一劳累就腿抽筋 是咋了？ 因为劳累每天晚上腿都抽筋怎么办？抽筋的时候怎么办？
\u7d2f\u4e86 \u5927\u817f\u5c31\u62bd\u7b4b \u600e\u4e48\u56de\u4e8b\u62bd\u7b4b\u662f\u6307\u808c\u8089\u7a81\u7136\u4e0d\u81ea\u4e3b\u7684\u5f3a\u76f4\u6536\u7f29\u73b0\u8c61\uff0c\u4f1a\u9020\u6210\u808c\u8089\u50f5\u786c\u75bc\u75db\u3002\u800c\u811a\u62bd\u7b4b\u5374\u662f\u4e00\u822c\u4eba\u6700\u5e38\u6709\u7684\u7ecf\u9a8c\u3002\u767e\u5206\u4e4b\u4e03\u7684\u9752\u5c11\u5e74\uff0c\u5728\u8fc7\u53bb\u4e00\u5e74\u5f53\u4e2d\u66fe\u7ecf\u6709\u811a\u62bd\u7b4b\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u5176\u4e2d\u4ee516\u523018\u5c81\u8fd9\u4e2a\u5e74\u9f84\u5c42\u6700\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u3002
\u9020\u6210\u811a\u62bd\u7b4b\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u6709\uff1a
(1)\u5c40\u90e8\u5faa\u73af\u4e0d\u826f\uff0c\u5468\u8fb9\u8840\u7ba1\u75c5\u53d8\u6216\u811a\u90e8\u9759\u8109\u66f2\u5f20\u3002
(2)\u73af\u5883\u6e29\u5ea6\u7a81\u7136\u6539\u53d8\u3002
(3)\u60c5\u7eea\u8fc7\u5ea6\u7d27\u5f20\u3002
(4)\u6c34\u5206\u548c\u76d0\u5206\u6d41\u5931\u8fc7\u591a\uff0c\u9020\u6210\u4f53\u5185\u7535\u89e3\u8d28\u4e0d\u5e73\u8861\u3002
(5)\u996e\u98df\u4e2d\u7684\u77ff\u7269\u8d28\uff08\u5982\u9541\u3001\u9499\uff09\u542b\u91cf\u4e0d\u8db3\u3002
(6)\u67d0\u4e9b\u6162\u6027\u75be\u75c5\u3001\u5b55\u5987\u7684\u62bd\u7b4b\u53d1\u751f\u7387\u4e5f\u4f1a\u63d0\u9ad8\u3002
(7)\u7532\u72b6\u817a\u8fc7\u4f4e\u3001\u5c3f\u6bd2\u75c7\u6216\u5176\u5b83\u8eab\u4f53\u75be\u75c5\u3002
(8)\u8fd0\u52a8\u795e\u7ecf\u5143\u75be\u75c5\uff0c\u810a\u9ad3\u795e\u7ecf\u6839\u75c5\u53d8\u6216\u5468\u8fb9\u795e\u7ecf\u75c5\u53d8\u3002
(9)\u67d0\u4e9b\u964d\u8840\u538b\u53ca\u964d\u8840\u8102\u7b49\u836f\u7269\u4e5f\u53ef\u80fd\u4f1a\u5f15\u8d77\u811a\u62bd\u7b4b\u3002
(10)\u4e0d\u77e5\u540d\u7684\u539f\u56e0\u3002
\u5982\u4f55\u51cf\u5c11\u811a\u62bd\u7b4b\u7684\u673a\u4f1a\uff1a
(1)\u6ce8\u610f\u9499\u8d28\u7684\u8865\u5145\uff1a\u9752\u6625\u671f\u7684\u9636\u6bb5\uff0c\u9499\u8d28\u4f1a\u76f8\u5bf9\u8f83\u7f3a\u4e4f\uff0c\u8f83\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u62bd\u7b4b\u3002
(2)\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u65f6\u6613\u62bd\u7b4b\u8005\uff0c\u5728\u7761\u89c9\u524d\u5728\u6613\u62bd\u7b4b\u7684\u90e8\u4f4d\u4f5c\u4f38\u5c55\u8fd0\u52a8\u3002
(3)\u7761\u89c9\u65f6\u6ce8\u610f\u4e24\u5c0f\u817f\u7684\u4fdd\u6696\u3002\u53ef\u4ee5\u7a7f\u4e0a\u591a\u4e9b\u8863\u670d\u4f7f\u624b\u811a\u6709\u6696\u610f\u3002
