临近高考，考生该怎样调整作息？ 进入高考倒计时，考生需要如何调整作息时间？
\u9ad8\u8003\u524d\u5341\u5929\uff0c\u8003\u751f\u548c\u5bb6\u957f\u53ef\u4ee5\u518d\u505a\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u51c6\u5907\uff1f\u6bd4\u5982\u5fc3\u6001\u600e\u6837\u8c03\u6574\uff0c\u8003\u751f\u5e73\u5e38\u4f5c\u606f\u5b89\u6392\uff1f\u4e0b\u9762\u662f\u6211\u81ea\u5df1\u7684\u4e00\u4e9b\u4f53\u4f1a\uff0c\u4f60\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u51b5\u7ed3\u5408\u7740\u6765\u505a\u3002
\u4e00.\u751f\u6d3b\uff0c
1\u3002\u8981\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff0c\u4e0d\u8981\u71ac\u591c\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u7761\u61d2\u89c9\u3002\u6211\u9ad8\u4e2d\u90fd\u662f\u4f4f\u5bbf\uff0c\u6bcf\u5929\u751f\u6d3b\u5927\u6982\u8fd9\u6837\uff0c\u516d\u70b9\u4e8c\u5341\u8d77\u5e8a\uff0c\u4e0a\u8bfe\u5ba4\u6668\u8bfb\uff0c\u4e03\u70b9\u4e0b\u6765\uff0c\u6d17\u5237\uff0c\u4e4b\u540e\u5403\u65e9\u996d\uff0c\u4e03\u70b9\u534a\u4e0a\u8bfe\u5ba4\uff0c\u65e9\u8bfb\uff0c\u4e4b\u540e\u662f\u4e94\u8282\u8bfe\u3002
\u4e2d\u5348\u5341\u4e8c\u70b9\uff0c\u4e0b\u8bfe\uff0c\u5403\u5348\u996d\uff0c\u5341\u4e8c\u70b9\u534a\uff0c\u4e0a\u8bfe\u5ba4\uff0c\u505a\u8bed\u6587\u8bd5\u5377\uff0c\u4e00\u70b9\u534a\u5de6\u53f3\uff0c\u56de\u5bbf\u820d\u7761\u5348\u89c9\uff0c\u4e24\u70b9\u4e8c\u5341\u8d77\u5e8a\uff0c\u4e0a\u8bfe\u5ba4\uff0c\u4e0a\u8bfe\u4e09\u8282\u3002
\u4e0b\u5348\uff0c\u4e94\u70b9\u4e0b\u8bfe\uff0c\u53bb\u8fd0\u52a8\uff0c\u8dd1\u6b65\u6216\u6253\u7403\u3002\u4e94\u70b9\u534a\u591a\uff0c\u5403\u665a\u996d\uff0c\u516d\u70b9\uff0c\u6d17\u6fa1\uff0c\u6d17\u8863\uff0c\u516d\u70b9\u591a\u591a\u4e0a\u8bfe\u5ba4\uff0c\u665a\u8bfb\u665a\u7ec3\uff0c\u63a5\u7740\u4e09\u8282\u665a\u81ea\u4e60\u3002
2\u3002\u8fd9\u91cc\u5f3a\u8c03\u4e00\u70b9\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u5c11\u75c5\u5c11\u4f24\u3002
\u4e8c\u3002\u5fc3\u6001\uff0c
1\u3002\u65e0\u6761\u4ef6\u81ea\u4fe1\uff0c\u5bf9\u81ea\u5df1\u8981\u6709\u4fe1\u5fc3\uff0c\u591a\u8fdb\u884c\u79ef\u6781\u7684\u81ea\u6211\u6697\u793a\u3002
2\u3002\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u5fc3\u6001\uff0c\u4e0d\u4ee5\u7269\u559c\u4e0d\u4ee5\u5df1\u60b2\u3002
