别是对于春季健忘多梦，心烦失眠者具有很好的食疗价值。
红枣花生粥
红枣20克、花生50克、山药25克、糯米100克、白砂糖适量。将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟，花生仁与梗米一同入锅，加清水适量，武火煮至米粥浓稠时，再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖，用文火煮10分钟，即可食用。红枣花生益气血、助消化。提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管。青少年生长发育高峰期缺钙食用枣类食品有疗效。
玉米面红薯粥
玉米面10克，红薯100克、粳米100克。先将玉米面用凉水调制成糊状，然后等水烧开之后加入红薯，此间要注意不断的搅拌锅底，否则容易引起粘锅，熬粥时建议用文火，这样熬出来的粥更好喝。玉米面红薯粥中含有丰富的脂肪酸和不饱和脂肪酸，而且粥的热量相对较低，特别是对于节后食欲不振，便秘之人具有很好的食疗价值。
<<<
惊蛰养生三大要点
饮食篇
多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
多吃梨子
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
少食动物脂肪类食物
惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
运动篇
锻炼也要注意保暖
惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。
雾气消散后再外出锻炼
惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳高挂后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。
运动强度要适量
由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。
防病篇
防感冒
惊蛰到，“春雷响，万物长”，这时候，气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。因此，这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。
防关节炎
膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平时可以带护膝，或用艾条熏膝关节。
防肠胃疾病
“惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
防流行病
惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去。
防过敏
如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。
<<<
关于惊蛰节气的来历相关 文章 ：
★ 24个节气中关于惊蛰的由来
★ 惊蛰节气介绍
★ 惊蛰节气的来历与习俗是什么
★ 惊蛰节气的来历和意义
★ 关于惊蛰节气名字由来
★ 惊蛰节气背后的故事
★ 为什么叫惊蛰节气名字的由来
★ 关于惊蛰的来历传说及习俗
var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?8a6b92a28ca051cd1a9f6beca8dce12e"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();绛旓細鎯婅洶鐨勬潵鍘鍜岄淇,鎯婅洶鏄24鑺傛皵鐨绗笁鑺傛皵,鎯婅洶寮濮嬬殑鏃跺,澶╂皵寮濮嬪彉鏆,浣嗘槸杩樻槸蹇藉喎蹇界儹,涓嬮洦澶╀篃鍙樺緱鏇村姞棰戠箒,瑕佹敞鎰忚嚜韬殑淇濇殩銆備笅闈㈡潵鐪嬬湅鎯婅洶鐨勬潵鍘嗗拰椋庝織銆 鎯婅洶鐨勬潵鍘嗗拰椋庝織1 鎯婅洶鐨勬潵鍘 鎯婅洶鈥斺旀槬闆蜂箥鍔,鎯婇啋浜嗚洶浼忓湪鍦熷￥涓啲鐪犵殑鍔ㄧ墿銆傝繖鏃舵皵娓╁洖鍗囪緝蹇,娓愭湁鏄ラ浄钀屽姩銆傛瘡骞村叕鍘嗙殑3鏈5鏃ュ乏鍙充负鎯婅洶銆備簩...
绛旓細鎯婅洶鐨勬潵鍘鍜屾晠浜嬫槸锛氭儕铔帮紝涓哄共鏀巻鍗湀鐨勮捣濮嬶紱鍗紝浠叉槬涔嬫湀锛屽崷鍦ㄩ渿浣嶏紝涓囩墿鍑轰箮闇囷紝涔冪敓鍙戜箣璞°備竴宀佸崄浜屼釜鏈堝缓锛屾瘡涓湀寤哄搴斾竴鍗︼紝鍗湀锛堝惈鎯婅洶鍜屾槬鍒嗕袱涓鑺傛皵锛夊搴旂殑鏄浄澶╁ぇ澹竴鍗︺傚ぇ澹崷鐨勫崷璞″氨鏄ぉ涓婂紑濮嬫墦闆蜂簡锛岄浄鍦ㄥぉ涓婂搷锛岄潪甯稿舰璞°傗滃嵂鈥濓紝鍐掍篃锛屼竾鐗╁啋鍦拌屽嚭锛屼唬琛ㄧ潃鐢熸満锛...