(4)\u8db3\u677f\u8fc7\u5ea6\u4e0b\u5782\uff08\u5f80\u8db3\u5e95\u65b9\u5411\u5782\uff09\u6709\u53ef\u80fd\u4f1a\u8bf1\u53d1\u5c0f\u817f\u7684\u62bd\u7b4b\u3002\u7761\u89c9\u65f6\u907f\u514d\u8ba9\u8db3\u677f\u8fc7\u5ea6\u4e0b\u5782\u3002
(5)\u6587\u732e\u4e0a\u6709\u62a5\u544a\u6307\u51fa\u7ef4\u4ed6\u547dE\u53ef\u51cf\u5c11\u53d1\u4f5c\u6b21\u6570\uff0c\u4f46\u76ee\u524d\u5c1a\u672a\u6709\u5b9a\u8bba\u3002
\u5c0f\u817f\u6b63\u62bd\u7b4b\u65f6\uff0c\u53ef\u628a\u75c9\u631b\u7684\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u62c9\u76f4\u3001\u63c9\u6413\uff0c\u5e76\u4e14\u628a\u5f80\u4e0b\u62bd\u7b4b\u7684\u811a\u677f\u5f80\u4e0a\u6273\u3002\u5e76\u5728\u62bd\u7b4b\u8fc7\u65f6\u6ce8\u610f\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u7684\u4fdd\u6696\u3002\u6c11\u4fd7\u7597\u6cd5\u4e2d\u5efa\u8bae\u4ee5\u6307\u5934\u7528\u529b\u538b\u4eba\u4e2d\u7a74\u4f4d\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u4ea6\u53ef\u5c1d\u8bd5\u3002\u811a\u62bd\u7b4b\u75db\u8d77\u6765\u867d\u7136\u975e\u5e38\u75db\uff0c\u75db\u5f97\u4eba\u534a\u591c\u9192\u6765\uff0c\u552f\u4e00\u53ef\u4ee5\u5e86\u5e78\u7684\u662f\u4e0d\u4f1a\u6709\u751f\u547d\u5371\u9669\u3002
\u3000\u3000\u62bd\u7b4b\u5373\u808c\u8089\u75c9\u631b\u3002\u817f\u5e38\u62bd\u7b4b\u5927\u591a\u662f\u7f3a\u9499\u3001\u53d7\u51c9\u3001\u5c40\u90e8\u795e\u7ecf\u8840\u7ba1\u53d7\u538b\u5f15\u8d77.
\u3000\u3000\u5e73\u65f6\u53ef\u9002\u91cf\u8865\u9499\uff0c\u591a\u6652\u592a\u9633\uff0c\u6ce8\u610f\u5c40\u90e8\u4fdd\u6696\uff0c\u4e5f\u8981\u6ce8\u610f\u4f53\u4f4d\u7684\u53d8\u5316\uff0c\u5982\u5750\u59ff\u7761\u59ff\uff0c\u907f\u514d\u795e\u7ecf\u8840\u7ba1\u53d7\u538b\uff0c\u4f60\u4e5f\u53ef\u505a\u5c40\u90e8\u808c\u8089\u7684\u70ed\u6577\u3001\u6309\u6469\uff0c\u52a0\u5f3a\u5c40\u90e8\u7684\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u5982\u679c\u8fd8\u65e0\u6539\u5584\uff0c\u4f60\u5c31\u5e94\u5230\u533b\u9662\u68c0\u67e5\u6cbb\u7597\u3002
\u3000\u3000\u4e0b\u9762\u662f\u817f\u62bd\u7b4b\u53d1\u4f5c\u524d\u7528\u4e8e\u9884\u9632\u7684 4\u70b9\u5efa\u8bae\uff1a
\u3000\u3000\u7a7f\u8212\u670d\u7684\u978b\u5b50\u3002\u5e73\u8db3\u548c\u5176\u4ed6\u8eab\u4f53\u6784\u9020\u7684\u95ee\u9898\u4f7f\u4e00\u4e9b\u4eba\u7279\u522b\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u817f\u62bd\u7b4b\u3002\u5408\u9002\u7684\u978b\u662f\u5f25\u8865\u7684\u65b9\u6cd5\u4e4b\u4e00\u3002