3\u3002\u4e0d\u8981\u4e3a\u751f\u6d3b\u7410\u4e8b\u70e6\u5fc3\uff0c\u5927\u65b9\uff0c\u8c41\u8fbe\u4e00\u70b9\u3002
\u4e09\u3002\u603b\u7684\u5b66\u4e60\u65b9\u6cd5\u6001\u5ea6\u3002
1\u3002\u7ec6\u5fc3\uff0c\u505a\u9898\u770b\u4e66\u65f6\u7edd\u5bf9\u7684\u7ec6\u5fc3\u8c28\u614e\uff0c\u5728\u8003\u8bd5\u65f6\u5c06\u81ea\u5df1\u80fd\u62ff\u7684\u5206\u5168\u90e8\u62ff\u5230\u3002\u5e73\u65f6\u505a\u9898\u8003\u8bd5\u9519\u4e86\u4fbf\u9519\u4e86\uff0c\u4e0d\u8981\u627e\u4efb\u4f55\u501f\u53e3\uff0c\u8001\u8001\u5b9e\u5b9e\u5206\u6790\u81ea\u5df1\u72af\u9519\u539f\u56e0\uff0c\u4e0d\u8981\u7528\u201c\u7c97\u5fc3\u201d\u201c\u770b\u9519\u9898\u201d\u8001\u9003\u907f\u73b0\u5b9e\uff01
2\u3002\u5b66\u4e60\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u8ba1\u5212\u3002\u6bcf\u5929\u534a\u4e2a\u949f\u603b\u7ed3\u4eca\u5929\uff0c\u8ba1\u5212\u660e\u5929\u3002
3\u3002\u6309\u4e13\u9898\u8bad\u7ec3\u63d0\u9ad8\u5feb\uff0c\u5206\u7c7b\u8bad\u7ec3\uff0c\u591a\u603b\u7ed3
4\u3002\u591a\u4e0e\u540c\u5b66\u8001\u5e08\u4ea4\u6d41\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u6bd5\u7adf\u60f3\u7684\u4e1c\u897f\u6bd4\u8f83\u72ed\u9698\u3002
\u56db\u3002\u5404\u79d1\u7684\u5b66\u4e60\u65b9\u6cd5\u3002
\u8bed\u6587
1\u8bed\u8a00\u8868\u8fbe\u57fa\u7840\u9898\uff0c\u901a\u8fc7\u505a\u9898\u63d0\u9ad8\uff0c\u6bcf\u5929\u505a\u4e00\u4efd\u8bd5\u5377\u7684\u57fa\u7840\u9898\uff0c\u91cd\u8981\u7684\u662f\u575a\u6301\u3002\u6211\u5f53\u521d\u662f\u6bcf\u5929\u4e2d\u5348\u4e00\u4efd\uff0c\u5230\u9ad8\u8003\u65f6\u505a\u4e86\u4e00\u767e\u591a\u4efd\u3002
2\u3002\u4f5c\u6587\uff0c\u5377\u9762\u4e00\u5b9a\u8981\u597d\uff01\uff01\uff01\u7acb\u610f\u6df1\u523b\u70b9\uff0c\u6709\u601d\u60f3\u6df1\u5ea6\uff0c\u9002\u5f53\u8425\u9020\u4eae\u70b9
\u6570\u5b66
1\u3002\u6309\u4e13\u9898\u505a\u9898\uff0c\u5373\u9009\u62e9\u9898\uff0c\u586b\u7a7a\u9898\uff0c\u5927\u9898\uff0c\u4e00\u6837\u6837\u505a\u8fc7\u53bb\uff0c\u6478\u6e05\u6bcf\u79cd\u9898\u578b\u7684\u89e3\u6cd5\uff0c\u63d0\u9ad8\u5f88\u5feb\u7684\u3002
2\u3002\u5b66\u4f1a\u6361\u5206\uff0c\u4e0d\u4f1a\u505a\u7684\u9898\u4e5f\u8981\u53bb\u505a\uff0c\u4e00\u822c\u7b2c\u4e00\u5c0f\u95ee\u8fd8\u662f\u505a\u5f97\u51fa\u7684\u3002
