养生秘方知识大全
长寿是如今很多朋友所追求的，但是你知道怎么养生吗？下面我给大家介绍养生长寿秘方，希望对你有用!
养生秘方一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种 方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
养生秘方二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
养生秘方三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
养生秘方四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
养生秘方五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
养生秘方六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
养生秘方七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
养生秘方八、房事节制，勿禁勿纵
对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律，难以有一个定数。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
有位老中医提出“九九数调节法”，即45岁以后，按头位数4加1，即5×5=25，25天一次;55岁以后，按头位数5加1，即6×6=36， 36天一次;65岁以后，按7×7=49，即49天一次。此法易记易行，基本符合中老年房事节制的原则。
不可否认，遗传基因对长寿有密切关系。但健康长寿更多靠后天因素获得，正如曹操所说：“盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得天年”。据科学家研究，中医学关于养生长寿的观点和 经验 是有科学依据的。
养生秘方九、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读 说明书 ，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
养生秘方十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极 措施 。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
养生秘方十一、饮食有节，以素为主
老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。”
养生秘方十二、起居有序，顺其自然
老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。
养生秘方十三、锻炼身体，持之以恒
多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练 太极拳 、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的 健身操 等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。
养生秘方十四、神志淡泊，以忍为尚
老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉，聊以自慰;或冷化处理，不走极端。这些老中医在““””期间，多数受到迫害，他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。
养生秘方十五、乐于奉献，不慕名利
老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，“平生最乐乐为医”。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。老中医常说，一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。真是“乐以忘忧，不知老之将至”。他们把金钱看的很轻。认为一个人把物质利益看的过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿。
养生秘方十六、防患未然，摄养为生
老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。许多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信“养生之道在人不在天”，能创造多种条件排除疾病的困苦，或习练书画，以养心增气;或意守丹田，以涵元阳;或活动肢体，以运血脉;或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，排除杂然。
绛旓細鐢ㄨ嵂鑶忚创鍦ㄧ┐浣嶄笂锛屽彲娌荤枟鍐鍝枠鍜岄蓟鐐庛5.浠ユ竻涓虹偣銆傚澶╂皵娓╅珮锛屼汉浠嚭姹楀锛岃儍鍙ｅ樊锛屽綋鐒讹紝濡傛灉鈥滄竻娣♀濇剰鍛崇潃鍚冧笢瑗挎洿瑕佽绌跺崼鐢燂紝涓嶅悆杩囧鐨勬补鑵婚鐗╋紝澶氬悆鐐规按鏋滃楗按锛岄偅杩樻槸鏈夐亾鐞嗙殑銆備汉浣撹閫傚簲鑷劧鐜銆佸鑺傛皵鍊欑殑鍙樺寲锛屽澶╃殑鐗圭偣鏄滅儹鈥濓紝鏁鍏荤敓鐨勫叧閿湪浜庘滄竻鈥濄
绛旓細涓ラ噸鐨勮繕浼氬鑷寸対姝汇傝佷腑鍖绘彁閱掑瘨闇插吇鐢燂紝闄や簡浠ヤ笂鍑犵偣涔嬪锛岃繕搴斿仛鍒帮細鏃╃潯鏃╄捣锛岄『搴旇妭姘;閫傞噺杩愬姩锛屽寮烘姷鎶楀姏;鎵櫎鎶戦儊鎯呯华锛屼繚鎸佽壇濂藉績鎬!淇濆仴鍏荤敓绉樼睄鐩稿叧 鏂囩珷 锛1. 100鏉＄粡鍏稿吇鐢熺绫 2. 35鏉＄粡鍏稿吇鐢熺绫 3. 鍏荤敓绉樼瑘澶у叏 4. 鏄ュ濂虫у浣曞吇鐢 鏄ュ濂虫у吇鐢熺绫 5. 鍏荤敓绉樻柟鐭ヨ瘑澶у叏 ...
绛旓細1. 鏈崏绾茬洰鍏荤敓鐭ヨ瘑鎺㈢ 銆婃湰鑽夌翰鐩嬫槸鎴戝浗鏄庝唬鏉庢椂鐝嶆墍钁楃殑涓閮ㄨ嵂鐗╁宸ㄨ憲锛屽叾涓暣鍚簡涓板瘜鐨勫吇鐢熺煡璇嗐備笅闈紝鎴戜滑灏嗘帰璁ㄥ叾涓殑涓浜鍏荤敓绉樻柟锛屼互鏈熶粠涓幏寰楀仴搴风敓娲荤殑鏅烘収銆2. 楂樿鍘嬬梾鐨勬不鐤楅厤鏂 缃楀竷楹诲彾15鍏嬨佹潨浠6鍏嬨佺墶铔15鍏嬨佸浜よ棨10鍏嬨佸惔鑼辫惛10鍏嬶紝鎴栨鍙躲佹鏋濄佽尯钄氬瓙鍚15鍏嬶紝閽╄棨40鍏嬨...
绛旓細鍖诲吇鐢熸寚淇濆吇銆佽皟鍏汇侀鍏荤敓鍛! 浠ヤ笅鏄湁鍏充腑鍖鍏荤敓鐭ヨ瘑鐨勪笁瀛楃粡: 鍕ゅ涔,鍕ゆ濊,鍕ゆ⒊澶,鍙仴鑴戙 鍕ゆ礂鑴,瀹归淇,鍕ゆ礂婢,鑲ょ梾娑堛 鍕よ繍鎸,鍙泭鏅,鍕よ繍鐩,瑙嗗姏濂姐 鍕よ蛋璺,鑵胯剼鐏,鍕や氦璋,鑸岀伒宸с 鍕ら紦鑰,鍚姏鍋, *** 鑵,娑堝寲濂姐 鍕ゅ埛鐗,闃查緥榻,鍕ゅ彥榻,鐗欏浐鐗...