\u3000\u3000\u62c9\u677e\u88ab\u8925\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u7761\u89c9\u65f6\u559c\u6b22\u628a\u88ab\u5b50\u6342\u5f97\u7d27\u7d27\u7684\u3002\u4f46\u662f\u7279\u522b\u5728\u4ef0\u5367\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u88ab\u5b50\u53ef\u80fd\u538b\u4f4f\u8db3\u90e8\uff0c\u8fd9\u6837\u4f7f\u8153\u80a0\u808c\u548c\u8db3\u5e95\u808c\u8089\u7d27\u7ef7\u3002\u7d27\u7ef7\u7684\u808c\u8089\u5f88\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u75c9\u631b\u3002\u53ea\u8981\u5c06\u88ab\u8925\u62c9\u677e\u4e00\u4e9b\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002
\u3000\u3000\u4f38\u5c55\u808c\u8089\u3002\u7761\u524d\u4f38\u5c55\u8153\u80a0\u808c\u548c\u8db3\u90e8\u808c\u8089\u53ef\u6709\u52a9\u4e8e\u5728\u7b2c\u4e00\u65f6\u95f4\u9884\u9632\u62bd\u7b4b\u3002\u4f38\u5c55\u65b9\u6cd5\u548c\u817f\u62bd\u7b4b\u65f6\u4f38\u5c55\u8153\u80a0\u808c\u548c\u8db3\u90e8\u808c\u8089\u7684\u65b9\u6cd5\u76f8\u540c\u3002\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5c06\u8db3\u524d\u90e8\u7f6e\u4e8e\u697c\u68af\u8e0f\u6b65\u7684\u7b2c\u4e00\u9636\uff0c\u6162\u6162\u4e0b\u538b\u811a\u8ddf\u4f7f\u811a\u8ddf\u4f4d\u7f6e\u4f4e\u4e8e\u9636\u68af\u4f4d\u7f6e\u3002
\u3000\u3000\u5927\u91cf\u996e\u6c34\u3002\u5982\u679c\u5e73\u65f6\u6d3b\u52a8\u91cf\u5927\uff08\u5305\u62ec\u6563\u6b65\u3001\u6574\u7406\u82b1\u56ed\u3001\u505a\u5bb6\u52a1\uff09\uff0c\u9700\u8981\u8865\u5145\u6db2\u4f53\u4ee5\u907f\u514d\u8131\u6c34\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u8981\u8fc7\u91cf\u3002\u5927\u91cf\u6db2\u4f53\u80fd\u7a00\u91ca\u8840\u6db2\u4e2d\u94a0\u7684\u6d53\u5ea6\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u80fd\u5bfc\u81f4\u5404\u79cd\u95ee\u9898\uff0c\u5305\u62ec\u808c\u8089\u62bd\u7b4b\u3002\u5e94\u8be5\u996e\u7528\u591a\u5c11\u6c34\u53d6\u51b3\u4e8e\u4f60\u7684\u6d3b\u52a8\u91cf\u548c\u6240\u98df\u7528\u7684\u98df\u7269\u3002\u56e0\u4e3a\u53e3\u6e34\u523a\u6fc0\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u589e\u957f\u800c\u53d8\u5f97\u8d8a\u6765\u8d8a\u5fae\u5f31\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u5e74\u8001\u540e\u53ef\u80fd\u4f1a\u5fd8\u8bb0\u559d\u8db3\u91cf\u7684\u6c34\u3002\u4e00\u4e9b\u4eba\u8fd8\u62c5\u5fc3\u56e0\u4e3a\u559d\u6c34\u592a\u591a\u800c\u4e0a\u5395\u6240\u6b21\u6570\u589e\u591a\uff0c\u7279\u522b\u662f\u665a\u4e0a\u66f4\u4e0d\u65b9\u4fbf\u3002