\u7406\u7efc
1\u3002\u4e00\u5b9a\u8981\u591a\u505a\u9898\uff0c\u591a\u603b\u7ed3\uff0c\u9898\u6d77\u6218\u672f\u8fd8\u662f\u5fc5\u8981\u7684\u3002\u4f46\u505a\u9898\u8981\u6709\u6280\u5de7\uff0c\u4e0d\u8981\u8001\u662f\u91cd\u590d\u3002
2\u3002\u6309\u4e13\u9898\u7ec3\u4e60\uff0c\u591a\u603b\u7ed3\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u539f\u6765\u5316\u5b66\u4e0d\u662f\u5f88\u597d\uff0c\u603b\u7ed3\u5386\u6b21\u8003\u8bd5\uff0c\u6211\u53d1\u73b0\u6211\u5de5\u827a\u6d41\u7a0b\u9898\u5f88\u5dee\uff0c\u4e8e\u662f\u6211\u5c31\u4e70\u4e86\u4e00\u4efd\u6a21\u62df\u9898\uff0c\u4e13\u6311\u5de5\u827a\u6d41\u7a0b\u9898\u505a\uff0c\u505a\u4e86\u51e0\u4e2a\u665a\u4e0a\uff0c\u51e0\u5341\u9898\u800c\u5df2\uff0c\u4f46\u6211\u603b\u7ed3\u4e86\u5b83\u7684\u89c4\u5f8b\uff0c\u4ee5\u540e\u6211\u7684\u5de5\u827a\u6d41\u7a0b\u5c31\u5f88\u5c11\u9519\u4e86\u3002
3\u3002\u591a\u8fdb\u884c\u5168\u771f\u6a21\u62df\uff0c\u5c31\u662f\u81ea\u5df1\u7ed9\u81ea\u5df1\u89c4\u5b9a\u65f6\u95f4\u6bb5\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u5957\u7406\u7efc\uff0c\u4e25\u683c\u6309\u8003\u8bd5\u8981\u6c42\u6765\u505a\u3002\u7136\u540e\u81ea\u5df1\u6539\uff0c\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u7684\u4e0d\u8db3\uff0c\u7136\u540e\u8fdb\u884c\u9488\u5bf9\u6027\u8bad\u7ec3\uff0c\u63d0\u9ad8\u5f88\u5feb\u7684\u3002
\u5e0c\u671b\u4f60\u80fd\u5706\u68a6\uff01\uff01\uff01\uff01wlt879277817\u539f\u521b\uff0c\u4e0d\u8fc7\u6b22\u8fce\u590d\u5236\uff0c\u5e2e\u5230\u4eba\u5c31\u597d\u54c8\u3002
\u9ad8\u8003\u5c31\u8981\u5230\u6765\uff0c\u6709\u4e9b\u540c\u5b66\u6108\u53d1\u7126\u8651——\u82f1\u8bed\u8fd8\u6709\u51e0\u4e2a\u8bed\u6cd5\u6709\u70b9\u6df7\u6dc6\uff0c\u538b\u8f74\u9898\u4e0d\u4f1a\u7b54\uff0c\u4f5c\u6587\u5e94\u8be5\u5982\u4f55\u51c6\u5907…… " \u9ad8\u8003\u9002\u5ea6\u7d27\u5f20\u662f\u6b63\u5e38\u7684\uff0c\u5b89\u9759\u5145\u5b9e\u6709\u8ba1\u5212\u5730\u590d\u4e60\u662f\u514b\u670d\u7126\u8651\u6700\u6709\u6548\u7684\u624b\u6bb5\u3002\u8003\u524d\u51b2\u523a\uff0c\u6700\u5fcc\u8bb3\u76f2\u76ee\u5e94\u5bf9\u3001\u62fc\u547d\u5237\u9898\uff0c\u56de\u5f52\u57fa\u7840\u67e5\u6f0f\u8865\u7f3a\uff0c\u624d\u80fd\u5728\u6700\u540e\u65f6\u523b\u8d77\u5230\u5173\u952e\u4f5c\u7528\u3002"