绛旓細姣忓勾3鏈5鏃ユ垨6鏃ユ槸鎯婅洶鏃惰妭銆傛鍓嶏紝鍔ㄧ墿鍏ュ啲钘忎紡鍦熶腑锛屼笉楗笉椋燂紝绉颁负鈥滆洶鈥濓紱鍒版鏃惰妭锛屽ぉ涓婄殑鏄ラ浄鎯婇啋浜嗚洶灞呯殑鍔ㄧ墿锛岀О涓衡滄儕鈥濄傛墍浠ユ儕铔版椂锛岃洶铏儕閱掞紝澶╂皵杞殩锛屾笎鏈夋槬闆枫傛儕铔伴浄楦ｆ渶寮曚汉娉ㄦ剰锛屾湁鈥滄湭杩囨儕铔板厛鎵撻浄锛屽洓鍗佷節澶╀簯涓嶅紑鈥濈殑璇存硶銆傚啀鏈夛紝鍐滆皻涓彁鍒帮細鈥滃埌浜嗘儕铔拌妭锛岄攧澶翠笉鍋滄瓏銆
绛旓細1銆佹儕铔帮紝鏄簩鍗佸洓鑺傛皵涔嬩竴锛屸滆洶鈥濆氨鏄滆棌鈥濈殑鎰忔濓紝鍐ぉ鍒颁簡锛屽緢澶氬姩鐗╄翰璧锋潵鍐湢锛屽彨鍏ヨ洶锛涘埌浜嗙浜屽勾澶у湴鍥炴槬鏃跺啀閽诲嚭鏉ワ紝鍙仛鍑鸿洶銆傚ぇ鍦板洖鏄ワ紝闆峰０娓愬锛屾棫鏃朵汉浠涓哄姩鐗╀箣鎵浠ュ彲鑳戒粠铔颁紡涓啋鏉ワ紝鏄敱浜庣敱闆峰０鎯婇啋鐨勶紝鍥犺岋紝灏辨湁浜鎯婅洶鐨璇存硶銆2銆併婃湀浠や竷鍗佷簩鍊欓泦瑙ｃ嬩腑璇达細鈥滀簩鏈堣妭锛屼竾鐗...
绛旓細浜屽崄鍥鑺傛皵鎯婅洶鐨勭敱鏉锛氬啲澶╁埌浜嗭紝寰堝鍔ㄧ墿韬茶捣鏉ュ啲鐪狅紝鍙叆铔帮紝鍒颁簡绗簩骞村ぇ鍦板洖鏄ユ椂鍐嶉捇鍑烘潵锛屽彨鍋氬嚭铔般傚ぇ鍦板洖鏄ワ紝闆峰０娓愬锛屾棫鏃朵汉浠涓哄姩鐗╀箣鎵浠ュ彲鑳戒粠铔颁紡涓啋鏉ワ紝鏄敱浜庣敱闆峰０鎯婇啋鐨勶紝鍥犺岋紝灏辨湁浜嗘儕铔扮殑璇存硶銆傛儕铔板弽鏄犵殑鏄嚜鐒剁敓鐗╁彈鑺傚緥鍙樺寲褰卞搷鑰屽嚭鐜拌悓鍖栫敓闀跨殑鐜拌薄銆傛槬闆峰楦ｏ紝姘旀俯鍥炲崌锛屾槅铏...
绛旓細鏃ユ湰涓庝腑鍥戒竴鏍凤紝鍦ㄥ巻浠ｇ殑鍏锋敞鍘嗕腑浣跨敤鈥滄儕铔扳濄傛鍚庯紝鏃ユ湰涔熼噰鐢ㄤ簡澶ц鍘嗕笌瀹ｆ槑鍘嗐傚洜姝わ紝鈥滃惎铔扳濈殑鍚嶇О渚垮湪鏃ユ湰淇濈暀浜嗕笅鏉ャ鎯婅洶鑺傛皵闇瑕佹敞鎰 1銆佹儕铔版槸鍏ㄥ勾姘旀俯鍥炲崌鏈蹇殑鑺傛皵锛屾儕铔版湡闂达紝澶ч儴鍒嗗湴鍖哄凡缁忓紑濮嬪洖娓╋紝鑰屼笖鏄洦姘村澶氥備絾杩欎竴鏃惰妭锛屾皵娓╄捣浼忚緝澶э紝姘斿欏彉鍖栧绔紝鏄煎娓╁樊姣旇緝澶э紝鎵浠...