\u3000\u3000\u9884\u9632\u548c\u6cbb\u7597\u4f4e\u8840\u9499\u5f15\u8d77\u7684\u62bd\u7b4b\uff0c\u4e3b\u8981\u65b9\u6cd5\u6709\uff1a\u81b3\u98df\u8981\u9009\u7528\u542b\u9499\u91cf\u9ad8\u800c\u53c8\u6709\u76ca\u4e8e\u8425\u517b\u5e73\u8861\u65b0\u9c9c\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u5976\u7c7b\uff0c\u5728\u4e34\u7761\u524d\u559d\u4e00\u676f\u725b\u5976\u6709\u660e\u663e\u7597\u6548\uff1b\u5403\u4e9b\u8c46\u5236\u54c1\u6216\u662f\u6d77\u5e26\u7b49\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8865\u5145\u9499\u8d28\uff1b \u5728\u98df\u54c1\u4e2d\u9002\u91cf\u6dfb\u52a0\u9aa8\u9499\u7c89\u3001\u78b3\u9178\u6c22\u9499\u7b49\uff1b\u5728\u533b\u751f\u6307\u5bfc\u4e0b\u670d\u7528\u8461\u8404\u9178\u9499\u7247\u3001\u9499\u7d20\u6bcd\u3001\u4e73\u9178\u9499\u7b49\u542b\u9499\u836f\u7269\u3002\u4e0e\u6b64\u540c\u65f6\uff0c\u6ce8\u610f\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u542b\u7ef4\u751f\u7d20D\u7684\u98df\u54c1\u3002\u5c0f\u817f\u809a\u62bd\u7b4b\u901a\u5e38\u662f\u7531\u4e8e\u9499\u6d41\u5931\u5bfc\u81f4\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u5f15\u8d77\u7684\u3002\u9020\u6210\u9499\u6d41\u5931\u7684\u539f\u56e0\u5f88\u591a\uff0c\u800c\u51cf\u80a5\u662f\u5934\u53f7\u5143\u51f6\u3002\u8bb8\u591a\u5973\u6027\u5728\u51cf\u80a5\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u62d2\u7edd\u4e00\u5207\u4e0e\u8102\u80aa\u6709\u5173\u7684\u98df\u7269\u3002\u6b8a\u4e0d\u77e5\uff0c\u5728\u51cf\u53bb\u8102\u80aa\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u4e5f\u4f1a\u628a\u9aa8\u9abc\u51cf\u5f31\u4e86\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u5438\u70df\u3001\u559d\u9152\u3001\u996e\u6d53\u8336\u6216\u5496\u5561\u90fd\u4f1a\u9020\u6210\u9499\u6d41\u5931\u3002\u8865\u5145\u9499\u8d28\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u8ff7\u4fe1\u836f\u7269\uff0c\u8fd0\u52a8\u7684\u8865\u9499\u6548\u679c\u6bd4\u836f\u7269\u66f4\u6709\u6548\u3002\u8865\u9499\u6700\u6709\u6548\u7684\u8fd0\u52a8\u65b9\u6cd5\u662f\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u914d\u5408\u529b\u91cf\u8fd0\u52a8\u3002\u53e6\u5916\u5728\u996e\u98df\u4e2d\u589e\u52a0\u5976\u5236\u54c1\u7684\u6444\u5165\u4e5f\u53ef\u8f7b\u677e\u8865\u9499\u3002
\u3000\u3000\u4f46\u662f\u817f\u62bd\u7b4b\u672a\u5fc5\u90fd\u662f\u7f3a\u9499\uff0c\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u817f\u62bd\u7b4b\u5f88\u53ef\u80fd\u662f\u60a3\u4e86\u4e0b\u80a2\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\u95ed\u585e\u75c7\u3002
最常见的原因首先就是缺钙，缺钙严重就会造成腿抽筋，这也是大多数人都会有的问题。
还有一种就是缺水，缺水也会造成腿抽筋
所以，建议你平时在多喝水的情况下，每天都吃一些钙片，这样可以防止以后腿抽筋得问题。
关键词：健康 缺钙 腿抽筋 受凉 补钙,经常腿抽筋？可能和3个因素有关，教你1个方法，有助缓解
扩展阅读：脚抽搐的最简单治疗方法 ... 腿经常抽筋是肝病恶化吗 ... 夜间脚抽搐是什么病 ... 抽筋最快的解决方法 ... 小腿一使劲有一块就鼓出来 ... 痉挛最快自愈方法 ... 抽筋是癌变的警告 ... 肌肉稍稍一发力就抽筋 ... 小腿抽筋最快恢复办法 ...