\u5982\u4f55\u67e5\u6f0f\u8865\u7f3a\uff1f\u9996\u5148\uff0c\u5e94\u4ece\u9898\u6d77\u6218\u672f\u4e2d\u8d70\u51fa\u6765\u3002\u8fd9\u4e2a\u9636\u6bb5\uff0c\u76f2\u76ee\u5237\u9898\u53ea\u4f1a\u589e\u52a0\u75b2\u52b3\u611f\uff0c\u9002\u5ea6\u505a\u9898\u4fdd\u6301\u505a\u9898\u624b\u611f\u548c\u72b6\u6001\u5373\u53ef\u3002\u5176\u6b21\uff0c\u5b66\u751f\u5e94\u56de\u5f52\u6559\u6750\u548c\u7b14\u8bb0\uff0c\u52a0\u5f3a\u77e5\u8bc6\u68b3\u7406\u548c\u89e3\u9898\u65b9\u6cd5\u5f52\u7eb3\u3002\u628a\u57fa\u7840\u516c\u5f0f\u3001\u57fa\u672c\u6982\u5ff5\u3001\u8003\u7eb2 3500 \u5b57\u5355\u8bcd\u3001\u57fa\u7840\u8bed\u6cd5\u3001\u5fc5\u80cc\u53e4\u8bd7\u6587\u518d\u8ba4\u771f\u8fc7\u4e00\u904d\uff0c\u626b\u6e05\u76f2\u70b9\u3002\u540c\u5b66\u4eec\u8981\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u9ad8\u8003\u76ee\u6807\u6709\u5408\u7406\u671f\u8bb8\uff0c\u5bf9\u4e8e\u96be\u5ea6\u8fc7\u9ad8\u4e14\u81ea\u5df1\u80fd\u529b\u5c1a\u672a\u8fbe\u5230\u7684\u9898\u76ee\u5e94\u6709\u9009\u62e9\u5730\u653e\u5f03\uff0c\u505a\u5230\u4e0d\u4e22\u57fa\u7840\u5206\u3001\u51cf\u5c11\u8fc7\u5931\u5206\uff0c\u626c\u957f\u8865\u77ed\uff0c\u800c\u975e\u622a\u957f\u6d4e\u77ed\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u6ce8\u610f\u7b54\u9898\u89c4\u8303\u5316\uff0c\u771f\u6b63\u505a\u5230 " \u8bb0\u5f97\u4f4f\u3001\u80fd\u7406\u89e3\u3001\u5199\u5f97\u5bf9\u3002"
\u5bf9\u4e8e\u9ad8\u8003\u7684\u5b69\u5b50\u6765\u8bf4\uff0c\u5bb6\u957f\u7684\u5fc3\u6001\u66f4\u91cd\u8981\uff0c\u5b69\u5b50\u5f80\u5f80\u6bd4\u6bd4\u5bb6\u957f\u6297\u538b\u80fd\u529b\u66f4\u5f3a\uff0c\u5982\u679c\u5bb6\u957f\u63a7\u5236\u4e0d\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u5c06\u8d1f\u9762\u5fc3\u60c5\u5e26\u7ed9\u4e86\u5b69\u5b50\uff0c\u5b69\u5b50\u4f1a\u627f\u53d7\u66f4\u591a\u7684\u538b\u529b\uff0c\u4e5f\u4f1a\u5f71\u54cd\u5b69\u5b50\u7684\u4f11\u606f\u3002\u9ad8\u4e09\u751f\u672c\u8eab\u5c31\u9762\u4e34\u7740\u7761\u7720\u4f11\u606f\u4e0d\u597d\