春季养生饮食的原则
春季养生，首先最重要的当然是从饮食开始，下面我为大家带来了关于春季养生饮食的原则，欢迎大家阅读。
春季养生饮食的原则
一、摄取足够无机盐和维生素：
春季食用富含生素C的食物对我们的身体具有抗病毒的作用，这类食物有小白菜、西红柿、油菜等蔬菜，还有柠檬、苹果等新鲜水果;食用富含维生素A的食物可以保护上吸吸道黏膜及增强呼吸器官上皮细胞的功能，如苋菜;食用富含维生素E食物可提高免疫力，减少疾病的发生，这类食物如芝麻、菜花等。
二、选择食用清淡食物：
春季的肝火是最旺的`时期，因为整个冬天我们缺少运动，在冬季是进补的好季节，很多人都相对吃得比较补，所以到了春季养生要特别注重养肝、护肝。肝火旺的话从面会影响脾，就会导致脾胃虚弱病症的出现，所以春季饮食适宜选择性温之品，少食酸涩食品;饮食口味宜选用清淡可口的，少食油腻及刺激性食物。
三、肝炎病人不能吃的食物：
蛋黄，肝火病人最怕的就是加重肝脏的负担，而蛋黄中含有着大量的胆固醇，这些物质都要经过肝脏的新陈代谢，从而影响肝脏功能恢复。
四、增甘少酸：
春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。
五、多喝粥：
可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥，一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是，很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯，那对身体健康是有危害的，早餐食用保健粥，不仅有保健作用，还可以让你神清气爽。如韭菜粳米粥、动物肝脏粳米粥。
六、多吃蔬菜：
春季是口腔炎和皮肤病等高发的季节，这些都是因为微量元素摄取不足而导致营养失调所引起的疾病。因为到了春季，要多吃一些正季节、无污染的蔬菜，反季节的蔬菜尽量少食，还有那些蔬菜的食用方面，一般宜采用清炒或凉拌，这样可以让蔬菜的营养成分不被破坏。
七、多吃水果：
水果不仅含有丰富高的营养价植，还可以增强我们人体的抵抗力。春季是属于梅雨季节，天气变化无常，易发感冒的季节，多食用一些水果，可以帮助我们强身健体，提高免疫力。如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。
绛旓細涓尰涓撳浠嬬粛锛岀溂涓嬩汉浠彲浠ュ鍚冧竴浜涙у懗鐢樺钩鐨椋熺墿锛屽鐦﹁倝銆佽泲绫汇佺墰濂躲佽渹铚溿佽眴鍒跺搧銆佹柊椴滆敩鑿溿傜敱浜鏄ュ鑲濇皵鏃恒佽劸姘斿急锛岃岃劸鑳冧富鍥涜偄锛岃劸姘斾笉鏃猴紝鍥涜偄閰歌蒋鏃犲姏锛屾墍浠ヨ繕瑕佽ˉ鑴俱傝嵂琛ヤ笉濡傞琛ワ紝琛ヨ劸澶氬悆椴奔銆佽儭钀濆崪銆佽嫻鏋溿佹樊灞辩瓑銆2銆佺┛锛氭槬鎹傚洓鍘熷垯 涓尰鍏荤敓涔嬭。绡囦腑鍖昏绌舵槬鐢熴佸闀裤佺鏀躲...
