学习压力大，经常失眠怎么办 学习压力大，严重失眠，怎么办

\u5b66\u4e60\u538b\u529b\u8fc7\u5927\uff0c\u5bfc\u81f4\u7ecf\u5e38\u5931\u7720 \uff0c\u600e\u4e48\u529e\uff1f

\u4e00\u65b9\u9762\uff0c\u8981\u5b66\u4f1a\u653e\u677e\uff0c\u4e0d\u8981\u4e00\u5473\u7684\u624e\u5230\u5b66\u4e60\u4e2d\u53bb\uff0c\u5b66\u4e60\u4e4b\u4f59\u505a\u505a\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0e\u670b\u53cb\u73a9\u73a9\uff0c\u542c\u542c\u6b4c\u7b49\uff0c\u505a\u5230\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\u3002\u5b66\u4e60\u538b\u529b\u7684\u4e3b\u8981\u6765\u6e90\u5728\u4e8e\u5b66\u4e60\u4e0a\u9047\u5230\u7684\u56f0\u96be\uff0c\u5b66\u4e60\u6548\u7387\u4f4e\u4e0b\uff0c\u5bfc\u81f4\u4e00\u76f4\u5fd9\u5fd9\u788c\u788c\uff0c\u4f46\u5b66\u4e60\u6210\u7ee9\u4e0d\u89c1\u63d0\u9ad8\u3002\u6240\u4ee5\u63d0\u9ad8\u5b66\u4e60\u662f\u51cf\u5c11\u538b\u529b\u7684\u6839\u672c\u529e\u6cd5\uff1a

1\u3001\u9ad8\u6548\u7684\u5b66\u4e60\u8981\u5b66\u4f1a\u7ed9\u81ea\u5df1\u5b9a\u5b9a\u76ee\u6807\uff08\u5927\u3001\u5c0f\u3001\u957f\u3001\u77ed\uff09\uff0c\u8fd9\u6837\u5b66\u4e60\u4f1a\u6709\u4e00\u4e2a\u65b9\u5411\uff1b\u7136\u540e\u68b3\u7406\u81ea\u8eab\u7684\u5b66\u4e60\u60c5\u51b5\uff0c\u627e\u51fa\u81ea\u5df1\u638c\u63e1\u7684\u8584\u5f31\u73af\u8282\u3001\u5b58\u5728\u7684\u95ee\u9898\u3001\u5bb9\u6613\u4e22\u5206\u7684\u77e5\u8bc6\u70b9\uff1b\u518d\u8005\u5408\u7406\u7684\u5206\u914d\u65f6\u95f4\uff0c\u6709\u9488\u5bf9\u6027\u7684\u5236\u5b9a\u5b66\u4e60\u4efb\u52a1\uff0c\u4e00\u4e00\u7684\u53bb\u843d\u5b9e\u3002

2\u3001\u53ef\u4ee5\u5b66\u4e60\u638c\u63e1\u901f\u8bfb\u8bb0\u5fc6\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u63d0\u9ad8\u5b66\u4e60\u590d\u4e60\u6548\u7387\u3002\u901f\u8bfb\u8bb0\u5fc6\u662f\u4e00\u79cd\u9ad8\u6548\u7684\u5b66\u4e60\u3001\u590d\u4e60\u65b9\u6cd5\uff0c\u5176\u8bad\u7ec3\u539f\u7406\u5c31\u5728\u4e8e\u6fc0\u6d3b\u201c\u8111\u3001\u773c\u201d\u6f5c\u80fd\uff0c\u57f9\u517b\u5f62\u6210\u773c\u8111\u76f4\u6620\u5f0f\u7684\u9605\u8bfb\u3001\u5b66\u4e60\u65b9\u5f0f\u3002\u901f\u8bfb\u8bb0\u5fc6\u7684\u7ec3\u4e60\u89c1\u300a\u7cbe\u82f1\u7279\u5168\u8111\u901f\u8bfb\u8bb0\u5fc6\u8bad\u7ec3\u300b\uff0c\u7528\u8f6f\u4ef6\u7ec3\u4e60\uff0c\u6bcf\u5929\u4e00\u4e2a\u591a\u5c0f\u65f6\uff0c\u4e00\u4e2a\u6708\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u53ef\u4ee5\u628a\u9605\u8bfb\u901f\u5ea6\u63d0\u9ad85\u30016\u500d\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u3001\u7406\u89e3\u529b\u7b49\u4e5f\u4f1a\u5f97\u5230\u76f8\u5e94\u7684\u63d0\u9ad8\uff0c\u6700\u7ec8\u63d0\u9ad8\u5b66\u4e60\u3001\u590d\u4e60\u6548\u7387\uff0c\u53d6\u5f97\u597d\u6210\u7ee9\u3002\u5982\u679c\u4f60\u7684\u9605\u8bfb\u3001\u5b66\u4e60\u6548\u7387\u4f4e\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u4ee5\u597d\u597d\u7684\u53bb\u7ec3\u4e60\u4e00\u4e0b\u3002