绛旓細闇瑕佺煡閬 鍏荤敓 鐭ヨ瘑锛岀煡閬 鍏荤敓 淇濆仴锛屼篃鏈夊姪浜庢不鐤楃柧鐥呫17涓 鍏荤敓 鐭ヨ瘑锛岄兘鏄簿鍗庯紝寰堥噸瑕併1.澶忓ぉ 鍏荤敓 锛屽悆姘存灉锛屾牴鎹嚜宸辩殑韬綋鐘跺喌锛屽瑗跨摐鏉ヨ锛岃韩浣撳瘨鍐风殑浜哄敖閲忎笉鍚冦傚洜涓哄鏄撹吂娉荤瓑銆2.鏅氫笂鐫¤鍓嶏紝鍠濈墰濂舵湁鍔╀簬鐫＄湢銆傚叾涓惈鏈夌殑鐗╄川锛岃兘缁欏叏韬甫鏉ヨ垝閫傜殑鎰熻锛屾湁鍔╀簬浜轰滑韬綋鐨勭柌鍔炽3....
绛旓細8.涓尰楗鍏荤敓鐭ヨ瘑鏄粈涔 涓尰楗钀ュ吇瀛︾殑鐮旂┒鍐呭涓昏鍖呮嫭鍩虹鐞嗚鍜屼复搴婂簲鐢ㄤ袱澶ч儴鍒,浠庡巻浠ｆ湁鍏虫枃鐚杞藉拰涓村簥瀹為檯鎯呭喌鍒嗘瀽,鍩烘湰鍖呮嫭楗鍏荤敓銆侀ギ椋熸不鐤椼侀ギ椋熻妭鍒跺拰楗瀹滃繉鍥涗釜鏂归潰,鍓嶄袱鑰呮槸鎸囬ギ椋熷湪瀹為檯鐢熸椿涓庝复搴婁腑搴旂敤鐨勮寖鍥;鍚庝簩鑰呮槸鎸囬ギ椋熷湪鐢熸椿涓庝复搴婁腑搴旂敤鐨勬柟寮忔柟娉曘 鍥涜呭瘑鍒囩浉鍏,涓嶅彲鍒嗙鎴栧绔嬨傛墍...
绛旓細4.鐪肩潧锛氶浮铔嬮槻鐧藉唴闅滐紝鑳¤悵鍗滈槻鐪煎共銆傜櫧鍐呴殰銆侀粍鏂戝彉鎬ф槸瀵艰嚧澶辨槑鐨勪袱澶х梾鐥囷紝铔嬮粍涓殑绫昏儭钀濆崪绱犺兘鏈夋晥瀵规姉杩欎袱绉嶇柧鐥呫傛瘡澶╁悆涓涓嵆鍙傛榛勮壊鐨勮敩鑿滐紝濡傝儭钀濆崪銆佸崡鐡滅瓑閮藉瘜鍚测旇儭钀濆崪銆偽测旇儭钀濆崪绱犵姽濡傚ぉ鐒剁溂鑽按锛岃兘棰勯槻骞茬溂鐥囥鍏荤敓灏鐭ヨ瘑澶у叏 涔濅釜瑕佺偣鏁欎綘鏃ュ父鍏荤敓淇濆仴5.榧诲瓙锛...
绛旓細鍏荤敓淇濆仴灏鐭ヨ瘑鏁寸悊 鍏荤敓淇濆仴灏忕煡璇嗘暣鐞嗐傚洜涓烘垜浠殑鐢熸椿姘村钩鐨勬彁鍗囷紝瓒婃潵瓒婂浜哄紑濮嬪叧娉ㄥ吇鐢熶簡锛屽吇鐢熶繚鍋ョ殑灏忕煡璇嗚兘璁╂垜浠殑韬綋鍙樺緱鏇村姞鍋ュ悍銆傛帴涓嬫潵灏辩敱鎴戝甫澶у浜嗚В鍏荤敓淇濆仴灏忕煡璇嗘暣鐞嗙殑鐩稿叧鍐呭銆傚吇鐢熶繚鍋ュ皬鐭ヨ瘑鏁寸悊1 1銆佹垜浠鍏绘垚瑙勫緥楗鐨勫ソ涔犳儻锛屽悆楗8鍒嗛ケ锛屽疁灏戠洂銆2銆佸挶浠櫎浜嗗悆濂借繕瑕侀傚綋鐨...
绛旓細椋熺枟鍏荤敓鐭ヨ瘑澶у叏,楗涓庝汉鐨勫仴搴锋湁鐫涓嶅彲鍒嗗壊鐨勫叧绯,閿欒鐨勯ギ椋熶範鎯細缁欎汉鐨勮韩浣撳仴搴峰甫鏉ヨ澶氬嵄瀹炽備互涓嬫槸鎴戜负澶у鏁寸悊鐨勯鐤楀吇鐢熺煡璇嗗ぇ鍏,鎰熷叴瓒ｇ殑鏈嬪弸蹇潵涓璧风湅鐪嬪惂銆 椋熺枟鍏荤敓鐭ヨ瘑澶у叏1 1銆佸湪鍚冮キ涔嬪墠鐨勪竴涓皬鏃舵垨鑰呮槸鍚冮キ涔嬪悗鐨勪袱涓皬鏃跺唴,鍠濅竴鏉敤60鈩冪殑寮姘村啿娉＄殑铚傝湝姘,鑳藉杈惧埌娓呯儹瑙ｆ瘨鐨勬晥鏋溿 2銆佹兂蹇...