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u5982\u4f55\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u4e5f\u6210\u4e3a\u4e86\u91cd\u4e2d\u4e4b\u91cd\u3002\u90a3\u4e48\u5982\u4f55\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u5462\uff1f1\u3001\u5728\u7761\u524d30\u5206\u949f\u5185\u53ef\u670d\u7528\u4e00\u676f\u6e29\u70ed\u7684\u725b\u5976\uff0c\u901a\u8fc7\u725b\u5976\u4e2d\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u53ef\u52a0\u901f\u7761\u7720\uff0c\u53ef\u8c03\u8282\u7761\u7720\u6cbb\u7597\uff1b2\u3001\u53ef\u5e94\u7528\u4e00\u4e9b\u7269\u7406\u7597\u6cd5\uff0c\u5982\u7761\u7720\u4e4b\u524d\u70b9\u4e00\u4e9b\u9999\u85b0\uff0c\u85b0\u8863\u8349\u4e4b\u7c7b\u53ef\u6709\u8c03\u8282\u548c\u6539\u5584\u7761\u7720\u7684\u529f\u6548\uff1b3\u3001\u53ef\u5728\u623f\u95f4\u5185\u653e\u7f6e\u4e00\u4e9b\u8212\u7f13\u97f3\u4e50\uff0c\u5229\u7528\u8212\u7f13\u97f3\u4e50\u6539\u5584\u5934\u90e8\u548c\u8111\u8840\u7ba1\u7684\u75c9\u631b\u548c\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\uff1b4\u3001\u8fd8\u53ef\u5728\u7761\u524d\u7528\u6e29\u70ed\u6c34\u8fdb\u884c\u6ce1\u811a\u5e76\u884c\u8db3\u5e95\u7a74\u4f4d\u7684\u6309\u6469\uff0c\u4e5f\u53ef\u8d77\u5230\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u4f5c\u7528\u548c\u6548\u679c\uff1b
高考的脚步越来越近了，这时候需要注意的是作息时间的调整和心态的转变。不能在拼命的不顾时间去学习了，否则到了考场上生物钟容易罢工。下面我就说说自己的真实经验，如何调整作息。
1、不要熬夜。千万不要熬夜，高考前3-4天就要保证在夜间十一点之前睡觉了，这样有助于劳累的大脑皮层能够休息恢复，同时通过睡眠获得修养生息，让第二天的精神状态更佳。如果熬夜则第二天没精神，哈气连天思维也跟不上，得不偿失。
2、利用早上起床时间。早上可以在八点钟醒来，我们可以在床上思考十分钟，想想昨天的一天学习，有哪些难点没有完全掌握，还有哪些诗词句子没有背诵好。想清楚之后起床先来解决问题和没背好的诗句。在来开始一天的习题练习。-
3、午睡。现在正是犯困的时候，尤其在炎热的午后，我当时是感觉困了之后就开始做模拟卷子。用卷子的思考赶跑睡觉因素，一方面可以集中精神，另一方面实在困也可以去睡一个小时。但是根据我的经验通常真的去午睡反而睡不着了，只要稍微熬过这一段时间就没有睡意了，可以吃点水果，休息片刻在投入学习中。
我认为高考前不要熬夜，不要给自己过多的压力。在每天保证睡眠的情况下去学习就没什么问题，高考前一晚最好和平常差不多，不要太早的上床，因为你早上床也睡不着。保持平和的心态和健康的身体去迎接高考，反而有更好的效果哟。
。
高考前48小时，如何“校准”生物钟
经过长时间紧张的考前冲刺后，如何以最佳的状态做好高考临场发挥？
专家建议：提前48小时“校准”生物钟。
早上7时：起床，听音乐，适量做做慢跑等有氧运动。
高考考试相同时间段：在9时至11时30分和15时至17时30分，可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。
中午：安排大约1小时午睡。
晚饭后：做适量放松运动，然后在相对安静的环境，全身松弛坐下，闭上双眼，调节好呼吸韵律，在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻松的事物。一般持续10至20分钟，就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。舒缓的呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度，从而达到放松