3\u3001\u8981\u5b66\u4f1a\u6574\u5408\u77e5\u8bc6\u70b9\u3002\u628a\u9700\u8981\u5b66\u4e60\u7684\u4fe1\u606f\u3001\u638c\u63e1\u7684\u77e5\u8bc6\u5206\u7c7b\uff0c\u505a\u6210\u601d\u7ef4\u5bfc\u56fe\u6216\u77e5\u8bc6\u70b9\u5361\u7247\uff0c\u4f1a\u8ba9\u4f60\u7684\u5927\u8111\u3001\u601d\u7ef4\u6761\u7406\u6e05\u9192\uff0c\u65b9\u4fbf\u8bb0\u5fc6\u3001\u6e29\u4e60\u3001\u638c\u63e1\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u8981\u5b66\u4f1a\u628a\u65b0\u77e5\u8bc6\u548c\u5df2\u5b66\u77e5\u8bc6\u8054\u7cfb\u8d77\u6765\uff0c\u4e0d\u65ad\u7cc5\u5408\u3001\u5b8c\u5584\u4f60\u7684\u77e5\u8bc6\u4f53\u7cfb\u3002\u8fd9\u6837\u80fd\u591f\u4fc3\u8fdb\u7406\u89e3\uff0c\u52a0\u6df1\u8bb0\u5fc6\u3002

4\u3001\u505a\u9898\u7684\u65f6\u5019\u8981\u5b66\u4f1a\u53cd\u601d\u3001\u5f52\u7c7b\u3001\u6574\u7406\u51fa\u5bf9\u5e94\u7684\u89e3\u9898\u601d\u8def\u3002\u9047\u5230\u9519\u7684\u9898\uff08\u7c97\u5fc3\u505a\u9519\u4e5f\u597d\u3001\u4e0d\u4f1a\u505a\u4e5f\u7f62\uff09\uff0c\u6700\u597d\u80fd\u628a\u8fd9\u4e9b\u9519\u9898\u6536\u96c6\u8d77\u6765\uff0c\u6bcf\u4e2a\u79d1\u76ee\u90fd\u5efa\u7acb\u4e00\u4e2a\u72ec\u7acb\u7684\u9519\u9898\u96c6\uff08\u9519\u9898\u96c6\u8981\u5f52\u7c7b\uff09\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u8fdb\u884c\u8003\u524d\u590d\u4e60\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5b83\u4eec\u662f\u91cd\u70b9\u590d\u4e60\u5bf9\u8c61\uff0c\u4fdd\u8bc1\u4e0d\u518d\u540c\u6837\u7684\u95ee\u9898\u4e0a\u518d\u51fa\u9519\u3001\u518d\u4e22\u5206\u3002

