去面试的时候面试失败了心情不好受，回来的时候脑袋头痛欲裂仿佛要失去意识。是怎么回事？ 面试了好多工作，去做的时候总是心情不好，感觉自己干不了太久，...
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没准是压力太大导致的无论工作经验有多丰富，面试失败后，心情都肯定是不好。及时排解消极情绪，对于调整下一步求职计划，甚至对于获取正面的面试结果都有积极作用。
我的做法就“以情绪治情绪”，抓住情绪的特点，分阶段、按步骤自我排解。
“情绪正当时”
通常在结束面试5分钟内，你的消极情绪到达巅峰。
此时的你不断回想刚才面试时一举一动、一词一句，试图找到面试失败的蛛丝马迹。
而此时的你完全被消极情绪牵着走了，无法理性思考，甚至为了刚才失败的经历而开始两颊发热。
所以，这个阶段的重点在于将自己从消极情绪中及时抽离。
既然这5分钟内，我是如此在意刚才失败的结果，那就顺应自己的生理反应、跟着情绪走，以情绪治情绪。
具体做法就是对面试过程进行复盘。
复盘需要建立在一定现实基础，我推荐面试者用手机将面试全过程录音。
在面试结束后5-10分钟回听面试录音，在情绪的带领下，你很容易听出问题所在。
“情绪过去式”
你的情绪应该会随着录音的结束而渐渐冷静下来，此时的你已经比面试结束的自己更冷静和理性，但心里面依然有些憋屈和苦闷。
这个阶段的重点在于排解你的消极情绪。
你可以做任何喜欢的事情，转移自己注意力，比如刷剧、运动、喝奶茶，忘掉这次糟糕的面试体验。
比如我每次出门面试，都会提前下载一部综艺节目。结束面试复盘后就在地铁上看视频。
也可以做些准备工作，提高自己的“应试能力”，比如将刚才复盘的内容整理成文、准备明天的面试，关注自身能在这次糟糕的面试体验中获取些什么。
失败不可怕，全世界又不是只有这么一家公司，在面试时发现不适合是一件好事。
但失败后千万不要躺着，一定要爬起来，找到适合自己的排解方法，更重要的是不被这一次挫折扰乱你的求职计划。
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