春天天气变暖，身体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量相对减少。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。晨读在6点35左右结束，接下来是早饭时间，衡中学生吃早饭也是壮观的景象——因为到的晚需要排队，而排队无疑会耽误学习的时间，所以学生们几乎都是蜂拥的跑去食堂。但吃饭的时候，是严禁学生看书学习的 ，也不允许说话聊天，只允许专注而快速的吃饭——早餐时间很紧，只有10-15分钟，吃完立刻要回到教室，开始早自习。7点35下早自习，7点40就开始上第一堂课。“这短短的五分钟，却是我们难得的自由时间，到这个时候大家才有时间去刷牙洗脸，或者抓紧时间去上个厕所”。上午的课程在12点结束，但是并不能直接去吃饭，学生们依然要留在教室自习20分钟，12点20准时出教室，去食堂吃午餐——吃饭的景象比早餐有过之而无不及。从走出教室到吃完饭回到宿舍，也只有20分钟的时间。衡水中学对午休的要求也非比寻常，12点40的时候必须回到宿舍，12点43必须躺在床上， 12点45必须睡觉——哪怕没有午休习惯，哪怕睡不着，也必须闭眼安静的躺着。不仅看书、吃东西、写作业是禁止的，甚至不允许乱动和上厕所——这是为了避免短暂的午休时间打扰其他同学休息。千万不要熬夜，高考前3-4天就要保证在夜间十一点之前睡觉。可以在床上思考十分钟，想想昨天的一天学习，有哪些难点没有完全掌握，还有哪些诗词句子没有背诵好。保持平和的心态和健康的身体去迎接高考，铁的时间标准是成功的保证。
从现在起，我开始按高考时间来调整自己的生物钟。”一位考生说。平时他经常学习到凌晨，现在刻意提前到晚10点休息，却怎么也睡不着。他不知道是不是紧张造成的，用什么方法才能解决。
确实，高三孩子睡眠不足的现象普遍存在。临近高考，适当做些调整，让大脑的疲劳得到适当缓解，提高学习效率是应该的。但是，由于长时间的高速运转，人的神经系统已经适应目前的工作学习节律，在调整时一定要适量，要微调，不必大调。虽然存在的不一定就是合理的，但就目前情况而言，适合自己的就是最好的。每天几点入睡、睡多久合适等，每个孩子的感受是不一样的。我建议考生根据自己的实际情况，并结合高考时间安排，对作息时间进行适当调整，尽量保证充足睡眠。至于几个小时算充足，没有绝对标准，自己感觉清醒舒服就行。如果入睡时间较长，先不要自我责备，因为神经系统兴奋起来很难立刻进入抑制状态。考生可尝试运用调整呼吸放松和肌肉放松练习，也可以聆听旋律舒缓无歌词的音乐，或者做简单的运动调整一下大脑的兴奋点，使大脑和身体得到放松。这样能帮助考生顺利入睡。如果实在睡不着，闭目养神也算休息。如果把全部注意力集中在睡觉上，往往越关注越难以入睡，那样更不利于休息。
临近高考，考生应该科学的调整好作息时间，以充沛的精力和良好的心态去迎接高考。
离高考只有二天的时间了，考生的学业水平已经定型，再怎么用功也无法有大的改变了。所以，在这段时间内，不要刻意的去加班加点攻读，否则只能起到反作用。
考生需要的是每天保证8小时的睡眠，晚上不要熬夜，早上要按时起床。一日三餐，早饭切忌不吃，保证自已的身心健康是应对高考的首要条件。
考生可以利用每天记忆力最好的两个时间段，在临睡前半小时和早晨起床后的半小时，把复习的要点在脑子里过一遍。其它时间用于高考各科的查漏补缺。
考生要有良好的心态，一切以平常心对待，不要因为高考给自已过多的压力。以往有些考生就是因为高考前的压力导致整个高考的失败。
所以，整体来说不是什么作息时间的调整，而是心态的调整，通过调整作息时间调整自已的心态。有了好的心态就能把作息时间调整过来。
高考前，政府下通知所有建筑部门停止所有的产生噪音的作业，各部门关闭高音喇叭，为高考考生备考营造一个安静的环境。
绛旓細浠ヨ冻澶熺殑鐫＄湢娑堥櫎鐤插姵,鎹㈠彇鍏呮矝鐨勭簿鍔涘拰娓呴啋鐨勫ご鑴銆傝冻澶熺殑鐫＄湢鏄粠瀹瑰簲鑰冪殑鍓嶆彁,鑰冨墠濡傛灉缁忓父澶辩湢涔熶笉蹇呬笉瀹,鍙傚綋浣跨敤涓浜涜皟鑺傛儏缁殑鑽墿銆楗璋冭妭澶囪冩湡闂,涓嶈兘澶у悆澶у枬,鍙鎸夌収骞虫椂鐨勯ギ椋熶範鎯灏卞彲浠,閫傚綋澶氬悆浜涙按鏋滃拰钄彍,琛ュ厖缁寸敓绱,鏈夌泭浜庡ぇ鑴戠殑鎬濊冦傚ぇ鑰冩湡闂,椋熺墿浠ユ竻娣′负涓,鐐庣儹鐨勬椂鍊欏彲浠ュ姞鐐硅嫤鐡滈檷...
绛旓細鍒跺畾鍚堢悊鐨勪綔鎭鍒掞細纭繚姣忓ぉ鏈夎冻澶熺殑鐫＄湢鏃堕棿锛屼竴鑸缓璁潚灏戝勾姣忔櫄淇濇寔7-9灏忔椂鐨勭潯鐪銆閬垮厤鐔锛屽洜涓洪暱鏈熺啲澶滀細瀵艰嚧璁板繂鍔涘拰娉ㄦ剰鍔涗笅闄嶏紝褰卞搷鑰冭瘯琛ㄧ幇銆瑙勫緥楗锛氫繚鎸佷笁椁愯寰嬶紝涓嶈鍥犱负澶嶄範鑰屽拷鐣ユ椁愩傛棭椁愯钀ュ吇涓板瘜锛屾彁渚涗竴澶╃殑鑳介噺锛涘崍椁愯鍚冮ケ锛屼繚璇佷笅鍗堢殑瀛︿範鏁堢巼锛涙櫄椁愰傞噺锛岄伩鍏嶈繃楗卞鑷存櫄涓婂涔犳椂...
