我现在是坐月子中,最近严重失眠怎么办好 产后,严重失眠怎么办

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失眠可能是每个产妇都会面临的问题,一些人的失眠症状在生完孩子后会有所改善,而一些产妇的失眠正是在生产后才开始出现…… 1、勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态,强迫是回不去的,要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态,顺其自然往往会起到很好的效果。  2、要有乐观的心情,对待孩子的喂奶与哭闹,不要烦恼,应该充满幸福感,因为这是自己的宝宝。  3、产后要注意营养的补充,尽快恢复体力。  4、养成良好的睡眠习惯,如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难,最好也不要进行午睡。  5、产后要注意锻炼身体,但锻炼时间不要太靠近睡觉时间,否则更容易失眠。能下地活动后,可以适当做一些家务,这样更容易找到怀孕前的感觉。  6、如果躺下半个小时之内还没有睡着,可以起来做些别的事,上上网、做些家务,看看书什么的,累了自然也就睡着了。  7、如果失眠症状严重,经调节无效则应及时求助心理医生,进行适当的药物调理。  生孩子后老是失眠的问题,对母婴健康及家庭和谐有着重要的影响。如果产后失眠长期不能得到解决很可能会引发其它躯体或精神疾病,对母亲和孩子都会造成伤害。因此当出现产后失眠的症状时应充分重视,必要时咨询专业医生,寻求科学的解决办法。

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