\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u8981\u89e3\u51b3\u5b66\u4e60\u7684\u538b\u529b\uff0c\u8fd9\u6837\u5931\u7720\u7684\u95ee\u9898\u5c31\u53ef\u4ee5\u5f97\u5230\u89e3\u51b3\u3002\u5b66\u4e60\u538b\u529b\uff0c\u662f\u6307\u4eba\u5728\u5b66\u4e60\u6d3b\u52a8\u4e2d\u6240\u627f\u53d7\u7684\u7cbe\u795e\u8d1f\u62c5\u3002\u5b66\u4e60\u538b\u529b\u6765\u6e90\uff1a\u4e00\u662f\u6765\u81ea\u5b66\u6821\u65b9\u9762\u7684\u538b\u529b\uff0c\u5305\u62ec\u6821\u65b9\u7ba1\u7406\u5c42\u3001\u8bfe\u4efb\u8001\u5e08\u548c\u73ed\u4e3b\u4efb\u4f20\u6765\u7684\u538b\u529b\u53ca\u540c\u5b66\u95f4\u7684\u7ade\u4e89\u538b\u529b\u3002\u4e8c\u662f\u6765\u81ea\u793e\u4f1a\u65b9\u9762\u7684\u538b\u529b\uff0c\u5305\u62ec\u9ad8\u8003\u3001\u6559\u80b2\u4f53\u5236\u3001\u793e\u4f1a\u8206\u8bba\u5e26\u6765\u7684\u538b\u529b\u3002\u4e09\u662f\u6765\u81ea\u5bb6\u957f\u65b9\u9762\u7684\u538b\u529b\u3002\u5305\u62ec\u7236\u6bcd\u3001\u4eb2\u621a\u3001\u670b\u53cb\u7684\u65e0\u5f62\u538b\u529b\u3002\u4ee5\u4e0b\u662f\u51e0\u79cd\u81ea\u6211\u8c03\u6574\u5b66\u4e60\u538b\u529b\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u8ba4\u771f\u601d\u8003\uff0c\u5efa\u7acb\u5408\u7406\u7684\u76ee\u6807\uff0c\u7ecf\u8fc7\u52aa\u529b\u53ef\u5b9e\u73b0\u7684\u76ee\u6807\u3002\u4e0d\u5207\u5b9e\u9645\u7684\u76ee\u6807\uff0c\u4f1a\u4f7f\u81ea\u5df1\u75b2\u4e8e\u5954\u547d\u3002\u5bf9\u522b\u4eba\u4e5f\u8981\u5584\u4e8e\u8bf4\u201c\u4e0d\u201d\uff0c\u4e0d\u6562\u62d2\u7edd\u522b\u4eba\u6216\u5173\u5fc3\u4ed6\u4eba\u8fbe\u5230\u96be\u4ee5\u627f\u53d7\u7684\u7a0b\u5ea6\u90fd\u4f1a\u4e0d\u582a\u91cd\u8d1f\u3002
2\u3001\u505a\u81ea\u5df1\u80fd\u505a\u7684\u3001\u6709\u610f\u4e49\u7684\u4e8b\u60c5\u3002\u9009\u62e9\u6709\u5174\u8da3\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u505a\u8d77\u6765\u538b\u529b\u4f1a\u5c0f\u5f97\u591a\u3002\u52aa\u529b\u627e\u5230\u5b66\u4e60\u7684\u5174\u8da3\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u5b66\u4e60\u5c31\u4e0d\u4f1a\u611f\u5230\u7d2f\u3002
3\u3001\u514b\u670d\u81ea\u5df1\u8fc7\u5206\u8ffd\u6c42\u5b8c\u7f8e\u7684\u6027\u683c\u6216\u65b9\u5f0f\uff0c\u628a\u4e8b\u60c5\u53d8\u7b80\u5355\uff0c\u628a\u63e1\u5b9e\u8d28\uff0c\u201c\u62e9\u91cd\u529e\u4e8b\u6cd5\u201d\u3002\u5373\u6293\u4e3b\u8981\u77db\u76fe\uff0c\u800c\u4e0d\u8981\u80e1\u5b50\u7709\u6bdb\u4e00\u8d77\u6293\u3002
4\u3001\u5411\u4eb2\u670b\u597d\u53cb\u503e\u8bc9\u3002\u503e\u8bc9\u5c31\u4f1a\u5ba3\u6cc4\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\uff0c\u4ea4\u6d41\u5c31\u4f1a\u611f\u53d7\u5173\u5fc3\uff0c\u4e5f\u4f1a\u83b7\u5f97\u653e\u677e\u3002
5\u3001\u653e\u6162\u8282\u594f\u7559\u6709\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u3002\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\u6548\u7387\u9ad8\uff0c\u800c\u538b\u529b\u80fd\u7f13\u89e3\u3002
6\u3001\u79ef\u6781\u53c2\u52a0\u6587\u4f53\u6d3b\u52a8\uff0c\u8fdb\u884c\u653e\u677e\u8bad\u7ec3\uff0c\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u8eab\u5fc3\u653e\u677e\u8bad\u7ec3\u3002