绛旓細瑙勫緥浣滄伅锛氱‘淇濇瘡澶╅兘鏈夊浐瀹氱殑璧峰簥鍜岀潯瑙夋椂闂达紝鍝曞懆鏈篃涓嶈鏈夊お澶х殑鏀瑰彉銆傝繖鏈夊姪浜庤皟鏁翠綘鐨勭敓鐗╅挓锛岃浣犲湪鑰冭瘯褰撳ぉ鑳藉淇濇寔娓呴啋鍜岀簿鍔涘厖娌涖鍏呰冻鐫＄湢锛氭垚骞翠汉閫氬父闇瑕7鍒9灏忔椂鐨勭潯鐪狅紝闈掑皯骞村彲鑳介渶瑕佹洿澶氥備繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢瀵逛簬璁板繂宸╁浐銆佹儏缁皟鑺傚拰璁ょ煡鍔熻兘閮借嚦鍏抽噸瑕併鍚堢悊楗锛氬潎琛＄殑楗鍙互鎻愪緵瓒冲鐨...
绛旓細1. 寤虹珛瑙勫緥鐨勪綔鎭椂闂磋〃 寤虹珛瑙勫緥鐨勪綔鎭椂闂磋〃鍙互甯姪瀛︾敓鍏绘垚鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯紝浠庤屾彁楂樼潯鐪犺川閲忋傚缓璁鐢熸瘡澶╁浐瀹氱殑鏃堕棿璧峰簥銆佸悆楗佸涔犮佷紤鎭拰鐫¤锛屽敖閲忎笉瑕佺啲澶滄垨鎵撲贡鑷繁鐨勭敓鐗╅挓銆傛澶栵紝杩樿娉ㄦ剰楗鍋ュ悍锛岄伩鍏嶈繃搴﹂ギ閰掓垨鍜栧暋鍥犵瓑鍒烘縺鎬чギ鏂欍2. 閫傚綋鍑忓皯瀛︿範鏃堕棿 鍦ㄩ珮鑰冨墠鍑犲ぉ锛屽鐢熼渶瑕侀傚綋鍑忓皯...
绛旓細1.淇濇寔鑹ソ鐨勪綔鎭椂闂达細鍏绘垚鏃╃潯鏃╄捣鐨勪範鎯锛屼繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢鏃堕棿锛屾湁鍔╀簬鎻愰珮瀛︿範鏁堢巼鍜屼繚鎸佽壇濂界殑绮剧鐘舵併2.鍚堢悊瀹夋帓楗锛氫繚鎸侀ギ椋熷潎琛★紝澶氬悆钄彍銆佹按鏋溿佺矖绮瓑瀵屽惈缁寸敓绱犲拰鑶抽绾ょ淮鐨勯鐗╋紝閬垮厤杩囧娌硅吇銆佽緵杈ｃ侀珮绯栭鐗╋紝浠ュ厤褰卞搷韬綋鍋ュ悍銆3.閫傚綋杩涜浣撹偛閿荤偧锛氭瘡澶╄繘琛岄傞噺鐨勪綋鑲查敾鐐硷紝濡傛暎姝ャ佹參璺戙...
绛旓細楂樿冩槸浜虹敓涓殑涓娆￠噸瑕佽冭瘯锛屽浜庤冪敓鏉ヨ锛屼繚鎸佽壇濂界殑鐘舵侀潪甯搁噸瑕併傚鏋滀綘鍦ㄤ复杩戦珮鑰冩椂鎰熷埌鐘舵佷笉浣筹紝浠ヤ笅鏄竴浜涜皟鏁存柟娉曪細1. 淇濇寔鑹ソ鐨勪綔鎭椂闂锛纭繚姣忓ぉ鏈夎冻澶熺殑鐫＄湢鏃堕棿锛屼繚鎸佽寰嬬殑浣滄伅涔犳儻銆傚厖瓒崇殑鐫＄湢鍙互甯姪浣犳仮澶嶇簿鍔涘拰闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涖2. 鍚堢悊瀹夋帓瀛︿範鏃堕棿锛氬埗瀹氫竴涓悎鐞嗙殑瀛︿範璁″垝锛屽皢鏃堕棿鍒嗛厤缁...
