脊柱侧弯瑜伽矫正体式怎么做？
脊柱侧弯是由于平时不注意自己的体态导致的疾病，比如常见的窝在沙发上看电视，坐姿倾斜等，都可能引发。脊柱侧弯会导致人的外形出现改变，可能会肩部高低不平、长短腿等，严重还会影响到人的心肺和呼吸系统，所以是需要及时治疗的。那么，脊柱侧弯瑜伽矫正体式怎么做?推荐一套缓解脊柱侧弯的练习
1.延展哈巴狗式
膝盖跪地，脚趾踩地，与髋同宽
保持臀部向上向后延展，双手向前延展
每一次吸气延展脊柱向前，呼气延展尾骨向后
保持10次呼吸
2.三角式
双脚打开一条腿的长度，左脚内扣
右腿伸直，脚掌踩在砖块上
左手向上延展，右手放在小腿上
眼睛看上方，保持脊柱均等延展
3.蝗虫式变体
趴下来，双腿双手伸直
吸气抬起右腿、左手向上，往两侧延展
看前方，感受背部的力量
保持10次呼吸，换边
4.侧躺在抱枕上
侧躺在抱枕上，双手向上延展
弯曲膝盖，双脚并拢
保持1分钟，换边重复
5.椅子上的扭转
侧坐在椅子上，双手扶住椅背
用手臂的力量扭转向左，看左侧
保持10次呼吸，换边
6.躺在抱枕上
躺在抱枕上，抱枕在中背部的位置
双腿并拢，双手向上延展
保持1分钟
7.仰卧腿上提
躺下来，一条瑜伽带绑住左脚和右髋
一条瑜伽带绑住右脚，右手抓住瑜伽带
左手往侧面延展，保持10次呼吸，换边
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