绛旓細鑰岀函绮圭殑閰稿懗椋熺墿杈冨皯锛岀敇鍛抽鐗╁垯闈炲父澶氭牱锛屽寘鎷奔绫汇佽倝绫汇佺伯椋熴佹按鏋滃拰钄彍绛夈5. 鏄ュ搴斿皯椋熼噸閰稿懗椋熺墿 鏄ュ搴旂壒鍒敞鎰忥紝鍍忛唻銆佹﹦姒勩佹煚妾瓑閰稿懗鐗瑰埆閲嶇殑椋熺墿锛屽簲閫傞噺椋熺敤锛屼互鍏嶅奖鍝嶈韩浣撶殑姝ｅ父鏈鸿兘銆傞伒寰繖浜鏄ュ鍏荤敓楗鍘熷垯锛屽彲浠ュ府鍔╄韩浣撻傚簲瀛ｈ妭鍙樺寲锛岄闃茬柧鐥咃紝淇濇寔鍋ュ悍銆
绛旓細鏄ュ鍏荤敓搴旈伒寰吇闃抽槻椋鐨勫師鍒銆傛槬瀛ｏ紝浜轰綋闃虫皵椤哄簲鑷劧锛屽悜涓婂悜澶栫枏鍙戯紝鍥犳瑕佹敞鎰忎繚鍗綋鍐呯殑闃虫皵锛屽嚒鏈夋崯闃虫皵鐨勬儏鍐甸兘搴旈伩鍏嶃傞偅涔堟槬瀛ｈ鎬庝箞鍚冩墠鍏荤敓鍛紵涓嬮潰璺熷皬缂栦竴璧锋潵鐪嬬湅鍚с鏄ュ楗鍏師鍒 1銆椋熺墿澶氭牱锛屾潵鐐光滅矖鈥濄備笉鍚岀殑椋熺墿鎻愪緵鐨勮惀鍏荤礌涓嶅悓锛屾病鏈変竴绉嶅ぉ鐒剁殑椋熺墿鑳芥彁渚涗汉浣撴墍闇瑕佺殑鎵鏈...
绛旓細1銆鏄ュ鍏荤敓楗鐨鍩烘湰鍘熷垯鎴戜滑閮界煡閬擄紝鏄ュ浜旇灞炴湪锛屼笌浜轰綋鐨勮倽鑴忕浉閫氾紝鍥犳鍖诲涓婅涓猴紝鏄ュ吇浜庤倽銆備篃灏辨槸璇存槬瀛ｅ吇鐢熼ギ椋燂紝娉ㄩ噸婊嬪吇鑲濊剰銆傛澶栵紝鏄ュ浜轰綋闃虫皵椤哄簲鑷劧锛屽悜澶栫枏鎷撴暎寮锛岀悊搴旀敞鎰忎繚鍗綋鍐呴槼姘斻傛棭鐫℃棭璧凤紝涓旈傚綋杩愬姩锛屽淇濇寔浣撳唴鐨勭敓鏈烘湁涓瀹氬府鍔┿2銆佹槬瀛ｅ吇鐢熼ギ椋熺殑閫夋嫨楗鏂归潰锛岃鏍规嵁涓汉...
绛旓細1. 鏄ュ鍏荤敓楗锛氫互鍗囦负涓 鏄ュ涓囩墿鐢熷彂涔嬪锛岄槼姘斿彂瓒婏紝姘斿欐俯鏆栵紝浜轰綋鑵犵悊鐤忔澗寮娉勶紝鍚勭粍缁囧櫒瀹樺姛鑳芥椿璺冦傚洜姝わ紝楗搴旀敞閲嶆竻娣★紝骞惰ˉ鍏呭ぇ閲忚惀鍏荤墿璐紝浠ユ弧瓒虫満浣撴椿鍔ㄥ拰鐢熼暱鍙戣偛鐨勯渶姹傘傛槬瀛ｅ簲閫夋嫨鏈夊姪浜庢壎鍔╂姘斻佺敓鍙戝厓姘旂殑椋熷搧锛屽鏄ョ瑡銆佽彔鑿溿佽姽鑿滅瓑缁胯壊钄彍锛屼互鍙婃瘝楦°侀浮铔嬨佺墰濂剁瓑瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄧ殑...
绛旓細銆1銆鏄ュ搴旇濡備綍鍏荤敓1銆佸疁澶氶鑳芥俯琛ラ槼姘旂殑椋熺墿銆傘婇粍甯濆唴缁忋嬩腑璇磋鈥滄槬澶忓吇闃斥濓紝涔熷氨鏄湪鏄ュ搴旇澶氬悆涓浜涜兘娓╄ˉ闃虫皵鐨勯鐗╋紝姣斿闊彍銆佸ぇ钂溿佽懕绛夛紝鍥犱负鍦ㄧ粡鍘嗗瘨鍐互鍚庯紝浜鸿韩浣撳唴鐨勯槼姘旀崯鑰楄緝澶氾紝鎵浠ュ簲璇ラ傚綋琛ュ厖銆2銆佸疁澶氶鐢滐紝灏戝悆閰搞傚攼浠ｈ嵂鐜嬪瓩鎬濋倛璇达細鈥滄槬鏃ュ疁鐪侀吀锛屽鐢橈紝浠ュ吇鑴炬皵銆...