绛旓細鎯婅洶锛屾槸浜屽崄鍥鑺傛皵涓殑绗笁涓妭姘旓紝鏍囧織鐫浠叉槬鏃惰妭鐨勫紑濮嬨傚叾鐢辨潵鍙互杩芥函鍒板彜浠ｅ啘鑰曟枃鍖栧拰浜轰滑瀵硅嚜鐒剁幇璞＄殑瑙傚療銆傛儕铔版剰鍛崇潃鏄ラ浄濮嬮福锛屾儕閱掕洶浼忎簬鍦颁笅鍐湢鐨勬槅铏拰鍔ㄧ墿锛屽悓鏃朵篃璞″緛鐫鏄ヨ曠殑寮濮嬨傚湪涓浗鍙や唬锛屼汉浠牴鎹ぉ璞°佹皵鍊欏拰鐗╁欑殑鍙樺寲锛屽皢涓骞村垎涓轰簩鍗佸洓涓妭姘旓紝浠ヤ究鎸囧鍐滀笟鐢熶骇鍜屾棩甯哥敓娲汇傛儕铔...
绛旓細娌跨敤鍒扮幇鍦ㄣ傛儕铔帮紝鏄簩鍗佸洓鑺傛皵涓殑绗笁涓妭姘斻傛枟鎸囩敳锛屽お闃冲埌杈鹃粍缁345掳锛屼簬鍏巻3鏈5-6鏃ヤ氦鑺傘傛儕铔板弽鏄犵潃鑷劧鐣岀敓鐗╁彈鑺傚緥鍙樺寲褰卞搷鑰岃悓鍙戙佺敓闀跨殑鐘舵併傛椂鑷虫儕铔帮紝闃虫皵涓婂崌銆佹皵娓╁洖鏆栥佹槬闆蜂箥鍔ㄣ侀洦姘村澶氾紝涓囩墿鐢熸満鐩庣劧銆傚啘鑰曠敓浜т笌澶ц嚜鐒剁殑鑺傚緥鎭伅鐩稿叧锛鎯婅洶鑺傛皵鍦ㄥ啘鑰曚笂鏈夌潃鐩稿綋閲嶈鐨勬剰涔夛紝瀹...
绛旓細鎯婅洶涓24鑺傛皵涓殑绗笁涓妭姘旓紝鎯婅洶鐨勫埌鏉ヤ篃鏍囧織鐫浠叉槬鐨勫紑濮嬶紝姘斿欐鏄洖鏆栫殑鏃跺欍傞偅涔堜綘鐭ラ亾涓轰粈涔堝彨鎯婅洶鍚?灏忎笅闈㈡槸灏忕紪涓哄ぇ瀹剁簿蹇冩帹鑽鎯婅洶鑺傛皵鍚嶅瓧鐨勭浉鍏崇煡璇嗭紝甯屾湜鑳藉瀵规偍鏈夋墍甯姪銆傛儕铔板悕瀛鐨勭敱鏉铔版槸钘忕殑鎰忔濄傛儕铔版槸鎸囨槬闆蜂箥鍔紝鎯婇啋浜嗚洶浼忓湪鍦熶腑鍐湢鐨勫姩鐗┿傛儕铔版椂锛屾枟鎸囦竵銆傚お闃抽粍缁忎负345&...
绛旓細鍦ㄨ繖涓妭姘旈噷,澶╂皵閫愭笎杞殩,鍐伴洩铻嶅寲,鏄ラ浄寮濮嬪搷璧,铔颁紡鐨勫姩鐗╀篃寮濮嬭嫃閱掓椿鍔ㄣ傝繖涔熸槸涓浗鍙や唬鍐滄皯鑰曚綔銆佺妞嶄綔鐗╃殑涓涓噸瑕佹椂鏈,鏄槬鑰曠殑寮濮嬨 涓銆鍏充簬鎯婅洶鑺傛皵鐨鏉ユ簮,鏈夊绉嶄笉鍚岀殑璇存硶鍜屼紶璇淬 涓绉嶈娉曟槸璧锋簮浜庡彜浠ｅ啘姘戝鏄ュ姘斿欏彉鍖栫殑瑙傚療銆備粬浠彂鐜,姣忓勾鐨勪笁鏈堝垵,姘旀俯寮濮嬪洖鍗,鏄ラ浄寮濮嬪搷璧,鍐滅敯閲岀殑鏄ヨ曟椿鍔...