可以参加一些体育锻炼文化娱乐活动,放松心理压力等。
造成失眠多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前的一些不良生活习惯也会造成失眠。要注意休息,适当放松自己及加强体育锻炼.建议你生活有规律,每天早上跑早操,并且多吃自己喜欢的食物.还有心理的想法可以和家人,老师,同学说说,也许什么问题都能解决.晚上最好在11点以前睡觉,别打乱自己的生活规律.多参加集体活动,多交朋友! 可以吃一些安神补脑液,刺五加等进行治疗,

经常失眠怎么办
失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。
①
发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。
②
表现为全夜时醒时睡。
③
发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。
如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过麦特宁进行调节可取得快速、理想的疗效。
提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

宸ヤ綔瀛︿範鍘嬪姏澶,鏅氫笂闅惧叆鐫,杩欐椂鍊欑┒绔熻鎬庢牱鍘绘敼鍠勮繖浠朵簨?
绛旓細鏈変簺浜哄伐浣瀛︿範鍘嬪姏澶э紝鏅氫笂闅惧叆鐫★紝杩欎釜鏃跺欏ぇ瀹跺彲浠ュ幓娉℃场鑴氾紝鍧愬湪搴婁笂涓嶈鐜╂墜鏈猴紝瑕佺湅涓浜涘緢璁ㄥ帉鐨勪功绫嶃傚緢澶氫汉鍦ㄧ敓娲诲綋涓兘浼氭壙鍙楀緢澶х殑鍘嬪姏锛岃繖浜涘帇鍔涗篃鏄潵鑷笉鍚屾柟闈㈢殑锛屽緢瀹规槗浼氳澶у浜х敓涓浜涚梾鐥囷紝灏ゅ叾鏄湪澶滄櫄鐨勬椂鍊欙紝鏃犺鏄勾杞讳汉杩樻槸涓浜涗腑鑰佸勾缇や綋锛屽緢澶氶兘浼氭湁澶辩湢鐨勬儏鍐碉紝鎯宠鏀瑰杽杩欑闂...

鍘嬪姏澶鐫′笉濂借鎬庝箞鍔?
绛旓細瀵逛簬缁忓父寰呭湪瀹ゅ唴鐨勪汉鏉ヨ锛屽嚭鍘诲鏅掓檼澶槼锛岃兘鎶戝埗浣撳唴瑜粦绱犵殑鍒嗘硨锛岄伩鍏嶇櫧澶╄佺姱鍥般備笉杩囧鏅氱殑鏃跺欒閬垮厤闀挎椂闂磋鍏夈備竴鑸鏅氳お榛戠礌鍒嗘硨浼氬澶氾紝浣嗗彧瑕佺溂鐞冭鍏夛紝瑜粦绱犵殑鍒嗘硨灏卞彈鍒版姂鍒躲傚洜姝ゅ闂磋鏄绻佽捣搴婂苟澶у紑鐏厜锛屽氨浼氭槑鏄惧奖鍝嶈お榛戠礌鐨勫垎娉岋紝瀵艰嚧鍐嶆鍏ョ潯鍥伴毦銆鍘嬪姏涓澶у氨鐫′笉濂锛屾庝箞鍔...