绛旓細楗鍘熷垯鍏細閫傞噺琛ュ厖铔嬬櫧璐 鏄ュ鏄韩浣撶敓闀垮彂鑲茬殑鍏抽敭鏃舵湡锛岄傞噺琛ュ厖铔嬬櫧璐ㄦ湁鍔╀簬缁嗚優鐨勪慨澶嶅拰鏇存柊銆傚彲浠ラ夋嫨楸笺侀浮鑲夈佽眴鑵愮瓑瀵屽惈浼樿川铔嬬櫧璐ㄧ殑椋熺墿锛屽悓鏃舵惌閰嶇矖绮佽敩鑿滅瓑椋熺墿锛屼互淇濊瘉钀ュ吇鐨勫潎琛℃憚鍏ャ傛讳箣锛屾槬鍒鍏荤敓楗搴斾互娓呮贰銆佸鏍峰寲銆佽惀鍏诲潎琛′负鍘熷垯锛屾敞鎰椋熺墿鐨鎼厤鍜屾憚鍏ラ噺锛屽悓鏃朵繚鎸佽壇濂界殑鐢熸椿涔犳儻鍜...
绛旓細鏄ュ锛屾槸鑷繁绉嶆渶鏃╃殑瀛ｈ妭锛屼粠绔嬫槬璧峰埌绔嬪涔嬫棩姝傛槬澶╋紝澶ц嚜鐒剁殑闃虫皵鍒濆彂锛屽悜澶栫枏鏁ｃ鏄ュ鍏荤敓鐨勫師鍒鏄『搴旇嚜鐒剁晫闃虫皵鍋ョ敓鑰屾椇鐨勮寰嬶紝淇濇姢浜轰綋鐨勯槼姘斻備汉浣撶殑浜旇剰鐨勮倽鍜屾槬瀛ｄ箣姘旂浉搴旓紝鎵浠ユ槬澶╄倽姘旂浉瀵规椇鐩涳紝鑴捐儍鐨勬秷鑰楀姛鑳界浉瀵瑰噺寮憋紝鏄ュぉ瑕佸鍚冪偣绠楃殑椋熺墿锛屽皯鍚冪敎椋熴傞鍏诲師鍒 鍦ㄦ棭鏄ユ皵鍊欒剼鍐风殑鏃跺...
绛旓細鏄ュ鍏荤敓搴旇濡備綍杩涜 鏄ュ濡備綍鍏荤敓 1銆佹槬瀛ｅ枬姘楗瀹滄竻娣 鏄ュ鍏荤敓搴旈伒寰吇闃抽槻椋鐨勫師鍒銆傛槬瀛,浜轰綋闃虫皵椤哄簲鑷劧,鍚戜笂鍚戝鐤忓彂,鍥犳瑕佹敞鎰忎繚鍗綋鍐呯殑闃虫皵,鍑℃湁鎹熼槼姘旂殑鎯呭喌閮藉簲閬垮厤銆傛槬瀛ｅ吇鐢,灏辨槸鎸囧湪鏄ュぉ閫氳繃鍚勭鏂规硶棰愬吇鐢熷懡銆佸寮轰綋璐ㄣ侀闃茬柧鐥,浠庤岃揪鍒板欢骞寸泭瀵跨殑涓绉嶆槬瀛ｅ吇鐢熷尰浜嬫椿鍔ㄣ傛槬澶╀汉鐨...
绛旓細鍏荤敓涓撳寤鸿锛鏄ュ杩涜ˉ搴旈伒寰楗鍘熷垯銆傛槬瀛ｉ琛ュ簲閬靛惊鍥涘ぇ鍘熷垯 楗缁撴瀯瑕佸悎鐞嗚皟閰 钀ュ吇鏋勬垚搴斾互楂樼儹閲忎负涓伙紝闄よ胺绫诲埗鍝佸锛岃繕搴旈夌敤璞嗙被銆佽姖楹汇佽姳鐢熴佹牳妗冪瓑椋熺墿锛屼互渚垮強鏃惰ˉ鍏呰兘閲忋傝鍏绘垚鍦ㄤ竴澶╄緝鏃╃殑鏃跺欐憚鍙栧ぇ閮ㄥ垎鐑噺鐨勪範鎯紝鐞嗘兂鐨勫畨鎺掓槸鏃╅鎽勫叆鐑噺澶氾紝涓娆′箣锛屾櫄椁愭渶灏戙
