信息焦虑的年代，我们该如何自救？
-1-公众号后台经常会收到一些读者的咨询：“阿酒，你有信息焦虑症吗？如果有的话，你是如何面对的呢？”
所谓信息焦虑症，指的是由于人们在短时间内吸收过多信息，大脑中枢来不及分解消化，造成的一系列自我强迫和紧张情绪。
首先，我得承认，自己曾经也是一名严重的信息焦虑症患者，大家都是“病友”。
曾几何时，我甚至害怕听到手机铃声，每次都会被它吓得一哆嗦，看到微信未读的红点时更是头皮发麻。
所以那段时间，我选择拒绝接受所有的信息，我卸载微博，删除大量微信好友，退出所有微信群，这样做一开始很不错，感觉世界一下子就平静了。
但没过多久，我却变得越来越焦虑，原因很简单，这样的做法不就是掩耳盗铃吗？
物极必反，对待信息的断舍离也要有个度，比如你可以关闭微信消息的提示音，在设置里取消大部分APP的消息推送，这样就不至于自己在专心工作时，一个提醒就把节奏全部打乱。
我们生活在这个信息爆炸的时代，就不得不学会面对它们，对待信息焦虑，正确的做法不是逃避，而是努力提高自己处理信息的能力。
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信息焦虑是如何产生的呢？
每一次技术革命都将直接或间接地导致信息的爆炸式增长，尤其是互联网的发展，我们一天接触到的信息可能会比古人一生接触的都多。
海量信息时代的背后便意味着竞争的加剧，我们要承担更多的工作，要面对更多未知的变化。
技术发展并不可怕，可怕的是我们的能力跟不上时代的步伐。
在这个信息为王的时代，如果不能掌握正确处理信息的能力，便会被众多无效的信息给吞噬，最终淹没在信息的海洋里。
或许你正因为信息焦虑而头疼，但有句话说得特别好：“对知识的渴望是我们成功或失败的根源。它可以干扰我们，也可以让我们终生保持对学习与理解的渴望”。
这话不是我说的，而是出自美国作家丹尼尔列维汀所写的《有序》，副标题叫做《关于心智效率的认知科学》。
也就是说，信息焦虑不完全是一件坏事，信息化时代，与其像个鸵鸟一般把头深深埋入沙土里，倒不如学会与信息共舞。
虽然我们无法改变整个时代的发展，但我们可以通过学习必要的信息整理术，提高我们的能力，也正因为如此，改变就有了突破口。
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虽然每个人产生信息焦虑的原因不尽相同，但仔细观察，还是有不少共性问题的存在，总结下来，一共有三点。
很多朋友产生信息焦虑的原因就是不知道自己要什么，所以今天看到朋友A推荐某个课程自己也赶紧报名，过两天朋友B又安利某个培训，自己也屁颠屁颠地跟着去。
这就是典型的缺乏目标的表现，或许我们短期内很难找到明确的人生方向。
但在这里，分享一个我认为很实用的方法，就是拒绝为了学习而学习，尝试从当前现实中遇到的困惑入手，抱着解决问题的心态去学习。
相信不少读者的手机中都装有各种学习类的APP，每天刷上半小时知乎，再刷半小时公众号，上厕所时也要充分利用碎片化时间，刷上几条今日头条看看今日时讯，生怕错过重要的讯息。
然而，就是这种盲目摄取信息的方式剥夺了我们的时间、精力。俗话说得好：“吾生也有涯而知也无涯，以有涯随无涯，殆己。”
与其皆有涉猎，成为一个样样通样样松的人，倒不如聚焦当下的疑惑，从解决眼前的困惑入手，逐渐找到自己的终极目标，打造属于自己的核心技能。
丹尼尔·列维汀在《有序》一书中将信息焦虑归类于选择的焦虑。
比如，有不少人会因为中午是该吃酸辣土豆丝还是红烧茄子而纠结万分，还有一些伙伴甚至因为明天早晨穿白袜子还是蓝袜子而苦恼万分。
我们经常把自己仅有的注意力浪费在一些大量无关紧要的事情上，任由自己时间、精力被琐事牵着鼻子走。
想要解决这个问题，便可以试试丹尼尔在书中提到的“满意策略”。
该词原是由诺比尔经济学奖得主赫伯特西蒙发明的，指的是我们对一些不重要的事情，我们只需要做出自己满意的决定即可，不需要追求完美。
比如，一些小伙伴在制定计划时，会陷入完美主义的误区，想要收集大量的信息，甚至想要收集到所有的信息。
确实，随着信息样本量的增加，我们判断的准确性也会上升，但这样做成本未免太高了。
不知道你是否听过这样一个故事，一个孩子去买梨，为了买到最甜的梨，便把水果摊上所有的梨都咬了一口，这听起来很可笑，但仔细想想我们是不是就经常犯这样的错误呢？
简单讲，克服选择焦虑症最好的方式就是开始行动。做，就对了！
我们不得不承认，绝大部分人类的大脑是没有同时处理多项任务的能力。
《有序》一书中，作者丹尼尔·列维汀将注意力比喻成一场零和游戏。
简单讲就是说当我们关注A时，自然就会忽略B的存在，我们总想做更多的事情，除了时间、精力的不足外，我们还需要承认人类大脑进化的局限，承认我们还没有具备多项任务同时进行的能力。
所以，为了提高我们处理信息的能力，便可以从降低干扰的角度来入手，比如前面我们提到的关闭手机APP的推送提醒。
甚至，我们还可以花钱购买自己的注意力，学会转移自己的信息焦虑。
我们经常会听人说，我们要学会花钱买时间，其实本质上我们就是在花钱买自己的注意力，将琐事外包，把更多的注意力放在重要的事情上。
关于信息焦虑的问题，《有序》一书中还系统地阐述了大脑运作的方式，提供了大量专业的方法，感兴趣的话不妨买本纸质书读读。
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最后，既然谈到信息焦虑，我就再补充一条个人的经验教训。
或许这个方法你听了会觉得无可思议，觉得太简单，但这个世界上很多事情本身就不复杂，难就难在行动。
答案就是：养成良好的作息习惯！
试想，当我们精力不足，身心疲惫时怎么可能专注于眼前的工作呢，当我们不懂爱惜自己的身体，为了多睡10分钟，早餐也不吃，空腹学习、上班时效率又能高到哪里去呢？
所以，想要提高自己的专注力，提升自己处理繁杂信息的能力，就需要把身体健康这个地基给打扎实了，否则，一切都是空谈。
以上就是今天的分享，希望对你有所帮助。
我是 用时间酿酒
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