...姣忓ぉ璁ょ湡鍚,鏈夋椂浼氳寰楀緢绱,浣嗘槸鍗堢潯鍜屾櫄鐫缁忓父澶辩湢鍞塤鐧惧害...
绛旓細鍙锛屽鏋滆兘鍋7鍒伴泦涓簿鍔涳紝鍙戞尌鑴戠殑娼滃姏锛屼竴瀹氬彲浠ュぇ澶ф彁楂瀛︿範鐨勬晥鏋溿傚彟涓涓奖鍝嶅埌瀛︿範鏁堢巼鐨勯噸瑕佸洜绱犳槸浜虹殑鎯呯华銆傛垜鎯筹紝姣忎釜浜洪兘鏇剧粡鏈夎繃杩欐牱鐨勪綋浼氾紝濡傛灉鏌愪竴澶╋紝鑷繁鐨勭簿绁為ケ婊¤屼笖鎯呯华楂樻定锛岄偅鏍峰湪瀛︿範涓鏍蜂笢瑗挎椂灏变細鎰熷埌寰堣交鏉撅紝瀛︾殑涔熷緢蹇紝鍏跺疄杩欐鏄垜浠殑瀛︿範鏁堢巼楂樼殑鏃跺欍傚洜姝わ紝淇濇寔鑷垜...

鑰冨墠鍘嬪姏澶鐫′笉鐫鎬庝箞鍔
绛旓細鑰冨墠鍘嬪姏澶鐫′笉鐫鎬庝箞鍔 鑰冭瘯鍓嶏紝鍥犱负绱у紶锛屽け鐪锛岀潯涓嶇潃瑙夛紝鏄渶杩戞瘮杈冩櫘閫氱殑涓涓棶棰橈紝姣曠珶璺濈鑰冭瘯娌″嚑澶╀簡銆備互涓嬫槸鎴戜负澶у鏁寸悊鑰冨墠鍘嬪姏澶х潯涓嶇潃鎬庝箞鍔炵浉鍏冲唴瀹癸紝鏂囩珷甯屾湜澶у鍠滄锛佷竴銆佸績鐞嗕笂鐨勮皟鏁村拰绉瀬鐨瀛︿範琛屽姩 鍚屽浠湪鐫＄湢鏃惰灏介噺鏀句笅蹇冧腑鐨勫寘琚憋紝鏍戠珛瀛ai灏辨槸瀛︺佷紤鎭氨鏄紤鎭殑瑙傚康锛...

鍘嬪姏澶уけ鐪濡備綍璋冪悊?
绛旓細澶辩湢鏄敓娲讳腑寰堝父瑙佺殑绮剧鐤剧梾锛屼富瑕佹槸鐢变簬鐢熸椿鎶ょ悊涓嶅綋瀵艰嚧鐨勶紝鍏朵腑浠ュ帇鍔涘ぇ瀵艰嚧鐨勫け鐪犲眳澶氾紝閭ｄ箞鍘嬪姏澶уけ鐪犳庝箞璋冪悊锛鍘嬪姏澶уけ鐪犳庝箞鍔锛熷帇鍔涘ぇ寮曡捣鐨勫け鐪犲彲浠ラ氳繃涓浜涙柟娉曡皟鐞嗘仮澶嶏紝涓嬮潰灏辨潵璇︾粏浜嗚В鍏蜂綋鍐呭锛屼互鍙婃姢鑲ら渶瑕佹敞鎰忕殑鍐呭鍚с1銆佸帇鍔涘ぇ澶辩湢璋冪悊鏂规硶1.鏆傛椂閫冮伩娉曞浼氬皢宸ヤ綔锛堟垨瀛︿範锛夊拰浼戞伅鍒嗗紑...

瀛︿範鍘嬪姏澶ф庝箞鍔
绛旓細2銆佷繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢 浠ヨ冻澶熺殑鐫＄湢娑堥櫎鐤插姵锛屾崲鍙栧厖娌涚殑绮惧姏鍜屾竻閱掔殑澶磋剳銆傝冻澶熺殑鐫＄湢鏄粠瀹瑰簲鑰冪殑鍓嶆彁锛岃冨墠濡傛灉缁忓父澶辩湢涔熶笉蹇呬笉瀹夛紝鍙傚綋浣跨敤涓浜涜皟鑺傛儏缁殑鑽墿銆3銆侀ギ椋熻皟鑺 寰堝鐖舵瘝鎷呭績瀛╁瓙鑰冭瘯绱у紶鍘嬪姏澶э紝鎬曞瀛愯惀鍏讳笉鑹紝鎵浠ュ湪鑰冨墠浼氱粰瀛╁瓙澶ч噺杩涜ˉ鎴栬呬緵缁欎赴瀵岀殑钀ュ吇椁愶紝涓浜涚埗姣嶇敋鑷充拱淇濆仴鍝佺粰瀛╁瓙...