绛旓細楂樿瀵逛簬姣忎釜楂樹腑鐢熺殑鍘嬪姏浜哄敖鐨嗙煡,鎴3骞村墠涔熸槸涓潰涓撮珮鑰冪殑瀛︾敓,鑷繁涔熷仛杩囧緢澶氬皾璇,鏈夋垚鍔熷綋鐒朵篃鏈夋洿澶氱殑澶辫触,杩欎篃鏄鑷存垜澶嶈鐨勫師鍥犱箣涓,鎵浠ュ缓璁綘鐞嗘у畨鎺掕嚜宸辩殑浣滄伅銆️淇濇寔鐢熺墿閽熶竴鑷翠繚鎸佹瘡澶╃敓鐗╅挓涓鑷,姣忓ぉ淇濊瘉鑷冲皯6灏忔椂鐫＄湢,浣犲彲浠ラ夋嫨鏅氫笂鐫5灏忔椂,鍗堢潯1灏忔椂銆鏃╄捣鏃╃潯姣忓ぉ5:30璧峰簥,11:30鐫¤,...
绛旓細楂樿鏃堕棿涓庡父瑙浣滄伅鏃堕棿鏈夊樊寮,涓轰簡璁╁瀛愭濈淮鍏村鐐逛笌鑰冭瘯鏃堕棿鍚屾,瀹堕暱瑕佸敖蹇璋冭妭瀛╁瓙鐨勭敓鐗╅挓銆傛棭鏅ㄣ佷腑鍗堥兘瑕佹寜鏃跺彨閱掑瀛,浠ラ槻鍓嶅姛灏藉純銆鍥炲綊涔︽湰瀹堕暱瑕佹竻妤氳嚜宸辩殑瑙掕壊,鍒共娑夊瀛愮殑瀛︿範銆傝繖涓樁娈,鍥炲綊涔︽湰銆佸綊绫绘荤粨銆佸強鏃剁籂閿欐槸鍏抽敭銆鑰冪敓瀹炲姏宸插畾鍨,鎵浠ュ疁鐪嬩功鑰屼笉瀹滃仛濂楅銆傞噸鐐瑰涔犺佸笀寮鸿皟鐨勫拰鑷繁钖勫急...
绛旓細楂樿鑰冭瘯褰撳ぉ锛屼负浜嗕繚鎸佽壇濂界殑鐘舵侊紝寤鸿鎮ㄩ伒寰互涓嬪嚑鐐癸細1.涓ユ牸浣滄伅锛淇濇寔瑙勫緥鐨勭潯鐪犳椂闂村拰楗涔犳儻銆2.瀛︿範鏃堕棿閫傚害锛屽苟瀹夋帓涓涓浉瀵瑰浐瀹氱殑浼戞伅銆佹斁鏉炬椂闂淬3.鍔涙眰鍦ㄩ珮鑰冭冭瘯鐨勬椂闂存閲屽涔狅紙鏈夊姪浜庤冭瘯鐨勪复鍦哄彂鎸ワ級锛屽湪杩欑鎯呭喌涓嬬啲澶滃鑰冭瘯鐘舵佺殑璋冩暣鏄瀬鍏朵笉鍒╃殑銆
绛旓細妯℃嫙鑰冭瘯鐜锛氬湪澶嶄範闃舵锛岃冪敓鍙互妯℃嫙鑰冭瘯鐜杩涜缁冧範锛岃繖涓嶄粎鑳藉甯姪鑰冪敓閫傚簲鑰冭瘯鑺傚锛岃繕鑳藉妫楠屽涔犳晥鏋溿傞氳繃妯℃嫙鑰冭瘯锛岃冪敓鍙互鎵惧埌鑷繁鐨勪笉瓒充箣澶勶紝鍙婃椂璋冩暣澶嶄範绛栫暐銆備繚鎸佽壇濂界殑浣滄伅涔犳儻锛氶珮鑰冩湡闂达紝鑰冪敓搴旇淇濇寔瑙勫緥鐨勪綔鎭椂闂达紝鏃╃潯鏃╄捣锛屼繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢銆傝壇濂界殑浣滄伅涔犳儻鏈夊姪浜庝繚鎸佽韩浣撳拰绮剧鐨勬渶浣...