鍘嬪姏澶鐫′笉鐫鎬庝箞鍔
绛旓細鍘嬪姏澶瀵艰嚧闅句互鍏ョ潯鏄竴涓父瑙佺殑鎯呭喌锛屼互涓嬫槸涓浜涘缓璁彲浠ュ府鍔╀綘缂撹В杩欑鎯呭喌锛氭斁鏉剧粌涔狅細灏濊瘯杩涜娣卞懠鍚搞佸啣鎯虫垨鏀炬澗缁冧範锛屽府鍔╀綘鏀炬澗韬綋鍜屽績鎬併傚缓绔嬭寰嬬殑浣滄伅锛氫繚鎸佸浐瀹氱殑浣滄伅鏃堕棿锛屽敖閲忔瘡澶╅兘鍦ㄧ浉鍚岀殑鏃堕棿涓婂簥鐫¤銆傞伩鍏嶅挅鍟″洜鍜屽埡婵鐗╋細閬垮厤鍦ㄦ櫄涓婃憚鍏ュ挅鍟″洜鎴栧叾瀹冨埡婵鐗╋紝濡傚挅鍟°佽尪銆佸阀鍏嬪姏绛夈傚垱寤...

姣忔鍘嬪姏澶鏃舵垜灏变竴鐩寸潯涓嶇潃,鍙鎬庝箞鍔鍟?
绛旓細2銆侀ギ椋熻皟鐞嗭細鍙湪鐫″墠1灏忔椂鍚冨皯閲忕伀楦°佸ザ閰垨鑰呴噾鏋奔娌欐媺锛屽枬鏉墰濂讹紝浣嗘槸涓嶈鍦ㄧ潯鍓嶅悆鐢滈 锛屽彟澶栵紝鍗堝悗鍙互鍠濇澂鑼舵垨鑰呭挅鍟★紝浠ヤ究鎵撹捣绮剧缁х画宸ヤ綔銆傘闇瑕佹敞鎰忕殑鏄紝濡傛灉鍘嬪姏澶寮曡捣澶辩湢涓嶇煡閬鎬庝箞鍔鐨勮瘽锛屽氨涓嶈鍐嶉艰嚜宸卞仛鏁扮坏缇婄殑娓告垙浜嗭紝涓嶅璧 鏉ョ粌涔犱竴涓嬬憸鐝堛傜粡鍘嗕簡鏁存櫄澶辩湢鐨勭棝鑻︿箣鍚庯紝绗簩...

鏈杩戞瘡澶╅兘瀛︿範 鎬绘槸鐫′簲鍏釜灏忔椂灏辫嚜鐒堕啋浜 鐒跺悗灏辩潯涓嶇潃 姣忓ぉ鎰熻鐗...
绛旓細棣栧厛浣犺鏀炬澗蹇冩儏锛岀粰浣犱竴浜涘缓璁笇鏈涜兘甯姪浣 寰堝绉嶅洜绱犲彲浠ュ紩璧澶辩湢锛鎵浠ユ不鐤楀け鐪犺鏌ユ槑鍘熷洜锛屽鐥囨不鐤椼傚師鍥犱竴锛屾儏缁尝鍔ㄣ傜敓姘斻佹崲鐜銆佸績閲鍘嬪姏澶绛夛紱鍘熷洜浜岋紝鐤剧梾銆傜缁忋佸績鑴忋侀妞庛佸ぇ鑴戙佽儍鐥呯瓑锛涙不鐤楄浠ヨ皟鍏讳负涓伙紝鑽墿涓鸿緟銆傚叿浣撴柟娉曪細涓鏄潥鎸佹瘡澶╂櫒璧锋參璺戦敾鐐15鍒嗛挓锛屽寮轰綋璐紱浜屾槸璋冩暣...